Etikettarkiv: Kondition

Målet är nått!!!

Såhär dagen innan midsommar så är det dax för mig att summera min utmaning som jag Och darlingen startade för över 30 dagar sedan. Kostschema, Träning varje dag och INGET socker el alkohol på 30 dgr.
Målet för oss båda har varit att tappa lite extra hull samt att få en lite bättre ordning på kosten. Jag har INTE varit ute efter en stor viktnedgång utan snarare att slimma till kroppen lite.

Normal så tränar jag 3-4 dagar i veckan och har då kört mycket styrka.
Skillnaden nu är att jag även lagt in kondition vid varje träningspass. Mat mässigt så har jag ätit oftare och mindre med mer fokus på grönsaker och protein. Så från att jag normalt ätit 3-4  måltider så har jag nu legat på 5-6 måltider( ca var 3 timma ).

DDDAFA6D-9020-470F-94E5-1AA0849585EC
63FFD086-424A-48FF-9712-2A8045E858B8
Resultatet blev – 3 kg på vågen ( start vikt ca 65) och ganska många cm i midjan ( glömde mäta mig)(Bilden till höger är vid start ).

Framför allt och viktigast av allt så mår jag kanonbra och känner mig både stark och pigg, trots att jag tränat varje dag i 30 dagar.

Jag mår faktiskt så himla bra att jag fortsatt med kostprogrammet veckovis och kommer att fortsätta. Nu nalkas ju sommar, sol och ledighet och med detta så följer ju även massa annat trevligt såsom goda grillkvällar, bubbeloch rosé. Så nu kommer egentligen den stora utmaningen, att bibehålla formen och träningsfokus. Mitt upplägg i sommar bli att  ” Göra mig förtjänt av godsakerna genom att träna varje dag som jag syndar”.
Vad tror Du om det??? Hakar du på ?

C3CBA31D-5626-47C4-8D10-C47F65A70697

Så med detta så säger jag Trevlig Midsommar ☀️Vi styr i skrivande stund kosan mot Sörmland där vi kommer fira med darlingens syster & familj. Skall bli så mysigt och i år har jag den stora förmånen att få ha båda mina söner vid min sida❤️
Happy Midsommar helt enkelt:)

Får man springa på en kyrkogård?

Åh vad jag njuter av hösten och dess färger! Var helt enkelt tvungen att ge mig ut på en lunchlöprunda även idag( tog en även igår, vilket kändes i benen idag). Har inte varit så ihärdig med löpningen under sista året men har en plan på att köra en till två rundor i vecka from nu. Får se om jag lyckads med det! Tränar mycket annat men vill så gärna få in löpningen i mitt liv igen….

12C68251-D8BA-4C4C-9334-B9A84FA03B04

På tal på löpning så undrar jag vad du anser om att man springer på en kyrkogård. Nu menar jag såklart inte att man skall hoppa runt bland gravstenarna. Men att man kan springa längs med de större vägarna på och runt kyrkogården? Är det OK el förbjudet enligt dig?

Jag har en extremt vacker runda som jag brukar ta på Skogskyrkogården. En kyrkogård som är så stor att det kör både  bussar och bilar där. Anledningen till att jag väljer att springa där är för att jag tycker kyrkogårdar är vackra och dom ger mig ett lugn och en extra tanke till nära och kära som inte längre finns med mig. Jag har dock all respekt för att människor som är på kyrkogården och besöker sina nära och kära vill ha lugn och ro.

Till historian hör att jag ibland får endel reaktioner när det kommer till vad man bör och inte på en Kyrkogård. Det är uppenbarligen ett känsligt ämne….
Just denna kyrkogården har även en stor kulle där det finns en minneslund. Vintertid brukar många familjer åka pulka där, är det OK eller ej ?

950BC1F7-45B6-4A1F-8143-2A85E1790F46

Så vad tycker du? Får man springa, leva och må bra  på en kyrkogård eller skall det vara en plats för endast sorg och stillsamhet?

T

En riktig höjdpunkt !

IMG_2481

Vilken dag! Vilket Gäng! Och vilken extremt lyckad premiär av mitt nya egenkomponerade träningspass

” Pumpa Rumpa”

Idén av passet kom redan under min utbildning som personlig tränare. Jag ville skapa ett eget träningspass för min absoluta favoritmuskel” Rumpan” ( eller rättare sagt Gluteus Maximus som den så fint heter på Latin) och hade då som mål att presentera detta på denna resan. Imorse var det alltså dax och fast jag var väl förberedd så var det ändå lite pirrigt. Att introducera passet och musiken för en hel skara nya människor var helt enkelt lite nervöst.

Men så fin feedback jag fick!!! Kan säga att jag i skrivande stund fortfarande är lyrisk och fast jag bjudit på ännu ett träningspass under dagen så var lanseringen av mitt ” pumpa rumpa pass ” helt klart dagens höjdpunkt:)

Tack ALLA sköna Tjejer för GRYM support!


 

Bra kläder för utomhus träning!

Veckan rusar fram och idag är det redan Torsdag, är det bara jag som känner att livet rusar fram i 180 km/h ???
Hinner knapp ens  skriva om alla roliga saker som jag gör :) Veckan fokus är ett stort event som går av stapeln i helgen och det är mycket logistik som skall klappa nu. Många aktörer är inblandade och all MÅSTE synka och finnas på plats i tid. Jag skall erkänna att jag ÄLSKAR att få vara spindeln i nätet och driva denna typen av projekt.

I mitt något fulla schema fick jag ändå in ett kul möte med Lars Klingström som driver några roliga varumärken, blandannat ”Joules” som har väldigt färglada och roliga gummistövlar samt varumärket ”Jack Wolfskin” som är specialiserad på fritidskläder. Jag hade blandannat dessa kläder när jag besteg Kebnekaise för några veckor sedan. Så bra kvalité och för att inte tala om dess behagliga passform. Kolla in mitt äventyr på Kebnekaise HÄR.
Vädret var uselt och utan bra kläder hade vi ALDRIG tagit oss till toppen. Dessa plagg kommer även att komma bra till pass inför hösten och vinterns snöäventyr.

Häromdagen träffade jag Lars gällande deras NYHET för utomhusträning. Du som följer mig här på bloggen vet att jag älskar att träna och att jag framförallt tränar utomhus. Jag löptränar året om och tycker helt ärligt att det har varit svårt att hitta bra kläder för utomhusbruk höst o framförallt Vinter. Det är svårt att klä sig varmt men ändå tunt? Man vill ju inte springa med stora tjocka kläder( även om det kanske skulle vara den bästa träningen:).
Den nya kollektionen ser mycket lovande ut och jag bestämde mig för att beställa några plagg ur höstens utbud för att testa. Jag återkommer med recensioner på detta :)

IMG_1397 IMG_1390 IMG_1389 IMG_1394 IMG_1392 IMG_1395 IMG_1387

Fick sällskap av en vovve som ÄLSKAR Clementiner :) Härligt jycke!!!!

Kan verkligen sakna min egna hund vid sådana nära tillfällen. Min fina Collie kille ” Lasse” lämnade oss för ca 2,5 år sedan och jag tänker så ofta på honom. Men inget ont som inte har något gott med sig. Min gamla trogna hund fick en välförtjänt vila i himlen efter trogen tjänst hos fas Fylking och jag fick ju en ny ”Lasse” i mitt liv.

Varma Kramar i HÖSTEN :)

Premiär för min tre veckors Träningscamp….

FABULOUS & STRONG

3 WEEKS CAMP

Den 12 Sep är det PREMIÄR för Fabulous & Strong´s  3 Veckors Camp.

Tillsammans kommer vi att boosta kropp & knopp med allt från kondition till styrka & uthållighet och passen kommer även att fyllas med en stor dos av humor.

Träningen kommer att ske utomhus Tisdag & Torsdag kl 18-19 samt Söndagar kl 11:00 och platsen för träningen kommer att variera något men utgå från Stockholms City med närliggande omnejd. Info om detta kommer både via sms och i Facebookgruppen ”Fabulous & Strong” Där ett event med träningsgruppen kommer att läggas upp.

Söndagarna kommer att vara öppna för hela familjen, så har du bokat dig på 3 veckors camp så får resten av familjen följa med och träna GRATIS dessa dagar :)

20768168_10214235915911560_1661331386196476762_n

Tillsammans med Mig Tanja Fylking kommer det att bjudas på rolig och effektiv träning.
Träning som hjälper dig att må bättre, få mer energi, bygga muskler och uthållighet som gör att du bättre klarar av en stressig vardag. Det är nämligen inte bara kroppen som må bättre av träning, det gäller även psyket.

Med kroppen som redskap kommer jag att komponera tre sköna pass i veckan under tre veckor och Söndagar kommer jag alltså att ha öppet för hela din familj.

Att träna tillsammans är så roligt och jag anser att det är lika viktigt för våra barn att få röra på sig.

Antalet platser kommer att vara begränsad till 20 pers, så först till kvarn.

BOKA DIN TRE VECKORS TRÄNING REDAN IDAG

PRIS: 3 veckors paket 1200kr (Via swish 0704-671668) alt Faktura där moms tillkommer.
Värva vänpris: Bokar du och betalar för två är priset endast 2000kr 

Pris: Ett träningspass 200kr (Ange då datum i meddelande fältet)

I priset igår träning och i vissa fall även samåkning till utgångsplats samt bjuds det på en energidrink efter varje pass.

(Du är garanterad en plats när betalning skett och du har fått en bekräftelse, obs att anmälan då är bindande)

Träningsdatum: 

Premiär!!! Tisdag 12/9 kl 18 -19 Hammarbybacken

Torsdag 14/9 kl 18-19

Söndag 17/9 kl 11:00 (familjedag)

Tisdag 19/9 kl 18-19

Torsdag 21/9 kl 18-19

Söndag 24/9 l 11:00 (familjedag)

Tisdag 26/9 kl 18-19

Torsdag 28/9 kl 18-19

Avslutning! Söndag 1/10 kl 11:00 (familjedag)

IMG_8869
H
ar du frågor så tveka inte att maila mig på
tanja.fylking@gmail.com

Vill du åka med på ytterligare ett äventyr så KLICKA HÄR

Hoppas vi ses :) T