Etikettarkiv: Hammarbybacken

Premiär för min tre veckors Träningscamp….

FABULOUS & STRONG

3 WEEKS CAMP

Den 12 Sep är det PREMIÄR för Fabulous & Strong´s  3 Veckors Camp.

Tillsammans kommer vi att boosta kropp & knopp med allt från kondition till styrka & uthållighet och passen kommer även att fyllas med en stor dos av humor.

Träningen kommer att ske utomhus Tisdag & Torsdag kl 18-19 samt Söndagar kl 11:00 och platsen för träningen kommer att variera något men utgå från Stockholms City med närliggande omnejd. Info om detta kommer både via sms och i Facebookgruppen ”Fabulous & Strong” Där ett event med träningsgruppen kommer att läggas upp.

Söndagarna kommer att vara öppna för hela familjen, så har du bokat dig på 3 veckors camp så får resten av familjen följa med och träna GRATIS dessa dagar :)

20768168_10214235915911560_1661331386196476762_n

Tillsammans med Mig Tanja Fylking kommer det att bjudas på rolig och effektiv träning.
Träning som hjälper dig att må bättre, få mer energi, bygga muskler och uthållighet som gör att du bättre klarar av en stressig vardag. Det är nämligen inte bara kroppen som må bättre av träning, det gäller även psyket.

Med kroppen som redskap kommer jag att komponera tre sköna pass i veckan under tre veckor och Söndagar kommer jag alltså att ha öppet för hela din familj.

Att träna tillsammans är så roligt och jag anser att det är lika viktigt för våra barn att få röra på sig.

Antalet platser kommer att vara begränsad till 20 pers, så först till kvarn.

BOKA DIN TRE VECKORS TRÄNING REDAN IDAG

PRIS: 3 veckors paket 1200kr (Via swish 0704-671668) alt Faktura där moms tillkommer.
Värva vänpris: Bokar du och betalar för två är priset endast 2000kr 

Pris: Ett träningspass 200kr (Ange då datum i meddelande fältet)

I priset igår träning och i vissa fall även samåkning till utgångsplats samt bjuds det på en energidrink efter varje pass.

(Du är garanterad en plats när betalning skett och du har fått en bekräftelse, obs att anmälan då är bindande)

Träningsdatum: 

Premiär!!! Tisdag 12/9 kl 18 -19 Hammarbybacken

Torsdag 14/9 kl 18-19

Söndag 17/9 kl 11:00 (familjedag)

Tisdag 19/9 kl 18-19

Torsdag 21/9 kl 18-19

Söndag 24/9 l 11:00 (familjedag)

Tisdag 26/9 kl 18-19

Torsdag 28/9 kl 18-19

Avslutning! Söndag 1/10 kl 11:00 (familjedag)

IMG_8869
H
ar du frågor så tveka inte att maila mig på
tanja.fylking@gmail.com

Vill du åka med på ytterligare ett äventyr så KLICKA HÄR

Hoppas vi ses :) T

Paket på rymmen och nyhet om Juicing

Oj! Vilken underbar dag !
I morse var jag uppe före tuppen för att hinna med alla mina måsten. Började med att jaga ett paket som försvunnit med DHL. Detta paketet innehåller kläder som är till morgondagens ” Moulin Rouge ” fest och efter dagar av väntan på leveransen så är nu paketet totalt borta…………..
Verkligen dålig tajming då jag nu måste hitta en ny lösning för min outfit :(

Efter jobb och fix i hemmetsvrå tog jag mig ut i det helt underbara vädret och rattade till Hammarbybacken. Dax att toppa formen inför kommande bikinisäsong så min utmaning blev idag några vändor i denna djävulsbacke. För ett år sedan sprang jag på lätta ben, men idag kändes detta som ett minne blott.
Ha ha! Snacka om mjölksyra….
Men jag har lärt mig att träning som gör ont och är jäkligt jobbig också ger resultat, så det är bara att köra så det ryker:) Den bästa träningen är den som blir av och det var såå skönt att komma ut en stund.
Ikväll jobbar jag åter bakom kulisserna på Lets Dance så det börjar bli dax att fixa till sig inför detta.

IMG_7623

Måste avsluta med att berätta om en ny rolig kurs som Ulrika Davidsson just lanserat.
Det är ett Juicing program med start 15 Maj, passar perfekt om man snabbt vill lätta några kilon och boosta sin kropp.
Nedan hittar du länk och info om denna nyhet.

Ulrikas 3 dagars juicing! 

Boosta dig med en 3 dagars rening där du dricker näringsrika, utrensande juicer som är lätta att fixa samt får du Ulrika som coachar dig igenom denna effektiva juiceplan. Istället för att beställa dyra, färdiga juicepaket för runt 400 kr per dag kan du lätt, med dessa recept, göra dina egna juicer hemma – så färska och fräscha!

Att juica är ett bra sätt att bryta dåliga vanor och få ett snabbt resultat på vågen och måtten, dessutom rensar du ut slaggprodukter och toxiner. Det går att likna med en städerska som kommer in och gör lite rent och fint!

Känslan som infinner sig efter en 3-dagars juicing är härlig och det är en bra start för att fortsätta en hälsosam livsstil.

Ulrikas 3- dagars juicing innebär att du trappar ner 1 dag före och efter din juicing och då äter soppor , smoothies och lätt mat. Du får färdiga menyplaner och alla recept varje dag samt coachning i en privat facebookgrupp tillsammans med andra som följer samma kostplan. Du får veta allt om juicing genom intressanta dokument och inspirerande filmer. Du får goda juicerecept som du använder dig av när du gör iordning din dagsranson under juicedagarna. Du dricker 6 olika juicer varje dag som alla har olika innehåll och effekt på kroppens organ samt påverkar din juicing på olika sätt.

IMG_0513

Du behöver INTE köpa en råsaftcentrifug men behöver köpa eller låna en blender/mixer, gärna en med hög hastighet så att du kan mixa även äpplen och morötter.

En blender är att rekommendera att ha i hemmet även för framtiden så det är en bra investering!

Du kommer att bjudas in till Ulrikas FB sida 5 dagar innan vi startar så du kan i god tid planera för att vara startklar på måndagen. Då trappar du ner för att på tisdag starta en 3-dagars juicing. På fredagen trappar du upp med lättare mat som jag hjälper dig med och då kan du känna de härliga effekterna efter denna Juice Kick!  Facebooksidan kommer att vara öppen under 2 veckor (5 dagar innan start och 5 dagar efter start).

1 IMG_0544 IMG_0493

Boka Dig HÄR för endast 159kr

Go Helg:)

 

Tjockare hår och lår……

Just pratat med min fina vän Kim och måste säga Jösses vilken förmåga hon har att få mig att må bra….
Inte för att jag på något sätt mår speciellt dåligt just nu men ibland sjunker jag ner i mindre bra tankar och då finns hon verkligen där, Tack underbara Vän:)

Efter en dag på jobbet fick jag lite lyxtid för mig själv. Figaro gick med en kompis hem efter skolan och då fick jag helt enkelt egentid….Egentiden innebar en storstädning av lägenheten och en vända till Hammarbybacken där jag körde skiten ur migsjälv….Min kropp skall trimmas och framför allt mina lår! Så fort jag går upp några kilon så sätter det sig på låren. Kan säga att ju äldre man blir desto hårdare får man slita……

image

Jag har ytterligare ett stort problem och det är att jag har tappat så sjukt mycket hår det sista halvåret …..Mitt HÅR!!! är numera totalt förstört och jag har och är faktiskt lite förtvivlad över detta. Jag vet att det beror på den minst sagt tuffa tiden som varit men nu vill jag få ordning på detta.
Fick tips om dessa dunderpiller ” Superhair ” som jag nu skall ge en riktigt ärlig chans. Bjuder Dig på en bild tagen idag och jag lovar att jag kommer att uppdatera Dig med resultatet. Är själv fylld av förväntan och hopp :)

image

IMG_4293

” Bobbys Oduncu ” superhair är utvecklad för en nordisk livsstil.

Biotin (B8) Är och anses av många att vara den viktigaste vitaminen för håret. Förhindrar att håret blir grått och fungerar som näring till hårsäckarna.

Vitamin B5 ( Pantotensyra) Är bra för celltillväxten,  den skyddar hud och hår från skador,  håller huden fuktig är bland annat bra mot klåda och irritation i hårbotten. Används av många som hudbesvär mot till exempel finnar och acne.

Kisel – Nivåerna av kisel i kroppen minskar med åldern. Detta leder bland annat till att elasticiteten och återhämtningsförmåga blir svårare då vävnader minskar.

Ett extra tillskott av kisel hjälper till att bygga upp och främjar tillväxten av hår och naglar.

Linfröolja – är känt bland annat för att göra huden len och mjuk. Den innehåller naturligt höga nivåer av blandannat omega3 fettsyror. Omega 3 6 och 9.

Hirsextrakt – Många upplever att hirs reparera kluvna hårtoppar.

MSM – Ger kroppen tillskott av viktiga svavel som används för att hålla kroppen mest förekommande protein, kollagen, mjukt och smidigt.

innehållet är naturligt och påverkar inte kroppshår eller annat. Hjälper mot tunt hår och hår som går av , du märker skillnad efter 2-4 månader, en synlig effekt. Även naglarna blir mycket starkare samt växer snabbare  😊 för allra bästa resultat är att ta första 2 veckorna 4 st , 2 morgon och 2 eftermiddag eller kväll.

3 e veckan ta 3 st, fördela under dagen. 4e veckan ta 2 st … Fortsätt med 2 st närmaste månaderna, du kommer att märka skillnad redan efter 6-8 veckor. Håret växer snabbare, bättre kvalité. Naglarna snabbare och starkare och du får bättre hy oxå. Hjälper mot torr hårbotten, lätt irriterad hy och även små Acne.

Efter några månader räcker det med 1 kapsel om dagen. Ditt hår har aldrig känns så bra kan jag lova.

Viktigt att ha bra dosering första veckorna och sen trappa ner. Då växer det snabbare.

Självklart är det inget måste eftersom håret växer även om du tar 1 kapsel om dagen men med ökad dos första veckorna påskyndas hårsäckarna sin näringsdepå mycket effektivare. Bara ett bra tips:-)))

Du hittar dom HÄR

Bobby Oduncu 😊

Back in Business och Ny familjemedlem påväg

Efter ett litet uppehåll med bloggandet och en riktigt skön ledighet är jag nu tillbaka:)
Jag har haft en extremt bra sommar med mer ledighet än på väldigt många år….En annorlunda sommar där jag varit heltidsmamma i tvåveckors intervaller. Väldigt ovant men det har funkat bra då jag och Figaro har smsat och pratats vid nästa varje dag. Det har även varit ovant att inte tillbringa tid på landet ” Kobben” där jag faktiskt tillbringat somrarna i 15 år. Men ALLT har sin tid och så även detta…. Jag är tacksam och glad över att få ha haft tillgång till detta underbara ställe och jag är tacksam för att Figaro har lyxen att få springa runt och äventyra på ön. Ett mål är att en dag skaffa mig ett eget litet lantställe i skärgården där jag kan påta i trädgården och tillsammans med grabbarna skapa nya härliga sommarminnen:)

13718815_10153810319333105_4063106169744692985_n
(OBS Bilden är ej från Kobben utan från ett sommarbesök hos vännen Dan Norrå)
Foto: Dan Norrå

Idag kom han då ÄNTLIGEN i min famn igen, underbara Figaro :) På Självaste DOPDAGEN….
Idag för exakt 9 år sedan döptes han nämligen ”CARL FIGARO CUMBERLAND FYLKING” på bryggan på Kobben:)

IMG_3692

Vi firade med en extra god lunch i solen och började planera för morgondagens äventyr. Imorgon är det nämligen dagen D som vi väntat på sååå länge, det är DAX att hämta våran nye familjemedlem  ” Messi” :)
Gissa om jag har en förväntansfull kille här hemma nu ???

13479847_10208276543824400_348574820_n

Dagen har också inneburit Back in Business vad gäller min träning,
Startade nämligen dagen med att utmana Hammarbybacken, PUH!!!……Efter ett långt uppehåll med ledighet, lata dagar,  god mat o dryck så fick jag kämpa på ganska hårt. Men som alltid är det VÄLDIGT skönt när det är över och nu är det bara att ösa på så är jag snart i fas igen.
Det går ju tyvärr inte att vila sig i form :)

13942356_10210437859522524_520954059_n

Stor Kram & Välkommen tillbaka, imorgon bjuds det på mitt och Figaros äventyr till Åland :)

Morgonmys …..

image

Såhär ser det ut en alldeles vanlig morgon hos mig. Rufus förväntar sig ALLTID morgonmys och fast katthåren är bedrövliga så kan jag inte motstå just denna stunden:) Han är så fin och försiktig när han kommer tassandes….Dessutom hoppar upp först när han hör att jag har vaknat. Övrig tid ligger han mestadels på golvet nedanför min säng. Jag skriver mestadels då katter är katter och just denna katten gör alltid sina envisa försök att få ligga i sängen. Vilket han egentligen INTE får….

Ny dag nya äventyr! Är ledig och tänkte mig en rejäl sovmorgon. Gick ju sådär då jag vaknade redan 07:15 Gjorde några tappra försök att somna om men ack nej. Bara att hoppa upp och sparka igång dagen …

Frukost och en sväng till Hammarbybacken för högintensiv träning står först ut på agendan, sedan är det lite jobbfix.

Känner på mig att detta kommer att bli en bra dag;) Vi hörs!