Tag Archives: Hälsomat

Ny kostplan, Träning & Pokemongym

14 dagar med ny kostplan testas nu inför lanseringen i Januari och jag och kollegan Helena är näst först ut.
Ulrikas Kickstart Xtreme
Mycket protein och fett med minimalt med kolhydrater. Fasteperioder på 18:6 med kortare ätfönster. Skall bli spännande att se hur kroppen reagerar på detta. Jag kommer dock att starta mina två veckor först den 7 Nov då jag åker till Turkiet på Lördag (om inte oroligheterna trappas upp). NU kör jag alltså bara en 4 dagars test.
Att köra fasteperiod 18:6 innebär att jag Inte äter frukost utan börjar dagens först mål med lunch kl 12.  En lunch kan exempelvis se ut som nedan, 200g grillad kyckling, lite Bearnaise och grönt. Endast gröna grönsaker är tillåtet, dom kan såklart även vara kokta el wokade. Mitt mål nummer två kl 18:00 = middag blev 200g Varmrökt Lax med frästa champinjoner, purjolök samt kokt broccoli & haricots verts.
Jag har alltså ätit två bra måltider av loppet av 6 timmar och personligen så passar det mig bra att inte äta frukost på morgonen. Det är bra för kroppens egna läkprocess att köra fasteperioder, nya celler bildas och gamla repareras när kroppen får jobba på egen hand. Du kommer att få följa med mig på denna ”Xtreme”mer ingående när jag startar den 7 Nov :)

IMG_4952
Min kollega Helena kommer dock att köra sin 14 dagar redan NU :)
IMG_4953

Med två dagar Xtreme diet i kroppen var jag tvungen att köra en testträningsrunda, helt enkelt för att se om kroppen orkar träning med denna kostplan. Intensiv löpning 3 Km som avslutades med  högintensiv träning i Margaretaparken. Upphopp 15 x 4 repetitioner, Armhävningar 4 x 15, Dipps 4 x 20, Burpees 15 x 4. Passet kändes till min förvåning väldigt bra. Tror dock att man vid hårdare träning kommer att behöva lägga till liiite kolhydrater.
Fick även luftat Figaro som fick lite cykling i benen samt besökte han ett PokemonGym i anslutning till min egenträning. Så kan alltså Livet som enstamstående mamma se ut :)

IMG_4962 IMG_4964
IMG_4966

 Glöm inte att ”Den bästa träningen är den som blir av ”

Vi hörs!