Etikettarkiv: Flen

Livet är både förluster och vinster….

Vilken Helg!!! Vet inte riktigt var jag skall börja men måste nog starta med att berätta hur det gick för dom Coola Killarna denna helgen. Tyvärr gick det INTE som det var tänkt då Rallykillarna fick bryta efter etapp nummer tre. Bromsarna slutade fungera, vilket vi var helt ovetande om när dom swishade förbi oss i full fart.

CC9D7DC2-3A0C-43D0-89BB-24C3FDC997A3 290A4514-DD2E-4D8F-B9D7-1ACE1301FA9C 71F0243F-A371-459B-893A-22151A40B590 79C89E80-FE97-4C29-B487-FF794866167A

För Simon Skölds MMA match gick det tyvärr inte heller som planerat då hans motstånd var tuffare än väntat och efter en lång tuff kamp slog han ut sig själv. Valet hade varit att bli strypt och medvetslös, vilket man såklart inte ser som ett alternativ. Men jösses vilken fight han bjöd på !!! Efter sju raka segrar så fick han alltså lämna över vinsten till sin motståndare. Det är såklart tufft, men man kan ju inte vinna varje gång.

I Lördags slog ju även bröllopsklockorna i England när Prins Harry gifter sig med sin Meghan. Skall erkänn att jag fick både gåshud och tårar i ögonen när dessa två blev ett. Att se två människor med en sådan ömhet och kärlek för varandra är helt fantastiskt. Så vackra tillsammans, Länge leve kärleken💕

236AC90F-DF4F-45DF-A879-D0E18860D6E3

Efter en omtumlande bröllopscermoni  blev det poolhäng och mina discomuggar från Lagerhouse  gjorde succé.

24886C13-B31D-4791-8FE4-7759AA1DE472 B5AF7BF4-A87B-4CB6-BF4C-BFD24AAAE037 AB78AACF-ED85-408B-9550-F28FEBDD7D0F EF636D24-E0A0-4D05-9E89-3AAAF0060849 A204A5F2-D2C9-44EE-BCD4-8535AE531AA2

Då Kärleken o Janne fick bryta sin rallytävling så kom dom ju hem tidigare än väntat och vi fick en dag tillsammans vid poolen istället . Inget ont som inte har något gott med sig.

EEC0763C-0254-46BE-80C9-6D4B330393F2 D63D79BB-EEA6-445F-B934-6C168941D66F FFCC1CC5-C4CB-4768-993A-C0ADCF661252

Söndagen tillbringade vi på fotbollsplanen där Figaro körde dubbla matcher och vi var ett härligt gäng som lapade sol och hejjade på våra grabbar. Inga segrar denna gången men killarna var sååå duktiga och kämpade i värmen ända in i det sista.

A3DB2B1C-142A-457A-9952-CCD0CF3ECF14 9DE38159-216E-45E2-8D78-E73B3F87475C 24C48258-1658-4049-81D0-39EF4739394A A59D6292-36EC-43B1-9D27-4A2C03E7D98B 7A84F66B-4431-4F75-AB30-CD1790429189

Med en utslagen fotbollskille tog vi sikte mot Bockholmen för brunch. Det var hög tid att fylla på depåerna med både dryck o mat och då var detta helt rätt ställe. På helgen serverar dom en utsökt brunch och miljön är så trevlig. Kvällen avslutade vi med Finalen i Ishockey som stod mellan Sverige och Schweiz  och det blev ju en riktig rysare. Två riktigt bra lag där matchen fick förlängning och avgjordes med staffar. SVERIGE gick hem med segern och är nu Världsmästare.

En händelserik helg kan man väl lugnt säga  ✨✨✨✨

Nu väntar en fullspäckad jobbvecka, vi hörs! T

Ny Kunskap och uppladdning för helgens Boothcamp

Måndag och just hemkommen från gymmet!
Har fått mig en omgång av PT Henke och känslan är ALLTID lika skön (efteråt:) Ha ha…. Nu undrar du säkert varför jag går till en PT när jag själv är utbildad ? Men det är ju så att även om jag har mycket kunskap så behöver även jag någon som peppar och justerar mig.
Helt ärligt så är det nästan roligare att träna med en PT idag ( som utbildad) än det var tidigare.
Jag får massor av mer kunskap och idéer på roliga övningar som jag i min tur kan använda på mina klienter.

IMG_1212 IMG_1211

Jag börjar sakta med säkert komma tillbaka efter mitt ryggskott och mentalt känner jag mig ÄNTLIGEN väldigt stark igen.
Skall dock vara lite försiktigare nu och inte lasta på för tungt. Jag måste inse att min kropp INTE är så stark som jag kanske hoppats på och framförallt behöver jag tokfokusera på min bålstabilitet.
Dålig bålstyrka är ofta grunden till ryggproblem. Bålen är alltså otroligt viktig och fast jag mer eller mindre alltid har tränat så har jag inte varit så noga med just bålen.
ÄNDRING på det alltså!!!!

I helgen har jag ännu en gång suttit i skolbänken i Sports Club Education ´s lokaler i Vallentuna.
Denna gången gick jag en fördjupning i träning för gravida som min vän och kollega Maria Wigbrant utbildar i och Såå mycket nytt och viktigt jag har fått lära mig.
Vi har slagit hål på massor av myter kring att det skulle vara farligt att träna som gravid och fått lära oss hur viktigt det är för den gravid kvinnan att hålla igång.
Att ligga och käka praliner och strunta i träning och motion bara för att man är gravid är alltså inte OK!
Det är lika viktigt att förberedda och bygga upp kroppen inför graviditet, förlossning och återhämtning som det är att förbereda kroppen inför ett maraton.
För Inte skulle väl Du köra en maratontävling utan att skapa dig bra förutsättningar ?

IMG_1168 IMG_1178 IMG_1177 IMG_1173 IMG_1203 IMG_1197 IMG_1198

Grymt nöjd och glad över denna utbildning :)

Till Helgen kommer jag och Maria (ovan ) att köra våran första träning ihop.
På LÖRDAG 23/9 kommer vi att befinna oss på LIDA GÅRD i Flen där vi skall skall hålla i en heldagsaktivitet med träning och föreläsning. Se schema nedan och anmäl dig redan idag genom att Swisha.

Bild1

FAb&Strong_Tanja

Vi hörs!

Nu hände det som INTE fick hända……

Satan i gatan! Detta var verkligen inte bra och långt ifrån vad jag behövde just nu…..

Efter en sommar av rehab för min skadade nacke kändes det som jag äntligen var pågång. Min träning började kännas bra och jag har varit så taggad för att bygga upp min kropp igen.
Men så var tydligen inte meningen. Igår hände det som INTE fick hända. I ett djupt marklyft på gymmet låstes min ländrygg så in i hoppsan!!! Satan i gatan vilken obehaglig och smärtsam upplevelse…..Trodde på riktigt att jag skadade något riktigt allvarligt.
Men det är tydligen såhär det känns att få RYGGSKOTT! Något som jag aldrig tidigare har haft….Tackar ödmjukast för detta!!! Detta vill jag verkligen inte uppleva igen….
Fick en linda av min PT som skulle förhindra onödig blödning och sedan var det bara att krypa upp och lägga mig i ett hörn. Började genast googla på Ryggskott och medicinen var faktiskt inte vila utan att man skulle försöka röra på sig. Ont eller inte, bara att göra det ändå!

Vila hjälper alltså inte mot ryggskott. Försök röra dig, promenera, gör rörelser där du står med knän och händer i golvet och växlar mellan att resa ragg som en katt och att svanka (yogarörelserna katt och ko) för att skapa cirkulation och mjuka upp. Komplettera dessa mjukgörande övningar med regelbunden styrketräning för core och säte. (OBS Bålen är extrem viktig för att hålla ryggen i ordning).

Hittade lite bra övningar på nätet som jag numera får ägnar mig åt och jag ber till gudarna att jag snabbt är på benen igen.
Om en vecka börjar min vandring upp på Kebnekaise och jag bara skall genomföra detta. Har laddat och sett framemot detta så mycket och det får verkligen INTE hända att jag inte kan åka med.
Har du några bra tips så får du gärna dela med dig?
Jag har kontaktat min naprapat och hoppas på att få en tid inom kort.

Inte nog med att jag själv haltar omkring i hemmets vrå,  idag fick jag även sällskap av en förkyld liten kille med halsont. Så här är det verkligen sjukstuga DELUXE just nu…..

IMG_0797

Dock skall det allt till mer än ett ryggskott för att jag INTE skall jobba på, får dock ta en paus och röra på mig emellanåt. Sitter jag stilla för länge så stelnar jag till avsevärt och detta vill jag gärna undvika.
Jag har så mycket kul som händer framöver och bara måste bli bra:)

Låt mig presentera ett kul event som går av stapeln 23 Sep på LIDA GÅRD i FLEN.
Då kör jag och min superkollega MARIA en  ”Saturday Boothcamp” med riktigt kul & effektiv träning, inspirerande föreläsning, hälsosam lunch som avslutas med en energigivade grön drink al la Miss Fylking.
Antalet platser är begränsade så vet du att du vill komma och köra med oss denna dag, boka och betala omgående via Swish på 0704-671668.
Har du frågor så maila mig gärna på tanja.fylking@gmail.com

Vi ses! (med eller utan ryggskott:)

Bild1

Lida Gård är en fantastisk gård som ligger utanför Flen. Gården arrenderas av ingen mindre än KUNG Carl Gustav och drivs idag av min vän Hannah Larsson, en riktigt driven kvinna. I den stora nyrenoverade ladan kan du Shoppa allt från kläder till inredning och är du Häst tjej så hittar du allt till din fyrbenta vän här.
I Cafet bjuds det på mycket godsaker och på den nybyggda terassen kan man njuta när solen strålar.
Gården har denna sommaren även denna fått tillökning av fyra härliga får…. :)
Ett ställe helt klar värt att besöka:)

Vi ses!!!