Taggarkiv: fjällbacka

Annons

Träningshelg Fjällbacka del 2

Ja Söndagen i Fjällbacka drog igång redan 07:30 då vi samlade gänget för att ta en powerwalk upp på Kungsklyftan, en plats som blandannat blivit världskänd genom Camilla Läckbergs bok där ett lik hittades just där. Scener ut Ronja Rövardotter är också inspelade just här. Naturen är verkligen magisk och utsikten uppifrån berget är helt fantastisk. Vi inser också att vi hade en enorm tur med vädret….IMG_0824

IMG_0784 IMG_0767 IMG_0756
IMG_3270 IMG_0822 IMG_0791 IMG_0835 IMG_0834 2

Det är allt något speciellt  med västkusten ändå…..
IMG_0755 IMG_0752 IMG_0751
Väl tillbaka på Stora Hotellet blev det frukost, föreläsning och vi avslutade med helgens sista svettiga pass som blev TABATA. har du testat det ? Om inte så är det ett väldigt högintensivt pass där man jobbar 20 sek och vilar 10 och varje övning görs 8 gånger.
Roligt och galet jobbigt!!!!

IMG_0544
IMG_3278

Att vinka hejdå till gänget var verkligen inte roligt men vi bestämde att detta skall bli en återkommande helg så tillsammans med Susanne Maxvall på Stora Hotell Bryggan så har vi redan börjat smida planer för nästa år.
Endast 20 platser kommer då att släppas. Vi är så otroligt glada och tacksamma för denna fantastiska premiärhelg och vi vill från botten av våra hjärtan tacka alla underbara deltagare, utan er INGEN träningshelg.
Jag vill även tacka våra sponsorer som såg till att vi kunde bjuda våra deltagare på en superfin Goodiebag innehållande
Nyaste magasinet från Tara och Amelia, Nyheten Pumpa Kärnor från Exotic Snacks, Nyheten äggvitepulver från Kronägg/Heltärligt, Chiafrön från Saltå kvarn, Supergulliga armband från Bud to Rose, Mini band från Fabulous & Strong och höjdpunkten en Hantel för muffen (Knipkula)från Basicinstinct.se

FullSizeRender-2

Annons

Fjällbacka Tjejhelg del 1

Då var man tillbaka efter en underbar helg i Fjällbacka.
Skall vara ärlig och säga att jag faktiskt är HELT lyrisk efter dessa dagar. VILKET GÄNG!!! 15 galet sköna tjejer samlades på Lördagsmorgonen och det var skratt, svett och massor av lärdom från början till slut.
Att Fjällbacka levererade strålande sol gjord ju inte saken ett dugg sämre. Jag och Maria fick verkligen nypa oss i armen av tur. Dagarna fram till våran ankomst så hade det varit extremt kallt och dimmigt, svårt att tro då vi hade klarblå himmel utan ett enda moln.
Att planera en sådan här helg är mycket förarbete och när man väl är på plats så vill man ju inget hellre än att ALLT skall klaffa. Det gjorde det med råge!!!
Vi är verkligen så nöjda och glada och blir nästa tårögda när vi läser alla fina rader, sms och inlägg från våra kära deltagare. Gruppen denna gången var totalt på 18 personer och vi har nu bestämt att vi kommer att göra en repris på denna Boothcamp även nästa år och kommer då att sätta ett maxtak på 20 deltagare.
Även då kommer vi att göra samarbetet med Stora Hotell BRYGGAN som levererade världsklass i både service och mat. Susanne som äger hotellet är dessutom en god vän och kanske det är just det som allt lite extra bra. Vi är helt enkelt gemensamt måna om att ALLT skall bli till det bästa.

Lördagen startade vi upp med ett kul Cirkelpass på Badholmen som är en liten holme inne i  Fjällbacka.

31102386_10155658758302602_1914003981634371584_n 31113853_10155658757742602_8108734204277161984_n-1 31124676_10155658758412602_5714628740957339648_n 31124538_10155658758887602_5001978385333747712_n 31120855_10155658757957602_1274254236229566464_n 31124752_10155658757682602_6606383420417245184_n 31129413_10155658757642602_7014684086979526656_nD

Underbart att se hur ALLA kämpade utefter sin egen förmåga.
På Instagram har jag lagt upp några härliga videos från Lördagens Cirkelpass där deltagarna fick jobba 45 sek, vila 20 sek och byta station. Vi hade byggt upp 9 olika stationer med övningar och vi jobbade totalt tre varv.

IMG_0692 IMG_0577

IMG_0603IMG_0668

Efter 45 svettiga minutrar och lite ömma muskler såg det ändå ut såhär:)

Vi snackar Glädje och vi snackar GIRLPOWER!!!!

I samlade trupp promenerade vi tillbaka till Hotell BRYGGAN där det nalkades lunch med efterföljande föreläsning. Ämnet var bålstabilitet och hur du får en strak och glad snippa. Kan berätta att det blir många skratt och högt i tak när ALLA tjejerna fick varsin knipkul ( en hantel för muffen som Maria så fint säger) men följande beskrivning på hur den skall användas. Men i allt skratt fanns ändå en allvarlig sida där vi kvinnor faktiskt kunde pratat öppet om problemen med en svag bäckenmuskulatur. NEJ det är inte ok att kissa på sig och JA tjejer skall kunna hoppa, nysa och skratta utan att få läckage. Har Du problem så kan du bli av med dem ganska enkelt genom att träna din bäckenbotten. Maria gav alla några riktigt bra tips på inremagövningar som man lätt kunde göra hemma.

IMG_0667 IMG_0675
IMG_0677 IMG_0676

Mellanmål, Kaffe och paus i solen……Innan det var dax för dagens sista träningspass PUMPA RUMPA……

IMG_0670 IMG_0669 IMG_0673 IMG_0671

IMG_0686

Med ömmande rumpor fick tjejerna sedan en välförtjänt paus för dusch och vila innan det var dax för Cavamingel på min och Marias terass. Vi hade ju fått ett extremt fint rum ( Sviten) som vi gärna vill nyttja till max.
IMG_0699
IMG_0705 IMG_0704 IMG_0702 IMG_0701 IMG_0700

Kvällen avrundade vi med en supergod middag på Bryggan där vi även gjorde en liten presentation av oss själva. Både jag och Maria var ju väldigt nyfikna på att få veta vilka våra deltagare är och alla hade dom ju en gemensam nämnare” Dom gillar träning”. Som du säkert förstår så blev det ingen sen kväll för oss, alla ville ladda för morgondagen då Powerwalk till Kungsklyftan, Tabatapass och föreläsning stod på agendan.
Bilder från detta kommer i morgondagens inlägg.

Vi hörs! T

Annons

Träningsdag i Fjällbacka

Mitt och min kollegas första träningsevent går av stapeln den 21-22 April i Fjällbacka och vi är så taggade över att få träffa det sköna gäng  med tjejer som har bokat in sig.
Vi har fler platser kvar så är du sugen på en helg med mycket skratt, träning och massor av positiv energi så boka in dig NU. På Fredag stänger bokningen.

Vi har även ett DAGSPASS som jag vill flagga lite extra för här nedan……

Träningsdag i Fjällbacka 21 April!
Köp ett DAGSPASS och få 3 träningspass, 1 föreläsning, 1 lunch, 1 mellanmål, en fin Goodiebag och massor av härlig energi. Pris endast 750kr
För mer info och bokning Klicka HÄR
https://www.facebook.com/events/1917673535163389/

 

tanja_fjallbacka

Annons

Invägning och en morot!

 

Då var dagen igång efter att ha ätit en omelett på två ägg med några skivor kalkon, några små tomater, gurka och lite avokado. Till detta blev det en STOR balja kaffe, någon som jag INTE klara mig utan.
Jag ÄLSKAR mitt morgonkaffe och det skall mycket till innan jag byter ut det mot något annat…..Nej den håller jag hårt i!
Har vinkat av Kärleken då han skall på jobbäventyr till Bålsta och själv har jag kontorsgöra hela dagen och utgår från lägenheten i Gamla Stan. Det står förstås även träning på agendan då jag nu kickat igång min utmaning på 12 veckor HÄR kan du läsa mer om den.

Vägde in mig igår och såhär ser sanningen ut vid START!
64.8 kg på vågen som skall ner helst till runt 60 kg inom loppet av 12 veckor.
Nu är inte målet att göra en quickfix utan jag kommer som jag tidigare sagt att träna mycket (6 pass i veckan) då jag vill bygga muskler. Hade det bara varit en viktminskning jag vill uppnå så hade jag ju kunnat slicka på en toalettring och dra på mig en magsjuka. Då skulle ju mina kilon vara borta på bara några dygn…..
Nej någon snabbdiet är jag inte intresserad av utan jag vill bygga ett resultat som håller även efter dessa tolv veckor.

5C55D6D9-B375-48E5-88D0-9FA02D1650CF

Och här är den nästan nakna sanningen :)
Den 10 April kommer jag att bjuda på nästa bildserie. Då har jag avverkat dom första 4 veckorna.
Nästa blir 8 Maj och den sista blir 5 Juni när jag går i mål.
Så följ mig gärna och låt dig inspireras. Vill du haka på så kan jag varmt rekommendera dig att köpa ett program HÄR finns både med träning & kost. Min PT Henke har ju gjort ett program utifrån mig och mina förutsättningar  så har du en PT som du går till, be att dom hjälper dig. Har du inte det så är länken HÄR perfekt. Det är företaget Cr Fitness som tillhandahåller Online coachning och dom är grymt duktiga.
3038E354-F4AD-431D-849F-29A792AC30A6
Att ha något roligt att se framemot kan vara en bra Morot, vill därför passa på att flagga för en rolig TJEJ TRÄNINGSHELG som jag och min vän och kollega håller i FJÄLLBACKA 21-22 April.

KIKA in HÄR, läs mer och anmäl dig, vi har några platser kvar och sista datum för att boka är 21 Mars.

tanja_fjallbackaFölj med på en energifylld TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin egen förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS!
Platserna är begränsade och bokningen görs via swish-betalning till 0704-671668. Sista anmälningsdagen och ev avbokning skall ske senast 21 Mars.

NÄR: 21-22 April 2018
(alt 20-22 April,se tillägg nedan)

VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning/fördrink
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar + en lyxig Goodiebag.

(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)

Helgpris ankomst Fredag-Söndag 2999kr /pers
(del i dubbelrum + extra frukost)
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.

Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.

Möjlighet för incheckning på hotellet finns redan Fredag 20/4, vid intresse maila.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

Annons

Träningsresa ? 10 bra anledningar….

I Höst har jag tre roliga och soliga träningsuppdrag som jag så gärna vill att du följer med på samt ett helgevent.
Att åka på träningsresa är något av det bästa jag har gjort! En klockren investering i sig själv helt enkelt…..
Det fanns en tid innan jag fick lyxen att åka med på dessa resor som träningsprofil.
Ett år så åkte jag på hela tre träningsresor, så tro mig att jag vet hur bra detta är :)
Kika gärna in på gårdagens inlägg HÄR.

Jag vet att det finns risk att låta tjatig men nu när vi har det grått och kallt utanför våra fönster, så låt oss drömma oss bort för en stund.
Har du varit på Träningsresa någon gång ???
Här kommer annars riktigt 10 bra anledningar till varför du skall åka.

367D2B15-2285-445D-B964-C7777C356C75 E25ADDE6-2EC1-46AA-894A-72E0FBBCB9CC BECE6039-7740-4232-BE9F-29139A1228DD

Känslan när du kommer hem efter en veckas träning är obeskrivligt skön.
Du äter, sover, tränar och får tid att fokusera bara på dig själv. Du kommer hem i fin form, full av energi och ny livsinspiration och troligtvis rätt nöjd med dig själv.
Du får mycket semester för pengarna.
En träningsresa kostar ungefär lika mycket som en vanlig semesterresa men du får ju sååå mycket mer för pengarna. Du får träna med otroligt duktiga ledare och får välja och vraka bland en proppfull meny med träningsmöjligheter. Dessutom ingår det ofta inspirerande föreläsningar med konkreta tips som du kan ta med dig för livet.
 Du får nya träningskompisar 
Gemenskapen på träningsresor är något unikt. Alla är där tillsammans och det är lätt att träffa nya vänner som man behåller för livet. Det händer något när man tränar tillsammans. Man kommer lätt nära varandra när man svettas och har roligt ihop. Man behöver aldrig vara nervös för att åka själv, efter en dag så ha man ett gäng att hänga med. Och folk är extra glada och positiva på de här resorna. Träning lockar ju dessutom fram lyckohormoner och därmed ett gott humör. Det är härligt!
 Du får utmana dig själv och prova något nytt
Du har alla möjligheter att utvecklas i din favoritträning. Men kanske hittar du också en helt ny träningsform som du förälskar dig i? På träningsresor har du alla möjligheter att prova på träning som du aldrig skulle ha gett dig på hemma. För att det är lättillgängligt och för att du kanske känner dig lite semester-modig och passar på att gå utanför din bekvämlighetszon. Dessutom med duktiga, inspirerande träningsledare som verkligen vet vad de gö
Du får uppleva mer än bara en pool
Förutom att du kanske går, springer eller cyklar runt i krokarna där hotellet ligger så är det ofta en eller ett par utflykter som tar dig till platser du troligtvis inte skulle ha upplevt på en vanlig semester. På cykel och löpturer kan man dessutom ofta ta sig till platser omkring som är helt magiska.
Du tankar inspiration och träningsmotivation
Efter en träningsresa är det omöjligt att komma hem utan nya perspektiv, ny energi och galet mycket motivation till att fortsätta träna där hemma. Dessutom har du många fina minnen att plocka fram dagar då det känns lite trist och tungt.
Du får verkligen koppla av på riktigt
Eftersom kroppen får jobba ordentligt så blir det lättare för dig att koppla av i huvudet också och du får återhämtning på riktigt. När du har tränat kommer du helt enkelt att kunna komma ner i varv på riktigt och vila dig i toppform. Vet du med dig att det är mest vila du behöver kan du ju dessutom välja att åka på en resa med många lugnare pass att välja på, eller en yogaresa.
Du blir hög på lyckohormoner
Att träna ute i solen ger både endorfiner och D-vitamin som i sin tur ger dopamin. Det bidrar till att höja humöret hos oss och det är inte omöjligt att du plötsligt börjar känna det som att du går runt som på moln (om inte lite skön träningsvärk plockar ner dig på jorden igen). Dessutom är du ju på semester bland en massa trevliga människor och kan njuta till max av livet. Snacka om världens lyckokick!
Du investerar i dig själv
Är det något du verkligen ska satsa på att investera i så är det såklart i dig själv. Bokar du in dig på en träningsresa så satsar du på att må bra både fysiskt och psykiskt. Det är du verkligen värd – och det är värt varenda krona!
Både din kropp och din knopp kommer att tacka dig för det både direkt och långt efteråt.
Du gör ett smart val här.
Du får en jämn och fin solbränna :)
Om inte alla andra anledningar här ovanför räcker till så kommer en bonusanledning här: Du får en härlig solbränna på köpet också! Eftersom du rör dig och är ute i solen så kommer brännan bli jämn, rejäl och härlig.

–Hur en dag ser ut på en träningsresa beror såklart på var du är och vilka du åker med. Men här nedan kan du klicka in dig och läsa lite mer om dom resorna och träningshelgerna där jag kommer att medverka.

Fabulous & Strong välkomnar VÅREN i FJÄLLBACKA 21-22 April, mer info HÄR
tanja_fjallbacka

MALLORCA 15-22 September , Klicka HÄR IMG_4068

FABULOUS and STRONG 40+  goes ALICANTE 30 sep – 6 Okt, se HÄR

OBS!! I November kommer ytterligare en resa med tidningen TARA & AMELIA, denna är dock inte klar för publicering ännu.

Hoppas vi SES :)