Etikettarkiv: energi

Hösten är här, fast jag laddar för våren…..

Jösses vad fort det gick! Nu är helt plötsligt hösten här och träden är sådär galet vackra. Jag verkligen älskar färgerna och doften som naturen bjuder på. Önskar bara att jag hade haft lite mer tid för sköna skogspromenader och verkligen kunna njuta av denna tiden till fullo. Men redan innan sommaren kom så visste jag att min höst skulle bli fullspäckad med resor och andra event och som det ser ut nu så är helgerna bokade ända in i December.
I detta nu så är det också mycket planering och fokus inför den kommande våren. Många resor skall göras även då och nedan bjuder jag på info om  träningshelgen i FJÄLLBACKA som vi just fått klar.
Förra våren hade vi ju premiär för denna tjejhelg och då den blev så lyckad så gör vi den igen.
Så vill du får en riktig Kickstart i Vår så hänger du med…..

IMG_0784 IMG_3278 IMG_0668

TRÄNINGSHELG FJÄLLBACKA 5-7 APRIL 2019

Följ med på en tjejhelg fylld av träning, föreläsningar, härlig gemenskap, frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi tillsammans med
Lic personliga tränaren Tanja Fylking & instruktör o barnmorskan Maria Wigbrant.
I samarbete med lokala” Wellnes by LisaMarie” i Fjällbacka så kommer vi även att djupdyka i kostfrågan och träningscoachning online.

VAR?: Stora Hotellet BRYGGAN (Gallärbacken)

STORA Paketet Fredag – Söndag 3499:-
Detta ingår: , 2 övernattning , 2 frukost, 2 lunch, 1 middag, mellanmål samt all träning, föreläsningar och goodiebag

MELLAN Paketet Lördag – Söndag 2699:-
Detta ingår: 1 övernattning, 1 frukost, 2 lunch, 1 middag, mellanmål samt all träning , föreläsningar och Goodiebag.

LILLA Paketet – DAGSBILJETT Lördag 950:-
Detta ingår: 1 lunch, mellanmål, all träning, föreläsning och middag

Antalet platser är begränsade till 20 pers
BOKA DIN PLATS REDAN IDAG) GENOM ATT MAILA tanja.fylking@gmail.com
Telefon: 0704-671668

Unknown

TRÄNINGSHELG i Fjällbacka

EN JUKLAPP fylld med energi!!!!!

NU släpper vi 30 st Biljetter till TRÄNINGSHELGEN i FJÄLLBACKA!

” Följ med på en DÖDS-SKÖN Tjejhelg ”

21-22 April 2018 anländer Tanja Fylking & Maria Wigbrant
” Fabulous & Strong ” Väst- Bästkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning, frisk luft, inspiration, god mat och massor av skratt & energi!

HÄR i Facebookgruppen kan du anmäla ditt intresse och hitta mer info om resan. tanja_fjallbacka

Följ med på en DÖDS-SKÖN TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin gena förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS! Platserna är begränsade så först till kvarn!

NÄR: 21-22 April 2018
VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.
I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar.
(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)
Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.
(Sista anmälningsdagen samt bokningsändring skall ske en månad innan avsatt datum(21 mars).
Möjlighet för incheckning på hotellet redan Fredag 20/4 finns, maila mig ( Tanja) för prisinfo.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

IMG_8573 images-2 images-1 images-5 images-3 F&S Bootcamp

Kost & Träningsschema

 

JA då var helgen över och en ny vecka har börjat. Det går i en rasande fart nu och om exakt 20 dagar är det julafton….Helt galet!!!
Har själv lite svårt att ta in att det är dax att börja tänka julklappar, Hmm vad tusan skall man hitta på till sina nära och kära?
Att köpa rena prylar ligger mig inte riktigt i fatet längre, kan bero på att jag tycker att mina nära och kära i stort sett har ALLT och att jag ogillar vårt konsumtionssamhälle….(prylar i oändländlighet)
Vill hellre ge något som gör gott eller en upplevelse. Tänker att det finaste vi kan ge någon är att må bra & få energi alternativt att ge någon tid ?
Så Idag skall jag bjuda på en av mina julklappsideér.

JULKLAPPSTIPS NR 1

En klapp som ger energi och fart till en hälsosam start:)
6 veckors KOST & TRÄNINGSPROGRAM (för gym och hemma)
ONLINE 
maila på info@crfitness.se för anmälan

CD81EC66-2777-470D-A45E-8F30EC5B2A13

Här nedan är bilder tagna på mig före och efter ett kost &träningsprogram.
Bilderna högst upp är före och längst ner är efter……
Viktmässigt så rör det sig om ca 3 kg men som du ser så har jag genom den skräddarsydda träningen och kosten modifierat om kroppen avsevärt.
Att GE eller FÅ ett sådan program är fantastiskt då det ger en rejäl motivation till nya mål.
Så mitt tips idag är att ge en vän en riktigt hälsosam start på det nya året.
fitness-1-300x300
V
i hörs! Tanja

Investera tid i dig själv ….

Då har jag lämnat solen och värmen bakom mig och
landat i ett kallt och snöigt Sverige, det är inte utan att jag gärna hade velat stanna kvar.
Jag mår så oerhört bra av ljuset och den behagliga temperaturen som vi har haft hela veckan.
Vädret på Fuertuventura har varit perfekt med tanke på att all träning som vi utfärdat under dagarna.
Tillsammans med Olga Rönnberg och löperskan Terese Alven har vi peppar och tränat 70 underbara deltagare denna vecka.
SÅ HIMLA KUL!!!!
IMG_2583

Det blev en extra tidig morgon igår då jag ville hinna med ett kortare löppass med löpprofilen Therese Alven. Verkligen magiskt att springa på den orörda stranden tidigt på morgonkvisten.

Väl tillbaka på hotellet var det dags att köra mitt egna absolut sista träningspass för denna veckan ” TABATA”. En stark skara tjejer dök upp för att pressa ur sina sista krafter innan det var dags att vinka hejdå och säga tack för en alldeles FAB vecka.
Av någon anledning fast det urkrafter kvar i gänget!!!

Vi körde så att svetten rann och fast jag egentligen inte skall ge järnet i mina egna pass så var det just vad jag gjorde.
Tillsammans tog vi oss igenom veckans sista hårda pass!

På alla mina pass under veckan så har jag delat med mig av delar ur mitt liv.
Jag har också försökt så frön till nya tankar hos mina deltagare.
Saken är ju den att vi alla tagit oss iväg på denna resan av olika anledningar och med olika mål i sikte.
Jag kan nog utan att överdriva säga att 100% av deltagarna kom hem med massor av energi och glädje samt en nytändning på livet.
Att investera i en egovecka är något som alla borde göra. Att bara få tänka på sig själv och sitt välbefinnande är både välbehövligt och fantastiskt!

Fartfyllda  Ola Rönnberg och jag körde hårt med tjejerna .

IMG_2685

IMG_2572 IMG_2574 IMG_2686

IMG_2701 IMG_2706

Sista kvällens outfit blev klänningen Freja  från ”Love Forever” En riktig godisbit i material som inte skrynklar, perfekt att tamed i resväskan.
IMG_2602

Ubermysiga Therese Alven kikade förbi våran terass innan middagen.
IMG_2605

Kommer sakna mitt resesällskap Eva Gussarsson, har haft en underbar vecka med denna fantastiska kvinna.
Jag har också henne att tacka för att jag fick möjligheten att bli TARA & Amelias träningsprofil på denna resan.
Tacksamhet är ordet!
IMG_2629

Här snackar vi GIRLPOWER de lux!!!!!
IMG_2633 IMG_2635

Tjejerna ovan och nedan är TARA & Amelias stoltheter, dom har roddat och fixat för oss ALLA hela veckan.
Jag ser verkligen framemot fler rolig upptåg med dessa fantastiska girls…..

IMG_2640

 TACK GÄNGET för all glädje och energi :)IMG_1155

Mer energi och Mål i sikte….

Torsdag morgon och efter annorlunda frukost så har jag nu vinkat hejdå till Figaro som styr kosan mot skolan.
Som jag skrev i tidigare inlägg så trivs han så bra i sin nya skola att det aldrig längre är något tjat eller ledsamheter när han skall iväg. Självklart är han som de flesta 10 åringar, lite svår att få upp ur sängen men efter väckning nummer fyra så kommer han :) Ha ha….. Livets lott som en tjatig mamma fortsätter !!! HÄR kan du läsa om skolbytet som från början var helt mot hans egen vilja.

För min egendel kommer dagen att kantas av träning, jobb med mitt roliga projekt med CRFitness och efter lunch är det dax att bege mig till Nacka Modecenter för ny införsäljning av Modemärket Betty Barclay. Ja man kan nog alltid säga att jag har kontraster i mitt liv….Inte ett jobb el projekt som är det andra likt!
Tilläggas bör dock att jag trivs som fisken i vattnet…..

Ett starkt personligt mål som jag just nu har är att på fyra veckor toppa formen.
Målet är så stark att jag faktiskt tagit extra hjälp av min & kärlekens PT Henke både vad gäller träning och nu även kosten. Du som följer mig vet att jag alltid tränar och att jag dessutom är utbildad personlig tränare. Jag sitter alltså själv på en stor kunskap vad gäller just träning men saknar erfarenheten. Varje pass hos PT Henke så lär jag mig något nytt och får nya roliga övningar att lägga på minnet, så himla roligt!

IMG_0858 IMG_0856 IMG_0857

Henke är även utbildad kostrådgivare och bad mig förra veckan att skriva ner ett matschema, hur jag äter, när och vad ?
Jag fick bästa Betyg på innehållet och variationen i mitt dagliga kostintag och här vet jag själv att jag är väldigt nog med vad jag stoppar i mig. Jag är ingen som småäter eller trycker i mig sötsaker hur som helst.
Väldigt strikt är nog ordet!
Vad jag däremot fick minus på var att jag åt på tok för lite med tanke på att jag också tränar. Ett ganska stort underkost på kalorier.

Detta är förklaringen till att jag inte har haft så bra energi på det sista tiden (sedan jag började öka min träning). Jag har känt mig trött och ganska orkeslös men ändå tränat. I detta läge så är kroppen smart och håller kvar varenda liten fettcell, vilket betyder att trots träning så tappar jag inte de extra kilon som jag önskar + att jag är tom på energi och ork. Jag har alltså ätit lika lite som jag gjorde under tiden som jag var skadad i sommar, när jag INTE kunde träna.
Nu har jag fått ett kostschema som jag testat i två dagar och jag känner redan att det gör susen. Min annorlunda frukost idag bestod  tillexempel av 2 kokta ägg och en burk makrill (kör just nu, inga sädesprodukter o inga mjölkprodukter)

Jag har ett MÅL och dit skall jag Nå…..

Önskar Dig en fin dag :)