Träning

Annons

Recept! Nyttiga Bananpannkakor med plommon

Det var ett kärt återseende när Kärleken kom hem igår och det var så spännande att få höra hela hans historia om öga mot öga mötet med björnen(LÄS mitt tidigare inlägg). Idag ringde dock klockan extra tidigt då vi hade bokat in träning kl 07. Kan säga att jag gärna hade legat kvar där under det varma täcket, men ibland får man träna även vilja och den sattes verkligen på prov idag.
Både jag och Kärleken gillar dock våra träningsstunder så det finns inte på kartan att vi INTE skulle fullfölja det vi bestämt. Så det var bara upp o hoppa och ta sig iväg mot PT Henke, som glatt väntade med nytt jobbigt träningspass.
F60D9767-A2A5-4714-BAA3-BEFEF4099B30

Att äta innan träningen 07:00 kändes svårt så det blev bara en smoothie för oss båda. Receptet på den kommer morgondagens inlägg. Idag tänkte jag däremot bjuda på ett recept på supergoda Bananpannkakor som blev våran ordentliga frukost efter träningen.

I träden dinglar det nu av både äpplen och plommon så mina bananpannkakor blev smaksatta med just plommon. Dock kan du egentligen servera  dem med vad som helst, färska eller frysta bär, kvarg, annan frukt, kanel, kokos eller bara lite lönnsirap.
2 bananer
2 ägg
1 dl bovetemjöl alt havregryn (receptet funkar även utan något av dessa två, med endast banan o ägg)
en kypa salt samt kanel

Mosa bananen och blanda ihop alla ingredienser. Vill du ha dem lite fluffiga så använder du stavmixer. Stek helst i teflonpanna med smör, olja el ännu bättre kokosolja .

Idag serverade jag mina med färska plommon, kanel och kokosflingor samt några torkade äppelringar.
SÅ GOTT!!!! och ett perfekt mål efter morgonens tuffa träningspass.

5E553256-4526-4440-B6A4-2E3781342026

Vi hörs!

Annons

Lyxresa till Kroatien, vill du följa med ?

Om tre veckor så lyfter planet till Alicante och Fabulous & Strong 45+ är då påväg mot en veckans härlig träning på den spanska solkusten. Skall erkänna att jag trots att vi har haft en galet vacker sommar här hemma ändå längtar till solen i Spanien. Jag får liksom INTE nog!!! Då denna resa fick ett varmt mottagande hos vårt resebolag Go Aktiv travel och nästan omedelbart blev fullbokad så kan vi nu presentera en NY resa för våren 2019.

Alltså en favorit i repris resa för dig som brinner för träning, hälsa, skönhet och livets goda ting. Träningsinspiratörerna är (JAG) Tanja Fylking & Maria Wigbrant som under resan kommer att bjuda på rolig och funktionell träning som stärker hela din kropp.

Maria är träningsinstruktör, barnmorska och författare till de storsäljande böckerna Stark, Glad, Gravid. Maria kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och guidar dig genom både funktionell träning och kroppscanning så att du kan hitta den totala avslappningen. Jag (Tanja) utbildade mig till Lic personlig tränare för två år sedan och kommer att bjuda på fartfyllda och sköna träningspass som nyheten Pumpa Rumpa, cirkelträning och Tabata. Jag kommer även att berätta om min resa och att det ALDRIG är för sent att göra det man brinner för.

Le Meridien i Split är den ultimata destinationen för dig som gillar att träna och samtidigt ha närhet till både hav och strand. Vi kommer till stor del att träna utomhus och med en bra variation mellan olika typer av pass som garanterat kommer ge hela kroppen en rejäl boost. Alla är välkomna att delta oavsett tränad eller otränad, här jobbar alla utifrån sin egen förmåga. Det kommer självklart även att finnas gott om tid för återhämtning, trevliga middagar och mingel!

Säkra upp din plats och boka vårens resa HÄR

front-entrance-le-meridien-split 3600x2025_mallorca-palms shutterstock_285655148 beach-le-meridien-split 7-palms-sunset-le-meridien-lav-1

Hoppas vi ses:)

Annons

Jobb & Nöje i en härlig kombo…

Trevligt morgonmöte och anledningen till att vi är här! Igår Startade jag upp dagen med ett morgonmöte med Anna som är event & gruppbokningsansvarig på BokaNerja. Som jag berättat tidigare så finns det ju mer än en anledning till att jag och Figaro är här. För dig som har missat detta så det nämligen så att till hösten 14-20 Oktober som kommer jag och min kollega Maria Wigbrant att köra en träningsvecka här i vackra Nerja.Så min o Figaros resa hit innebär även lite jobb som att reka området och planera inför oktober. Vi kommer att bo i BokaNerjas egna lilla lägenhets hotell som är belägen i den gamla delen av Nerja, ett stenkast från vattnet och torgets där det finns ett stort utbud av mysiga restauranger och shopping. Fabulous & Strong 45+ kommer endast att tamed 15 resernärer på denna resan så gruppen kommer att bli liten och intim. Detta gör att vi dessutom kan vara väldigt flexibla när det kommer till önskemål om träning samt att vi kan vara mycket behjälpliga med våran kunskap som personliga tränare. HÄR kan du läsa mer om resan.

Vi längtar redan!!!!!DA9C1750-3358-465B-A030-ECC05BCDD261

Efter trevligt möte blev det raka vägen till stranden. Gud vad jag Älskar att ligga och lapa sol!!!!

42790106-950C-4B16-BF14-36D3666746FE 93E2160F-16D1-481E-9C8E-4140B11C9A0D

Dagen till ära fick vi mysigt sällskap  av familjen Melin. Christina med barnen tillbringar  semestern här och hyr ett hus i närheten av Malaga, då dom även hyrde bil så kunde dom komma och umgås med oss över en dag. 3C1FEA5C-E067-40ED-B9CC-F0D1F687B83B B842ACBD-7D43-4FE3-BDE2-91978D2F81E9 D4ADB718-EACE-4221-9AB3-D1E9CAE4B411

Vi fick en underbar dag och kväll tillsammans och då vi båda har fotbollskillar så var vi såklart tvugna att se matchen Sverige- Sydkorea.

Hejja Sverige !!!02D566AE-9E27-4707-BCA6-489A93B3615B 2F5A1BA9-2A77-47C8-9E42-6B8A0FB03C10

Påvägen hem passade jag på att slinka in på Studio17 s drivs av en trevlig svensk tjej vid namn Maria. Jag hade ett akut behov av att fixa till mina fötter och Maria blev min räddare i nöden.

8EAE318B-B707-40B1-BF18-E953C72799B5

Christina Scollin (Pernilla Wahgrens mamma) är också delägare i detta ställe;) F87CD2B1-53D3-4CAA-933F-4587ADBFB103 4C67A3FE-9499-4421-9587-C20799395718

Glad i hatten med nyfixade fötter stegade jag och Christina till Supermarket för att handla  innan det var dax för familjen Melin att ratta bilen tillbaka till sig.

0F2B2AD4-6CDE-4079-B810-E0BCB103E6BA 9186D2AA-2639-427A-BAEF-F5670DC69307

Jag & Figaro gjorde Nerja by Night och bland annat blev det ett inhopp hos en duktig konstnär för en karikatyr. Beundrar verkligen hur han med små fina drag får fram karaktären i Figaro och på 5 min så var målningen klar. Ett minne för livet för endast 15 euro;) 8D571CFC-F33B-4CC4-8489-34BE040B9C30 F06ED0CE-64E7-4E4A-86DF-F8AFB7866C89 D4FE70DC-451E-4CB9-A9D6-893AB76F87CE 4C3C63BB-ECAA-48B3-A611-C3D01F5C4ABE 6F3B6165-2022-4EF9-88CD-3E94DA4FE794 34576A4D-DD12-476D-A33E-0A07E198E423

JA vi har det verkligen kanon här!

Nu laddar vi för en ny dag här i solen, vi hörs!

Annons

Ny träningsresa i sikte! Något att se framemot…….

Sol även i Höst ? Följ med Fabulous & Strong 45+  till Nerja i Spanien och boosta dig inför höstmörkret .

Den 16 – 21 Juni så åker jag till NERJA för att reka och planera höstens TRÄNINGSRESA 14-20 Oktober.

Fabulous & Strong 45+ är resan för dig över 45 som gillar träning, hälsa, skönhet och det goda i livet.  Träningsinspiratörer är jag Tanja Fylking & min kollega Maria Wigbrant.
Vi tar dig med på en vecka fylld av rolig och funktionell träning som stärker din kropp. Veckan bjuder på en härlig mix av aktiviteter som powerwalk, lättare löpning, cirkelträning, tabata, funktionell styrketräning, rörlighet, avslappning och nyheten ” Pumpa Rumpa”. Vi kommer även njuta av god mat & härliga skratt.

Preliminärt Program för en dag.

07.00   Powerwalk/ lätt löpning
08.00   Frukost
11.00   Pumpa Rumpa / Absolution / Funktionell Styrka
12.00   Lunch
13:00   Ledig tid
15.00   Cirkelträning / Tabata
16.00   Slow Motion / Yoga / Andning / Avslappning
18.00   Mingel / Föreläsning
19.30   Middag

Det finns endast 15 platser på denna resan så boka Din plats redan idag.

HÄR kan du läsa mer om Nerja, träningsupplägg, priser mm

Hoppas vi ses :)

strofabx_cbmg5x

Förstår såklart att det kan verka svårt att tänka på resa till solen just nu. Vädret som vi haft i Maj har ju varit helt magiskt och det verkar ju fortsätta i samma härliga anda ett bra tag till.
För mig som ÄLSKAR solen och värmen och är konstant frusen så är ju detta helt fantastisk.
Men jag skall erkänna en bisarr sak! Jag sover fortfarande med mina raggsockor på, något som min Kärlek nog tycker är lite skruvat ….? Ha ha

3519C2E1-AE98-40B9-92B7-49DBABCEB2DF

 

Annons

Långledighet med rivstart ….

Från Skärgård till Eurovision till Chill i solen. Helgen har bjudit på många härligheter och veckan drog igång med en rivstart.  För att sammanfatta helgen så bjuder jag på en bomb av bilder och börjar med mitt och min trogne följeslagare Kaksi´s underbara dygn i skärgården hos vännerna Peter & Randi.
Herregud! Denna jycke har verkligen fått en stor plats i mitt hjärta, så mysigt vi har haft det ihop:)
Som alltid så är det en ro för själen att komma till Svartlöga och i mångt och mycket så beror det såklart på att jag alltid känner mig så välkommen till mina fina vänner. Det är alltid med stora famnen Peter & Randi hälsar välkommen och öppnar upp sitt hem och denna fyrfotade hårboll gick hem även här.
CD26526A-B2B3-4703-BEC8-D771A7917BE6

55A3A5DF-CD1F-407C-8242-0F9158CFEFDB

Middagsfix i solen:)D8CB8E91-A8D4-4E94-A8F8-2C4731699B64
9638B3AF-4588-4C96-80B5-F819FBB84842

Husmor själv hade sin plats vid spisen ….29E18CC8-5867-4ED4-9B2D-76C0E4BC2359 DA6C8B12-F6EE-4210-A4FB-7661A084CF92 203C9487-D10F-402C-ADFB-C9866A524EE7

Två fina killar som fann varandra.
1C329E10-DF19-4ECD-B83F-9C926E52CE19

Kollar in Svartlöga idyllen….EB55AB63-8A70-4D60-B76B-49067A142047 71611DC2-2C5C-4C98-A076-5617031F97BE 11D5F96D-FDEF-4EBA-B576-58E411DA2DFD 2198DCA2-2988-4C43-BED1-276AA84A901D D4165429-090E-4E3A-8AC7-122F4E47F14D B1B905A7-B6F9-4DFF-8766-D303C5F059E6 518B7763-FDEE-4214-AA21-EC61B238B36D

Efter ett dygn i Skärgården tackade jag och Vovven för oss och tog Skärgårdsbåten tillbaka till stan.
Väl i stan blev vi spontant hembjudna till vännerna Ankie & Mattias för att se kvällens Eurovision sångcontest. Jösses vad spännande då Benjamin låg otroligt bra till i röstningen från Juryn.
Men när vi sedan kom till folkets val så höll det dessvärre inte hela vägen. Israel vann!
Så vi säger helt enkelt grattis till dem. Annorlunda låt får man väl verkligen säga och den var ju kanske inte riktigt min favorit. Å andra sidan så hade jag ingen favorit denna gången så då vann säkert rätt låt.
Däremot hade jag frågetecken på klädseln på tjejerna som presenterade Eurovision och jag Undrar varför dessa urringningar ? Bröst för hela slanten verkar vara det nya…..och även om jag gillar kroppar, både kvinnliga och manliga så tycker jag nog att man kunde valt något lite mer sofistikerat och elegant vid detta tillfälle.
Vi pratar en sångtävling som skall attrahera en hel familj och vi pratar förebilder för unga tjejer.
Nåja det är väl jag som börjar bli för gammal…..? Eller vad tyckte du ?

957F8886-F7FC-409B-9AE9-52981CBF74BC

I söndags kom Kaksi´s ägare tillbaka från sin utlandsresa och det var dax för mig att ta farväl av min trogne följeslagare. Skall erkänna att det var lite sorgligt, det har varit ett otroligt mysig sällskap i dessa 11 dagar och jag ser redan framemot nästa tillfälle då jag får låna honom.
Igår kickade veckan igång med en rivstart och jag konstaterar ännu en gång att jag har världen bästa jobb. Med 27 grader och strålande sol tränade jag alla min PT klienter utomhus, plus att jag själv fick avverkat ett träningspass i Hammarbybacken.
Jag verkligen ÄLSKAR att få vara ute i solen och kunna förena nytta med nöje. Nu håller jag tummarna för att värmen och solskenet håller i sig……

4E94831B-0093-423A-9C50-91ECBBBA575D 777C5CE3-0B57-4773-B4F9-CB16B1AEC5DB

Idag blir det en kontorsdag inomhus men tänker jobba på så snabbt det bara går,  så att jag kan få komma ut i friska luften en stund. Träning står också på menyn samt skall jag boka en resa till mig och Figaro….Men om detta lite senare :)

Ha en fin dag,  T