Träning

Annons

TRÄNINGSHELG i Fjällbacka

EN JUKLAPP fylld med energi!!!!!

NU släpper vi 30 st Biljetter till TRÄNINGSHELGEN i FJÄLLBACKA!

” Följ med på en DÖDS-SKÖN Tjejhelg ”

21-22 April 2018 anländer Tanja Fylking & Maria Wigbrant
” Fabulous & Strong ” Väst- Bästkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning, frisk luft, inspiration, god mat och massor av skratt & energi!

HÄR i Facebookgruppen kan du anmäla ditt intresse och hitta mer info om resan. tanja_fjallbacka

Följ med på en DÖDS-SKÖN TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin gena förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS! Platserna är begränsade så först till kvarn!

NÄR: 21-22 April 2018
VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.
I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar.
(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)
Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.
(Sista anmälningsdagen samt bokningsändring skall ske en månad innan avsatt datum(21 mars).
Möjlighet för incheckning på hotellet redan Fredag 20/4 finns, maila mig ( Tanja) för prisinfo.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

IMG_8573 images-2 images-1 images-5 images-3 F&S Bootcamp

Annons

Deprimerade Tonåringar, Varför ?

 En fullspäckade dag börjar gå mot sitt slut.
Flitets lampa har verkligen lyst vid mitt bord idag då jag fått klart så många punkter på min ” Too do lista” plus att jag har varit ute på en lång skön löprunda som avslutades med styrka och högintensiv träning.
3 x 15 Upphopp
3 x 15 Armhävningar
3 x 15 Dips på bänk

7E922907-DB86-43B1-B3B1-BB774D00BDE8

Vet att det kan upplevas lite tjatigt med min träning, men den är en stor del i mitt liv . Och jag har en önskan om att den skall bli en ännu större del då jag vill jobba mer professionellt med både Träning & Hälsa.

Jag hade en intressant diskussion med min store kille Kevin häromdagen när vi pratade om ungdomar och varför dom idag är så deprimerade och låga.
Kan inte minnas att jag själv var så passiv och låg som tonåring ? Självklart hade jag mina tokerier som jag höll på med (tjuvrökte, skolkade och lite annat) Men rent deprimerad var jag aldrig ( om inte killen jag var ihop med hade gjort slut förstås och det hände ju )
Nej! det känns som om dagens ungdomar har betydligt större problem.
Efter vårt samtal hittade jag en artikel i SVD som exakt motsvarade min och Kevins eniga diskussion, Oerhört läsvärd så Läs den gärna!
———————————————————————————–

Continue reading

Annons

Mät ditt kroppsfett!

 

Det är en frostig morgon och Figaro har just traskat iväg till skolan.
Jag känner en viss tacksamhet att Julkalender finns att tillgå då det gör morgonproceduren något enklare. Det är normalt ganska svårt att få upp den morgontrötte killen ur sängen men nu går det ganska självmant då han gillar att vakna till vid Tv´n.

Min dag blir inte riktigt som planerat då flera av min PT kunder är sjuka men det betyder och andra sidan att jag får möjligheten att ta tag i massa andra projekt istället. Inget ont som inte har något gott med sig….

Kom på att jag helt glömt berätta om den kroppsskanning som jag och Kärleken gjorde för ett tag sedan. En helt klart bra investering att göra om du vill få koll på hur ditt BMI och din insida ser ut.
Man kan nämligen vara smal men ha mycket fett kring sina organ, vilket faktiskt är minst lika farligt som att ha några extra bilringar. Alla vet säkert att det inte är bra att bära på för många kilon. Men det spelar faktiskt roll var på kroppen dessa sitter. Fett samlat kring midjan och de inre organen i magen, är farligare för hälsan än det fett som samlas på andra ställen på kroppen.
Att vara rund om magen är, oberoende av BMI, farligare än att vara kraftigt överviktig.

Testet som jag och Kärleken gjorde heter INBODY och gjordes på MM Sport på Sveavägen här i Stockholm. Här får du direkta indikationer på din Kroppsammansättning, Muskel & fett analys, Viktanalys, Segmental fettfri massa och testet jämför även dina kroppsdelar på höger och vänster sida.

Jag är som du säkert vet väldigt intresserad av kroppen och hur vi kan påverka våran hälsa genom bra träning och kost.
Som kvinna 40 + är det än mer viktigt att vi ser över och tar hand om våra kroppar då hormonerna och bristen på östrogenproduktionen gör att vi har lättar för att lägga på oss.
Då pratar jag om ohälsosamma kilon. Vi har också svårare att bli av med dessa, vilket kan kännas hopplöst ibland.
Men tjejer vi kan inte skylla allt på våra hormoner, hårt slit lönar sig även här och vi tränar ju för att få ett längre och friskare liv, eller hur?
Genom en bra kost, ett intag som motsvarar vad vi gör av med och daglig motion så kommer vi väldigt långt:)

IMG_1843

Vi Hörs! T

F&S 40+
Följ gärna Facebooksidan ” Fabulous & Strong ”

Annons

Håll i träningen även i juletid….

Snart kommer tiden då många köper gymkort och skall ge sig en nystart på det nya året. En kanonbra investering……… Alla behöver vi göra ett avstamp för att ta oss till nästa nivå.
Jag undrar dock varför många helt lägger av att träna bara för att julen närmar sig ? och för att inte tala om under självaste julhelgerna ? Det är ju egentligen då vi har tiden.
Även om många är på resande fot så finns det så mycket övningar och aktiviteter som man kan göra på egen hand.
Har du svårt att hitta motivationen så kika in HÄR för enkla träningsprogram som du kan göra på egen hand.
I mitt tidigare inlägg kan du även tadel av ett riktigt bra erbjudande om du vill KICKSTARTA det nya året och även få hjälp med kosten.

Jodå, det existerar allt lite julstress även i min hjärna men jag låter inte det hindra mig från att träna. Min träning, min vilja och mitt behov är som störst när jag har det körigt och stressigt.
Det är då jag VERKLIGEN behöver röra på mig.
Så idag var både jag och kärleken hos våran PT Henke och fick våra muskler varma…..

IMG_2912

I skrivande stund har jag just gjort klart ett träningsevent som kommer gå av stapeln i
Fjällbacka den 21 April 2018 (Save the Date).
Jag och min kollega Maria Wigbrant kommer att lansera denna träningshelg inom några dagar så har du inte köpt julklapp till dig själv eller din bästa vän? Då kommer snart ett riktigt bra erbjudande.

Vi hörs!

Annons

Kost & Träningsschema

 

JA då var helgen över och en ny vecka har börjat. Det går i en rasande fart nu och om exakt 20 dagar är det julafton….Helt galet!!!
Har själv lite svårt att ta in att det är dax att börja tänka julklappar, Hmm vad tusan skall man hitta på till sina nära och kära?
Att köpa rena prylar ligger mig inte riktigt i fatet längre, kan bero på att jag tycker att mina nära och kära i stort sett har ALLT och att jag ogillar vårt konsumtionssamhälle….(prylar i oändländlighet)
Vill hellre ge något som gör gott eller en upplevelse. Tänker att det finaste vi kan ge någon är att må bra & få energi alternativt att ge någon tid ?
Så Idag skall jag bjuda på en av mina julklappsideér.

JULKLAPPSTIPS NR 1

En klapp som ger energi och fart till en hälsosam start:)
6 veckors KOST & TRÄNINGSPROGRAM (för gym och hemma)
ONLINE 
maila på info@crfitness.se för anmälan

CD81EC66-2777-470D-A45E-8F30EC5B2A13

Här nedan är bilder tagna på mig före och efter ett kost &träningsprogram.
Bilderna högst upp är före och längst ner är efter……
Viktmässigt så rör det sig om ca 3 kg men som du ser så har jag genom den skräddarsydda träningen och kosten modifierat om kroppen avsevärt.
Att GE eller FÅ ett sådan program är fantastiskt då det ger en rejäl motivation till nya mål.
Så mitt tips idag är att ge en vän en riktigt hälsosam start på det nya året.
fitness-1-300x300
V
i hörs! Tanja