Skönhet

Annons

Rosa Oktober, ett litet bidrag för en stor sak

 

Denna Fredag morgon vill jag tillägna och lyfta ROSABANDET. Det är Oktober och hela Sverige färgas rosa och jag vill be ALLA att tänka lite extra på de som är drabbade av Cancer. Värsta sjukdomen & värsta beskedet som jag tror att man kan få…. EN Mardröm!
Bröstcancer är den vanligaste cancersjukdomen bland kvinnor i Sverige. Dagligen insjuknar drygt 20 kvinnor i bröstcancer. Men glädjande nog har vi under de senaste 20 åren gjort många viktiga genombrott inom cancerforskningen och idag överlever 8 av 10 kvinnor sin bröstcancer.
Du är väl noga med att undersöka din bröst ? Klicka HÄR så kommer du till BRÖSTSKOLAN som enkelt gudar dig.

Butiken runt om i vårt avlånga land har under denna månaden fler ROSA produkter i sitt sortiment. När du väljer någon av dessa produkter så stödjer DU cancerforkningen ”Ett litet bidrag för en stor och viktig sak”

Jag har under flera år fått den stora äran att få vara en av cancerfondens ambassadörer och jag känner att det är en roll jag verkligen tar på allvar. Min rädsla för denna sjukdom är enorm och HÄR kan du läsa om hur cancern kom mig nära in på livet.
Det finns också studier som visar att om man rör på sig minst 30 minde flesta dagar så minskar man risken för bröstcancer.

Så kära Vänner, gör en god insatts denna månad ( och alla andra månader också såklart) Årets ROSABANDET är dessutom designat av ingen mindre än Efva Attling, enligt mig det snyggaste Rosabandet. Köpt det och bär det med stolthet. KRAM & GOD HELG :)
IMG_1504 IMG_1505 IMG_1528 IMG_1535

Annons

Du glömmer väl inte att träna ditt underliv ?

Hej Där,

Idag skall jag beröra ett ämne som kan upplevas känsligt och det handlar om ”Underlivet”.

Detta ämne gjorde vi en djupdykning i under helgens gravidutbildning och jag måste erkänna att till och med Jag är dålig på att träna detta som man borde.
Du som följer mig här på bloggen vet att jag månar om träning och om att kroppen skall må bra. Vad jag däremot känner att vi kvinnor gärna missar är att träna just våran nedre region. Det är ju faktiskt viktigare än att träna biceps, triceps eller att få en platt magen och bullig rumpa.
Ditt underliv eller rättare sagt din bäckenbotten är verkligen nödvändig att hålla i shape av flera orsaker.
Det är nämligen inte normalt att kissa eller läcka när man hoppar eller springer…. GÖR du det så bör du alltså börja träna din bäckenbotten.

Här nedan kommer lite matnyttigt i detta ämne och det bästa med utvecklingen är att du enkelt kan beställa ”Hantlar för muffen” på webben :)

Olika knipövningar stärker bäckenbottenmuskulaturen och tränar och stimulerar vaginans muskler. Knipkulor fungerar både för dig som känner förändringar efter förlossning, har svårt att hålla dig när du är kissnödig eller har svårt att hålla tätt när du anstränger dig. Men även för att förebygga besvär.

Vad är knipkulor?

Knipkulor används, till skillnad från vad de flesta tror, oftast inte som sexhjälpmedel, utan för ge en starkare bäckenbottenmuskulatur.
Knipkulor är tyngder, oftast två stycken, som är sammanlänkade. Kulornas diameter är vanligtvis 3-4 cm och materialet varierar mellan allt från mjuk silikon till hårdplast eller glas. Använder man knipkulor vid knipövningar brukar resultatet bli bättre än knipövningar utan knipkulor.

Så använder du knipkulor bäst

Använd glidmedel för att underlätta införandet. De flesta kvinnor tycker det är enklast att ligga ner när de använder knipkulor, det är också enklare att hitta bäckenbottenmuskulaturen när du ligger ner. Lägg dig på rygg med lätt böjda ben och för in kulorna i slidan. Eller hitta den ställning som passar bäst för dig.

Tänk på att andas lugnt och bara spänna bäckenbottenmuskulaturen, ingenting övrigt i kroppen. Efter ett par gånger kan du testa om du kan hålla kvar kulorna stående och i så fall även prova att gå runt lite med knipkulorna inne.

Knipövningar

Knipövningar med knipkulor hjälper till att få bättre känsla för bäckenbottens funktion och ger bättre kroppskännedom.

I början: Träna i korta sekvenser, cirka 2-4 sekunder genom att lyfta upp och dra in bäckenbottenmuskulaturen och ändtarmens slutmuskel. Vila sedan cirka 10 sekunder innan du kniper igen. Fortsätt 5-15 minuter beroende på hur van du är.

När du är van: Knip allt du kan och håll kvar i 5 sekunder. Slappna av lika länge och upprepa 10 gånger.

Om du vill förebygga problem och förbättra din bäckenbottenmuskulatur så rekommenderas knipövningar varje dag, helst 2 gånger om dagen i 8-20 veckor, och därefter några gånger i veckan för att bibehålla effekten.

Tips!

Silikon är det behagligaste och mest kroppsvänliga materialet när det gäller till knipkulor. Snöret som håller samman kulorna är en viktig detalj. Snören i tyg har en tendens att suga åt sig bakterier. Även här är silikon det bästa valet.Det mest hygieniska är om knipkulorna är helgjutna.
Om du får träningsvärk efter knipövningar med knipkulor kan det kännas ungefär som mensvärk.

Annons
Annons

Att ge sig själv egentid..

Herregud vilken underbart skön eftermiddag jag har haft!!!!
Vet inte när jag tog mig tid för denna typ av lyx senast…….? I timmar har befunnit mig på
The VENEU Estetics  som ligger på Karlavägen 7 (Stockholm) och njutit av helkroppsmassage, fotbehandling och avslutande ansiktsbehandling.
Att bli ompysslad på detta sätt är något som i varjefall jag är väldigt dålig på, skall verkligen försöka bli bättre på att få in detta i mitt tänk.
Hur gör du? går du kontinuerligt på behandlingar ?

IMG_7686

Mitt ansikte fick sig en rejäl uppfräschning i form av en  Lift & Glow behandling, en underbar vitaminkick för huden. Nedan ser du deras KAMPANJ på just denna vårboost:)

IMG_7687IMG_7688

 

Annons

Att måna om sitt inre och yttre….

Efter en dag kantad av fullkomligt skitväder så lyckades jag pricka in både löpning, bra musik i lurarna och SOL.
Jag säger Bara HEJJA våren kämpa på!!!! IMG_7665 IMG_7666

Jag är snart 45 år, tränar ofta och tänker mycket på vad jag äter. sömn och vila är också något som jag blivit mer noga med. Dock är jag ingen renlevnadsmänniska. Jag unnar mig gärna godmat med gott vin på helgen och piffar mig gärna med lite Botox när jag anser att det behövs :)

IMG_7604

I förra veckan var jag ju då hos Dr Calle för ännu en liten dos av vårpiff :)
Nu tänker du säkert 1000 dåliga tankar men läs gärna vidare innan Du gör din bedömning.
Jag har nämligen fått grymt stor hjälp av honom när det gäller min migrän.
Vi ett flertal tillfällen har Calle hjälpt mig att släppa spänningarna i blandannat mina käkar och detta har resulterat i att jag inte haft ett enda migränåterfall på över ett och ett halvt år nu.  Förutom detta ingrepp så tog jag bort lite bekymmersrynkor i pannan och kring mina ögon.
Rätt eller fel kan tyckas men jag står fullt och fast för det jag gör:)

———————————–

Här nedan kommer lite mer matnyttig info om just Botox och migrän :
Migrän och spänningshuvudvärk påverkar livskvalitén och är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning. Med hjälp av botox kan 7 av 10 få hjälp.

Botox och andra botulin-produkter som Dysport och Azzalure blockerar de nervsignaler som får muskler att spännas. Genom att minska muskelspänning och nervretningar i valda områden neutraliserar botox viktiga bidragande faktorer till migrän och spänningshuvudvärk.

Botox som migränbehandling upptäcktes när personer som utfört rynkbehandlingar berättade om förbättringar av sin migrän

Priser, risker och behandlingsinformation för botox mot migrän och spänningshuvudvärk

  • Vid en migränbehandling med botox sätts ett antal små injektioner på strategiskt utvalda platser i ansikte, tinningar, nacke och skuldror. Ofta föregås själva behandlingen av ett förberedande undersökningsbesök.
  • Effekten av en botoxbehandling mot migrän och huvudvärk sätter in gradvis under ungefär en vecka och består därefter i 3-4 månader.
  • Priset för en behandling av migrän eller spänningshuvudvärk med botox är 2000-3000 kr + ca 500 kr för det förberedande undersökningsbesöket.
  • Riskerna vid behandling av migrän och huvudvärk med botox är att anse som små och i de fall komplikationer förekommer är de normalt sett snabbt övergående.Dr Calle & hans fru Eva driver klinikerna Formavita där jag går regelbundet ( ca en gång/kvartal) och tar mina behandlingar. Jag går hellre dit ofta och gör lite,  än att gå sällan och göra mycket.
    Min strävan är att det INTE skall synas att jag gör mina små piff.
    Utbudet är stort på deras två kliniker
    HÄR hittar du info om alla deras behandlingar samt priser och jag kan varmt rekommendera dig dit, Hälsa gärna från Mig om du ringer och bokar :)Bilderna nedan är från deras senaste invigning av NYA kliniken på Södermalm/ Maria Prästgårdsgatan.  Jag fick den stora äran att medverka som arrangör för eventet och till skönsång av Sara Varga ( som även är ambassadör för Formavita) bjöds det på gott ekologiskt vin från märket CIU CIU, god mat och en fantastisk Goodiebag.

    IMG_7605

IMG_6769

* Tanja Fylking med Figaro Invigning av Forma Vita hudklinik, Stockholm 16-11-24. Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

* Tanja Fylking med Figaro
Invigning av Forma Vita hudklinik, Stockholm 16-11-24.
Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

IMG_6771 IMG_6772