Okategoriserade

Annons

Bästa vitaminerna runt husknuten!

Påväg hem från en underbar helg på Ön. Ja vi har verkligen haft det så mysigt och hösten i skärgården är så underbart vacker. Det börjar bli lite kyligt men samtidigt så friskt. I helgen har det varit höstfix i form av eldning och uppstädning på tomten. Vi har också städat undan inne då det skall påbörjas renovering av kök och matrum. Så i veckan har det inhandlats nytt golv och tapeter… Skall bli så spännande att få se resultatet.

854BCF31-87F7-4F07-952E-FAE97DA0A32C C8021AC7-9FE5-4575-B396-523CFBE4CDEE 90C25ECC-1847-4653-9506-641C8967773F DEDC68AD-2C5C-493D-9225-4BADD342EB5F

BA5EBCBD-0D2D-4F02-9F0B-A6F62DA3B1B8 E9FAC660-9D60-4B39-9FE9-DDC48A8BF8CB 0DEE1A64-477D-484C-8836-9E8FF8682506 28811C6D-22A5-496E-8565-DE3C87A98FEC

Det blev också en firandets SKÅL då vi firar ett år med vårt paradis på Sundholmen, som vi förövrigt döpt till ” LYCKAN”. Tänk att det redan är ett år sedan detta blev vårt…Det var sannerligen en stor dag när jag kom hem från jobbet för ett år sedan och kärleken berättar att han hade lagt bud på vårt drömställe och till råga på allt vunnit budet. Idag ett år senare har även jag kunnat lägga in min del av insatsen, då min lägenhet nu är såld. Måste säga att det känns fantastiskt att vi tillsammans äger detta och planerar för att bli gamla här. Jag Älskar verkligen detta place och mannen som jag delar det med:)

18B01477-3FAF-4BEE-8F53-5241C52B9507

På tomten hittade jag en gigantiska nyponbuske och var genast tvungen att googla på var man kan göra på nypon. Jag älskar att tavara på naturens tillgångar och efter att läst på lite olika recept så gav jag mig ut med korgen. Här skulle rostas nypon minsann då dessa röda godingar innehåller extremt mycket C vitaminer samt är bra för att förebygga cancer , högt kolesterol, stela leder mm

Nypon anses även vara ett av de 14 viktigaste vildväxer vid en ev överlevnads situation.

B02E7136-86A5-4CAE-9348-5DC5687CAF9B 880FAECD-AEB8-4002-A187-398726E42A0E 8454F0F2-3E70-49A5-AA00-198E5DC08D7C 1D02525B-CC2C-4AB2-87D0-6D88A81C338C ACC36A5B-E172-4ED5-9CCA-4784B719FF35 6CF2F6DF-08AB-49BC-A10E-3630CCFC8C42 E40E6E8E-8F0A-4342-939C-2E59426161E5

 Så jag delade dem, lade på en plåt i ugnen 50 grader i ca 8 timmar( tills dom var hårda). Kärnorna skrapade jag ur då dom är väldigt hårda. Så kvarstår gör nu att  mala skalen till pulver. 1 tsk nyponpulver motsvara C vitamin i mängd av 35-40 apelsiner. Pulvret kan användas i smoothie eller på filen, i gröten eller så kokar du nyponte. Nyponsoppa går också att göra!

CCF34D69-EBB7-46D4-8847-4DF53B39944218085640-5313-4ACB-B74A-EDB2DA2F8821Att vinka hejdå till vårt paradis är alltid svårt, vill liksom aldrig åka därifrån. Men efter en helg som denna så är man faktiskt fulladdad med energi och det väntar en annorlunda rolig vecka. Imorgon åker jag och kärleken nämligen på en kul  resa till Frankfurt med Porsche Center Örebro. Berättar mer om detta i nästa inlägg och för snabbare  uppdatering så kan du följa mig på Instagram tanjafylking.

Vi hörs!

Annons

Kärlek på sängen! Happy Friday

Bortskämd med morgonkaffe på sängen. Älskar doften och smaken av kaffe på morgonen, helt klart den bästa koppen på hela dagen. Helt ärligt så kan jag redan på kvällen innan längta efter morgonen och dess goda kopp. Att dessutom få den serverad med mjölk och på sängen är BÄST och då även ha tiden att njuta av den i lugn o ro. Idag är en sådan dag! Kärleken serverade mig innan han for iväg ( bäst är såklart när även han kan ligga kvar) och då jag har en ledig dag framför mig så njuter jag stort. Jag njuter av lyxen att känna mig så jäkla ( ursäkts ordspråket) älskad, för det är just vad jag är, jag njuter av att kunna vara ledig en extra dag i veckan, att ha hittat kärleken & lyckan, att mina barn är friska och mår bra, att jag känner mig trygg i mitt liv och just idag njuter jag också av känslan att jag snart skall få åka till vårt älskade lantställe i Skärgården.

Har verkligen längtat dit;)

Vad njuter du mest av?

E0BC2FD2-295F-4055-8EF5-9C36E8B9A83F

Go Fredag;)

Annons

30 min om dagen! Det har alla tid till….

Idag var det inte svårt att ge sig ut direkt. Strålande sol och ett galet vackert Stockholm väntade på mig i morse när jag gav mig ut på min morgon Powerwalk. En underbar start på dagen där jag väcker kroppen och gör den redo för min dag. Det är verkligen inte alla dagar jag hinner lyxa mig med morgon PW men hinner jag inte det så försöker jag definitivt att få in någon annan typ av aktivitet. En bra vecka blir det 3-4 träningspass och därutöver promenader.

DC0D8976-EEC8-4C9D-BCAE-7979BF078E65 E4B6924B-D114-4894-A152-6440555B1FC5 6C0108BE-1680-451C-A31D-BC99C317A6CA 74570E5B-8B73-4741-923F-9DC59F49CC7F 1FA333B1-9ECF-461B-8435-4C40835903CA

Väl hemma körde jag ett styrkepass med MR kettlebell.

5 övningar: Armhävningar , knäböj med axelpress, Russian twist( magrotation), Enarms press med kettlebell(en omgång på varje sida)

Jag använder då en app som du kan ladda ner gratis som heter TABATA. Här ställer jag in intervaller där jag jobbar i 30 sek och vilar 20 sek. Totalt 5 varv och du har ett bra träningspass på ca 26 min.

Träning behöver INTE vara komplicerat utan kan lätt avklaras hemma om man inte hinner iväg.

Vi hörs!

ECE91C01-0099-44BF-8842-BDDBD55A1DC2

 

Annons

Spring för LIV!

Jag vet att man inte kan leva på gamla meriter men jag är faktiskt fortfarande väldigt stolt över min fantastiska tid 46:50 på tjejmilen (för 6 år sedan). Har flera gånger tänkt utmana mig igen och då med ett mål att landa under 45 min. Var på god väg året efter då jag tränade stenhårt, men fick tyvärr en elak hosta 2 månader innan, den tog över en månad att bli av med och min träning var förlorad. Jag vägrade ställa upp då jag insåg att jag aldrig kommer nå målet…… Nej på den tiden sprang jag inte för att det enbart var roligt utan för att nå mitt specifika mål.

5292458F-1181-40D1-8F56-746D379ED23D

Jag skulle vilja flagga för ytterligare en bra motivering för löpning med ett lopp som ALLA borde springa ( gå eller lunka) ” ROSA BANDET loppet”. Att springa för LIVET, ditt eller någon annans är väl ett fantastiskt sätt att gemensamt uppmärksamma den hemska Cancern. Vi vet ju att fysik aktivitet dessutom förhindrar och ger sjukdomen en hårdare kamp.

Den 29 september går startskottet för Rosa bandet loppet och genom att anmäla dig så bidrar du till forskningen. HÄR hittar du allt du behöver veta om årets VIKTIGASTE lopp.

obs! Man behöver inte vara vältränad utan kan även gå eller lunka runt, barn från 12 år är välkomna;)

vi ses!

35D5A4C8-F17C-41CB-8E60-5610E8A1E047

Annons

Mors bak luktar gott!!!!

Efter många helger med jobb och andra uppdrag så kom den ÄNTLIGEN, den lediga helgen. Helt utan några planer var den dock inte då vi trots ledighet fick ställa klockan på 08:00, men ändå. Känslan var skön och jag firade denna morgon med att baka Scones till min älskade familj.
Inte det nyttigaste jag vet men så galet gott och händer det typ två gånger om året så känns det rätt Ok faktiskt.
Jag hade även köpt några riktigt fina marmelader på Kiviks musteri förra helgen, så dessa prövades med omsorg.
Figaros favorit blev Blåbärsmarmelad och min o Lasses blev Päron med Ingefära och rosmarin(magisk). Att få vakna till doften av nybakt är lyx och det konstaterades att ”Mors bak luktar gott ”

6DCCA603-F75E-46DF-A640-4C47C30D17A8 4DC5B4D9-0CB4-45A7-AAC8-35DBFEF894E0 B2D28AD8-88FF-45F5-991D-C37C2871F96C AD7B5EB1-6CE9-4059-A0BF-3BE66B1E96C2 D6919EFF-C80C-4497-A552-F3F08B7C241C

Efter en lång härlig frukost var det dax att vinka hejdå till min kära sambo. Hälsingland och älgjakten kallar så nästa gång jag får pussa på honom blir först på Onsdag.
Jag och Figaro begav oss iväg på vårt håll då det nalkades fotbollsmatch mot Bällsta IP(ligger i Vallentuna).
Dessvärre förlorade dom denna gången och fick genomblöta av regnet lämna planen. Trist men ibland vinner man och ibland förlorar man, sådant är livet!
Dock väntar det roligheter för Figaro idag då han från fotboll begav sig på födelsedagskalas för vännen Beppe.
48F8E3A1-4D89-4373-ADBA-3BE76D670357

Så här sitter jag nu i en väldigt tom lägenhet mitt i Gamla Stan. Från Västerlånggatan hörs sorlet från människorna (mestadels turister) och jag funderade för en stund på om jag skull gå till gymmet och träna. Ändrade mig dock när jag insåg att det faktiskt var väldigt skönt att bara få ta det lugnt en stund. Ta en kaffe och kanske leta upp en härlig höstlovs resa till solen eller bara ta en siesta:)

Vi hörs!