Hälsa

Annons

Mer energi och Mål i sikte….

Torsdag morgon och efter annorlunda frukost så har jag nu vinkat hejdå till Figaro som styr kosan mot skolan.
Som jag skrev i tidigare inlägg så trivs han så bra i sin nya skola att det aldrig längre är något tjat eller ledsamheter när han skall iväg. Självklart är han som de flesta 10 åringar, lite svår att få upp ur sängen men efter väckning nummer fyra så kommer han :) Ha ha….. Livets lott som en tjatig mamma fortsätter !!! HÄR kan du läsa om skolbytet som från början var helt mot hans egen vilja.

För min egendel kommer dagen att kantas av träning, jobb med mitt roliga projekt med CRFitness och efter lunch är det dax att bege mig till Nacka Modecenter för ny införsäljning av Modemärket Betty Barclay. Ja man kan nog alltid säga att jag har kontraster i mitt liv….Inte ett jobb el projekt som är det andra likt!
Tilläggas bör dock att jag trivs som fisken i vattnet…..

Ett starkt personligt mål som jag just nu har är att på fyra veckor toppa formen.
Målet är så stark att jag faktiskt tagit extra hjälp av min & kärlekens PT Henke både vad gäller träning och nu även kosten. Du som följer mig vet att jag alltid tränar och att jag dessutom är utbildad personlig tränare. Jag sitter alltså själv på en stor kunskap vad gäller just träning men saknar erfarenheten. Varje pass hos PT Henke så lär jag mig något nytt och får nya roliga övningar att lägga på minnet, så himla roligt!

IMG_0858 IMG_0856 IMG_0857

Henke är även utbildad kostrådgivare och bad mig förra veckan att skriva ner ett matschema, hur jag äter, när och vad ?
Jag fick bästa Betyg på innehållet och variationen i mitt dagliga kostintag och här vet jag själv att jag är väldigt nog med vad jag stoppar i mig. Jag är ingen som småäter eller trycker i mig sötsaker hur som helst.
Väldigt strikt är nog ordet!
Vad jag däremot fick minus på var att jag åt på tok för lite med tanke på att jag också tränar. Ett ganska stort underkost på kalorier.

Detta är förklaringen till att jag inte har haft så bra energi på det sista tiden (sedan jag började öka min träning). Jag har känt mig trött och ganska orkeslös men ändå tränat. I detta läge så är kroppen smart och håller kvar varenda liten fettcell, vilket betyder att trots träning så tappar jag inte de extra kilon som jag önskar + att jag är tom på energi och ork. Jag har alltså ätit lika lite som jag gjorde under tiden som jag var skadad i sommar, när jag INTE kunde träna.
Nu har jag fått ett kostschema som jag testat i två dagar och jag känner redan att det gör susen. Min annorlunda frukost idag bestod  tillexempel av 2 kokta ägg och en burk makrill (kör just nu, inga sädesprodukter o inga mjölkprodukter)

Jag har ett MÅL och dit skall jag Nå…..

Önskar Dig en fin dag :)

Annons

Rosa Oktober, ett litet bidrag för en stor sak

 

Denna Fredag morgon vill jag tillägna och lyfta ROSABANDET. Det är Oktober och hela Sverige färgas rosa och jag vill be ALLA att tänka lite extra på de som är drabbade av Cancer. Värsta sjukdomen & värsta beskedet som jag tror att man kan få…. EN Mardröm!
Bröstcancer är den vanligaste cancersjukdomen bland kvinnor i Sverige. Dagligen insjuknar drygt 20 kvinnor i bröstcancer. Men glädjande nog har vi under de senaste 20 åren gjort många viktiga genombrott inom cancerforskningen och idag överlever 8 av 10 kvinnor sin bröstcancer.
Du är väl noga med att undersöka din bröst ? Klicka HÄR så kommer du till BRÖSTSKOLAN som enkelt gudar dig.

Butiken runt om i vårt avlånga land har under denna månaden fler ROSA produkter i sitt sortiment. När du väljer någon av dessa produkter så stödjer DU cancerforkningen ”Ett litet bidrag för en stor och viktig sak”

Jag har under flera år fått den stora äran att få vara en av cancerfondens ambassadörer och jag känner att det är en roll jag verkligen tar på allvar. Min rädsla för denna sjukdom är enorm och HÄR kan du läsa om hur cancern kom mig nära in på livet.
Det finns också studier som visar att om man rör på sig minst 30 minde flesta dagar så minskar man risken för bröstcancer.

Så kära Vänner, gör en god insatts denna månad ( och alla andra månader också såklart) Årets ROSABANDET är dessutom designat av ingen mindre än Efva Attling, enligt mig det snyggaste Rosabandet. Köpt det och bär det med stolthet. KRAM & GOD HELG :)
IMG_1504 IMG_1505 IMG_1528 IMG_1535

Annons

Bra kläder för utomhus träning!

Veckan rusar fram och idag är det redan Torsdag, är det bara jag som känner att livet rusar fram i 180 km/h ???
Hinner knapp ens  skriva om alla roliga saker som jag gör :) Veckan fokus är ett stort event som går av stapeln i helgen och det är mycket logistik som skall klappa nu. Många aktörer är inblandade och all MÅSTE synka och finnas på plats i tid. Jag skall erkänna att jag ÄLSKAR att få vara spindeln i nätet och driva denna typen av projekt.

I mitt något fulla schema fick jag ändå in ett kul möte med Lars Klingström som driver några roliga varumärken, blandannat ”Joules” som har väldigt färglada och roliga gummistövlar samt varumärket ”Jack Wolfskin” som är specialiserad på fritidskläder. Jag hade blandannat dessa kläder när jag besteg Kebnekaise för några veckor sedan. Så bra kvalité och för att inte tala om dess behagliga passform. Kolla in mitt äventyr på Kebnekaise HÄR.
Vädret var uselt och utan bra kläder hade vi ALDRIG tagit oss till toppen. Dessa plagg kommer även att komma bra till pass inför hösten och vinterns snöäventyr.

Häromdagen träffade jag Lars gällande deras NYHET för utomhusträning. Du som följer mig här på bloggen vet att jag älskar att träna och att jag framförallt tränar utomhus. Jag löptränar året om och tycker helt ärligt att det har varit svårt att hitta bra kläder för utomhusbruk höst o framförallt Vinter. Det är svårt att klä sig varmt men ändå tunt? Man vill ju inte springa med stora tjocka kläder( även om det kanske skulle vara den bästa träningen:).
Den nya kollektionen ser mycket lovande ut och jag bestämde mig för att beställa några plagg ur höstens utbud för att testa. Jag återkommer med recensioner på detta :)

IMG_1397 IMG_1390 IMG_1389 IMG_1394 IMG_1392 IMG_1395 IMG_1387

Fick sällskap av en vovve som ÄLSKAR Clementiner :) Härligt jycke!!!!

Kan verkligen sakna min egna hund vid sådana nära tillfällen. Min fina Collie kille ” Lasse” lämnade oss för ca 2,5 år sedan och jag tänker så ofta på honom. Men inget ont som inte har något gott med sig. Min gamla trogna hund fick en välförtjänt vila i himlen efter trogen tjänst hos fas Fylking och jag fick ju en ny ”Lasse” i mitt liv.

Varma Kramar i HÖSTEN :)

Annons

Spontant skärgårdsbesök och årets första DOPP?

Efter en superskön helg i goda vänners lag och med massor av skärgårdsluft i lungorna är det nu full fart in i en ny vecka.

Ja det var galet spontant som jag och kärleken blev inbjudna till vännerna Cecilia & Jocke och deras fantastiska Hasselkobben och på två röda kastade ihop våra väskor och begav oss till Stavsnäsbrygga.
Jag ÄLSKAR spontanitet!!!

IMG_1277

I timmar njöt vi av gott bubbel och att pusta ut efter vecka. Så härligt att kunna sitta ute i friska luften med levande ljus, pratandes & skrattande och utan några måsten. BARA VARA!!!

IMG_1278 IMG_1284 IMG_1287 IMG_1291 IMG_1294 IMG_1295

Tills det var dax för middag :) och det bästa med att vara vuxen är att man helt och hållet själv bestämmer vad och när man vill äta :) Blev TAPAS till middag!!!! ÄLSKAR TAPAS och skulle kunna äta detta 7 dagar i veckan :)

IMG_1296

Att vakna i Skärgården är magiskt och efter en god frukost tog vi oss till Hasselkobbens bastu.
Här skulle bastas och badas!!!! Kan säga att jag INTE har badat på hela detta året….alltså INTE ett dopp på hela sommaren! Jag är en rejäl badkruka och badar i stort sett endast när jag är utomlands (knappt ens då)
Dock är det ju så att bastu & bad hör ihop, så efter mycket om och men så var jag ju tvungen att kasta mig i ….
FY BURR!!!! SÅÅÅ KALLT!!!

IMG_1298 IMG_1301 IMG_1305 IMG_1304 IMG_1306
IMG_1309  JADU, även solen har fläckar!!!
Snacka om att vi ALLA fyra svullnade rejält nä vi kom till korvmojjen vid Stavsnäsbrygga :)
IMG_1317

Söndagar är likamed överlämning och resp hämtning av Figaro och just denna Söndagen var det dax för min vecka. Vi möttes upp på fotbollsplanen där Enskede IP skulle möta Sickla IP och det bjöds på en rafflande match där Figaro briljerade med att göra 2 snygga mål och deras lag vann med 5-3…. Thjohooo!!! Lycka såklart :)
IMG_1323 IMG_1324

Så härligt att få ha denna goding i en hel vecka:)

Jag har kanske känt mig mer taggad än jag gör just denna Måndag, vaknade nog inte på den bästa sidan och dagen har fortsatt i en lite låg anda. Men så är det ju ibland och man kan ju inte alltid vara på topp:)
Tog mig trots detta en liten paus i arbetet och begav mig till Hammarbybacken.
Jag startade med uppvärmning o kondition i backen och avslutade med styrka i utegymmet som ligger nedanför backen. Jag föredrar mest av allt att träna ute och uppskattar verkligen alla härliga utegym som våran stad bjuder på. Och efter att ha fått svettats och flåsat i närmare en timma så kände jag mig faktiskt bättre till mods.

IMG_1337

Träningen är lösningen på mycket:)
Imorgon blir det en dag ”On the Road” då jag skall på möte både i Eskilstuna och Västerås.

Vi hörs!

Annons

Träningsprofil för tidningen TARA och Amelia

Det har säkert inte undgått dig att jag gillar träning ? Det ger mig verkligen styrka och kraft att dels hålla igång i det tempot som jag önskar leva i men det håller mig också frisk och glad :)
Att jag idag dessutom har möjligheten att få träna ihop med min kärlek är ett riktigt stort plus.
Tillsammans peppar och pushar och ordagrant lyfter vi varandra.
Ett väldigt härligt sätt att umgås på!

Mitt mål med min träning (förutom ovanstående) är faktiskt att hålla kroppen i en snygg form.
Jag vägrar någonstans att finna mig i att kroppen förfaller (kalla det kris om du vill) och jag försöker så gott jag kan att hålla den i shape. Av naturliga skäl är det såklart ett tuffare slit idag än det var när jag var 25 år, men jag låter inte detta hindra mig. Jag är boss över min kropp och tänker så vara…..
Dock har jag fått inse att jag inte kan pusha mig lika hårt som tidigare, det har jag verkligen fått känna av med både nackskada och ryggskott som de sista månaderna bjudit på.
Men med min envishet så är jag nu tillbaka :) Sakta och säkert bygger jag nu upp min styrka…

IMG_1241

Ett mål är att kunna göra ”Pullups” inte helt lätt och JÄKLAR vad det suger.
Men det är en rejäl utmaning  att ge sig på saker som man verkligen inte tror att man klarar :)
Vad är din utmaning ?

IMG_1243

Favoritdrinken från JOE & THE JUICE heter GREEN MILES och den får avsluta ett tufft träningspass.
Med ingredienserna Avokado, Spenat, Äpple o lime så blir den rejält mättande och MUMS så gott !!!!

IMG_1236

Ännu ett mål som jag ser framemot är träningsresan till La Pared i  Feurtuventura.
12-19 Nov kommer jag alltså att åka med tidningen TARA & AMELIA som deras nya träningsprofil och det skall bli Så himla roligt!!!
HÄR kan du kika in och läsa mer alt boka, dessa resor blir snabbt slutsålda så fundera inte för länge :)

Unknown Unknown-1 Unknown-2 Unknown-4 Unknown-3

Vi ses väl ?

Kram T