Hälsa

Annons

Bra eller dåligt, välj själv!

 

Vi har snart passerat ännu en vecka och för mig och kärleken så är vi nu inne på dag 18 i vårt sockerfria liv.
Sedan 1 Januari har vi båda varit oerhört strikta med intag av sötsaker, vin och annat med stort innehåll av socker. Tränar gör vi båda redan sedan länge och vi har kostat aktiviteter i våran vardag, dock har vi har lagt lite extra krut på att röra på oss.
Utöver träningen har vi exempelvis lagt in morgon PW, så skönt att börja dagen med en uppfriskande pulshöjande Powerwalk.
Måste dock bjuda på min och Kärlekens olikhet när det kommer till hur vi hanterar denna sockerfria månad, Ha ha!!! Fullkomligt älskar hur denna mannen smyger i sig en kalorisnål kokosboll medans jag gör valet och tar en Rawfoodboll…. Lovar dig att jag har skrattat gott åt detta :)

Nu är det ju så att ” Kärleken ” normalt är extremt noga och konsekvent, det gör faktiskt saken ännu roligare.

Har Du haft en sockerfri månad någongång ? Hur gick det ?
eller skulle du vilja köra en månad men känner att du inte kan ?
HÄR kan du isåfall få hjälp både med kost & träning online.
26722DD9-E6FE-42D8-A5EE-EB43E4EBE3C2

Själv har jag inte alls svårt att håll mig ifrån sötsaker, jag är inte så mycket för godis.
Min last är nog snarare att jag verkligen tycker om att ta ett glas gott rött vin, gärna en riktigt fina Amarone
( innehåller ju mest socker av alla sorter).

Det här med att ta en hälsomånad är något jag gärna gör en till två gånger om året, jag tycker om att gå ”al in” på riktigt hälsosam mat o dryck och jag gillar effekten av att lägga extra fokus på träningen.
På en månad kan man få en mycket synbar förändring både inuti och utanpå kroppen.
Något som jag också tänker mycket på under dessa månader är sömnen, den är oerhört viktigt!
Jag lägger mig tidigt och sover minst 8 timmar per/natt.

Redan nu efter 18 dagar så känner jag en avsevärd skillnad på min energi…..

Vi hörs!

Annons

Hollywood´s Skönhetshemlighet är nu HÄR!

I samarbete med Cetaphil

Hösten och vintern är min absolut sämsta tid när det kommer till min hud. Är extremt känslig när det kommer till klimatet som vårt Svenska land bjuder på.
Jag har testat det mesta, allt ifrån riktigt dyra krämer till billigare och när det gäller dyrare så har jag idag hittat några som funkar. Dock suger det att betala över tusenlappar för en förpackning som jag fullständigt slukar då min hud kräver extra mycket såhär års.
Under en månad har jag nu testat en produkt vid namn CETAPHIL och vågar nu säga att jag hittat något som passar både min hud och min plånbok mycket bra!!!!

Mina dyra lyxprodukter kommer jag att fortsätta med som helglyx då dessa har hängt med mig en längre tid och blivit mina favoriter.
Men Cetaphils produkter kommer definitivt att bli min nya vardagskamrater.

Bland filmstjärnor, modeller och makeupartister  har Cepathil varit något av en yrkeshemlighet under lång tid.
Eller ja, så hemlig är den egentligen inte då den ofta kommer först bland stjärnornas egna skönhetstips.
Det beror nog främst på att produkterna faktiskt håller vad dom lovar. Men är man känd och ständigt uppvaktat av media tror jag att det också kan kännas bra att få bjuda på ett lite mer vardagligt och prisvärt tips.
Cetaphil är inget lyxmärke. Därför är det ändå intressant att så många superkändisar spontant berättar att de använder den.
P.S. Googla ”skin care tips celebrities cetaphil” och se själv – deras ord

På mina morgon och kvällsrutiner använder jag Cetaphil Facial Cleanser som skonsamt och effektivt löser upp smuts, överflödigt sebum och make-up. Den rengör utan att torka ut min redan torra hud och den bevarar huden naturliga oljor.
Därefter smörjer jag in mitt ansikte med Cetaphil Facial Lotion som vårdar och återfuktar huden samtidigt som den låter huden andas utan att täppa igen porerna.
Den verkar direkt och har även långvarig återfuktande effekt.

E8675BB0-83F0-4DE4-8ED0-EF67D62EA511

Produkterna är även dryga, en liten klick räcker för att täcka både ansikte och hals ( är alltid noga med att smörja ända ner i dekoltaget :)

2FCB1390-D178-4328-A312-47B5465D37EC F7278826-0D10-42E7-AEB3-2A96F7AD0A8F 25557885-9F0E-4C6A-A4FA-E9EAE82EAB85 8831148E-2141-4593-BFA8-60FB7CE3F2AF BB5F1E2B-E030-4E4C-B754-F1FA110ACA86 BD1931E4-4ED7-43EE-8928-5A370BB2FA65 D4D4484D-2255-4615-85A8-4F56D2FF6016

Jag tillhör även personligheten AKTIV!
vilket gör att jag tränar ofta och vissa dagar duschar jag flera gånger.
Så även i träningsväskan har dessa produkter blivit ett måste.
Först och främst är det Body Wash och Softening Cream som får följa med men även ansiktsprodukterna då dom blivit en stor favorit.

 14D76EE9-BD0E-4EB7-AAAD-2E5C4F6C75A0 62F6ECF2-E38A-4C07-91F6-DABEC3C70422

Och sist men inte minst så kan jag med varm och len hand rekommendera Cetaphil Protect Hand Cream som är en unik dagkräm för händerna. Den skyddar och vårdar dina tassar utan att bli kladdig.
Särskilt lämplig vid regelbunden kontakt med vatten, tvål, handdesinfektion, rengöringsmedel och andra kemikalier.

BA661288-1BC3-4E13-A60A-1300D71AE02D

När jag läser på lite mer om detta varumärke ( vilket jag alltid gör) så är Cetaphil  framforskat av läkemedelsbolaget Galderma. Galderma är ett internationellt läkemedelsföretag helt inriktat mot huden. Företaget grundades 1981 och har idag 34 dotterbolag, verksamhet i över 80 länder och nära 5000 anställda. Galderma är ledande inom dermatologi och marknadsför hudläkemedel och hudvårdsprodukter samt ger information och service till patienter, dermatologer och andra vårdgivare.

Cetaphil finns att köpa på apotek och Åhléns.

Inlägget är gjort i  samarbete med Cetaphil

cetaphil

Annons

ÄGG! Världens bästa livsmedel

Idag tänkte jag bjuda dig på lite matnyttig information om varför ägget är bra och vad det kan göra för din hälsa.

IMG_1525

 

Ett otroligt bra sätt att börja dagen är att äta ägg till frukost.
Ägg är en utmärkt källa till protein och näringsämnen, men trots det försöker vissa undvika dem eftersom de tror att det höjer deras kolesterol och på lång sikt påverkar deras hälsa negativt.

Det är inte sant!
Ägg är en viktig del av den moderna matpyramiden. De har många fördelar så det är en bra idé att äta dem – fast som med allt ”med måtta”.

 Det är sant att ägg innehåller kolesterol, men det utgör inte en hälsorisk.
Kom ihåg att din egen kropp, särskilt levern, producerar kolesterol för att utföra flera olika funktioner.
Det viktiga är att du behåller balanserade kolesterolvärden inom gränserna för vad som är normalt.
Mängden kolesterol i ägg utgör inte någon risk för friska människor eftersom det inte höjer mängden av det så kallade onda kolesterolet eller LDL.
Dessutom innehåller de inte mättade fetter, vilka utgör en mycket klar risk för din hälsa.

När du äter ägg regelbundet får du i dig HDL lipoprotein, det vi i dagligt tal kallar ”det goda kolesterolet”. Tack vare det får du ett bättre skydd mot hjärt-kärlproblem och gynnar hjärnan.

Har du föresten någonsin hört talas om kolin?
Det är helt normalt om du inte har det, men det är faktiskt ett viktigt näringsämne för din hälsa och ditt välbefinnande. Kolin hjälper till att bygga cellmembran och andra viktiga molekyler för hjärnan.

Enligt en klinisk studie från USA lider nästan 90% av befolkningen brist på detta näringsämne.
Det kan enkelt lösas genom att äta mer ägg och bibehålla en hälsosam livsstil.

Som Jag  sa ovan är det en god idé att börja dagen med ett ägg eller tillaga en läcker omelett till frukost.
Har du barn som gillar att dricka smoothies på morgonen? Ett tips är att knäcka i ett rått ägg i den. Mina barn är inte super förtjusta i kokt ägg på morgonen, men märker inte att jag pimpat deras smoothies med ett rått ägg :)

I takt med att du blir äldre minskar kvaliteten på din syn. Denna process kan bromsas om du lägger till vissa vitaminer till din kost, inklusive två som finns i ägg: lutein och zeaxantin.
Dessa två kraftfulla antioxidanter främjar ögats näthinna och kan bidra till att förebygga grå starr och makuladegeneration. Det är en bra idé att äta mer ägg, fem eller sex per vecka, för att skydda dig mot dessa sjukdomar.

Det är alltid en bättre idé att köpa ekologiska ägg; du respekterar hönornas livscykel och slipper få i dig hormoner.Men… visste du vilka hälsofördelar du får från naturliga ägg från frigående hönor?

De innehåller mer omega 3.

De kan minska dina triglyceridnivåer.

Du får bättre hjärthälsa.

Även om det är sant att ägg brukade ha ett dåligt rykte har vi idag slagit hål på en hel del av dessa myter.

  • Ägg höjer inte ditt kolesterol, de utgör inte en risk för din hjärthälsa och de bidrar till att förebygga demens.
  • I en stor studie under mer än 10 år med nästan 300.000 deltagare visade det sig att de som åt 5-6 ägg i veckan inte drabbades av några hjärnproblem.
  • För de med diabetes fann dock studien att det är bäst att begränsa konsumtionen till 2-3 ägg per vecka.
Midjemått

Att äta mer ägg kan inte på egen hand hjälpa dig att gå ner i vikt.
Det gör dock att du känner dig mätt så att du inte småäter lika mycket mellan måltiderna.

Ägg är rika på protein och makronäringsämnen. Det är därför perfekt att äta en omelett med spenat, ett äpple och en kopp vitt te till frukost. Det gör att du står dig ända till lunch utan att gå hungrig.

Ägg är en av de mest mättande livsmedlen i världen och minskar hur många kalorier du får i dig under dagen.

ÄGG! VÄRLDEN BÄSTA LIVSMEDEL :)

Annons

Därför blir du lycklig av att träna!

Alla vet att man mår bättre av träning, och att träning bör vara en del av den vardagliga rutinen.
Man blir starkare, smidigare och kan kontrollera sin vikt. Forskare har dessutom funnit att träning gör en lycklig, att det är bra för den mentala hälsan.
Det är ett faktum som många har upplevt, att man ser fram emot den där speciella känslan efter ett avslutat träningspass.
Känslan av att man åstadkommit något viktigt, att man mår bra – och att man är lycklig.

IMG_2938

Träning i olika former har vid flera tillfällen använts för att bota depressioner. I en undersökning där man hade tre försöksgrupper fann man att den grupp som inte tog några mediciner utan bara fokuserade på träning hade färre återfall än de som tog medicin, även om de också tränade. Från detta kan man därför dra slutsatsen att träning kan ha stor inverkan på hur man mår, den kan göra en lyckligare.
Det finns olika orsaker till varför detta sker:

Frigör dina Lyckohormoner

Till att börja med frigörs endorfiner i hela kroppen, och speciellt hjärnan, när man tränar. Man har scannat personer före och efter träning för att se vad som händer i hjärnan, och konstaterade då en klar ökning av endorfiner i den del av hjärnan som handskas med känslor. Dessa kallas för lyckohormoner, må-bra hormoner eller kroppens eget morfin – just för att de ger en känsla av tillfredställelse och lycka. Bland annat minskar hormonerna stress, något som är en stor orsak till depressioner eller att man helt enkelt känner att man inte klarar av vardagen. Genom att träna kommer man att ha fler endorfiner som påverkar en positivt och gör att stressen minskar, vilket i sin tur gör att man blir lyckligare. Dessa hormoner är därtill i viss utsträckning smärtstillande.

 

Ger en känsla av välbehag

Nära besläktat med effekten av endorfiner är substansen Seratonin, som kroppen använder för att kommunicera med hjärnan. Det behövs för att reglera aptiten, sömnen och humöret, och flera andra vitala funktioner. Faktum är att man ger serotonin som en behandling mot depression, eftersom högre halter gör att man mår bättre. Produktionen av denna substans ökar också när man tränar, vilket gör att man blir lyckligare eller får en känsla av välbehag.

 

Känn kontroll över din kropp

Som tillägg till de kemiska reaktionerna i kroppen som träning medför så finns det också andra teorier om varför träning gör en lycklig.
Bland annat så är det känslan av att man har kontroll över sin kropp och sitt liv.
Speciellt när det används för att bota depression, eller i alla fall överkomma känslor av nedstämdhet.
Genom att göra något positivt för sig själv så blir man glad, oavsett om man inte ser fysiska resultat med en gång. Det samma gäller för den som tränar för att gå ner i vikt.
Man tillåter inte sig själv att ge upp, utan fortsätter med det man föresatt sig. Att man sedan också ser resultat på vågen, eller andra mål man satt sig, gör bara det hela så mycket bättre.

 

Ett kort träningspass räcker

Det allra bästa är om man tränar dagligen, detta hjälper till att hålla känslan av tillfredsställelse och lycka på en jämn nivå. Det räcker med några minuters aktivitet för att man ska se skillnad, och må bättre.
Men om man inte har tid med detta så bör man i alla fall försöka planera in ett par, tre dagar i veckan då man kör igenom kroppen. De första tjugo minuterna är viktigast menar forskarna, det är då man frigör flest endorfiner och andra substanser. Men effekten sitter i långt efter man avslutat sitt träningspass, så om man rör på sig varje dag så hinner man nästan inte bli stressad eller nedstämd.

Så låt det nya året bli ett starkt och lyckligt år, Skön Söndag!

KRAM T

Annons

Inte så bra som jag trodde!

Som liten var jag riktigt duktig, så jag trodde nog att jag skulle kunna ge mina barn en rejäl omgång idag.

Vi pratar badminton! En sport som jag ägnade mycket tid till som barn. Hela familjen spelade ofta detta tillsammans, på sommaren ute och på vintern inomhus. Vi hade verkligen många roliga turneringar.

Jag tränade dessutom i Färgelanda Badmintonklubb i flera år, från typ 10 år och uppåt. Senaste 20åren har jag knappt hållt i ett racket, förräns idag!

Efter att passerat Enskede Racketklubb vid flertalet tillfällen så bokade jag igår två banor och utmanade familjen på en badmintonturnering. Sagt o gjort, idag körde vi så att svetten rann och det var verkligen sååå himla roligt.

Får dock erkänna att jag INTE var riktigt lika vass som jag var som tonåring, men mina grabbar fick allt kämpa hårt för sina poäng.

Lördagsmys blev idag Lördagsfys och det var ett trött men glatt gäng som tackade för god match. 1F0768E4-1F03-4D6B-BF6A-F3D6A8270060 3D702547-1690-4F00-98B6-C57D5350A058 6A9625EF-00C3-4F76-AE55-D58EAF1E63D5 DD12FDFC-185E-469C-B941-738933847A3B 1F71EA49-B964-47BC-A2CF-F9A8C325EB36 FE913C21-9665-4288-80BE-A1F14A7DB4E3 AA904486-6464-4AAA-9F28-76BFDF3D4489 B9067C59-A057-41A3-8FC4-FFED04AEE31E

Trevlig Lördag;)