Må bra

Annons

Jobb & Nöje i en härlig kombo…

Trevligt morgonmöte och anledningen till att vi är här! Igår Startade jag upp dagen med ett morgonmöte med Anna som är event & gruppbokningsansvarig på BokaNerja. Som jag berättat tidigare så finns det ju mer än en anledning till att jag och Figaro är här. För dig som har missat detta så det nämligen så att till hösten 14-20 Oktober som kommer jag och min kollega Maria Wigbrant att köra en träningsvecka här i vackra Nerja.Så min o Figaros resa hit innebär även lite jobb som att reka området och planera inför oktober. Vi kommer att bo i BokaNerjas egna lilla lägenhets hotell som är belägen i den gamla delen av Nerja, ett stenkast från vattnet och torgets där det finns ett stort utbud av mysiga restauranger och shopping. Fabulous & Strong 45+ kommer endast att tamed 15 resernärer på denna resan så gruppen kommer att bli liten och intim. Detta gör att vi dessutom kan vara väldigt flexibla när det kommer till önskemål om träning samt att vi kan vara mycket behjälpliga med våran kunskap som personliga tränare. HÄR kan du läsa mer om resan.

Vi längtar redan!!!!!DA9C1750-3358-465B-A030-ECC05BCDD261

Efter trevligt möte blev det raka vägen till stranden. Gud vad jag Älskar att ligga och lapa sol!!!!

42790106-950C-4B16-BF14-36D3666746FE 93E2160F-16D1-481E-9C8E-4140B11C9A0D

Dagen till ära fick vi mysigt sällskap  av familjen Melin. Christina med barnen tillbringar  semestern här och hyr ett hus i närheten av Malaga, då dom även hyrde bil så kunde dom komma och umgås med oss över en dag. 3C1FEA5C-E067-40ED-B9CC-F0D1F687B83B B842ACBD-7D43-4FE3-BDE2-91978D2F81E9 D4ADB718-EACE-4221-9AB3-D1E9CAE4B411

Vi fick en underbar dag och kväll tillsammans och då vi båda har fotbollskillar så var vi såklart tvugna att se matchen Sverige- Sydkorea.

Hejja Sverige !!!02D566AE-9E27-4707-BCA6-489A93B3615B 2F5A1BA9-2A77-47C8-9E42-6B8A0FB03C10

Påvägen hem passade jag på att slinka in på Studio17 s drivs av en trevlig svensk tjej vid namn Maria. Jag hade ett akut behov av att fixa till mina fötter och Maria blev min räddare i nöden.

8EAE318B-B707-40B1-BF18-E953C72799B5

Christina Scollin (Pernilla Wahgrens mamma) är också delägare i detta ställe;) F87CD2B1-53D3-4CAA-933F-4587ADBFB103 4C67A3FE-9499-4421-9587-C20799395718

Glad i hatten med nyfixade fötter stegade jag och Christina till Supermarket för att handla  innan det var dax för familjen Melin att ratta bilen tillbaka till sig.

0F2B2AD4-6CDE-4079-B810-E0BCB103E6BA 9186D2AA-2639-427A-BAEF-F5670DC69307

Jag & Figaro gjorde Nerja by Night och bland annat blev det ett inhopp hos en duktig konstnär för en karikatyr. Beundrar verkligen hur han med små fina drag får fram karaktären i Figaro och på 5 min så var målningen klar. Ett minne för livet för endast 15 euro;) 8D571CFC-F33B-4CC4-8489-34BE040B9C30 F06ED0CE-64E7-4E4A-86DF-F8AFB7866C89 D4FE70DC-451E-4CB9-A9D6-893AB76F87CE 4C3C63BB-ECAA-48B3-A611-C3D01F5C4ABE 6F3B6165-2022-4EF9-88CD-3E94DA4FE794 34576A4D-DD12-476D-A33E-0A07E198E423

JA vi har det verkligen kanon här!

Nu laddar vi för en ny dag här i solen, vi hörs!

Annons

Ny träningsresa i sikte! Något att se framemot…….

Sol även i Höst ? Följ med Fabulous & Strong 45+  till Nerja i Spanien och boosta dig inför höstmörkret .

Den 16 – 21 Juni så åker jag till NERJA för att reka och planera höstens TRÄNINGSRESA 14-20 Oktober.

Fabulous & Strong 45+ är resan för dig över 45 som gillar träning, hälsa, skönhet och det goda i livet.  Träningsinspiratörer är jag Tanja Fylking & min kollega Maria Wigbrant.
Vi tar dig med på en vecka fylld av rolig och funktionell träning som stärker din kropp. Veckan bjuder på en härlig mix av aktiviteter som powerwalk, lättare löpning, cirkelträning, tabata, funktionell styrketräning, rörlighet, avslappning och nyheten ” Pumpa Rumpa”. Vi kommer även njuta av god mat & härliga skratt.

Preliminärt Program för en dag.

07.00   Powerwalk/ lätt löpning
08.00   Frukost
11.00   Pumpa Rumpa / Absolution / Funktionell Styrka
12.00   Lunch
13:00   Ledig tid
15.00   Cirkelträning / Tabata
16.00   Slow Motion / Yoga / Andning / Avslappning
18.00   Mingel / Föreläsning
19.30   Middag

Det finns endast 15 platser på denna resan så boka Din plats redan idag.

HÄR kan du läsa mer om Nerja, träningsupplägg, priser mm

Hoppas vi ses :)

strofabx_cbmg5x

Förstår såklart att det kan verka svårt att tänka på resa till solen just nu. Vädret som vi haft i Maj har ju varit helt magiskt och det verkar ju fortsätta i samma härliga anda ett bra tag till.
För mig som ÄLSKAR solen och värmen och är konstant frusen så är ju detta helt fantastisk.
Men jag skall erkänna en bisarr sak! Jag sover fortfarande med mina raggsockor på, något som min Kärlek nog tycker är lite skruvat ….? Ha ha

3519C2E1-AE98-40B9-92B7-49DBABCEB2DF

 

Annons

Livet är både förluster och vinster….

Vilken Helg!!! Vet inte riktigt var jag skall börja men måste nog starta med att berätta hur det gick för dom Coola Killarna denna helgen. Tyvärr gick det INTE som det var tänkt då Rallykillarna fick bryta efter etapp nummer tre. Bromsarna slutade fungera, vilket vi var helt ovetande om när dom swishade förbi oss i full fart.

CC9D7DC2-3A0C-43D0-89BB-24C3FDC997A3 290A4514-DD2E-4D8F-B9D7-1ACE1301FA9C 71F0243F-A371-459B-893A-22151A40B590 79C89E80-FE97-4C29-B487-FF794866167A

För Simon Skölds MMA match gick det tyvärr inte heller som planerat då hans motstånd var tuffare än väntat och efter en lång tuff kamp slog han ut sig själv. Valet hade varit att bli strypt och medvetslös, vilket man såklart inte ser som ett alternativ. Men jösses vilken fight han bjöd på !!! Efter sju raka segrar så fick han alltså lämna över vinsten till sin motståndare. Det är såklart tufft, men man kan ju inte vinna varje gång.

I Lördags slog ju även bröllopsklockorna i England när Prins Harry gifter sig med sin Meghan. Skall erkänn att jag fick både gåshud och tårar i ögonen när dessa två blev ett. Att se två människor med en sådan ömhet och kärlek för varandra är helt fantastiskt. Så vackra tillsammans, Länge leve kärleken💕

236AC90F-DF4F-45DF-A879-D0E18860D6E3

Efter en omtumlande bröllopscermoni  blev det poolhäng och mina discomuggar från Lagerhouse  gjorde succé.

24886C13-B31D-4791-8FE4-7759AA1DE472 B5AF7BF4-A87B-4CB6-BF4C-BFD24AAAE037 AB78AACF-ED85-408B-9550-F28FEBDD7D0F EF636D24-E0A0-4D05-9E89-3AAAF0060849 A204A5F2-D2C9-44EE-BCD4-8535AE531AA2

Då Kärleken o Janne fick bryta sin rallytävling så kom dom ju hem tidigare än väntat och vi fick en dag tillsammans vid poolen istället . Inget ont som inte har något gott med sig.

EEC0763C-0254-46BE-80C9-6D4B330393F2 D63D79BB-EEA6-445F-B934-6C168941D66F FFCC1CC5-C4CB-4768-993A-C0ADCF661252

Söndagen tillbringade vi på fotbollsplanen där Figaro körde dubbla matcher och vi var ett härligt gäng som lapade sol och hejjade på våra grabbar. Inga segrar denna gången men killarna var sååå duktiga och kämpade i värmen ända in i det sista.

A3DB2B1C-142A-457A-9952-CCD0CF3ECF14 9DE38159-216E-45E2-8D78-E73B3F87475C 24C48258-1658-4049-81D0-39EF4739394A A59D6292-36EC-43B1-9D27-4A2C03E7D98B 7A84F66B-4431-4F75-AB30-CD1790429189

Med en utslagen fotbollskille tog vi sikte mot Bockholmen för brunch. Det var hög tid att fylla på depåerna med både dryck o mat och då var detta helt rätt ställe. På helgen serverar dom en utsökt brunch och miljön är så trevlig. Kvällen avslutade vi med Finalen i Ishockey som stod mellan Sverige och Schweiz  och det blev ju en riktig rysare. Två riktigt bra lag där matchen fick förlängning och avgjordes med staffar. SVERIGE gick hem med segern och är nu Världsmästare.

En händelserik helg kan man väl lugnt säga  ✨✨✨✨

Nu väntar en fullspäckad jobbvecka, vi hörs! T

Annons

Ny resa i sikte!

Jag lever min dröm och denna hösten kommer definitivt att gå i träningsresans tecken.
Vad sägs om att åka med Mig, Cecilia Ehrling  och Therese Ljungqvist under taket av tidningen Tara/Amelia´s ledning till Madeira 13-20 Nov ?
Mer om den resan hittar du här nedan.

Följ med på en peppande dans- och träningsresa till Madeira!

Dags att kliva i dansskorna i november när vi intar Madeira tillsammans med bland annat Cecilia Ehrling!

Mitt i novembers mörker packar vi väskan och åker till vackra Madeira. På det 5-stjärniga hotellet kan du testa flertalet restauranger tillsammans med massa nya vänner. Vi har ett fullspäckat program med styrkande träning, både för kropp och knopp. Cecilia Ehrling håller inspirerande danspass och Tanja Fylking tränar hela vår kropp med bland annat de populära Pumpa Rumpan passet. Therese Ljungkvist följer med och håller i inspirerande föreläsningar om kost, allt för att finna din egen ultimata balans.

Vart: Vidamar Resort Madeira
När: 13-20 november
Pris: 14 998 kr
Vad ingår: Flyg, transfer t/r, mat ombord, boende i del av dubbelrum, halvpension, fullspäckat träningsschema, föreläsningar samt workshops.

 . 

Mer om resan

Den grönskande ön ligger mitt ute i havet i höjd med Marocko och här ska vi dansa, träna och äta gott. Cecilia Ehrling har varit med oss tidigare och är alltid galet populär, och de med all rätt. Här får vi testa allt mellan afrikansk dans och cha cha, och hon kan verkligen lära ALLA att dansa! Hon intar alltid dansgolvet med stor entusiasm som smittar av sig. När alla är klara vill de bara ha mer och leendet går från ena örat till de andra.

Med oss på resan följer också den underbara Tanja Fylking. Tanja har också varit med oss tidigare där hennes enorma glädje spred sig som en löpeld genom gruppen. Vi får testa hennes populära Pumpa Rumpan pass samt Tabata, här får musklerna i kroppen verkligen veta att de lever. Det är verkligen en fantastisk känsla!

Ett nytillskott hos oss på amelia under 2018 är Therese Ljungkvist. Den här tjejen har verkligen koll på läget när de kommer till kosten och hur man skapar livsbalans med guldkant på livet. Därför är vi superglada att hon följer med oss till Madeira. Under veckan kommer du få både föreläsningar och jobba i workshops med Therese. Här får du hjälp med att lägga din egna kostplan och hur du ska kunna implementera alla nya idéer i ditt liv hemma.

  

Mer om profilerna

Cecilia Ehrling Danermark började dans som 5-åring och vann sin första tävling redan vid 9 års ålder. Efter de va de full rulle på karriären och hon har varit med i både EM och VM. Förutom dansen har Cecilia en utbildning som idrottslärare på GIH och stöttar i dansundervisningarna ibland.
De flesta känner igen henne från TV4´s succéprogram Let´s Dance där hon deltagit åtta säsonger och vunnit hela 4 gånger. Första segern var med brottaren Martin Lidberg 2007 följt av Mattias Andreasson (EMD) 2010, Markoolio 2013 och sist var det tillsammans med skidlegenden Ingemar Stenmark 2015.

Tanja Fylking har under hela sitt liv brunnit för träning & hälsa och beslutade sig i 40 års ålder att låta det stora intresset få ta än mer utrymme. Mer träning, träningsresor och coachning av vänner blev första steget. Våren / Sommaren 2017 utbildade hon sig till  Lic personlig tränare via Sports Club Education med ytterligare en fördjupning i träning för kvinnor. Hon är även grundare till lifestyle forumet Fabulous 40+ som blandannat riktar sig lite extra till den mogna kvinnan” Du vet väl att  40 är det nya 20 ”

Therese Ljungkvist har en kandidatexamen inom hälso- och kostvetenskap och har jobbat åtta år inom hälsobranschen. Med ett coachande förhållningssätt och positiv energi vill hon prata hälsa på ett avskalat sätt där fokus ligger på att engagera individen och även fånga upp de som har svårt att hitta motivationen. Mat, träning, motivation och stress är några av de teman som hon skriver, föreläser och konsulterar inom. Hennes filosofi är ett mellanläge – Ett hälsosamt liv som är okomplicerat. Det är de små förändringarna som fungerar på lång sikt och som gör skillnad på riktigt. Hon vill sprida mat- och träningsglädje och en mer avslappnad inställning till hälsa precis som amelia.

Mer om hotellet

Hotell VIDAMAR Resorts Madeira är ett fint och rymligt sporthotell med perfekt läge och en fantastisk utsikt över Atlanten. Hotellet består av två byggnader som ligger i etager ner mot vattnet. Stort och inbjudande poolområde vid havet, där man också kan bada från badbryggor.

 . 

Förutom två större infinitypooler och en liten pool finns också en separat barnpool. Samtliga utomhuspooler är saltvattenspooler. Gratis solstolar, parasoller och handdukar.
Flera barer. Bufférestaurang och tre à la carte-restauranger: en italiensk, en sushi och en maderiansk restaurang. Gratis wifi och gratis stationära datorer uppkopplade mot internet i lobbyn. Här finns även en fin spaavdelning samt skönhetssalong.

LÄS mer och BOKA HÄR

Annons

Kampen går vidare!

Skulle vilja börja med att hylla min Kärlek som ALLTID får mig att känna mig efterlängtad, omtyckt och Älskad. Möttes av detta fång med rosor när jag kom hem efter helgens äventyr. Jag har ju bara varit borta en helg och får alltså stans underbaraste fång med röda rosor…..

2EB614B1-ABBC-454F-AF69-4B55EF297DE1
Det är säkert flera av er som undrar hur det går med mitt 12 veckors program och jag skall helt ärligt säga att det har gått lite sådär. Jag har haft lite för många andra projekt i luften samtidigt, så mitt fokus på 6 träningspass i veckan har varit dåligt. Jag har snittat på ca 3-4 pass och det är ju långt ifrån vad jag borde ha gjort.
Alltså har inte heller mina resultat blivit vad jag önskat, av förklarliga själ.
Med ett konstaterande av att jag har tappat ca 2 veckors träningsfokus så tar jag nu nya tag.
Skam den som ger sig!!!! Så jag kommer att visa före och efterbilder precis som utlovat den 5 Juni, men hoppar över de bilder som jag hade tänkt dela med mig under resans gång. HÄR kan du läsa mer om min utmaning.
Så nu är det fokus på Träning & Kost igen!

8944D235-26BA-4BD7-98CC-67DB7B79CA01 58389169-5F84-4777-B000-66556168E4E5 57D97D92-8BD9-4170-B71D-E6ECFCB587AC

Att träna i par är så himla roligt! Jag och Lasse försöker verkligen få dessa stunder tillsammans och tränar då med PT Henke som vi kallar honom, super duktig PT som peppar och hjälper oss att nå våra mål.
76EE98AB-F57F-403E-AA5B-A39BBEF4C01F 325DA391-5EA6-447A-85D9-542837F88007 E6F38738-934E-4339-A795-3A669B02DDCF

Så kampen går vidare! Vi hörs T