Må bra

Annons

TRÄNINGSHELG i Fjällbacka

EN JUKLAPP fylld med energi!!!!!

NU släpper vi 30 st Biljetter till TRÄNINGSHELGEN i FJÄLLBACKA!

” Följ med på en DÖDS-SKÖN Tjejhelg ”

21-22 April 2018 anländer Tanja Fylking & Maria Wigbrant
” Fabulous & Strong ” Väst- Bästkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning, frisk luft, inspiration, god mat och massor av skratt & energi!

HÄR i Facebookgruppen kan du anmäla ditt intresse och hitta mer info om resan. tanja_fjallbacka

Följ med på en DÖDS-SKÖN TRÄNINGSHELG I FJÄLLBACKA
21-22 April 2018 anländer ” Fabulous & Strong ” vackra Fjällbacka, som ligger naturskönt på västkusten.
Här skall vi njuta av helgen med härlig gemenskap, träning,frisk luft, inspiration, god mat och massor av energi!

Tillsammans med Tanja Fylking & Maria Wigbrant kommer du att få delta i rolig och funktionell träning som stärker din kropp.
Det kommer att bjudas på en härlig mix av olika pass såsom cirkelträning, styrka, kondition mm samt NYHETEN
” PUMPA Rumpa”.
Den mesta träning kommer att ske utomhus!
Maria som i botten är Barnmorska kommer att föreläsa om vikten av inre bålstabilitet och hur du bland annat får en
” Stark & glad snippa ” samt så kommer du att bli guidad genom en kroppscanning för att hitta den totala avslappningen.
(Inga förkunskaper krävs under denna helgen, träning är upplagd så att ALLA kan vara med och prestera utefter sin gena förmåga)

Då allas vår deckardrottning Camilla Läckberg satt Fjällbacka på kartan med sina mordhistorier så kommer vi även att erbjuda dödsskön träning på självaste KUNGSKLYFTAN.
Guidad tur genom Fjällbacka finns också att få om man vill fördjupa sig ytterligare.

På Kvällen pustar vi ut minglar med lite bubbel och avnjuter en god middag i härlig Skärgårdsmiljö.

OBS! Platserna är begränsade så först till kvarn!

NÄR: 21-22 April 2018
VAR: Stora Hotellet / Gallärbacken, Fjällbacka
Helgpris med helpension: Lör – Sön 2499 kr /pers.
Enkelrumstillägg tillkommer på 400 kr.
I priset ingår:
1 Natt, del i dubbelrum på hotell
1 Hotellfrukost
2 Mellanmål
1 Lunch
1 Förfriskning
1 Middag
Alla pass, aktiviteter och föreläsningar.
(Mer specad info kommer ihop med bokningsbekräftelsen.)
Dagsbiljett Lördag : 750:- / Då ingår 2 träningspass, 1 x föreläsning,1 x Lunch &
1 x Mellanmål (alltså utan frukost, middag och övernattning).

Vid frågor maila: tanja.fylking@gmail.com alt ring 0704-671668
Anmälan är bindande och sker via Swish-betalning till 0704-671668
Antalet platser är begränsade till 30 personer och bokning sker via inbetalning.
(Sista anmälningsdagen samt bokningsändring skall ske en månad innan avsatt datum(21 mars).
Möjlighet för incheckning på hotellet redan Fredag 20/4 finns, maila mig ( Tanja) för prisinfo.

Varmt välkomna!

Tanja & Maria

IMG_8573 images-2 images-1 images-5 images-3 F&S Bootcamp

Annons

Firar Kärleken

Idag fick jag lite miljöombyte då jag flyttade kontoret till stan, närmare bestämt till Waynes Coffe på Götgatan 31. Här har jag haft möten samt suttit och jobbat i stort sett hela dagen. Kan varmt rekommendera detta om du är egenföretagare och jobbar hemifrån. Det är faktiskt riktigt härligt med lite liv & puls.

68642149-5D20-4704-AC59-5074877B0BE5

Götgatan är ju även mina gamla kvarter där jag bott i mer än 15 år. Så många promenader jag gjort på dessa gator, med hund, utan hund, med barnvagn och på egna strosande promenader. Här har både Kevin och Figaro vinglat fram på sina cyklar och jag på mina ben efter trevliga kvällar på stan…..
Ja turerna har varit många…..

I Februari är det två år sedan jag tog det svåra beslutet att lämna livet som Fru Fylking och kasta mig ut i ovissheten.
Sagt och gjort så flyttade jag våren 2016 till min egna lilla lya i Enskede helt ovetande om att jag bara månader senare skulle bli träffad av AMORS pilar.
Idag firar jag och min stora Kärlek ” Lars Andersson” 1,5 år tillsammans och jag är verkligen KÄR upp över mina öron.
Jag är så oerhört tacksam över att få ha denna mannen i mitt liv och jag är verkligen så LYCKLIG.

Ikväll firar vi OSS och KÄRLKEN❤️

FullSizeRender-3

Annons

Systerskap,Nattsudd & Idolfinal

Ja då var det andra advent och en händelserik helg börjar gå mot sitt slut. Det har varit en så mysig helg då jag haft min kära syster med barn på besök. Att få vara moster och faster till dessa goa killar är en ynnest och vi har haft en helg fullspäckad med roligheter.

Firade systeryster ankomst med en gott glas vin på trevliga Hotel  ”Haymarket” som ligger på Hötorget. Väl värt ett besök om du är i stan….01B4D037-BEEC-479E-B01B-7B07B6FBBDFDFredagskvällen tillbringade vi i Globen då finalen av IDOL gick av stapeln. Gissa om killarna blev glada när jag överaskade med sex biljetter till detta evenemang?

Det är ju något speciellt med livesändning och flera av killarna hade aldrig tidigare upplevde detta. Så himla roligt att få bjuda på denna upplevelse. 8A65FF43-5A7C-4EDA-9305-81F6450A6AC5

Me and My SISS💕E2A7B337-2CB9-44D1-B69A-B16CB4D118AB 6366A5E1-3C13-47AA-9565-9683177E45F2 4E8D3C67-126A-4E04-A35A-D56A4B76850B

Maffigt när alla uppmanas att tända lampan på sina mobiler vid Chris framträdande.0B05F01C-DAF0-49A3-963C-1182FD517392 A0E66E05-FC3F-4D67-A710-10B7B638A661 D0F3362F-7ADF-4392-9337-AF001E1DA10A E5A25D2D-431C-4538-B836-5768DDC4A342

Efter hyllning och guldregn till vinnaren Chris så begav vi oss hem genom Stockholmskvällen. Lite småtrötta och fnittriga började vi  leka med Snapchat😉85614E65-F03E-4A92-BB6C-E604BDD38FA6

En tradition sedan många år tillbaka är ett besök på Julmarknaden i Gamla Stan.

5BC24877-0937-44C0-8E40-0B9F60BC31D0 374B83B3-7C0B-477D-A19A-0F27E3EF752C

Blev även invigning av skridskobanan i Kungsträdgården ….174EA570-79EF-416F-81D8-09FE797E275E668257EB-DE65-4ABD-9ADA-8B9EC13E2EFEE3EC90D3-40A1-4307-BA43-7B6AD2B51CFC

Måste flagga för ännu ett fantastiskt Hotel som har öppnat på Brunkebergstorg. Scandic ’s nya stolthet heter Downtown Camper och är en anläggning som sticker ut i mängden. Här får kidsen åka skateboard inomhus samt grilla marshmallows i öppna spisen. Gissa om dom gillade detta ställe? Och som pricken över iet så var Vinnaren av Idol CHRIS där och killarna fick chansen att fotograferas med honom;)

1D63ACBC-7BE5-4D64-8A78-6C0DEC94C65478859847-5960-4310-84EF-AAD39436E932E445A636-A98F-49BD-8706-22DFAE884429CCE172D9-6DA0-4581-A74E-3BFBE709164AB67F9146-0D0B-423B-88CD-95BC66E2F45F

Lördagen avrundades med mysig GLÖGGIS hos vännerna Lisa & Niklas.

Två fina killar, Roger Nordin med min KÄRLEK❤️EEF0FF5A-32D4-47D2-8B97-23539F49C96F

Jag , Susanne Delastacia och fina Marie Herrey💕D493E21A-D045-4A77-8ECF-9A857B4D8BDF

JA, efter denna intensiva helg blir det en tidig kväll i säng. Ny vecka, Ny möjligheten och kanske borde jag påbörja julklappsshoppingen;)

Ha en fin Söndag, Kram T

Annons

Deprimerade Tonåringar, Varför ?

 En fullspäckade dag börjar gå mot sitt slut.
Flitets lampa har verkligen lyst vid mitt bord idag då jag fått klart så många punkter på min ” Too do lista” plus att jag har varit ute på en lång skön löprunda som avslutades med styrka och högintensiv träning.
3 x 15 Upphopp
3 x 15 Armhävningar
3 x 15 Dips på bänk

7E922907-DB86-43B1-B3B1-BB774D00BDE8

Vet att det kan upplevas lite tjatigt med min träning, men den är en stor del i mitt liv . Och jag har en önskan om att den skall bli en ännu större del då jag vill jobba mer professionellt med både Träning & Hälsa.

Jag hade en intressant diskussion med min store kille Kevin häromdagen när vi pratade om ungdomar och varför dom idag är så deprimerade och låga.
Kan inte minnas att jag själv var så passiv och låg som tonåring ? Självklart hade jag mina tokerier som jag höll på med (tjuvrökte, skolkade och lite annat) Men rent deprimerad var jag aldrig ( om inte killen jag var ihop med hade gjort slut förstås och det hände ju )
Nej! det känns som om dagens ungdomar har betydligt större problem.
Efter vårt samtal hittade jag en artikel i SVD som exakt motsvarade min och Kevins eniga diskussion, Oerhört läsvärd så Läs den gärna!
———————————————————————————–

Continue reading

Annons

Mät ditt kroppsfett!

 

Det är en frostig morgon och Figaro har just traskat iväg till skolan.
Jag känner en viss tacksamhet att Julkalender finns att tillgå då det gör morgonproceduren något enklare. Det är normalt ganska svårt att få upp den morgontrötte killen ur sängen men nu går det ganska självmant då han gillar att vakna till vid Tv´n.

Min dag blir inte riktigt som planerat då flera av min PT kunder är sjuka men det betyder och andra sidan att jag får möjligheten att ta tag i massa andra projekt istället. Inget ont som inte har något gott med sig….

Kom på att jag helt glömt berätta om den kroppsskanning som jag och Kärleken gjorde för ett tag sedan. En helt klart bra investering att göra om du vill få koll på hur ditt BMI och din insida ser ut.
Man kan nämligen vara smal men ha mycket fett kring sina organ, vilket faktiskt är minst lika farligt som att ha några extra bilringar. Alla vet säkert att det inte är bra att bära på för många kilon. Men det spelar faktiskt roll var på kroppen dessa sitter. Fett samlat kring midjan och de inre organen i magen, är farligare för hälsan än det fett som samlas på andra ställen på kroppen.
Att vara rund om magen är, oberoende av BMI, farligare än att vara kraftigt överviktig.

Testet som jag och Kärleken gjorde heter INBODY och gjordes på MM Sport på Sveavägen här i Stockholm. Här får du direkta indikationer på din Kroppsammansättning, Muskel & fett analys, Viktanalys, Segmental fettfri massa och testet jämför även dina kroppsdelar på höger och vänster sida.

Jag är som du säkert vet väldigt intresserad av kroppen och hur vi kan påverka våran hälsa genom bra träning och kost.
Som kvinna 40 + är det än mer viktigt att vi ser över och tar hand om våra kroppar då hormonerna och bristen på östrogenproduktionen gör att vi har lättar för att lägga på oss.
Då pratar jag om ohälsosamma kilon. Vi har också svårare att bli av med dessa, vilket kan kännas hopplöst ibland.
Men tjejer vi kan inte skylla allt på våra hormoner, hårt slit lönar sig även här och vi tränar ju för att få ett längre och friskare liv, eller hur?
Genom en bra kost, ett intag som motsvarar vad vi gör av med och daglig motion så kommer vi väldigt långt:)

IMG_1843

Vi Hörs! T

F&S 40+
Följ gärna Facebooksidan ” Fabulous & Strong ”