Bloggen

Annons

På äventyr i Dalarna….

Jag och kärleken njuter verkligen av våran ledighet och försöker förvalta den på bästa möjliga sätt. Vi varvar skönt umgänge med mysiga stunder på tumanhand och SHIT vad vi trivs….!!! I dagarna har vi varit på Roadtrip till Dalarna där vi haft galet mysiga dagar hos vännerna Marianne Scheja och hennes make Lars Fransson. Inbjudna till den var även våra gemensamma vänner Åsa, Jens och mamma Jette. Ett underbart härligt gäng som tillsammans bjöd på många hjärtliga skratt:)

B6F4AF8E-38C4-4760-9CE5-0E01B1969F97

CAE1DC9D-5F4E-4C36-908D-704FACE6D022 46102728-B642-42A3-B338-B42751407A9A

Tre män med barnasinnet kvar bjöd på en show med Festis & såpbubblor🤪

011FECC3-9512-44C1-B2DB-3A198371454582937E97-FBA0-4DDF-BD19-C877AD2AA23C286D69DD-0155-484D-84B7-C84FDAC819AB

I Marianne & Lars vackra hus som är en gammal skola bodde vi kungligt och det bjöds oerhört generöst på fantastisk mat & dryck i dagarna två. Det blev även ett kulturellt besök på Carl Larsson gården där vi tog en guidad tur. Kul med lite historia.

C0F4A0F1-A1D2-4A85-B189-3BFF1CF91808 5FBD4873-9EC4-4DC1-9E25-176E00F2737D CFC45B22-506D-40DC-83B5-0133FFC51AE4 2C00687D-A72E-43E7-A23E-077C2223B845 796CFE38-EA5B-4FD7-AE09-13E7081F9289 DB2A23E6-51A5-4998-A5AE-C798924EA160 7C79DAEC-5AAA-4FC7-9AE0-6C82C1B6B550 4CBADAC7-B134-44C8-8113-D9B981D4F884

Påvägen hem blev det även ett stopp på den lokala Antik & Loppis boden och som sig bör en varm sommardag ett besök på Oppigårdsbryggeri där vi fick prova flera goda ölsorter. Helt klart värt ett besök och kan varmt rekommenderas om du är i Hedemora trakterna.

2B5548E6-D7F8-47B0-93FA-EFD69757A99F DFBE96BE-AE13-4C2F-A801-C1235A999607 F645580F-C85A-49BD-A3EB-6368AE602D77 720B47ED-B5AB-4FB2-9BA8-797FF0DB183E 963BD02F-5C9D-4443-ABAF-B560A0304A9C

Jag gillade verkligen Dalarna och det är med glädje som jag åker dit igen redan imorgon. Då är det nämligen dax för ännu en rolig jobbhelg då Petit Hotels Tour rullar ut igen, denna gången med Dalarna i sikte…

Ett nytt gäng med kända profiler och bloggare skall nu få uppleva några av Petit Hotels guldkorn och vi kommer att besöka Garpenbergsslott, Dala-Floda Värdshus och Salströmsgården i Torsby. Så håll utkik efter oss!!!

Annons

Ett stort ögonblick!

Att skola om sig i vuxen ålder var en stor utmaning för mig. Men då för två år sedan kände jag mig redo och hungrig på att få ny kunskap och att få sadla om och göra en förändring i mitt yrkesval. Jag har alltid brunnit för hälsa & träning och ville ta det till en ny nivå trots att det kändes sjukt läskigt. Men jag kastade mig in med hjälp av pepp av en god vän och fina kontakter på Sportsclub Education som utbildar personliga tränare. Värsta utmaning för mig blev studierna och då jag har noll studieteknik så fick jag slita hårt. Första tiden av mitt pluggande så kändes det som ingenting fastnade i min gamla trötta hjärna och för att inte tala om anatomin med alla muskler och leder, oh my good!!! Fick dock ett tips av Simon Sköld( Camilla Läckbergs man) att sätta upp en anatomi affisch på Toa, sagt o gjort! Varje morgon och kväll så stod jag vid tandborstningen och nötte in diverse kroppsdelar med muskler och skelett.

Förutom mina 6 veckor med plugg på distans så innefattade kursen 6 långhelger i skolbänken och med mycket praktik. Jag jobbade även full tid som anställd då och minns att jag var tvungen att vara rejält disciplinerad. Räknade nämligen ut att jag inte hade en enda ledig dag på 62 dagar och detta krävde såklart bra struktur för att orka.

Jag gick isäng slaviskt 22:00 och upp 06:30. Åt ordentligt och drack ingen alkohol alls och gick heller inte på en enda tillställning. All min tid tillägnades jobb, Figaro och mitt studerande.

Idag för två år sedan gjorde jag min tenta både praktiskt och skriftligt. Jag hade dessutom tidigarelagt tentan då jag hade en tillställning som jag sååå gärna vill gå på( Camilla & Simons bröllop) och jag var såklart livrädd att misslyckas.

Men här är bilden av fullkomlig lycka tillsammans med en av ägarna Jonas Lissjanis. Jag fick min Licens!!!!!

Så galet kul och verkligen värt allt slit!!!

0B1294C8-D634-46D1-8C48-61D35532D8CF

Denna utbildning blev  startskotten på en helt ny inriktning för mig och idag jobbar jag med träning till största delen. Det är enormt roligt och jag gör allt från personlig träning till roliga träningsresor till värmen. Ett drömjobb helt enkelt!

1-6 oktober drar jag och min kollega Maria Wigbrant iväg med ” Fabulous & Strong” på ännu en magisk träningsresa.  Vi åker då till vackra Grekland / Thessaloniki, HÄR hittar du mer info om den resan.

46

Vi hörs!

Annons

Lev livet HÄR och NU!

Ja det blev en ofrivillig bloggbreak då jag, mina pojkar, kärleken och hans syster med make och barn begav oss till England över en weekend. Närmare bestämt så har vi befunnit oss o Old Buckenham ( med usel mottagning) som ligger i Norwich( ca 1 timma från London). Det är min käre sambo som har sina rötter och sin halvbror Edde där, så i dagarna fyra har vi  fått gå i hans  fotspår och blivit kungligt omhändertagna av Edde & Janet på ” SUNNYSIDE Farm”.

Ett magiskt vackert ställe med många hundra år på nacken. Jag verkligen älskar husen i England.

78A234DC-EC62-48EF-855F-FF8D3B4B2395 2476A9AE-49F8-4785-9125-26A86A8C2223

499DC488-078D-4B4D-A770-F1F1D3C8518F F097C5FB-00B2-4173-A7DB-7D16B34723AC 803AA9AA-78D9-4DFC-8432-AF9CC848F00A B78DB3BD-5524-4F59-95E4-D90831B735AC 4E9271C0-DD3C-40D8-84EE-FD585D5B57AB 3BFB01B4-8741-4BD1-932F-F1685CD0DBDF

Ett ställe helt i min smak…;) och Oj vad bortskämda vi har blivit.

34B26008-A4B7-4FBD-868C-6ABD094B0426 8422FB1B-2ED9-4736-8BF5-3E6BD8D9195E 707491B2-74C3-451A-9617-8EF4B10771FC 8D2DF328-22D6-45A0-AF97-11A0919FE514 A25904C7-F527-44A3-81C4-3AAB889347B6 69C42A18-6AC6-4490-BA29-231DAF503DD5 D290B9FA-131C-4FF4-9061-9561184D5C3D 936B09E7-FE27-4908-AF10-BD0934609799

Det blev många mysiga bilfärder och stop på pubar & restauranger där vi fick tadel av roliga historier från kärlekens ungdom.

1CFAF0C4-4C59-4B6A-85B7-48739547B497

2B8DFBC0-9C67-499F-AA46-AEB889FFEBCF 45C7AD76-2DE1-417A-9A0C-F3A7F06253CE 8D9CF692-1BD1-4F76-A3D5-9ECDB6B01FBA D2D5A252-E8B5-4A1D-9969-D667CAA9B716 40E154BF-260B-4EB9-90D0-5287F31ED52D DFE5C80E-94B7-4771-A330-C86C746DB743 FEFA6B08-A7F0-4E97-AEA6-3AC7B650EE51

Vackra Oaksmere!

46394C1E-2F64-4843-93FB-E211223DAB93 180552D0-FD51-46E5-A900-2A638EA57B3D 8D55EAFC-FE32-40A8-8711-517CF22D95F7 00014A6D-A843-491B-8DEC-015877F6F07D 70FCEA24-3697-42A9-876D-F65F345484C8 2E3D0FEF-8640-4C5B-B04B-33ACC0C8F610

And some heavy shopping!!!!  Som hos vissa tog riktigt hårt på krafterna ….F0CD7C09-ABA7-48C6-99CE-354A8279AC7F

E29987CF-DDC6-4BF9-81D2-3FB86C34075C

Blev även ett besök på det lokala Whiskey Destilleriet med några seriösa fantaster( själv har jag inte kört mig att tycka om whiskey)

C20CD889-FACD-4C71-A772-80BFEB71D7E5 43AF3ECA-479D-4434-AD62-FDF1170852AB 5EA3C61A-AC9A-4A9B-B4AE-6FB2657A54EF 178C8D9D-C128-49F1-8351-D463B54D7CF3 A01B9B16-8808-4DB8-B787-71707E33A7AC

Finaste killen med finaste bilen när Figaro möter ”Nissan Figaro” Min drömbil 😉 Så sjukt söööt…..

A1A8E422-4222-452C-BE38-2F6E03D0FA71 D789F185-B428-456A-A3BD-DD8476E8C7C9 CA4532F7-601B-47B6-900A-72084F6B4743

Ja vi hann med mycket kul dessa dagar och jag verkligen njöt och inandades livet med mina nära och kära. Alldeles extra var det också att få tillbringa tiden ihop med mina älskade söner och kärleken . Är så tacksam över att han tagit till sig mina grabbar med öppna famnen och allt roligt som han involverar oss i. Tacksam är jag även över den fina extrafamilj som jag fått i hans systrar med familjer och dessa dagar har verkligen varit magiska med massor av positiv energi, lek & bus.

737387E4-2D1A-40F8-B5CD-2826FF2F7D0E C5AD3E90-C9A0-4E97-AA9A-5E5CF882FE8F

9B94FD97-5565-4F14-B8BA-F5093A45653C 4327D1D0-20F5-4C38-A605-D78BE05AC656 CADEB578-359B-4F45-B70B-D9448C30A36B E5F5C5A0-C737-4B3D-A0B6-5D0EEA7A2C20 C1F26670-9D1B-48C5-BCB8-9FB79EF6EFFC

När planet lyfter så tar vi varandras händer och tackar för en fin helg, något som jag har gjort med killarna redan sedan tidig ålder.

Då jag nåddes av den tragiska informationen att fina Terese Alven nu blivit nedsövd i sin camp mot sin cancer så höll jag grabbarnas händer extra hårt. Måste vara det mest smärtsammaste någonsin att behöva säga farväl till Sina nära och allraste kära #fuckcancer

” Det är omöjligt för mig att tänka på något annat just nu än denna fantastiska @teresealven och hennes fina familj. En otroligt glädjespridande och inspirerade tjej som även förmedlade vikten av rörelseglädje. Vi träffades för 2,5 år sedan på en träningsresa med tidningen Tara & Amelia på Kanarieöarna, där vi båda var anlitade som träningsinstruktörer. Förundrades redan från första stund över hennes otroliga energi som fruktansvärt nog försvann alldeles för tidigt. Ännu en stjärnas liv släcks av den hänsynslösa Cancern och jag säger som @vimmelmamman ” Lev för helvete medans du kan och ta vara på varandra ” Stöd Cancerforskningen och Spring för livet❤️#levlivetmedandukan #tahandomvarandra

AAA985B7-552F-48AA-8A79-B9B2DE7E5C54

 

Annons

Magrutor ? Ett högt pris att betala……


IMG_8290

(Bilden är tagen för 4 års sedan på en träningsresa i Marbella där mitt mål var att stå stabilt på huvudet i sanden :) Testade då Yoga för första gången i mitt liv!)

Jag skulle vilja påstå att disciplin ger välmående och jag utgår ifrån mig själv när jag säger detta. Det är ju nämligen så att för att uppnå sina mål så behöver man en plan och för att kunna följa planen så behöver man disciplin eller en så kallad struktur. Struktur var förövrigt mitt ledord för 2019 och jag försöker i mesta möjliga mån tänka in just detta. Det gäller allt ifrån att vara ute i god tid till att planera dagen.

Det är också viktigt att sätta upp rimliga mål och gärna delmål så att man hela tiden känner att man kommer framåt. En fråga som jag ofta ställer till mina PT kunder är just detta med mål. Jag frågar också vad dom är beredda att ge för att komma dit……
Och ett specifikt ämne som gärna dyker upp är detta med magrutor. Bjuder därför på lite bra info om just detta med magrutor.

Magrutor är nämligen något många drömmer om då det tycks representerar hur vältränad man är.
Du som har funderat i de banorna och har planer på att få ett sexpack, skall definitivt fortsätta läsa nedan!

Magrutorna kostar. Mycket. Att gå ner de där extra 5 otrivsamma kilona man bär på är ingenting i jämförelse med de allra sista 5 kilona som krävs för att rutorna ska börja synas. Formen du har idag är ett resultat av alla val du har gjort hittills. Den avspeglar priset du fått betala så här långt (för ja, att komma i form kostar!). Att ta det till nästa nivå kommer kräva ännu mer och priset blir ännu högre. Om du nu t.ex. kan ta ett glas vin eller en glass mitt i veckan så kommer du behöva ge upp det om du vill att magrutorna ska poppa upp. Och inte bara det! Här kommer en lista på allt som du kommer behöva ändra på eller jobba med:

 Strikt kost kommer vara ett måste: med strikt menas dels stort kaloriunderskott men även en rätt ensidig kost där man håller sig till magert protein, fullkornskolhydrater, grönsaker och lite fett. En typisk kroppsbyggardiet, med andra ord.

Svårt med det sociala livet: det sociala livet innebär i de flesta fall mat och dryck. Den biten kommer du behöva offra för att kunna få de där rutorna.

 Lär dig tolka vågens siffror. I och med att du måste ha koll på din vikt så måste du lära dig om hur just din kropp regerar på stress, mens, ägglossning, salt mat osv. Det vill säga alla faktorer som orsakar temporär viktuppgång.

 Ha koll på kosten: Att ha stenkoll på kosten är vad som krävs om rutorna ska fram. Med ”stenkoll” behöver du  veta exakt hur mycket mat du stoppar i dig och vad maten exakt består av. Som du förstår så är gå ut och äta är svårt, du har nämligen ingen aning hur mycket mat du stoppar i dig.

Leva ett stressfritt liv. Stress är en stor antiframgång-faktor. När man är stressad så är det inte alls ovanligt att man tar dåliga beslut, framförallt matbeslut. Är man stressad så brukar man samla extra vätska och har svårt att fokusera på sin träning.

 Du måste sova ut varje natt: det är under natten du återhämtar dig. Tränar man mycket så måste man sova mycket. Det innebär även att lägga sig tidigt.

 Planera maten. planering är något man kommer ägna mycket tid åt. Det är verkligen nästa nivå. Du vill styra ditt matintag oavsett vad som händer i ditt liv. Att hoppa över måltiderna finns inte med på kartan!

Lägga mycket tid på träning. Rutorna kräver mycket träning, både styrketräning och cardio. Om du tränar 4–5 ggr/v så blir nästa nivå 10 pass/v där du tränar 2 pass/dag, både cardio och styrketräning.

 Hjälp utifrån. Troligen kommer du behöva en coach som kan styra upp dina kost & träningsupplägg, även om du redan har koll på läget.

När du väl får rutorna så är dem mycket svåra att underhålla.
Förr eller senare kommer du troligen äta mer och träna mindre och då rycker rutorna.

Som du kanske förstått så är det lättare att ta sig från överviktig till normalvikt än från normalviktig till synligt sexpack. Att ersätta sylt med bär eller vitt bröd med mörkt bröd är inte svårt men att utesluta bär och bröd är en helt annan sak.

Svara nu på frågan: känns det värt det? Är du redo att leva ett sådant liv?

Om du känner att det kostar för mycket så har du rätt. Se bara hur ditt eget liv ser ut, har du allt under kontroll, har du möjligheterna till så mycket träning? och till den sömn som behövs?

Istället, låt oss gå genom vad som är realistiskt för dig och vad som ryms i just ditt liv.

  • Bestäm dig för en viss målbild. Få en klarhet över det du vill åstadkomma
  • Bestäm från början om vilket pris du är redo att betala för din framtida form. Var går gränsen? Vad kan du ge upp och vad inte? Vad är livskvalitet för dig?
  • Hur länge är du redo att hålla denna livsstil?
  • Var mycket ärlig i dina svar, att vara oärlig kommer inte hjälpa någon! Minst dig.

Troligen har du nu fått fram din egna riktiga plan. LYCKA TILL!!!!

 

Annons

Tid för återhämtning

En ny vecka är redan igång och ibland undrar jag faktiskt varit helgerna och tiden tar vägen. Livet rusar fullkomligt fram och vi befinner oss redan i mitten på Maj. Jag tittar i almanackan och konstaterar att jag har en enda helg utan något inbokat fram till midsommar, helt sjukt!!! Och om fyra veckor är det sommarlov för Figaro. Ordet sommarlov känns fortfarande underbart! Sovmorgon med sommarlovsmorgon på TV( vet inte om det existerar längre men jag älskade att titta på det), lata dagar med massor av sol, bad och härliga upptåg & resor, för att inte tala om de ljumna sköna sommarkvällarna där maten lagades på grillen.
I år har jag bestämt mig för att också ta sommarlov så from Midsommar så skall jag vara LEDIG. Det blir med undantag för ett jobbuppdrag i mitten på Juli men sedan har jag bestämt mig för att bara vara.

06984508-87F6-4B12-A15F-0F4252AF25D5

Hela min kropp längtar efter att bara få koppla av! Att få veckor av ledighet istället för några få dagar börjar kännas välbehövligt. Det har varit en intensiv vår och min höst är redan fullbokat med uppdrag.
Och kanske är det just därför som mitt behov av total ledighet känns extra viktig. Jag skall njuta av varenda sekund och  jag skall både slappa och ladda upp tillsammans med familjen.
I helgen njöt jag och kärleken 24 h i Skärgården och passade på att basta och hänga en stund i solen på bryggan.
Vi konstaterade att vi har det enormt bra, är lyckliga och att vi faktiskt är väldigt duktiga på att fånga dom små viktiga stunderna.
Snart är SOMMAREN här!!!!