Har just avnjutit en lång skön powerwalk runt Skogskyrkogården som ligger ett stenkast från Globen här i Stockholm. Denna runda har kommit att bli min favorit, det är något rogivande med kyrkogårdar och denna är enorm. Lyckades pricka in en timma när solen sken och snöfallet hade uppehåll, så nu har jag tankat in ljus och energi för en fortsatt dag på kontoret.
Jag skulle vilja flagga för DEN GYLLENE HALVTIMMAN som vi alla borde lägga in i vårt liv. Det är nämligen så att våran kropp behöver minst 30 min aktivitet per dag och dessa minuter gör oss väldigt gott.
Många av oss har stillasittande arbete och det är ju konstaterat att vi sitter stilla extremt mycket idag.
Nedan har jag listat upp en rad bra saker som händer när du aktiverar dig….Saker som du säkert hört tidigare men som vi behöver påminna oss själva med ibland.
Så positiv är den ”DEN GYLLENE HALVTIMMEN”
# Förlänger ditt liv med flera år
# Förbättrar din livskvalite
# Förbättrar minne och koncentration
# Minskar risken för depression
# Ger ett mycket bra skydd mot folksjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, stroke, åldersdiabetes, osteoporos(benskörhet) och demens
# Minskar risken för flera vanliga former av cancer, bland annat bröstcancer och tjocktarmscancer
# Stärker ditt hjärta och dina muskler
# Minskar risken för att du ramlar
# Minskar risken för benskörhet
# Hjälper dig att hålla din kroppsvikt
Så lika väl som du planerar in att titta på ett Tv program eller lägger tid vid din dator så bör du planera in 30 minuters aktivitet per dag. Inte så mycket när man ser till fördelarna med att investera i sig själv med denna tid.
”Det är inte det du gör en gång som formar ditt liv utan det är vad du gör dagligen”
Vi hörs! T