VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Hon fes!

Sitter på sjukhuset och väntar på barnmorskan. Bara en helt vanlig rutinkontroll, vi hade morph scan förra veckan (ultraljudet man har i vecka 20 typ) och idag ska vi prata lite mer ingående om resultaten. De sa att allt såg bra ut redan då, så förhoppningsvis ingenting att oroa sig för.

Gymoutfit med mage.

Gymoutfit med mage.

IMG_6297

Det har varit fullt upp idag. Nu när jag nästan mår som mig själv igen så kör jag på som vanligt och glömmer att jag inte har samma ork. Jag jobbade sent igår igen, var hemma vid nio och lade mig vid halv tolv. Sedan upp imorse, frukost, fixa B och så promenad till gymmet och droppade B på gymdagis. Gick på löpband med lite lutning och så tränade jag armar och axlar med hantlar sittandes på pilatesboll. Några benövningar blev det också. Lugnt tempo, men förhoppningsvis hjälper det lite i alla fall.

Dagens inköp. Fast dockan är sedan i lördags. B älskade henne från första stund.

Dagens inköp. Fast dockan är sedan i lördags. B älskade henne från första stund. Säg hej till Bonnie!

När jag hämtade upp B igen så gick vi och åt sushi. Hemma får man väl äta sushi fast man är gravid tror jag, men inte här (de fryser inte ner fisken först), så jag åt bara med avokado. Men eftersom att jag är beroende av hela soya/wasabi/ginger-konceptet så gick det bra ändå. När B sedan somnat i vagnen gick jag runt lite i Westfield och köpte en jeanskjol till mig på H&M (som jag absolut inte kan ha medan jag är gravid, men förhoppningsvis efter), en kjol till B och ett par jättefina rosa sneakers också till B. De hade bara ett par kvar i hennes storlek och de var på en skyltdockeflicka typ fem meter upp, så jag fick gå runt i en halvtimme i andra butiker medan de kämpade för att få ner dem. Och så när B vaknade sa hon först WOW! och sedan ville hon att jag skulle lämna tillbaka dem, otacksamma unge. Dock säger hon ofta så, men ångrar sig fem minuter efteråt så skorna stannar!

Random bild på min manikyr från i lördags. Fick för mig att jag skulle vara lite "kvinnlig" och valde denna mörkröda färg. Känns inte som jag, men ändå fin.

Random bild på min manikyr från i lördags. Fick för mig att jag skulle vara lite ”kvinnlig” och valde denna mörkröda färg. Känns inte som jag, men ändå fin.

I alla fall så blev det en snabb halvtimmespromenad hem, för då började jag få bråttom. En dusch senare och totalt tjugo minuter så sprang jag och magen till bussen för att hinna till min tid här på sjukhuset. Men självklart är hon sen. Och jag tror inte att de i receptionen vet att jag är här, för det måste vara två höga fisar(!) jag precis hörde därifrån följt av en massa fnitter. Toppen!

/CC

Kommentera

Gymträning vecka 19

Idag var jag äntligen tillbaka på gymmet!
Jag känner mig tillräckligt bra och har lite ork igen, så idag var det mammadag med B och vi gjorde som vi brukar (innan jag blev gravid).

Dagens gymgear och mage, vecka 19.

Dagens gymgear och mage, vecka 19. IMG_6200

Efter frukosten gjorde vi oss iordning, det var rena turen att jag hittade ett par träningstights som fortfarande passar trots magen, B hade ett utbrott som sig bör, och så promenerade vi iväg till Bondi Junction. Dagar som denna kan man inte klaga på, det var 19 grader och sol trots att det är mitt i vintern. Nog för att det tog lite längre tid än vanligt att gå dit med magen och dåligt flås, men det gör ju inget.

Man måste sitta på VARJE kant man passerar.

Man måste sitta på VARJE kant man passerar.

IMG_6154

Väl framme lämpade jag av B på gymdagis och började med att gå 20 minuter på löpbandet med lite incline. Innan jag började med vikter stretchade jag lite på en yogaboll och så fortsatte jag att använda den i följande övningar:
– Bicep curls sittandes på bollen (låga vikter, 3 kg i varje hand)
– Axelpress på boll (2-kilosvikter eftersom man ska vara försiktig med att jobba ovanför huvudet)
– Sidofly (heter?) 2-kilosvikter nerifrån höften och rakt ut med raka armar som om man flyger. Också sittandes på boll.
Jag gjorde dessa övningar tre gånger efter varandra. Därefter tre sets av:
– Squats med boll mot vägg bakom ryggen.
– Stående armhävningar mot boll.

Sedan stängde gymdagis och jag fick bråttom att hämta upp liten B. Dock var det ett lagom pass för ett preggo som ej tränat på fyra månader.

Vi gick och åt avokadosushi som är en av få saker som B faktiskt glatt äter (hon är extremt kräsen) och så sov hon i vagnen medan jag gick runt i lite affärer. Jag kunde inte låta bli att köpa bebisens första lilla klädesplagg på Zara. Det var en senapsgul stickad tröja som var så fin att den inte gick att gå förbi.

Liten bebiströja.

Liten bebiströja. Tyvärr ser man inte färgen ordentligt. 

Och så promenad hem igen vid fyratiden i cirka 30 minuter. När jag kom hem var jag så slut att jag var tvungen att gå rakt isäng och vila en timme. B fick titta på iPaden- nöden har ingen lag. Man blir ju så frustrerad av att inte ha samma energi som man har i sitt vanliga liv, men men, så är det för ett tag. Jag är iaf glad att jag mår så pass bra som jag gör. Dock har jag fått någon konstig gravidkrämpa redan, det gör så ont inne i min vänstra skinka. Det ska bli spännande att se hur det utvecklar sig.

Nu dusch och sedan Masterchef.

/CC

Kommentera

Mammadag och dagiskläder

Jag tror att man kan göra en ekvation på mitt humör i förhållande till vädret. Sol= 😃CC^568. Typ. Jag vaknar upp som en helt annan människa när det är sol ute, när himlen är blå eller i alla fall när det inte är grått och regnigt. Och det var ju också en av de största anledningarna till att vi flyttade hit, till solens land. Mestadels sol= mestadels glad CC. Jag vet att många svenskar säger att de är beroende av vädret, men jag tror på riktigt att det påverkar mig mer än de flesta.

Änyhow, T är på jobbmöten i stan idag med. Han jobbar ju hemifrån och det hör inte till vanligheterna att han svidar upp sig på morgonkvisten och ger sig iväg. Men flera av de big bosses är här och de håller bland annat på att diskutera lite eventuella ändringar i Ts arbetsuppgifter. Roliga sådana! Vi får se hur det blir.

Frulle.

Frukosten gick i grönt idag.

Lillan och jag åt i alla fall frukost, idag blev det yoghurt med fruktsallad samt riskakor med lättphiladelphia och gurkskivor. B äter i princip alltid gröt, hon älskar det! Sedan gjorde vi oss iordning för att gå till gym och gymdagis vid elva. Bara det att vi insåg att T hade garage- och bilnycklarna med sig till stan. Och i bilen förvarar vi B’s vagn. Suck! Men vi har en nättare sittvagn också så vi fick ta den istället.

Redo för gym och gymdagis.

Redo för gym och gymdagis.

IMG_5442

Vi promenerade till gymmet i sol och det var så härligt! Nu har det varit sol i tre dagar i rad i och för sig, men innan dess har det regnat och varit mulet i nästan tre veckor, om inte mer. Jag hade ett bra ben- och rumppass och när jag hämtade upp B ville hon inte lämna dagis då hon hade träffat en jämnårig tjej som hette Charlie, som hon hade lekt med hela tiden jag varit borta. Charlies mamma var också där för att hämta och hon var väldigt trevlig, så förhoppningsvis träffar vi dem igen nästa gång.

Min gosiga flicka.

Min gosiga flicka.

B var trött och det var dags för henne att vila, så jag satte mig i food courten och åt lunch. Var så sugen på Crafty Cuts’ sötpotatispommes, så jag unnade mig dem tillsammans med grillad kyckling och en stor sallad. Så gott! Sedan vandrade jag runt i lite butiker medan B fortsatte snusa i vagnen. Vi behövde fler långärmade tröjor till B som hon kan ha på dagis, så jag gick till Target och köpte några stycken. Jag vet inte hur ni andra mammor gör, men vi har som två garderober till B. Alltså inte två riktiga garderober, men lite billigare slit och släng- kläder till dagis och så vanliga kläder som man faktiskt tycker är fina till resten av dagarna. Så många gånger har vi tagit på en klänning eller så som vi gillar bara för att några timmar senare se att den har stora fläckar som inte går bort. Så nu får hon vara lite mindre stylish på dagis helt enkelt. B har förresten varit extra kramig och gosig idag, så mysigt!

T har middag med cheferna ikväll, så nu är det bara för den här mamin att ställa sig och laga lite mat åt dottern. Ikväll blir det spaghetti och köttfärssås.

Här sitter jag nu, men måste ta tag i maten.

Här sitter jag nu, men måste ta tag i maten.

/CC

English:

It’s been a sunny and warm day and that means that I have been in a good mood. There could be an equation set up when it comes to my mood and sun, I’m so much happier when it’s nice out.

The view from my breakfast table.

The view from my breakfast table.

Anyway, T has meetings in the city today as well, so he got up and left this morning. As he works from home, it’s not really often he gets dressed in nice clothes and goes away in the morning. B and I had a nice breakfast and then left for the gym.

It’s just that we realised that T had left with the car keys and in the car is B’s pram. Typical! But we do have a smaller pram as well, so we took that one instead and it worked out ok. We walked to the gym in the sunshine and I had a good bum/leg session while B stayed in Playzone. When I came to pick her up she didn’t want to leave as she had found herself a new friend, a girl her age called Charlie. I met her mum as well and she was really nice, so hopefully we’ll meet them there next week as well.

A second later she fell asleep.

A second later she fell asleep.

It was time for B’s nap, so she went down in the stroller while I went to the food court and had sweet potato fries, roasted chicken and salad from Crafty Cuts. So good! Then I went on to look in some stores while B was still sleeping. We needed some warmer sweaters for B to wear in Preschool, so I went to Target and bought some. Not sure how other mums do it, but we have a less expensive (and less nice) wardrobe for B when she goes to daycare. We just got tired of her coming home after using something once with big stains or holes in her clothes, so we started buying clothes for daycare that she can play in without us worrying about them being ruined. On a different note B was so cuddly and cozy today, so I’ve been enjoying it a lot!

Since I am the only parent at home tonight as well, T has dinner with his big bosses, I will have to get into the kitchen and cook for the little one now. On the menu for tonight is spaghetti bolognese.

/CC

Kommentera

Resultat- Räknat makros i 3v

(Från ett djupt inlägg om barn och missfall igår, till matschema och makros idag. Men sånt är ju livet. Varning för mycket snack om hälsa och mat!)

På söndag har jag ätit enligt min meal plan i tre veckor och det har faktiskt gått jättebra. Som jag alltid är noga att nämna så tror jag inte på fenomenet diet, utan tror både att det är dåligt för kroppen samt att man går upp mer sedan när man börjat äta som vanligt igen. Men jag har alltså räknat makros. Det har jag gjort mest för att jag vill öka min muskelmassa och därför har mitt proteinintag legat jättehögt.

Jag kan ha mina snörbyxor igen! Från mitt favoritmärke, Anine Bing.

Jag kan ha mina snörbyxor igen! Från mitt favoritmärke, Anine Bing.

Det ironiska i det hela är att dessa tre veckor har yttre omständigheter gjort att jag tränat mindre än vanligt, bara två gånger i veckan istället för normalt fyra. Visserligen har jag gått mycket och rört mig på andra sätt, men tyvärr alldeles för få tunga viktpass på gymmet. Detta, tillsammans med det faktum att jag de allra flesta dagar inte nått mitt proteinmål, har gjort att jag har gått ner två kilo. Jag är inte ledsen för det, musklerna kan jag fortsätta att bygga sedan och mest är jag glad för att jag kommer i mina byxor igen utan att känna som jag är fast i en tvångströja (tvångsbyxa).

Detta sättet att äta på är i stort inga problem, för man behöver aldrig vara hungrig. Jag äter mycket, särskilt protein, men det gäller bara att stoppa i sig rätt saker. Den enda gången jag varit hungrig är efter frukosten och det är för att gröt inte funkar på mig. Gröt är djävulens påfund och en knapp timme efter jag ätit upp har jag ett orkansug i magen som gör att jag vill äta vad som helst som kommer i min väg.

Så här har en vanlig dag sett ut:

Frukost:
Havregrynsgröt med 1 dl frysta bär, 1 dl mandelmjölk, svart te och vatten med äppelcidervinäger.

Från häromdagen innan gymmet. Då lade jag till ett ägg också.

Från häromdagen innan gymmet. Då lade jag till ett ägg också. Äppelbitar i gröten då bären var slut.

Snack:
Ett grönt äpple i klyftor med 1 msk ABC-smör (Almond, Brasil nut, Cashew)

Kanel också. Kanel piggar upp allt!

Kanel också. Kanel piggar upp allt!

Lunch:
Omelett på fyra äggvitor, 1 dl quinoa, stor gurka och tomatsallad. Detta blir man faktiskt jättemätt på!

Snack:
Två riskakor med skivad kalkon

Middag:
Typ:
Kyckling (200-250g- mycket för att uppnå mitt proteinmål) med ugnsbakad sötpotatis och sallad

Lax i ugn med en varm röra på zucchini och cocktailtomater. Mycket godare än det låter!

Andra varianter, kycklingwok.

En annan variant, kycklingwok.

Så enligt mig, god mat och inte svårt egentligen. Det krävs bara en del planering, strukturerade inköp och att man kan hålla sig borta från choklad.

Men the proof is in the pudding, jag har gått ner drygt 2 kilo och hela två cm av på rumpmåttet.
Hej alla mina byxor!

/CC

English:

On Sunday I have been eating according to my meal plan for three weeks and to be honest it’s been fine. I haven’t had many moments at all where it’s been really hard. I want to mention yet again that I’m against dieting as I don’t believe in it. I don’t believe it’s good for our bodies to walk around hungry and I think that after most diets you will gain weight again when you start eating normally. What I have been doing is counting my macros, mainly due to me wanting muscle growth.

Back in my favourite pants from Anine Bing.

Back in my favourite pants from Anine Bing.

The irony in this is that during these three weeks I have been training just two sessions per week at the gym, compared to my normal four. And this, together with me not reaching my high protein goals most days, has made me lose a little more than two kilos and 2 cm off the measurement around my bum. I’m not unhappy with this result, I can keep on building muscle going forward.

This way of eating hasn’t really been hard as you never have to go hungry. You can eat a lot, you just have to make sure you eat the right things. The only exception for me has been after breakfast every day as porridge doesn’t work for me. I mean, after one hour I’m so hungry I could eat a whole cow. But I’ve also been too lazy to cook something else seeing as porridge in the microwave is so god damn easy.

This is what a normal day would look like:

Breakfast:
Porridge with 1dl frozen berries, 1dl almond milk, black tea and cold water with apple cider vinegar.

Snack:
One green apple in wedges with 1tbsp ABC-butter (Almond, Brasil nut, Cashew)

Lunch:
Omelette made of four egg whites, 1dl quinoa, large cucumber and tomato salad. This is actually very filling.

Snack:
Two rice cakes with sliced turkey breast.

Dinner:
Something like:
Chicken (200-250g- a lot, just to try to reach my daily protein goal) with oven roasted sweet potato and a salad.

Oven roasted salmon with a warm stew of cocktail tomatoes and zucchini. It’s a lot better than it sounds!

So, according to me this is not too bad. It’s tasty and filling, it just takes some planning and motivation to keep away from chocolate. But it works, 2 kilos down and 2 centimetres less bum to carry around.
And finally I can wear my pants comfortably again!

/CC

This has nothing to do with anything, but I thought it was cute.

This has nothing to do with anything, but I thought it was cute.

Kommentera

Oups! Dansa med publik.

Dagen började med att T sa hej då vid sju och åkte iväg till Crescent Head på surf trip/ man weekend. De är fyra stycken och ska vara borta till och med söndag.

Blandade morgonbilder. "Mamma, sluta ta selfie och kom här"- typ.

Blandade morgonbilder. ”Mamma, sluta ta selfie och kom här”- typ.

IMG_5007 IMG_5011

B och jag käkade frukost, jag kör på samma som vanligt, gröt med mandelmjölk och bär eftersom jag är på vecka två av att räkna makros. Sedan packade vi ihop oss och promenerade (med vagnen) till Bondi Junction och gymmet. Jag lämnade B på gymdagis som vanligt och körde på med ett hårt överkroppspass. Jag tränade även på att göra armhävningar. I och med min magmuskelseparation (Diastasis Recti) så orkar inte min core riktigt och jag ”tappar rumpan” efter några repitioner. Det var ett skönt pass och både jag och B kom ut från vardera ställen nöjda och glada.

Vi gick och köpte lunch på bästa Nutrition Station, take away med lax,ugnsbakad sötpotatis, blandade steamade grönsaker och en halv avokado. Guld! Sedan hoppade vi på bussen till K och bebisen där även vår kompis E var. Där åt jag min lunch, B vilade, jag fick bebisgosa och vi drack the och bara snackade. Mysigt!

Tråkigt förpackat, men ack så gott!

Tråkigt förpackat, men ack så gott!

På hemvägen bestämde jag mig för att gå istället för att ta bussen, men såklart började det regna. Suck! Vi gick in på Wollies i Randwick och passade på att handla lite mat för att hoppas att regnet skulle ha gått över när vi kom ut, men det var värre. Så det var bara på med vagnens regnskydd och så fick jag putta vagnen med ena handen och hålla paraply i andra. Det hade gått skitbra om inte alla trottoarer lutat så förbannat så att jag fick kramp i handen av att hålla emot samt ändå blev dyblöt. Skit samma, det gick bra ändå.

Gick förbi dessa hus. Den ena är ju fin, men den andra? More is more?

Gick förbi dessa hus. Det nedan är ju fint, men det andra? More is more?

IMG_5014

När vi kom hem satte jag på musik på högsta volym, ibland är det bara så extra härligt, och sjöng med, hoppade och dansade runt i lägenheten. Efter typ 10 minuter upptäckte jag att grannen satt ute på sin balkong och rökte och bara tittade på mig med ett leende. Oups! Skönt var det i alla fall att få ut lite känslor.

Nu har det varit fullt upp då jag ju är ensam och alltså får ta duschning, matlagning, städning, nattning och allting själv. B har precis somnat, klockan är tio i nio, så nu kanske jag äntligen kan göra klart min egen mat och äta lite innan jag svälter ihjäl. Jag, dramatisk? Kanske lite.

/CC

English:

So T left for his surf trip/man weekend at 7am this morning. B and I had breakfast (yes, I’m still counting macros) and then we hurried to the gym in Bondi Junction. B played at Playzone for a while and I had a good upper body session. I also practised my technique when it comes to push ups as my Diastasis (abseparation) makes it hard for me to keep a strong and steady core.

After the gym we went and bought lunch, take away from Nutrition Station. Love it! I had salmon, baked sweet potato, steamed veggies and half an avocado. So yummy! Then we jumped on the bus to Coogee and went home to K and the baby. Our friend E was also there. I had my lunch while B was sleeping, cuddled the baby, we had some tea and some good talks. It was very nice. But what wasn’t as nice was that it started raining on the walk home. Again! We went into Wollies for groceries hoping that it would stop, but nope, it got worse. Anyway, we did get home, just a bit wetter than I prefer.

When we got home I put on Spotify loud and started singing, dancing and jumping around in the apartment. I got feeling. But after 10 minutes I looked out and saw that our neighbour was sitting on the balcony smoking and he was looking at me with a grin. Oups!

Now it’s been full on since I am a single mom at the moment and am handling food, shower, bed time etc. She has finally fallen asleep, so maybe mama can get to eat something now before starving to death. Dramatic, yes!

/CC

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna