Häng med på allt från hemmaliv, mode, skönhet och resor i både storstäder, stränder eller på landet.

FRISKIS OCH SVETTIS OCH KARI TRAA

Ibland är det så jobbigt att ta sig iväg till träningen när man landat hemma i soffan, fast man vet hur skönt det är efteråt. Om man försöker applicera känslan i nutid så går det lättare. När jag tränar regelbundet så känner jag mig både piggare och starkare både fysiskt och psykiskt.

Ibland kan det kännas lättare att träna när man har nya fina träningskläder i härliga färger. Jag fick idag träningskläder från Kari Traa och invigde dem genast. Jag kan säga att kläderna är supersköna. Mjuka och följsamma. Kari Traa är namnet på den mycket framgångsrika norska freestyleåkaren som kommer från staden Voss i Norge.  Idag har Kari Traa en komplett kollektion kläder för aktiva tjejer som tränar hårt men som samtidigt vill se fantastiska ut.

Eftersom Kari själv varit elitidrottare, är passform och komfort i plaggen en naturlighet.

Träning

Det finns rekommendationer i Sverige och internationellt på hur mycket du bör träna för att bibehålla en god hälsa. Kortfattat gäller följande rekommedationer för vuxna:

  • 150 minuters fysisk aktivitet, konditionsträning per vecka. Fysisk träning, exempelvis löpning eller lättare motion som att promenera
  • 75 minuters intensivträning per vecka om ingen annan fysisk aktivitet genomförs
  • Du bör träna flera dagar i veckan
  • Intensivträning, exempelvis intervallträning nära maxpulsen förbättrar syreupptagningsförmågan och konditionen mer än måttlig intensitet
  • Muskelstyrkande fysiska aktiviteter bör genomföra minst 2 gånger per vecka, exempelvis styrketräning
  • Ytterligare hälsoeffekter uppnås ju mer du tränar, dvs. ökar längden på träningen eller intensiteten
  • Stillasittande bör undvikas
  • Äldre bör träna balans

/Love C

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *