Häng med på allt från hemmaliv, mode, skönhet och resor i både storstäder, stränder eller på landet.

EN SOCKERFRI MÅNAD

En sockerfri månad

Jag ska försöka mig på en sockerfri månad. Jag har nu en plan och ett mål så då tror jag att det blir lite lättare att hålla sig ifrån allt det söta. Min definition av en sockerfri månad är att avhålla sig från godis, glass, läsk, bullar, kakor m.m. Det innebär inte att jag kommer sluta äta frukt, yoghurt eller ex. sushi. Jag kommer äta mat som vanligt och vi äter oftast mycket sallad till maten, så vi gör vi nog det mesta rätt redan. Jag kommer även dra ned på bröd, pasta och annan mjölmat. Mitt största problem är att jag alltid blir sugen på något på kvällen. Vad gör man åt det? Det kommer bli en utmaning.

Bli av med ditt sockerberoende stilsäkert
Jag googlade dock fram lite tips som hjälp på vägen mot sötsuget.

5 tips som hjälper mot sötsuget

  1. Örtte – drick gärna med lite kokosmjölk om du vill eller vanlig mjölk.
  2. Kanel – reglerar blodsockret och ger kroppen en kick utan att sätta igång kroppens sötsug.
  3. Magnesium – mineral som du hittar i alger, pumpafrön, spenat, broccoli, solrosfrön och lax. Magnesium hjälper insulinet på traven och blodsockret fungerar bättre med magnesium. Det finns även magnesiumtillskott.
  4. B-vitamin – finns i bland annat ägg och kött. Hjälper oss med matsmältningen och trollar även bort trötthet.
  5. Citronvatten – återfuktande vatten med en släng av citron hjälper mot sötsuget.                      

Exempel på måltider

Frukost:

  • Nyheterna Protein Keso med Jordgubb och Müsli, Kokos och Bran flakes eller naturell (kommer skriva mer om dem så fort jag buzzat. #buzzador, #kesoprotein
  • Havregrynsgröt med nötter, frön, bär och mjölk + ägg +
  • Fet yoghurt med massor med bär, lite halvmogna bananer, kanel, bär och nötter
  • Omelett med spenat, tomat, svamp och skinka + ägg

Mellanmål:

  • Protein Keso med bär, nötter eller äpple etc
  • Knäckemackor med ägg, eller skinka/ost, samt tomat och sallad
  • Grönt äpple, lite nötter och ett ägg
  • Kvarg med äpple och kanel eller med bär

Lunch:

  • Kycklingsallad – kyckling, gurka, tomat, paprika etc med en klick kvargsås (kvarg+god krydda)
  • Ris med kyckling, fisk, eller något gott kött – samt mycket grönsaker plus hemmagjord sås (grädde, mjölk, kryddor)
  • Quinoaröra – stek quinoa, kyckling och wookgrönsaker tillsammans i olivolja eller i smör
  • Äggsallad – ägg, grönsaker, bönor och linser

KESO® Cottage Cheese Protein Jordgubb & Müsli                     KESO® Cottage Cheese Protein Kokos & Bran Flakes

Bild lånad från arla.se

2 thoughts on “EN SOCKERFRI MÅNAD

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *