Hälsa och Träning

Träningstips för alla.

GRÖNKÅLSCHIPS

Här kommer ett tips på ett supergott och nyttigt snacks till fredagsmyset.

Jag kan verkligen rekommendera att göra chips av denna supernyttiga grönsak som är en av de grönsaker som är allra rikast på nyttigheter som A-vitamin, C-vitamin och järn.
Grönkålschips 009 Grönkålschips 011

Tvätta av grönkålen, torka ordentligt. Ta bort den hårda stjälken och bryt grönkålen i lagom stora bitar. Lägg allt i en bunke och blanda om med olja,honung, salt och chiliflakes. Lägg grönkålschipsen på en ugnsplåt med smörpapper. Lägg chipsen en bit i från varandra så blir de riktigt krispiga. Grädda chipsen i varmluftsugn på 175 grader i mitten av ugnen ca 10-12 minuter. Sedan är det bara att njuta av ditt fredagsgodis. Om du vill kan du även lägga i dill i oljan innan du blandar.

Grönkålschips 013

1 1/2 liter färsk grönkål ♥ 2 msk olivolja ♥ 1/2 tsk havssalt ♥ 1/2 – 1 tsk chiliflakes ♥ 2 msk flytande honung

Grönkålschips 014

Njut av dina goda grönkålschips.

/Love C

 

 

 

YOGA – DAG 3

Det har varit en intensiv men rolig dag. Först jobb och ledarskapsmöte sedan ledarskapsutbildning och sist men inte minst tredje passet Yoga. Jag som var så skeptisk mot Yoga tycker att jag redan känner mig vigare och lugnare. Det måste vara inbillning?! Det känns iaf sunt att köra ett Yogapass på kvällen. Jag hoppar ju inte annan träning för det. Passet idag var lite lättare en gårdagens. Här kommer pass 3 för de som är intresserade.

/Love C

YOGA – MIN NYA GREJ 2016?

image

Jag är en väldigt aktiv tjej ”kvinna” och har svårt för att göra något långsamt. Det ska helst vara 1000 järn i elden samtidigt. Det är väldigt effektivt och bra i jobbsammanhang men det skulle vara bra att kunna koppla av ibland. När det kommer till idrott så är jag en gammal innebandytjej och gillar farten och gemenskapen, alltså så långt ifrån Yoga man kan tänka sig. Nu har flera sagt till mig att ändå testa Yoga. Jag vet ju med mig själv att om jag köper på mig ett kort för en Yogaklass så kommer jag att gå dit max 2 ggr. Så jag tänkte att kanske kan jag ge det ett försök på hemmaplan. Nu finns ju allt att tillgå med appar, Youtube, bloggar osv. Kanske blir Yoga min nya grej 2016?!

Jag har nu testat pass 1 i ”30 days of Yoga” från Youtube och det kan nog bli lite svettigt om man tar i. Vi får se hur långt jag kommer i programmet. Mitt mål är att göra dessa 30 pass hemma och sedan hoppas jag på att få lite mer sug för Yoga. Nedan ser ni videon ”30 days of Yoga”.

/Love C

PERSONLIGT LEDARSKAP

Personligt ledarskap

Jag har turen att få gå en utbildning via jobbet som heter personligt ledarskap. Som marknadschef för ett relativt stort företag så kan jag behöva det, MEN det fungerar även på det privata planet.

Jag har nu kommit halvvägs. Man går en gång i månaden i ett år. Mycket faller just på dig själv och hur villig du är att förändras. Just nu fokuserar vi på att förändra vanor, attityder och värderingar. Att sätt upp mål, delmål, gripbara mål och ogripbara mål. Hela livet har vi kanske gjort på ett visst sätt, eller tänkt på ett visst sätt och inte funderat på varför. Har det funkat bra så har du nog ett bra tankesätt, men kanske kan du utveckla det ytterligare för att få/känna/bli ännu bättre.

Kan alla förändra sig? Ja, visst kan vi det!

Många med mig tänker nog ibland, äsch det är ingen idé eller att så har jag alltid gjort och det har fungerat. Detta kommer ofta från vårt arv och miljö. Men är det verkligen du eller är det kanske inpräntat av din lärare i lågstadiet?

 

Vart vill du nå?
Hur vill du upplevas?
Vad gör dig lycklig?

Ibland kan det vara bra att titta på någon som har lyckats i livet och fundera på vad har han/hon gjort? Var det att kliva upp tidigt på morgonen och fånga dagen eller klappa sig på axeln och berömma sig själv. Många trycker ned sig själva omedvetet med ord som det går inte, jag kan inte, om jag bara var smalare, snyggare, smartare osv. Varför inte vända på det hela och säga till sig själv att jag är good enough. Titta på dina styrkor istället och se till att bli starkare i dig själv för varje dag istället för att trycka ned dig själv varje dag. Det gör en enorm skillnad.

Något som jag lärt mig under resan är att det är bra att dokumentera, det skrivna ordet ger mer än att bara tänka det. Dessutom kan du gå tillbaka och titta på vad du skrivit vid ett senare tillfälle. Ta för vana att skriva ned tre bra saker du har gjort varje dag i din egen feelgood bok. Det behöver inte bara ha med jobb att göra utan likaväl vara att du har hjälpt en äldre människa över gatan. När du kommit in i detta blir det automatiskt så att du vill åstadkomma något bra varje dag. Detta gör att du rullar igång en snöboll som blir större och större. Du kommer må bättre i dig själv.

Återkommer nog till ämnet vid ett annat tillfälle. Här finns det hur mycket som helst att skriva om. Jag tror dessutom att man kan hjälpa andra att börja tänka positivt genom att skriva om det.

VILL NI ATT JAG SKRIVER MER OM PERSONLIGT LEDARSKAP?

/Love C