Kost

Hellre spar-gris än godis-gris

spargris

Ja, jag tror att jag har det! Ni vet det ständiga dilemmat med att äta för mycket godsaker? I alla fall så är det något som jag har ”problem” med. Att äta lagom och rimligt. Finns det 200g choklad, så äter jag 200g choklad och inte en ruta mindre. Och fort går det! Hur som haver… vad som kommer att funka för mig, är att ta bort fokuset på chokladbiten och i stället fokusera på den ekonomiska biten. Jag har gett mig själv en godisbudget på 20 kr i veckan. Låt mig nu fråga dig som läser; visst låter det lite? Hur mycket skulle du uppskatta att du själv äter godis för i veckan? Men såhär, 20 kr i veckan betyder 1.040 kr om året. Och är man, som vi, fem i familjen, så innebär det 5.200 kr om året -PÅ S*K*I*T och ohälsosamheter! Och då är det alltså ändå räknat på denna låga tjuga i veckan. Man kan ha roligare för pengarna än att snaska upp dem, inte sant?! Åtminstone motiverar det mig tillräckligt bra, för att kunna stå emot socker-trollet lite bättre.

Genialt!

Nu är MatsRace igång! Jajjemänsan! Mest taggad i världen är nog jag (och mitt lag)! Redan igår hade jag överläggning med maken för att lokalisera mina träningsmöjligheter denna vecka och en del dagar, såsom idag, var det inte mycket att be för. Det var bara att ställa klockan på 04:50. Jag förberedde allting igår kväll, så att det bara var att hoppa i kläderna och kasta sig på cykeln och iväg till gymmet.

2015-01-12 06.54.35

Det blev ett relativt lätt, men allsidigt pass. Det gäller ju att ta det lite piano i början och inte busa på, så att man skadar sig och chockar kroppen på ett negativt sätt. Ja, jag vet… jag har planerat för någon form av träning varje dag denna veckan, men man kan ju ha olika intensitet och då är det ju inga konstigheter. En halvtimme om dagen, heter det ju.

2015-01-12 06.53.40

Väl hemma igen, hade jag förberett gröten som bara var att slänga i mikron. På med turkisk yoghurt, krossade linfrön och skivad banan. Frukost är ju jätteviktigt, åtminstone för mig och troligen för de allra flesta.

20150112_065134

I stället för mitt sedvanliga ”morgonkaffe”, gjorde jag ett ”medvetet val”, vilket är veckans tema, och tog en kopp vitt te i stället.

Det är det jag menar med att det är genialiskt! Hela MatsRace-upplägget! Man VILL verkligen tänka till extra för att se till att man får sin goda hälsa! Inte som ett tvång, utan för att man vill. Det täcker också in så många olika aspekter. Inte bara träning och kost. Man måste också tänka på sömn, må bra-aktiviteter och sådant. Ja, jag säger det igen… Genialiskt är vad det är!

NU, ska jag göra mig klar för jobbet! Nytränad, nyduschad, rena kläder, doftar gott, mätt och belåten. Det KAN inte bli bättre!

Ha en superb måndag vänner!

Grymma resultat av Kickstarten!

Nu har jag (nästan) gjort klart mitt nio dagars kickstartsprogram! Jag skriver nästan, eftersom jag dels har en dag kvar och dels har fuskat gravt. *host*  Nej, men allvarligt talat, det är såhär att det är en kombination av en smula (well… en smula i form av en formfranska!) dålig karaktär men framför allt också för att jag gick ner så mycket i vikt, att jag faktiskt inte kände att jag var nödgad att fortsätta så som jag tänkt. Mitt primära mål var ju inte att gå ner i vikt, utan att rena min kropp och ge den de bästa förutsättningar för att må bra, samt att utvärdera det hela, eftersom jag är återförsäljare av produkterna jag använt mig av.

Så hur gick det då? Jo, över förväntan med råge! Jag trodde aldrig att jag skulle uthärda hungern. Men faktum var att jag inte var särskilt hungrig alls! Antagligen eftersom jag faktiskt hela tiden tillförde kroppen massor av näring och vitaminer och mineraler hela tiden. Man skulle kunna tro att viktnedgången beror på minskad muskelmassa, men icke! Jag har hela tiden tillfört mycket protein och enligt de mätningar jag gjort före och efter kuren, visar faktiskt precis tvärtom! Min muskelmassa har ökat, liksom min vätskenivå. Andelen kroppsfett har också minskat. Så jag säger bara…

Det fungerar! PÅ RIKTIGT! Jag vet att det låter hokus-pokus! Jag vet det! Jag trodde inte längst inne på det själv heller när jag började, men det är verkligen sant och jag är helt mållös inför detta faktum! Inte heller var det på bekostnad av mitt liv i övrigt något nämnvärt. Ja, jag erkänner… TRÅKIGT har det varit mellan varven, men absolut inte något värre än så. Kanske bäst av allt, för det är ju inte siffrorna som avgör resultatet enligt mig… JAG MÅR SÅ FÖRBASKAT BRA! Det är helt sant! Och jag känner mig pigg! Klar i tanken! Ren på insidan och hela vägen ut!

Vill ni ändå se siffrorna, så kommer de här:

  Före …efter 9 dagar Skillnad
Vikt i kg 60,7 57,9 – 2,8
Kroppsfett i % 24,3 22,5 – 1,8
Kroppsvatten i % 55,2 56,5 + 1,3
Muskelandel i % 34,6 35,1 + 0,5
Stuss i cm 98 96 – 2
Lår i cm 56 54,5 – 1,5
Mage (över navel) i cm 79 75 – 4

Som sagt var… betänk då att jag inte fullföljt programmet såsom det var tänkt. Har egentligen en dag kvar… har bara motionerat någon enstaka dag väldigt lättsamt… fuskat med maten (ganska rejält) en dag… Ja, som sagt… karaktären har varit sisådär med, men återigen vill jag påpeka att MITT mål inte var att gå ner en massa i vikt och siffror, utan jag ville se om jag kunde må bättre! Vilket jag gör! Detta visar bara att oavsett vilket mål DU har, så fungerar det bevisligen! Ja, jag är mållös. Så är det bara! Jag tog före-bilder, men just nu hittar jag dem inte.  Dyker de upp, så delar jag med mig.

2012070_DSC2179

Foto: NPP Foto

Vill du också ge dig själv denna hälsogåva?

Då du mer än välkommen att höra av dig till mig genom att skicka ett mail (eller ringa/SMS:a om du känner mig privat), så hjälper jag dig! Det kostar en slant, närmare bestämt 1.741 kr (plus 29 kr i frakt om du bor nära mig, eller mot porto för att skicka). För mig har det helt klart varit värt varenda krona!

Mer information om Kickstarten och upplägget finner du i filerna nedan:

9 dagars kickstart – infoblad
schema – 9 dagars kickstart-2

Jag kommer att göra en beställning inom kort, så fundera fort om du vill hänga med på den beställningen!

Kickstartar igång hösten och mig själv

Jag vet att alla inte tycker att det är en god idé att ägna sig åt fastor och ”utrensningar” eller så, men JAG gillar tanken på det! Det är som när man gått för länge i ett hem som är upp och ner och man plötsligt känner att nä NU nedrans ska här storstädas. Känslan när man sedan är färdig, tycker jag är oslagbar!

Jag påbörjade ett nio dagars upplägg i slutet av de allra hetaste dagarna denna sommar. Dum idé! Jag som kämpar som det är med värmen, klarade inte att samtidigt påfresta mig ytterligare, så jag avbröt direkt. Just då behövde jag göra allt som jag brukar och inte hitta på andra trix. Men nu när kvicksilvret krupit ner en bit och jag börjar bli mig själv igen, så laddar jag upp! Jajjemen!

Och låt mig understryka att det är för storstädningskänslan jag vill prova att göra det, INTE att gå ner i vikt eller annat, även fast många har fått den effekten av sina kurer. Jag vill ha en ny, fräsch start av mig själv, skulle man kunna säga.

Vem skulle kuren kunna vara för? Jo, för den som bryr dig om hur kroppen ser ut på insidan. Känner sig trött. Har svårt att koncentrera sig. Har sömnproblem. Har uppblåst mage. Återkommande rygg eller huvudvärk. Svårt att hålla sig borta från socker, fett, salt och processad mat. Eksem. Mjäll. Dålig hy …jag kan skriva ”check” på de flesta av dessa punkter (förutom mjäll och dålig hy).

De stora mängder gifter vi får i oss varje dag försämrar våra inre organs funktion vilket resulterar i att vi får ett sämre immunförsvar och hormonbalans i kroppen. Det sägs att vi har ca 3 – 6 kg slaggprodukter lagrade i våra kroppar! Usch! Vi är inte byggda för att processa de gifter som återfinns i vårt moderna liv, gifter som kommer både från vår omgivning och den mat vi äter såsom avgaser, metaller, strålning, nikotin, alkohol, koffein, snabbmat, processad mat och sötsaker.

Kuren ska med naturliga råvaror, där Aloe vera är basen, rensa ut de gifter som finns lagrade i kroppen. På så vis ska organen kunna arbeta bättre så att kroppen kan må bättre. Jag vet inte hur exakt vetenskapen är, men jag vill i alla fall prova!

SÅ! Det är alltså nio dagar. De första två dagarna äter man ingen fast föda, men dricker en mättande proteinshake och näringsrika Bipollen. Under de sista sju dagarna dricker man två shaker under dagen (frukost + lunch) samt äter en bra, gärna ekologisk, middag på 600 kcal varje dag.

För att det inte ska bli alldeles för hungrigt de första dagarna, tänker jag mig att det är en god idé att i förväg börja äta små portioner ofta i stället för stora och få. Så att magsäcken hinner lugna ner sig lite. Likaså se till att börja dricka mycket vatten redan nu (jag slarvar så lätt där) och skippa kaffet (eftersom man inte ska dricka koffeinhaltiga drycker under kuren heller). Så har man liksom bäddat bra i förväg.

Som sagt, var och en kan tycka vad den vill om detta, men jag tycker att det ska bli spännande om jag också upplever så stor skillnad som många andra gjort.

Hör av dig om du vill prova du också, så kan vi göra det tillsammans! Vore roligt!

Nej, nu ska jag ta hand om kottarna och fixa lite frukost! Ha en skön söndag!

Jag vill ha en mackaaaaa!!!

2014-05-14 21.31.43

En bra dag, börjar med en bra frukost! Eller ja… morgonkaffet räknar jag inte som frukost, utan som livsnödvändigt livselixir! Ingenting går före koppen med det svarta guldet! Men sedan! Idag en skål naturell yoghurt med müsli, krossade linfrön och äpplebitar. Mums!

Efter frukosten, samma visa som vanligt… preppa barn som levererades till förskolan. Sedan hem och fixa och trixa med allt det vanliga, såsom att såga av grenar på Rhododendronbusken och byta glödlampa i tvättutrymmet och sånt där ni vet… Ja, egentligen är det väl inte mycket att älta om. Samma visa om och om igen…

Nu när kvällen är här och man helst av allt vill få njuta av tystheten och stillheten, så råkar det bli så att man inte precis får det. Inte idag heller. Av någon outgrundlig anledning, vill inte 3:an sova idag. Därför fick hon följa med i vagnen på promenad till affären för att köpa blöjor åt 2:an (och lite ingredienser till bullarna jag ska baka och bjuda företagartjejerna på i morgon bitti). Det var en vacker kväll! Blå himmel, klar luft, fantastiska moln i allehanda färger och former, den ena vyn mer storslagen än den andra… Så det var uppfriskande!

2014-05-14 20.24.26

På vägen hem somnade hon i alla fall till sist. Bara att bära in i sängen -Inte. Då vaknade hon på nytt och gormade på sitt allra bästa och kraftfulla sätt. Parkerade oss i soffan och bjöd henne närproducerad mjölk, så att säga. Somnade igen. Gick in och stoppade om grynet… Höll andan… -Weeeeeeeeee Weeeeeeee Weeeeeee!  -But hello? Excuse moi! Was machen sie?! Nåväl, till sist tystnade skriet i vildmarken och jag kunde pusta ut. Bara att ge sig i kamp med 2:an som, i vanlig ordning, inte heller somnat. -Mackaaaa… -Vatteeeen… Det är lite svårt att neka just mat och vatten (och toalettbegär). Jag kanske borde, men jag kan inte. Jahaaaa… bara ett servera. Men nähä, då var det smör på fel sida av mack-hel*etet! Men GUUUD! Tyst och ät, unge! Det blev ett väldans hallabalo på den lilla människan (barnet alltså, inte mig). -Antingen äter du, eller så går du och lägger dig igen! löd domen från den trötta mamman. Kort och koncist. Jodå, men visst… I wish! Dream on! As if! You name it! Lät honom sitta en stund för sig själv och när jag kom tillbaka…

2014-05-14 21.51.14

Ja, jag säger då det… nu ligger han i sängen i alla fall. Han var nog inte så hungrig ändå idag, utan ville helt enkelt bara inte gå och lägga sig. Men man kan ju inte veta och att skicka en hungrig barnmage i säng, vill i vart fall inte jag göra mig skyldig till.

Sedan satte jag igång med att förbereda smeten till tidigare nämnda bullar.  Jag har blivit bjuden dessa två gånger förut i mammagruppen och de är SÅÅÅ himla goda! Och löjligt enkla att göra. Här kommer receptet:

Kalljästa morgonbullar

Kalljästa morgonbullar

Nå… är det inte hög tid att ge upp för idag nu? Jag måste ändå ta itu med att dra ut lakanet ur torktumlaren och bädda i sängen och lite sånt smått och gott. Så jo… jag säger -God natt! och med en önskan om en riktigt kalasig torsdag i morgon!

…tror ni inte jag handlade mjöl och grejer i affären, MEN INTE BLÖJOR!! Typiskt…