Monthly Archives: mars 2013

Dagens påskträning!

Idag hade jag Påsk-aftons-träning för mina Mamma BootCamp- och Power Campare! För varför måste man vila och vräka sig i godis bara för att någonting heter -afton i slutet?! Nä, jag hoppade upp på min kvast och flög ner till Balders hage! SJU glada kycklingar kom och med glada munnar till passet och kämpade för allt vad tygen höll! I vanlig ordning, vill jag tillägga!

Uppvärmningen bestod delvis av påsk-kärring-stafett och ägglöpning (ägg på sked som hålls med munnen – den som kom längst på tid, vann en gratis träningsgång). Sedan följde mitt mördarpass med upplägget ”varva två övningar à 10 reps. under fem minuter”. Nu pratar vi muskelkondition de lux! Sist var det några krigare som själva hade önskemål om att ta ett ärovarv runt hagen på tid och jäsikens vad de sprang! Fort gick det och pustade gjorde de när de kom i mål!

Efter ett sånt pass tyckte jag att de var välförtjänta av lite Påsk-pick-nick i form av kaffe och Maria-kex (nej, inte Marie… Maria, heter de faktiskt), så det bjöd jag på.

Efter passet var det in-vägning/mätning för en av mina PT-kunder och jag säger bara WOWWWW!! Vilka framsteg! Enorm skillnad på bilder och mått! Och det säger jag inte bara för att jag fick en urgullig påskpresent av densamma (TUUUUSEN TUSEN TACK FINASTE!!!), utan för att resultaten verkligen ÄR fantastiska! Hårt jobb ”pays of”, så är det bara!

Här följer nu lite bilder från dagens pass! :)

IMG_20130330_140618

IMG_20130330_135206 IMG_20130330_135315 IMG_20130330_135405 IMG_20130330_135456 IMG_20130330_135548 IMG_20130330_135630 IMG_20130330_135704 IMG_20130330_135742 IMG_20130330_135854 IMG_20130330_135947 IMG_20130330_140047 IMG_20130330_140134 IMG_20130330_140248 IMG_20130330_140323 IMG_20130330_140409  IMG_20130330_140650

Vaniljpulver i stället för vaniljsocker

Äkta vaniljpulver

pil Recept med Äkta vaniljpulver

äkta vaniljpulver
100% ekologiskt vaniljpulver, fri från tillsatser! Innehåller inte heller socker. Den här sorten hittade jag på ICA. En burk innehåller 10 g vilket räcker till 5 tsk, dock behövs bara en fjärdedel till hälften så stor mängd jämfört med vaniljsocker.

Äkta vaniljpulver består av enbart malda vaniljstänger och har en naturlig vaniljsmak till skillnad från vaniljsocker och vanillinsocker.

Vaniljpulver utan tillsatser

Äkta vaniljpulver är ett svart pulver som endast består av mald vaniljstång. Vaniljpulver är lika bra och god som vanlig vaniljstång men lättare att använda och dosera. Det innehåller inget socker, inga färgämnen och inga tillsatser. Det är alltså helt naturlig äkta vanilj och smakar mycket mera och godare vanilj än vaniljsocker.

Byt ut vaniljsocker mot vaniljpulver

I alla recept där vaniljsocker används så kan man byta ut det mot mellan en fjärdedel och hälften så mycket äkta vaniljpulver för att få lika mycket vaniljsmak. Därför blir inte äkta vaniljpulver så mycket dyrare som man kanske först kan tro eftersom man inte behöver ta lika mycket.

Vanilj från Madagaskar

80% av världens export av vanilj kommer från Madagaskar. Vanilj kommer från en orkidé. De skördas omogna och sedan vänds och svettas de i 3-4 månader tills de fått sin brun-svarta färg.

Vanilj – dyrt men gott

Vanilj är den dyraste kryddan efter saffran och kan användas i desserter, vispad grädde, kakor, glass, kaffe, te m.m.

Innehållsinformation

grön flagga Tillsatsfritt:  Ja

grön flagga Laktosfritt:  Ja

grön flagga Glutenfritt:  Ja

grön flagga Vegetariskt:  Ja

Tips

Hitta Finns i affären:

Kan hittas i välsorterade affärer bland bakgrejer.

Tummen upp GI tips:

Vaniljpulver har lågt GI eftersom det inte innehåller något socker.

Datum Hållbarhet och förvaring:

Torrt i rumstemperatur. Hållbarhet ca 2 år från inköpsdatum, se bäst-före-datum på förpackningen.

Sedlar Pris:

ca 30 kr för 10 g.

Stapeldiagram Näringsvärdestips:

1 tsk, ca 2 gr innehåller 6.78 kcal, 0 g fett, mindre än 1 g kolhydrater, 0 g socker, 0 g protein.

Byt ut Ersätt med:

Dubbel mängd vaniljsocker.

Kloka ord

Idag såg jag några väldigt kloka ord…

”Det är inte något fel att vara besvärlig någon gång emellanåt – att ha oresonliga känslor, oresonliga gränser och oresonliga behov. Det är bara ett tecken på att man är en levande människa som inte reducerats till en roll och att det viktigaste i livet inte nödvändigtvis är att få omgivningens godkännande.” Jesper Juul

Läs det igen och låt eftertanken ta plats. Hur fungerar vi egentligen? Tillåter vi oss själva att vara ”mänsklig” eller fokucerar vi alltför mycket på att vara alla andra till lags? I så fall måste vi lära oss att tänka om. Och vi måste samtidigt också komma ihåg att våra medmänniskor OCKSÅ ”bara är människor”! Därför ska vi vara lyhörda, ha ödmjukhet och respektera varandra för dem vi är. Så om någon i din omgivning är sur och ”putt” idag… kanske denna bara har en helt vanlig ”dålig dag”. Kanske någonting hänt som vi inte vet om. Kanske tänker han eller hon på något som gör den ledsen eller stressad eller arg. Kanske du kan göra något för att göra denne lite gladare! (…fast kroniska surbollar får såklart ta tag i sina attitydsproblem, men det är inte dem jag pratar om det här fallet).

…min man är världsbäst på detta! <3

Bästa frukosten ever!

IMG_20130325_093601

1 dl fiberberikad havregryn
2 dl vatten
lite salt
ett ägg (japp, blir kalasgott!)
krossade linfrön
IN I MICRON PÅ CA 2,5 min
Toppa med Kesella och blandade bär från frysen!

Jag har tjatat om den förut, men det tål att tjatas om den igen… bästa frukosten för både smaklökar och kropp (i alla fall tycker jag det). Havregrynsgröt!

Till ”mellis idag” ska jag äta Keso med äppelbitar och lite kanel. Blir lite äppelpaj-ish och gott! 😉 Lunchen som åker med i lådan till jobbet består av Bamsebiffar! Alltså, det är ju bara världens lättaste, snabbaste och hyfsat godaste man kan göra! Riktigt husmanskostigt! Kanske inte på topplistan över nyttoluncher, men hallå! Inga regler utan undantag, tycker jag. Man får ”make it up to oneself” så att säga.

Nu ska gaddarna poleras och promenadskorna på. Ut och andas friskluft och flirta med solen! Hej så länge!

Träning i Påsk?

Nu är påskveckan här och jag önskar och hoppas att ni alla får en riktigt härlig mysvecka och att våren knackar liiiite hårdare på vår dörr.

Själv sitter jag nu här och klurar på hur vi ska göra med passen denna vecka. Snarast tänker jag på självaste Påskafton. Därför vill jag fråga er om hur ni har tänkt. Ville ni träna eller ska vi ”hålla påsk”?