VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

PB i massor

Ja, ni som följer mig på instagram har redan sett detta, men jag vill skriva det här i bloggen för min egen skull

Snatch 42,5 kg

20131122-142438.jpg

3RM i front squat på 62,5 kg

20131122-142207.jpg

29 pull ups i rad (med kipp så klart)

20131122-142222.jpg

Och sist, men inte minst rodd 500 m på 1:51

Vissa säger att man inte ska tänka så mycket på vikten på stången. Jaddi jaddi.. Jag har alltid stirrat mig blind på siffror. Förr var det vågen. Nu är det stången. Hellre + på stången än – på vågen. Eller hur Jennifer. Jag och siffror har ett förhållande. Idag såg jag Kenny knappa in sin kod på telefonen lite så där på avstånd. När den sedan 17 minuter senare slocknade och jag skulle kolla tiden på deras wod tryckte jag in koden som om den vore min egen.

Nu ska jag hämta hem flickorna. Slutjobbat för idag minsann. Jon ska träna och jag tror faktiskt att jag gör detsamma. Töserna älskar boxen och jag vill få lite motion i form av prowler push och burpees, men vi får se vad familjen vill helt enkelt

Kommentera (1)

Årsmål 2014

Här har vi dem. Målen för 2014. Ingen aning om jag siktiat för högt eller lågt. Det är mycket som ska klicka för att träningen ska gå framåt. Jag ska hålla mig hel och frisk, jag ska hinna träna, jag ska må bra mentalt, jag ska träna smart, m.m. Men jag känner att jag måste ha något att kämpa för

Snatch: 50 kg
Clean: 70 kg
Jerk: 65 kg
Clean & Jerk: 65 kg
Back squat: 90 kg
Front squat: 75 kg
Marklyft: 130 kg
Muscleups: 5 obrutna
Pull ups: + 25 kg
Hand stand walk: 10 m
Oh squat: 60 kg

20131118-091158.jpg

Alltså. Inga kroppsliga mål. Inga cm som ska minskas eller öka. Ingen vikt på vågen som ska justeras. Äntligen är det inte det som räknas för mig. På riktigt. Och jag ÄLSKAR det!!!!

Kommentera (1)

Sara Tilling som personlig tränare

Det absolut roligaste med att vara personlig tränare är att få se utvecklingen som sker hos kunden. De små framstegen som för mig är stora. Oftast märker inte kunden dem själv. De är alldeles för inriktade på sitt slutgiltiga mål och det kvittar att jag tjatar om att den där knäböjen helt plötsligt ser bättre ut. Att utfallsstegen inte vinglar från sida till sida. Att armhävningen faktiskt går lite djupare.

Men JAG ser och JAG vet att det är de här små stegen som gör att de en dag kommer nå sitt mål. Det går inte att hoppa över en massa trappsteg. Det är då skador lätt kan uppkomma. Eller så tappas motivationen för att det blev för tufft och till på köpet blir det tråkigt för att man måste backa

 20131106-133138.jpg

 

Det är därför man skaffar en PT.  Det är mitt jobb att se till att utvecklingen går i rätt fart. Att vi inte går för fort eller sakta fram. Jag kan inte få dig att nå dina mål. Det måste du klara själv. Inga pengar i världen kan få det. Inte ens om du blinkar med ena ögat, ler och lägger huvudet på sne. Det stora jobbet måste du göra själv, MEN.. Jag kan lägga upp utmanande pass, jag kan peppa, jag kan skrika, jag kan trösta (tro mig, tårar är vanligare än ni tror), jag kan ge er motstånd. Ja, jag kan göra allt JAG kan för att det ska gå så smidigt för dig som möjligt.

Antingen tränar vi på Filborna Arena där vi har tillgång till ett gym på 1500 kvm, en box (crossfit) och simbassänger. Eller så drar vi ut i naturen och använder oss av kroppen, kettlbells, hopprep, gummiband och det naturen har att erbjuda. Du bestämmer.

För mer info kan du kolla in min hemsida www.tillingtraning.se eller så lägger du ett mail till [email protected]

Vet ni vad jag tror? Jag tror att detta kommer bli årets julklapp. Din egen PT i X antal veckor. Snacka om en nyttig julklapp

Vi hörs!

 

Kommentera (1)

Dag 2 och PB

Nytt PB i front squat!! Do I hear 70 kg coming up soon?? Oh yes I do

Ok. Helgen är över och det roliga är slut. Vilken lärorik helg. Jag tycker absolut ni ska signa upp för Girl Camp nästa gång det blir av. Ni kommer inte att ångra er. Grymma coacher och ett riktigt bra upplägg. Faktiskt ingenting att klaga på. Det är ganska bra betyg va..? Jo, jag hade velat få in marklyft. Lite mer teknik i det och jag tror jag kan få upp 125 kg.

Dag 2 dårå. Vi började med pull ups. Strikta, kippade och butterfly. Jag sa innan passet att de där butterfly pull upsen kan vi bara ta att glömma. Jag har liksom bara hängt där som en död säl. Tills det att Louise tog tag i mina fötter och vevade runt dem åt mig. Då gick det upp ett ljus som till sist gjorde att jag fick till 3 i rad. Godkända. PB!

Därefter gick vi igenom toes to bar, men det är liksom inga konstigheter för mig så inte så mycket nytt där inte. Men sen.. Sen kom vi till muscle ups. Ja, jag kan göra dem, men min teknik suger. Jag använder höften för dåligt och drar för lite med ryggen, men tack vare tips från Emma Rosengren fattade jag hela grejen.

Jag började med en strikt. Har ju bara gjort dem i sovrummet förut och då från sittandes. Nu hängde jag alla mina kilon där i ringarna, i false grip, drog mig upp tills ringarna nuddade bröstet, gick sedan över till dipposition och pressade mig upp till raka armar. DET mina vänner.. Det krävs det styrka för att göra och jag är jävligt stolt över det! PB!

Sen testade jag på med kipp och lyckades göra min bästa någonsin. Jag bara flög igenom. Coolt. Slog till med att göra två på rad. Årsmål 3 st

20131104-082453.jpg

Med ömma händer var det sen dags för böj. Vi började med front squat. Uppvärmning, teknik och sen hitta vårt 3RM. Mitt max var 60 kg så fatta jag blev glad när jag tjongade upp 3 st på den vikten. PB! Sen 1RM. Fail på 65 på första försöket. På andra. BOOM! PB!

När det kom till back squat var jag helt slut. Inget krut kvar what so ever, men fick i alla fall upp 75 kg. Har inte varut uppe på den vikten sen min höft började knasa och igår kände jag inget alls. Fett nöjd med andra ord!

Nu sitter jag här framför datorn och ska ta tag i dagen. Kroppen skriker vila. Hjärnan skriker träna. Vi får se vem som vinner. Är lite sugen på att testa på ett nytt ställe där de kör crossfit. Se lite vad de går för. Alltid kul att träna på andra ställen. Man lär sig ofta något nytt. Ja, ja.. Vi får la se.

Åter igen TACK Crossfit Helsingborg, Northern Spirit, alla grymma coacher och ni brudar som var med i helgen. Ser fram emot en uppföljning…

Kommentera (1)

    För att få de senaste uppdateringarna