VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

hardCORE mamas växer

Nu jäklar är vi på gång!! Med 5 pass i veckan och nästan 40 ”medlemmar” händer det grejer. 2014. BRING IT ON!!!!

Styrketräningen blandas med kondition och träningen är anpassad till just DIG. Detta betyder att vem som helst kan dyka upp. Det finns inga ursäkter (nästan) för att inte hålla igång. Foglossning, ryggont, träningsvärk (?). Jag anpassar träningen utifrån dagsformen. Vi med små barn vet hur illa det kan vara efter nätter med lite/utan sömn eller om man burit på liten och ryggen värker.

Idag ska vi köra igenom kroppen på Kaisho. Om 30 minuter rättare sagt. Idag ligger fokus på bålstabilitet. Mycket utmanande övningar som blir precis så jobbiga som du väljer att göra dem. Nå.. Ses vi?

20140106-092457.jpg

Kommentera

Mina ben!!!

Va fasiken. Nåt hände idag under passet. Jag har som sagt inte kört något tungt med mina ben på nästan 3 veckor då jag var sjuk innan semestern. Kommer hem och kör ett ganska hårt pass i tisdags, vilar dagen efter och kör knäböj idag. 1RM för att se hur jag ligger till då jag ska köra en 6 veckors cykel med back squat. 75 går upp lättare än någonsin. 77,5 går INTE. Var nära en gång dock. Därefter 10 reps x 3 på 75%. Kör två omgångar (55 kg) och får sån sjuk mjölksyra. Ignorerar och kör en omgång till. Håller på att få kramp. Resten av passet kan jag knappt gå och det småkrampar hela tiden. Kör en wod som så klart är mycket syra för benen

3 rundor
10 kcal row
15 wallballs
20 kb swings
25 sit ups

Sen var benen ännu mer döda!
Jag har stretchat som attan, men det känns som att musklerna håller på att gå av på mitten. Smärtsamt bara att gå i trappan. Vad är detta? Någon som varit med om något liknande? Jag kan förstå om man tränat sjuuukt hårt, men efter lite knäböj. Hallå!

20131226-223749.jpg

Kommentera

hardCORE mamas blir bara fler och fler

Ni kommer ta över världen. Så grymma är ni!

20131108-075141.jpg

Senaste veckorna har det varit med någon ny på varje pass. Så jädrans kul. Det betyder att vi gör oss hörda. Vi börjar synas. Bara positivt för er som redan är medlemmar då jag utökar passen ju fler vi blir. Nästa vecka ska jag ha möte med Kaisho och ska då försöka förhandla mig till ännu en tid. Jag vet att många av er tycker om att träna utomhus, men vintern knackar på dörren och då är det många som blir bekväma. Men… För att detta ska hålla gäller det att ni kommer. Att ni drar med er mammapolare. Skippa mammaträffen och den där kladdkakan och kom och träna tillsammans i stället. Okej då.. Kladdkakan får ni äta. Efteråt

20131108-075454.jpg

Jag får också många frågor om just DU kan vara med. Svaret är JA! Jag anpassar träningen efter din nivå. Jag vet att ni är hungriga och vill helst både hoppa och springa, men jag bromsar. Jag ser till att ni inte har för bråttom. Vi har all tid i världen på oss. Step by step bygger vi upp kroppen inombords.

Och nej. Ingen kommer skratta åt dig. Alla har varit i samma situation. Lite för många kilon på kroppen, en mage som inte riktigt fattar vad den ska användas till, en rumpa som vilar ett steg längre ner än innan graviditeten, en kondition som är lika med en björn som ligger i ide. Det är fullt normalt, men det är därför vi ses. Vi peppar och pushar, vi tröstar, vi skrattar (mycket!) och vi kämpar. Tillsammans.

Så… Joina vårt glada gäng. All info hittar du på HEMSIDAN eller på facebooksidan. Som sagt. 3 dagar i veckan kör vi än så länge. Nu är det upp till er om vi ska utöka

Kommentera (1)

Sara Tilling som personlig tränare

Det absolut roligaste med att vara personlig tränare är att få se utvecklingen som sker hos kunden. De små framstegen som för mig är stora. Oftast märker inte kunden dem själv. De är alldeles för inriktade på sitt slutgiltiga mål och det kvittar att jag tjatar om att den där knäböjen helt plötsligt ser bättre ut. Att utfallsstegen inte vinglar från sida till sida. Att armhävningen faktiskt går lite djupare.

Men JAG ser och JAG vet att det är de här små stegen som gör att de en dag kommer nå sitt mål. Det går inte att hoppa över en massa trappsteg. Det är då skador lätt kan uppkomma. Eller så tappas motivationen för att det blev för tufft och till på köpet blir det tråkigt för att man måste backa

 20131106-133138.jpg

 

Det är därför man skaffar en PT.  Det är mitt jobb att se till att utvecklingen går i rätt fart. Att vi inte går för fort eller sakta fram. Jag kan inte få dig att nå dina mål. Det måste du klara själv. Inga pengar i världen kan få det. Inte ens om du blinkar med ena ögat, ler och lägger huvudet på sne. Det stora jobbet måste du göra själv, MEN.. Jag kan lägga upp utmanande pass, jag kan peppa, jag kan skrika, jag kan trösta (tro mig, tårar är vanligare än ni tror), jag kan ge er motstånd. Ja, jag kan göra allt JAG kan för att det ska gå så smidigt för dig som möjligt.

Antingen tränar vi på Filborna Arena där vi har tillgång till ett gym på 1500 kvm, en box (crossfit) och simbassänger. Eller så drar vi ut i naturen och använder oss av kroppen, kettlbells, hopprep, gummiband och det naturen har att erbjuda. Du bestämmer.

För mer info kan du kolla in min hemsida www.tillingtraning.se eller så lägger du ett mail till info@tillingtraning.se

Vet ni vad jag tror? Jag tror att detta kommer bli årets julklapp. Din egen PT i X antal veckor. Snacka om en nyttig julklapp

Vi hörs!

 

Kommentera (1)

Invictus

Jag är trött på att alltid klura ut övningar till varje pass. Dessutom väljer jag lätt bort det jag tycker är tråkigt (läs suger på) vilket gör att jag aldrig blir bättre. Därför ska jag nu ge mig på att följa en programmering. Väldigt poppis tydligen och de flesta säger att det händer grejer om man följer den. Kan ju inte annat än testa

20131030-073517.jpg

Vem vet.. Jag kanske blir stark på riktigt. Idag väntar muscle ups. Weii!!!

Kommentera

    För att få de senaste uppdateringarna