VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Mina ben!!!

Va fasiken. Nåt hände idag under passet. Jag har som sagt inte kört något tungt med mina ben på nästan 3 veckor då jag var sjuk innan semestern. Kommer hem och kör ett ganska hårt pass i tisdags, vilar dagen efter och kör knäböj idag. 1RM för att se hur jag ligger till då jag ska köra en 6 veckors cykel med back squat. 75 går upp lättare än någonsin. 77,5 går INTE. Var nära en gång dock. Därefter 10 reps x 3 på 75%. Kör två omgångar (55 kg) och får sån sjuk mjölksyra. Ignorerar och kör en omgång till. Håller på att få kramp. Resten av passet kan jag knappt gå och det småkrampar hela tiden. Kör en wod som så klart är mycket syra för benen

3 rundor
10 kcal row
15 wallballs
20 kb swings
25 sit ups

Sen var benen ännu mer döda!
Jag har stretchat som attan, men det känns som att musklerna håller på att gå av på mitten. Smärtsamt bara att gå i trappan. Vad är detta? Någon som varit med om något liknande? Jag kan förstå om man tränat sjuuukt hårt, men efter lite knäböj. Hallå!

20131226-223749.jpg

Kommentera

PB i massor

Ja, ni som följer mig på instagram har redan sett detta, men jag vill skriva det här i bloggen för min egen skull

Snatch 42,5 kg

20131122-142438.jpg

3RM i front squat på 62,5 kg

20131122-142207.jpg

29 pull ups i rad (med kipp så klart)

20131122-142222.jpg

Och sist, men inte minst rodd 500 m på 1:51

Vissa säger att man inte ska tänka så mycket på vikten på stången. Jaddi jaddi.. Jag har alltid stirrat mig blind på siffror. Förr var det vågen. Nu är det stången. Hellre + på stången än – på vågen. Eller hur Jennifer. Jag och siffror har ett förhållande. Idag såg jag Kenny knappa in sin kod på telefonen lite så där på avstånd. När den sedan 17 minuter senare slocknade och jag skulle kolla tiden på deras wod tryckte jag in koden som om den vore min egen.

Nu ska jag hämta hem flickorna. Slutjobbat för idag minsann. Jon ska träna och jag tror faktiskt att jag gör detsamma. Töserna älskar boxen och jag vill få lite motion i form av prowler push och burpees, men vi får se vad familjen vill helt enkelt

Kommentera (1)

Årsmål 2014

Här har vi dem. Målen för 2014. Ingen aning om jag siktiat för högt eller lågt. Det är mycket som ska klicka för att träningen ska gå framåt. Jag ska hålla mig hel och frisk, jag ska hinna träna, jag ska må bra mentalt, jag ska träna smart, m.m. Men jag känner att jag måste ha något att kämpa för

Snatch: 50 kg
Clean: 70 kg
Jerk: 65 kg
Clean & Jerk: 65 kg
Back squat: 90 kg
Front squat: 75 kg
Marklyft: 130 kg
Muscleups: 5 obrutna
Pull ups: + 25 kg
Hand stand walk: 10 m
Oh squat: 60 kg

20131118-091158.jpg

Alltså. Inga kroppsliga mål. Inga cm som ska minskas eller öka. Ingen vikt på vågen som ska justeras. Äntligen är det inte det som räknas för mig. På riktigt. Och jag ÄLSKAR det!!!!

Kommentera (1)

När kroppen är trött

Benen kunde jag inte direkt träna idag då jag körde tunga front squats igår. 6×6 på 52,5 kg är mycket för mig ska ni veta. Lite teknik på pistols ovanpå det också.. Och axlarna som stod på dagens lilla meny strejkade efter ett tag. De har inte riktigt varit sig själv sen girl camp, men en trea strikt press på 35 kg lyckades jag få till minsann. Sen dog dem. Så planen med att köra massa push press och jerk rann ut i sanden. Jaha. Vad göra då?

Hänga i räcken var jag inte sugen på då jag slet upp handen igår. Nä, jag är inte en sån där hardcore chick som skiter i det där. Jag vilar hellre några dagar och låter det läka ordentligt innan jag kör igen. Nä, det fick bli lite raka marklyft och stående skivstångsrodd. Blev lite chockad då jag helt plötsligt gjorde 10:or i rodd på 60 kg. Lite starkare rygg har man visst fått ändå.

Sen tappade jag lusten och kände för att leka lite i stället. Man ser ju alltid en massa kul på instagram så idag testade jag på detta

HÄR kan ni också se den

Förut har jag inte ens kommit bak med benen utan att trilla ihop i en liten skethög.

Sen klämde jag ur det sista med l-sit, rusiian twist med vikt och bålrotationer. Magen kan man aldrig träna för lite

HÄR kan ni också se den

Imorgon blir det vilodag. Jag VILL träna, men kroppen har fått stå ut med mycket senaste veckorna. Dubbla pass denna vecka också.Man är inte 20 längre. Tyvärr..

Kommentera

Sara Tilling som personlig tränare

Det absolut roligaste med att vara personlig tränare är att få se utvecklingen som sker hos kunden. De små framstegen som för mig är stora. Oftast märker inte kunden dem själv. De är alldeles för inriktade på sitt slutgiltiga mål och det kvittar att jag tjatar om att den där knäböjen helt plötsligt ser bättre ut. Att utfallsstegen inte vinglar från sida till sida. Att armhävningen faktiskt går lite djupare.

Men JAG ser och JAG vet att det är de här små stegen som gör att de en dag kommer nå sitt mål. Det går inte att hoppa över en massa trappsteg. Det är då skador lätt kan uppkomma. Eller så tappas motivationen för att det blev för tufft och till på köpet blir det tråkigt för att man måste backa

 20131106-133138.jpg

 

Det är därför man skaffar en PT.  Det är mitt jobb att se till att utvecklingen går i rätt fart. Att vi inte går för fort eller sakta fram. Jag kan inte få dig att nå dina mål. Det måste du klara själv. Inga pengar i världen kan få det. Inte ens om du blinkar med ena ögat, ler och lägger huvudet på sne. Det stora jobbet måste du göra själv, MEN.. Jag kan lägga upp utmanande pass, jag kan peppa, jag kan skrika, jag kan trösta (tro mig, tårar är vanligare än ni tror), jag kan ge er motstånd. Ja, jag kan göra allt JAG kan för att det ska gå så smidigt för dig som möjligt.

Antingen tränar vi på Filborna Arena där vi har tillgång till ett gym på 1500 kvm, en box (crossfit) och simbassänger. Eller så drar vi ut i naturen och använder oss av kroppen, kettlbells, hopprep, gummiband och det naturen har att erbjuda. Du bestämmer.

För mer info kan du kolla in min hemsida www.tillingtraning.se eller så lägger du ett mail till [email protected]

Vet ni vad jag tror? Jag tror att detta kommer bli årets julklapp. Din egen PT i X antal veckor. Snacka om en nyttig julklapp

Vi hörs!

 

Kommentera (1)

För att få de senaste uppdateringarna