VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Efter 2 veckors förkylning…

… Är det trögstartat, men jag ger inte upp. Sakta, men säkert tar jag mig tillbaka till vikterna jag låg på innan jag blev sjuk. Tänk att kroppen hinner slappna av så mycket på då kort tid. Benen känns helt ok, men ryggen. Den hänger inte riktigt med. Det är där jag blir trött först. Just därför lägger jag lite extra krut på att stärka upp den

20140714-133501-48901393.jpg

Jag vill få tillbaka lite flås dessutom. Det behöver inte vara så mycket, men jag vill inte dö av att göra 20 wallballs. Så idag avslutade jag mitt pass som bestod av frivändningscomplex och frivändningsmarklyft med just bollen.
15 wallballs på minuten i 5 minuter. Såg att min kompis körde 20, men där är jag först nästa vecka.

Därefter tabata double unders. Fick ihop 199 st. Tyvärr var det inte flåset som stoppade mig utan att jag pinkade på mig. Hur svårt kan det vara?
Trots alla knipövningar och mammamage känns det inte som det blir bättre. Jag tänker faktiskt kolla upp operation. Jag vill inte ha det så här!

Kommentera

Mina mått och min vikt

När jag hade fött Dixie bestämde jag mig för att göra en 15-veckorschallenge. Jag skulle komma i ett par byxor som inte passade, rutorna skulle fram och jag skulle komma i mitt livs form. Ni kan läsa hela historien HÄR

Detta var alltså 2011. Så här 2 1/2 år senare ser jag lite annorlunda på allt. Hade jag gjort en challenge idag hade målet varit helt annorlunda. Uthålligare, starkare, synligare muskler, snabbare? Inte hade det varit att gå ner så mycket som möjligt i alla fall. Jag ångrar inget. Det var vad jag ville då och det står jag för. Jag mådde skitbra. Fick otroligt bra hjälp av en av Sveriges största PT:s och nådde mina mål.

Det har hänt en del sen dess

20140425-092605.jpg

Då och Nu
Axlar 99 107 cm
Rygg 77 87
Bröst 81 85
Midja 81,5 82
Rumpa 90 97
Lår 50 55
Vader 32,5 33
Biceps 28,5 32
Vikt 53,6 60 kg

Sen några veckor tillbaka har jag ökat mitt kaloriintag. Kan inte fatta att JAG gör detta frivilligt. Ca 200 kcal om dagen. För tillfället väger jag min mat 3-5 dagar i veckan för att ha koll på att jag får i mig allt. Det går på rutin numera så inget jag tycker är jobbigt. Det jag ökat mest är kolhydrater. La på mig mycket vätska första veckan som jag försöker vänja mig vid. Inte så lätt för en sjuk hjärna som kämpat för att få mig så smal som möjligt i 20 år. För er som missat så kan ni läsa hela historien om min sjukdom HÄR.

Vissa dagar trivs jag i min ”nya” kropp. Vissa dagar vill jag krypa ur mitt äckliga skinn. Jag kommer nog alltid få kämpa mot mina spöken, men jag känner att det faktiskt går lättare för var månad som går. Jag får fler och fler verktyg för hur jag ska hantera allt. Tack vare min livscoach. Sen kan jag tacka några vänner som står ut med mitt tjat. Som faktiskt lyssnar och inte tycker att jag är tramsig. För det gör nog 99% av er som ser mina bilder.

Vad har hon att klaga över????

Ja, vad har jag att klaga över…?

Kommentera (3)

Rörlighetsövningar

Många av er frågar efter rörlighetsövningar. Här har jag 3 favoriter. När jag började med dessa tog jag 5 minuter per sida i varje övning, men känner nu att det räcker med 2-3 minuter. Ja, det tar sin lilla tid, men känslan efteråt är obeskrivlig. Testa att göra knäböj innan och sen efter så ska ni få känna på skillnad. Filma gärna också för att verklige SE vad som händer

1)

20140302-085340.jpg

20140302-085348.jpg

20140302-085354.jpg

20140302-085402.jpg

Här letar jag upp olika vinklar för att komma åt hela sätet. I vissa lägen drar det mer i höften i andra i baksida lår och rumpa. Detta är min absoluta favorit!

2)

20140302-085559.jpg

Ren och skär smärta. Här ska du pressa ner bäckenet mot soffan/bänken så gott det går. Foten som är i golvet ska du försöka sätta så långt fram du bara kan. Hör kommer du åt höftböjaren som väldigt ofta är allt för kort. AJ!!!

20140302-085733.jpg

20140302-085739.jpg

20140302-085747.jpg

Här har vi en dynamisk stretch. Börja med att ta tag i tårna med så raka ben som möjligt och för hakan mot knäna (min första rep jag visar här och väldigt stelt). Sätt dig sedan ner i en knäböj med armbågarna på insidan om benen. Pressa nu ut knäna, för ner rumpan mot hälarna, tyngden på HELA foten och höj bröstet. Sitt kvar ett tag för att sedan återgå till startposition. Upprepa 10-15 gånger

Vi får väl kallad etta del 1. Fler övningar kommer inom kort. Stay tuned

Kommentera (5)

Ny programmering

Nästa måndag startar min nya programmering. Jag har själv knådat ihop ett upplägg som förhoppningsvis ska göra att min kurva går uppåt (så kul hade jag på semestern). Jag hade gärna anlitat någon till att göra jobbet, men det kostar pengar. Dessutom vill jag testa mina egna kunskaper. Jag kan träna andra, men kan jag träna mig själv?

Största fokuset ligger på att få upp styrkan i benen. Det kommer med andra ord bli mycket böj. I alla dess former, men även marklyft, utfall, prowler push, rodd, löpning, hopp, olympiska lyft.

Oj, va kul jag kommer ha!!!

20131230-075218.jpg

Jag har en tävling i mitten av cykeln, men den kommer jag mest se som ett hårt träningspass. Tävla gör jag för att få mer erfarenhet och för att ha kul.

Även denna gång känner jag ingen press. Kan det hända att jag slappnat av? Att jag äntligen tränar och tävlar bara för att det är kul? Kan hända…

Kommentera (1)

53,6 vs 58,6

111224-2-200x300408

Detta tycker jag är lite coolt. På översta bilden väger jag 53,6 kg och har precis avslutat med 15 veckors challenge jag hade med Lofsan (15 veckor efter födseln med mitt andra barn). På den nedre bilden väger jag 58,6 och har precis avslutat min semester med väldigt lite träning på 3 veckor. Det är 5 kg skillnad. Men hur mycket skiljer det på kroppen???

Vikt är bara en siffra!!

Kommentera (11)

För att få de senaste uppdateringarna