Knak rakt upp i hjärnan

Idag knäcktes jag rejält. Satan va det knakade!

Jag gick till Jenny på Ryggakuten för att äntligen få rätt på min kropp. Jag har ett tag känt och sett att jag är helt sned i mitt bäcken. Jag blir det emellanåt och det är dags att komma på varför.

Jag har inte ett ben som är längre än det andra utan det sitter i mitt bäcken. Efter massa knak och en del tester kom vi fram till lite olika saker.

1) Jag har en nackskada. En rejäl sådan. Det visste jag iofs redan efter jag röntgade mig i våras. Jag har en sk kufos i nacken. Ryggraden som ska vara böjd är helt utplanad. Misstänker att det är sparken jag fick i huvudet av en häst när jag var 15. Plus alla gånger jag landat fel när jag trillat av. Hästaskrälle!
Min C1:a var tydligen helt på sniskan. Det är där ryggraden börjar. Och är det kasst i starten kan det gå fel på många ställen nedanför.

2) Jag är svag i min högra höft. Detta påverkar mycket mer än jag först trott. Dags att ta tag i det på riktigt. Det är nog främst detta som gör att mitt bäcken roterar. Häftigt ändå när man börjar förstå.

3) Dålig styrka i mitt skulderblad. Inklämning i axeln. Vi stannar här. På måndag vet jag mer

20140715-225147-82307291.jpg

Jag orkar inte ha det så här längre. Jag är för gammal. Jenny tycker det är otroligt att jag kan träna som jag gör med tanke på min kropp.

Jag skiter i alla vikter. Jag skiter i om någon tycker att jag är svag. Eller stark (inte riktigt, men vi kan väl låtsas). Jag vill må bra. Jag ska hålla i många år. Jag ska inte elitsatsa. Så varför ha så bråttom???

Idag körde jag knäböj fram. Lagom tungt, men med fin teknik. Jobbade med båda benen. Gick rakt upp och rakt ner. Stabilt. Ingen kompensation. Kändes bra.

Testade även sumo mark för första gången. Cool övning. Här gick jag dock lite tungt. För tungt. Formen var ok, men det blev vingligt på 110 och över. Ny favorit. Nu när jag inte kan träna något som involverar axeln i vissa vinklar blir det ”en del” ben. Kan meddela att mina jeans numera kommer upp till knäna. Äntligen börjar träningen ge resultat

Jag mådde ju inte så bra

När klockan var 12.15 och jag hade jobbat sen 6.30 där jag bl.a. coachat 3 klasser och städat hela boxen var jag inte så kaxig. Jag mådde illa och kände mig skakig i kroppen. Sliten. Egentligen ville jag bara åka hem, men jag skulle ju äntligen få träna med Madde Madelito och det tackar man liksom i te nej till.

När klockan slog 12.30 och sista klassen lämnade salen sa jag till mig själv att skärpa till mig. Är jag sjuk på riktigt? Mår jag dåligt? Svar NEJ! Fine.. På med lyftarskorna och plocka upp en stång dårå!

Sagt och gjort.. Först back squat. 4×4. Tanken var att köra riktigt tungt med bälte, men jag tog ist chansen och övade på fina reps. Sista setet körde jag på 75. Easy..

Sen cleancomplex. 1 power clean+1 hang squat clean. EMOM 10 min. Upp till 60 kg. Testade på 65 i 8:e minuten och fick upp power clean, men failade hang squat clean. Dock jävligt nära. Tänkte testa igen, men blev sugen på att testa pb när den på 65 kändes relativt lätt. Och se på f-n. 67,5 kom upp

20140623-144717-53237211.jpg

Testade även 70, men fick inte upp armbågarna. Lite sur att jag inte försökte igen nu när jag ser filmen, men den som väntar på något gott…

Första årsmålet klarat

Front squat 75 kg. Check!

10247413_10152414692416948_5576895734078327317_n

Och det bästa är att denna på 75 var snyggare än den på 70 för bara några veckor sedan. Making progress. Dessutom tjoffade jag upp 52,5 i snatch balance. Även där en ökning med 5 kg.

Just nu har jag ingen direkt plan när jag börjar mitt pass. Jag känner efter hur kroppen mår och utgår lite från hur jag tränat de senaste dagarna. Känns det bra ökar jag i vikt och testar tungt, men alltid fokus på bibehållen teknik. Känns det piss stannar jag eller lämnar övningen helt. Det enda jag håller mig till är mina knäböj. 6×6 fram och bak.

Jag har så pass kul att det är svårt att vila, men jag vet ju att jag måste det också. Idag känns kroppen tung, speciellt bröstrygg, och jag har bestämt mig för vilodag imorgon. Passar på att ta en promenad med finaste grannen och barnen i stället. På lördag är det medlemsfest i boxen och då jäklar ska den här Saran lyfta något tungt. BOOM!

Hur går träningen?

Jag satt härom dagen och kollade igenom mina årsmål som jag skrivit ner här på bloggen. Innan 2014 är slut ska jag ha

Snatch: 50 kg – 45. Inte helt omöjligt
Clean: 70 kg – 65. Fler och tyngre front squats
Jerk: 65 kg – 60. MER teknik
Clean & Jerk: 65 kg 57,5. Den kommer
Back squat: 90 kg – 85. Jag har den!
Front squat: 75 kg 70. No probs
Marklyft: 130 kg – 120. Aint gonna happen
Muscleups: 5 obrutna – 2. No more mu
Pull ups: + 25 kg – 20. Njae… Får jag nog träna mer
Hand stand walk: 10 m – Gå på händer???
Oh squat: 60 kg – 55. So gonna nail it

20140531-225625-82585815.jpg

Några av målen känns ganska avlägsna, men jag ska fan inte ge mig. Jag känner att jag blir starkare för var vecka och tekniken börjar i alla fall likna nåt. Min kropp mår asbra. Ingen axel som strular. Ingen rygg som gör ont. Inga strålningar eller domningar i benen. Älskade tyngdlyftning.

Jag som alltid fått höra att jag varit för kär i den där skivstången. Att jag borde satsa mer på allt annat. Piss off! Det är detta jag brinner för och jag älskar varje sekund (även de sämre dagarna).

Jag har fått otroligt mycket hjälp på sistone och jag är så tacksam. Jag lär mig hela tiden och suger åt mig av varje ord. Shit va kul jag har! BOOM

Satsar på tyngdlyftning en period

Jag har under en längre period känt att jag fått panik så fort jag ska woda (köra en workout på tid). Klockan som hetsar, alla reps som ska genomföras, rädd för att skada mig, m.m. Jag VET att jag inte behöver ställa klockan. Jag VET att jag inte behöver göra alla reps (det kallas skalning). Jag VET att jag kan vara försiktig så att axeln inte tar stryk. JAG VET!!!! Men säg det till en tävlingsmänniska som alltid vill göra allt så snabbt och så perfekt som möjligt. Helst med de vikterna som stor skrivet. Ni som själva tränar crossfit fattar vad jag menar. Ni andra tycker förmodligen att jag är korkad. Ja, det ÄR korkat, men det är så det är. Just därför kommer jag satsa på tyngdlyftningen. Under en period? För alltid? Det vet jag inte. Jag gör bara det som känns rätt just nu

IMG_4485

en helt vanlig dag i lyftarlokalen

Jag ska börja träna på tyngdlyftningsklubben här i stan. Inte de bästa öppettiderna, men jag kan få det att gå ihop någon gång i veckan. Lika härlig stämning som i boxen, men något lugnare. Ingen hög musik, ingen klocka som stressar, ingen hets, inga måsten. Egentligen inget som måste höra ihop med boxen, men för mig känns det så just nu.

Jag älskar crossfit. ÄLSKAR! Det är en otroligt bra träningsform och har du inte testat tycker jag att du ska göra det. Låter kanske knäppt med tanke på vad jag just skrivit, men jag tycker det. Man utmanas ständigt, testar och klarar av saker och övningar man aldrig trodde man skulle klara, får en otroligt bra gemenskap med resten av gänget man tränar med. jag kan fortsätta hur länge som helst. På tal om det. HÄR kan du läsa om nybörjarkursen. Ta chansen. Du kommer inte ångra dig

annonser