VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Mitt företag

Många undrar hur det går mig och mitt lilla företag och jag måste säga att jag är väldigt nöjd. Jag har kunder varje dag. Personlig träning, gravid- och mammaträning och massage. Det rullar på med andra ord. Än så länge har jag kört utomhus, men nu har jag glädjen att berätta att jag även har tillgång till ett gym. Filborna Arena. Så jäkla häftigt. Jag. Personlig tränare. På ett gym. Ett RIKTIGT gym. Coolt.

Idag har jag både masserat och haft pt-timmar. Oscar tex. En sjukt lovande tennisspelare. Han är väldigt bra på sin sak. Springa, slå på bollar, göra snabba vändningar, rotera och allt sånt där, men när det kommer till kroppsövningar har vi lite mer att slipa på.

Jag anser att man måste ha en stark kärna innan man kan bli bra på allt det andra. Det är den som är vår stöttepelare. Det går bra till en viss gräns, men sen tar det stopp. Det är då man börjar kompensera med andra muskler. Muskler som kanske inte ska användas just då och skadorna börjar dyka upp. Inget vi vill ha. Speciellt inte när vi är 18 år (inte annars heller för den delen).

Oscar fick idag känna på hur viktigt det är med en stark bål. Utan den blir armhävningar, chins och dips i ringar väldigt jobbiga. När man dessutom supersetar med en annan övning för att krama ur det sista ur muskeln blir det extra tufft. Tex dips/smalarmhävning, handstand push ups/armhävning, knäböj med gummiband runt knän/höftlyft

20130829-212616.jpg

Därefter blev det en mysig liten wod

2 min burpees
Vila 1 min
Sen tabata av
Goblet squat
Svingar
Situps med kb
Vila 1 min
2 min burpees

för er som inte ser den klicka HÄR

De sista burpeesarna var inte roliga. Då ville han nog mest gå och dö. Jobbigt, men ack så givande och visst har vi jäkligt kul?!

Och på måndag släpper jag förhoppningsvis en annan nyhet. Wihii!!!

Kommentera (2)

Vilket drag!!!

Shit pommfrit!!! Detta var ju skitkul. Måste vi göra om, gänget.

Jag visste att några skulle komma, men att vi skulle bli 18 pers. Där ser man.

Det började med att Johanna dök upp. Äntligen fick vi träffas irl. Har följt henne sen lilla Leija låg i magen. Hon är född 9 dagar efter Dixie. Leija alltså. Johanna hade i uppdrag att fota till min hemsida. Vi började med porträtt och sen fick statisterna hoppa in och jag visade lite övningar så att Johanna kunde fota. Vi hann med en del innan resten av gänget som var träningssugna på riktigt dök upp. Hon fortsatte fota under träningen och jag längtar sjukt mycket efter att få se det färdiga resultatet. Johanna är grym på sin sak!!

Till träningen då.. Detta var som sagt mitt träningspass som jag helt enkelt bjöd in vänner på. Varför träna själv när man kan göra det tillsammans? Vi började med en lättare uppvärmning på 10 minuter och sen släppte jag wod nr 1. En lagtävlan. I lag om 3 skulle man samla ihop ett visst antal av olika övningar. Medan 1 jobbade fick de andra 2 sitta i båten. Dessutom skulle hela laget springa typ 150 meter backe upp och ner mellan varje avslutad övning

20130818-200123.jpghär kan ni se vad vi hittade på

Och jo, det var en liten tävling. Som jag, Kerstin och Victor tog hem segern i.

Lite vila på det och sen släpptes wod nr 2. Denna gång en individuell tävlan. Den visade sig vara sjukt jobbig. Framför allt för benen. Inte kunde jag tro att bearcrawl kunde vara så jobbigt, men jag tror minsann vi samlade ihop 200 meter var

20130818-200024.jpg

the Tillinggang

Här fick jag dock se mig besegrad av killen här ovan till vänster. Kaaanske att de där knäböj med hopp inte var riktigt godkända, men skit samma. Du gjorde ett jäkligt bra jobb, Simon. ALLA gjorde ett bra jobb.

Många undrade om jag fick ut något av träningen ”då det såg så lätt ut för dig”. Lätt? LÄTT???? Jag höll för fan på att dö där ett tag. När runda nr 2 avslutad kände jag verkligen inte för att göra 3 till och jag tror att alla kände detsamma. Det är det som är så bra med sån här träning. Alla ger sitt allt och alla blir precis lika trötta. Sen kvittar det om jag kommer i mål 5 minuter före dig eller du före mig.

Jag har även fått förfrågan om att göra det igen och jag har bestämt mig för att göra det en gång till. Träna ska jag ju göra ändå och att göra det i grupp är sååå mycket roligare. Man lägger in en högre växel. Gör lite mer. Tar ett extra steg. Springer lite snabbare. Så innan tävlingen i Malmö lovar jag ett pass med fröken Tilling (ja, jag är fru, men jag har alltid varit fröken Tilling och kommer alltid att förbli).

Så. Ni som inte kunde eller vågade. Ni får en chans till. När datum är bestämt skriver jag igen

Kommentera

Träna med mig

Ni har väl inte missat att jag ska träna i Ramlösa Brunnspark idag kl 13??

Så här ligger det till. Jag är sugen på att träna på söndag, men inte själv.
Också vill jag träna utomhus, men bara med kroppen som redskap.
Också är jag sugen på lite tävling. Så nu är min fråga till Er.

Vem vill utmana mig??

Jag sätter ihop ett pass. Det tar la ca 1 h (ni som känner mig vet att jag suger på att hålla tiden så räkna några minuter till). Exakt hur passet ser ut blir en överraskning, men det kommer avslutas med en liten wod (workout of the day) där ni får möjlighet att utmana mig. Och nej.. Jag kommer inte välja övningar till min fördel. Jag har en tävling som väntar runt hörnet och tränar just nu väldigt mycket på mina svagheter.

Ni behöver inte kunna all konstiga övningar som heter än det ena och än det andra. Jag ser till att det finns övningar som passar alla. Detta är dock inget pass där jag är instruktör så det sker på egen risk (!!). Jag går igenom alla övningar innan vi sätter igång så klart.

Nå?? Ses vi?????

När? kl 13
Var? Ramlösa Brunnspark maila [email protected] för mer info
Hur? Det är bara att dyka upp.

Glöm inte vattenflaskan. Ni lär behöva fylla på med vatten

Kom igen nu va. Och för er som bor i andra delar av landet. Jag kommer att posta passet på instagram (@saratilling) precis när vi sätter igång. Ni kan inte göra exakt samma saker kanske (lite annorlunda avstånd och så), men ni kan få inspiration till ett riktigt tufft pass.

3-2-1 GO!!!

20130717-215540.jpg

så här såg det ut när familjen Kamlund fick utmana varandra

Kommentera (1)

Vem vill utmana mig???

Så här ligger det till. Jag är sugen på att träna på söndag, men inte själv.
Också vill jag träna utomhus, men bara med kroppen som redskap.
Också är jag sugen på lite tävling. Så nu är min fråga till Er.

Vem vill utmana mig??

Jag sätter ihop ett pass. Det tar la ca 1 h (ni som känner mig vet att jag suger på att hålla tiden så räkna några minuter till). Exakt hur passet ser ut blir en överraskning, men det kommer avslutas med en liten wod (workout of the day) där ni får möjlighet att utmana mig. Och nej.. Jag kommer inte välja övningar till min fördel. Jag har en tävling som väntar runt hörnet och tränar just nu väldigt mycket på mina svagheter.

Ni behöver inte kunna all konstiga övningar som heter än det ena och än det andra. Jag ser till att det finns övningar som passar alla. Detta är dock inget pass där jag är instruktör så det sker på egen risk (!!). Jag går igenom alla övningar innan vi sätter igång så klart.

Nå?? Ses vi?????

När? kl 13
Var? Ramlösa Brunnspark maila [email protected] för mer info
Hur? Det är bara att dyka upp.

Glöm inte vattenflaskan. Ni lär behöva fylla på med vatten

20130721-121833.jpg

här kommer vi hänga på söndag

För er som har Facebook. Kolla evenemanget HÄR

Kommentera (4)

Nej, du är inte sämst. Det säger fröken Tilling

Ok. Nu reder vi ut det här!

Jag vet att ni är många som är nyfikna på mitt hardCORE mamas pass. Jag får ju mail dagligen. Jag vet också att många av Er är nervösa för att dyka upp. Oftast får jag höra Men tänk om jag är sämst. Jag kan säkert inte göra allt som de andra kan. Jag kommer skämma ut mig. Jag som har fött barn för flera år sedan borde ju vara i bättre form.

Tjejer. Sluta!!!

-Du är inte sämst. Så länge DU gör DITT bästa så är du en vinnare.
-Du kan kanske inte alltid göra allt som de andra kan. Eller så kan du. Du vet inte förrän du provat.
-Du kommer inte skämma ut dig. Den biten sköter jag (lite konstiga ordval då och då kan förekomma)
-Borde vara i bättre form? Jämfört med vad? Vi har alla olika utgångslägen och förutsättningar

Egentligen. Vad är det värsta som kan hända? Alla är eller har varit i din situation. Kolla på mig. Jag har för bövelen muspruttat högt och pinkat på mig x antal gånger offentligt (det ska ni slippa. JAG LOVAR!)

20130801-082905.jpg

jag är inte så farlig trots allt

Jag har övningar som passar ALLA. Ibland är det skador som sätter stopp. Foglossning. Ibland är det inkontinens. Sant! Då gör man helt enkelt bara en annan variant av övningen. En variant som passar just DIG och DIN kropp. Du behöver inte ta detta inför hela gruppen. Antingen mailar du mig eller så kan du komma lite innan passet (finns alltid på plats 15 minuter innan)

Vi lägger stort fokus på bålstyrkan och efter en graviditet är den inte vad den en gång har varit. Har du inte tränat upp den så kvittar det om du födde barn för 3 månader sedan eller 3 år.

Så kom igen. Testa.

Kommentera (5)

För att få de senaste uppdateringarna