Nu när Eva har ofrivillig vila blir det många pass på egen hand. Både positivt och negativt. Själv blir det så klart mindre snack, men å andra sidan pushar man oftast sig liiiite extra om man har någon att tävla mot. Idag mötte jag dock upp Jakob. Vi tränar iofs inte så mycket tillsammans, men han ger många bra tips och råd och man har någon att diskutera teknik med. ALLT är uppskattat. Visst skickar jag filmer till Coachen, men det är ju bara några minuter av ett helt träningspass
Jokob kör med ”lätta” vikten.. viktigt att påpeka
Wilda avgudar grabben
Själv slog jag PB i Double Unders. Från 9 stycken till 18. Jag slipar fortfarande på tekniken och kommer göra ett bra tag till. Jag tar i för mycket och tröttar på så vis ut mig i onödan, men det kommer. För 2 veckor sedan kunde jag inte göra en enda. Tänk på det ni som känner att något är omöjligt. Rätt som det är släpper det och då släpper det rejält
double unders
Dagens WOD: AMRAP 12 min (as many rounds as possible)
3 meter rope climb (det är ungefär så pass högt vi har i tak)
15 push ups
5 rundor + 1 rc och 5 push ups
Första omgången gjorde jag på tå, men sen gick jag ner på knä. Anledningen var inte för att få fler rundor. Det var för att få ut så mycket som möjligt av träningen och det var på detta sätt
jag och kettlebells går inte hand i hand om man säger som så
Idag hände det. Äntligen. Som jag längtat. Idag klarade jag min första kippade pull up. Jakob godkände den. Hakan över stången. Nu ska jag ”bara” få till det så att jag kan göra flera i rad
en nöjd Sara
Nu sitter jag och äter en sen lunch och läser dagens City. Det står en hel sida om Crossfit Helsingborg. Snart öppnar Helsingborgs första renodlade Crossfitgym. Jag är dock lite förvånad att min käre vän Jakob inte nämns. Han håller pass flera gånger i veckan och har varit med från start, men men…
min enkla, men ack så goda lunch
Jag har nu fixat så att mina recept fått en egen kategori. Bra va?? Någon som vill ha på dagens lunch så hojta till
Kommentera (13)Snart… Snart ska mina ben vara spikraka och jag ska kunna hänga där i all evighet. Typ
fääädi
Tydligen kan man tröttna på att äta samma frukost dag in och dag ut. Hur man kan göra det med världens godaste pannkaka är dock för mig en gåta. Men… Nu ska jag då vara snäll och ge er ett recept som är precis lika gott. Om inte godare faktiskt
1 banan
1-2 ägg
1 msk kokosolja
1/2 dl blåbär (frusna går bra)
1 krm vaniljpulver
1/2 näve mandelspån
1/2 dl kokosflingor
1/2 dl russin (valfritt)
annan valfri topping som kesella (ej paleo), frukt, bär, kokosmjölk mixat med bär
på spisen
Mosa bananen ORDENTLIGT. Den ska bli nästan till puré. Kläck i ägg och häll i blåbär och vaniljpulver. Vispa med gaffel.
Smält kokosoljan i ett stekjärn på medelhög värme (typ 4:an) och häll i smeten. Pannkakan ska vara ganska tjock så att den håller ihop. Strö över mandelspån och låt steka i ca 5 minuter eller tills pannkakan håller ihop när den ska vändas.
Vänd pannkakan och stäng av värmen. Låt stå någon minut. Jag gillar själv när den är lite kletig i mitten.
Lägg upp på tallrik och strö över kokos och russin eller annan valfri topping.
Uppskattades även av min kräsne lilla dam som åt upp nästan hela. Bra betyg med andra ord
(grundreceptet på bananpannkakan är 1 banan som mosas och blandas med 1 ägg. stek på medelhög värme i lite kokosolja. servera med bär eller valfri topping)
Kommentera (9)
Jag blir tyvärr ganska lätt uttråkad. Lite av en svaghet jag ligger inne med. Det ska hända nytt. Vara spännande. Därför är Crossfit så jädrans bra. Det blir aldrig tråkigt trots att jag nöter teknik dagarna i ända. Det hela avslutas alltid med en WOD som jag för övrigt inte har en aning om vad det är förrän på morgonen då jag vaknar. Överraskning big time.
Idag tränade jag power clean och push press. Inga tyngre vikter, men desto fler reps. Jag filmade, kollade igenom filmen och gjorde om. Jag ser vad jag gör fel, men sen att göra om och göra RÄTT är inte alltid så lätt
neeeeer med rumpan, Sara
stark bål, aktivera axlarna, raka armar
Efter teknik blev det en workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Chest to bar (i smalt band)
Boxjumps
GHD Sit ups
Min tid 9.48
Jag slog mig som fan dock. Efter ett antal boxjumps löd inte mina ben och jag flög rätt in i lådan med smalbenet. Jag har fortfarande inte vågat kolla efter. Värker gör det i alla fall
kotlett, ägg och diverse grönsaker
Nu ska jag och dreggelmajan (tänder på G hos liten) hoppa in i duschen tillsammans. När Wildingen vaknar blir det promenad för att köpa grillkol. Jepp, ikväll ska grillen invigas för i år
Kommentera (12)
