VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Ont var det ja..

När jag skrev i morse att jag hade ont i precis hela kroppen ljög jag. Jag hade inte om i hanflatorna, men det har jag nu vill jag lova. För en otränad handflata som min är det ingen bra idé att köra 50 pull ups bara så där. Tanken var 100, men efter hälften fick jag bryta. Anledning¨

mina icke-manikyrade händer

Det ser kanske inte så farligt ut, men fy för fasiken vad det gör ont. Fast vet ni vad? Det var sååå värt det. 50 stycken kipping pull ups. Har aldrig gjort så många. Självklart gjordes de inte i rad och det tog 10 minuter (tur att man inte tävlar), men jag var över med hakan varenda gång. Detta kan jag leva på länge. I alla fall tills imorgon då det är dags för en ny utmaning

on my way up over the bar

När jag började med Crossfit var jag stel som en pinne. Bokstavligt talat. Trots mycket rörlighetsträning i gymmet har jag aldrig kunnat nå mina fötter med raka ben. Jag har inte ens kunnat sitta med rak rygg och benen raka. Ovigare än ett kylskåp alltså. Det är nu en helt annan femma. Jag når mina fötter gott och väl och kan numera knyta skosnörena med raka ben. Det gör ”morfar” Mats och jag har alltid varit så avundsjuk på honom (jag har aldrig påstått att jag är normal heller)

Vet ni vad det allra bästa är? Jag kan gå i högklackat. Det sitter i höften. Helt sjukt egentligen. Om 1 1/2 vecka är det upp till bevis. Årets mammabloggala äger ju rum.

Ni har väl inte missat att rösta??? 

HÄR går ni in för att rösta. Jag är nominerad i alla kategorierna och ni får själva välja var jag hör hemma, men med tanke på att jag skriver om hälsa och träning och inom det är bra på att inspirera förstår ni kanske vilka 2 kategorier jag själv hade (läs HAR) röstat på. Nr 44 alltså. That´s me!

Kommentera (8)

Ont!

Jag har ont i precis HELA kroppen. Varenda muskel värker och det bästa är att jag om 1 1/2 timme åter ska knata iväg till gymmet. En Karen väntar. Vill ni veta? 150 wallball. Härligt Coachen. Härligt!

Något annat som är härligt är sovmorgon till 7.30. Något som var mindre härligt var en stycke tös som hade krypträning mellan skriken till klockan 1 i natt. Lägg till 5 bajsblöjor på det. Jävla tänder

20120425-073327.jpg

Kommentera (2)

Bästa starten

Sen jag började med min utmaning har jag lagt vissa träningsrelaterade saker åt sidan. En av dem är mina morgonpromenader eftersom jag oftast är på gymmet kl 9. Jag kan bara träna fram till kl 14 och då passar det bäst så. Idag blev suget dock för stort och då jag först skulle vara på gymmet kl 12 (inbokad på Cf-pass) kände jag att det var läge.

Barnen vaknade kl 7. Upp med oss alla 3, välling till barnen, jag hoppade i träningskläderna, byta blöja, kissa Wilda, på med ytterkläder på barnen (ovanpå pyjamas), ner i vagnen och iväg. Detta tog mig 30 minuter. Snacka om att vara effektiv.

Det hela handlar om planering och motivation. Alla kläder låg framme och vagnen var förberedd med filtar. No waist of time vet ni. Sen är det så klart den där viljan som spelar in. Nu var det ju inga problem för min del då jag LÄNGTADE ut, men de dagar det regnar och man är trött är det kanske inte lika lätt. Då gäller det att inte tänka för mycket. Ligg inte kvar i sängen och dra dig, sätt dig inte i soffan och kolla mobilen, sätt inte igång tv:n. Allt som kan distrahera går fetbort. Tänk inte. Bara gör!

20120423-101327.jpg

20120423-101358.jpg
bättre start kan jag inte tänka mig

Kommentera (6)

Nakenchock!!

Om någon hade sagt till mig för några månader sedan att jag skull träna på gymmet, alltså synligt för alla andra, i ett litet tygstycke som kallas shorts hade jag skrattat den personen rakt upp i ansiktet

20120421-121609.jpg

Jag tycker det är sjukt snyggt med shorts, men har aldrig vågat visa upp mina gropiga och ojämna ben. Ja, nu får ni väl spel. Gropar? Hon? Vaaar dåååå? De finns där. Jag lovar. De har så klart blivit färre ju mer vältränad jag blivit, men några envisa rackare har stannat kvar. Jag tycker inte om dem, men de ska fan inte få stå i vägen för mig och mina shorts.

Första minuten var jag obekväm och kände hur alla tittade, men det släppte snabbt. Låt dem titta för bövelen. Har de aldrig sett ett par celluliter förut så är det faktiskt på tiden. Jag gick ifrån gymmet med ett leende på läpparna. Jag – Celluliterna 1-0

Vet ni vad jag gjorde idag? Intervaller på bandet. SOM jag saknat. Det är flera veckor sen sist. Jag ÄLSKAR det! Inte precis när jag gör det så klart, men sekunden jag kliver av bandet sprider sig en obeskrivlig känsla i hela kroppen. Det är här jag äger. Jag vet exakt hur mycket jag pallar och sen pressar jag mig lite till. Det bränner. Det svider. Det är TUNGT!

Något annat som var tungt var back squat. Startade på 20 kg och stegrade mig upp. 2 reps x 10 med ökning 2,5 kg efter varje. Slutade alltså på 42,5. Jag filmade som vanligt till Coachen som gav mig nästan godkänt. Jag slarvar och kommer inte tillräckligt långt bak med rumpan. Dessa jäkla knäböj. Min svaga punkt med andra ord. Vad göra åt det?? Nöta, nöta, nöta…

20120421-125340.jpg

20120421-125415.jpg

Kommentera (7)

Kyckling med sötpotatisragu

Jag är så satans trött på min egen mat. Ni vet nog hur det är. Man har sina måltider som man kör vecka in och vecka ut. Det är enkelt, gott och det går på rutin. Det ska bli ändring på det nu. Lite mer efterforskning krävs och en ny inköpslista måste skrivas, men det kommer det vara värt. Alla recept kommer vara Paleo, men självklart kan man lägga till andra tillbehör om så önskas. Tex ris, pasta, mejeriprodukter eller spannmål

Gårdagens middag blev som rubriken låter. Underbar kyckling fylld med oliver och bacon och till det en ragu

20120420-201141.jpg

2 portioner

2 kycklingfiléer
10 kalamataoliver
5 kotlettbacon
havssalt
svartpeppar
olivolja

1 medelstor sötpotatis
6 champinjoner
3 tomater
3 vitlöksklyftor
havssalt
svartpeppar
olivolja

Skär ett snitt i sidan av kycklingen och fyll med hackade oliver och bacon och salta och peppra. Tryck igenom tandpetare för att hålla allt på plats. Bryn kycklingen i olivolja tills den fått färg på båda sidor. Lägg kycklingen därefter i ugnsfast form och baka färdigt i ugn på 175 grader. Ca 20 min beroende på storlek.

20120421-071258.jpg

Under tiden gör du ragun. Skala sötpotatis och vitlök och skär i tunna skivor. Dela champinjonerna i 4 delar och skiva tomaterna. Stek potatisen mjuk i olivolja och häll därefter i lök och champinjoner. Stek tills allt fått fin färg. Sänk värmen och lägg i tomaterna. Salta och peppra efter smak. Låt allt steka samman ca 10 minuter.

Servera med en god sallad

Kommentera (3)

För att få de senaste uppdateringarna