Jag vet inte om det beror på för lite sömn (självförvållat), för lite mat (stressig vardag), för mycket träning eller om passet var extra hårt, men både jag och Eva skakade som asplöv när vi avslutat den sista övningen. Eftersom även Eva var väl medtagen tippar jag på det sista alternativet
1)
*5 minuter jogg
2)
*2 minuter av 30 sek jogg 11 km/h, 30 löpning 16,5 km/h x 5 Vila 30 sek mellan varje 2 minuter
3) 3 varv
*2 burpees superset med 2 negativa chins i Smithmaskin x 10
4) 3 varv
*vandrande plankan superset med utfall växelvis bakåt med 5 kg hantlar
4) 3 varv
*bicepscurl med hantlar superset med hantelrodd på bänk
5)
*15 x 15/15 sek 17,5 km/h
Vet Ni vad det sjuka är? Jag ser fram emot morgondagens pass. Lovisa tycker att jag är sjuk i huvudet. Jag kan nog hålla med
Sen jag kom i puberteten har jag AVSKYTT min kropp. För stor rumpa (på den tiden då jag red), för smala armar, för mycket kärlekshandtag, för smala vader, lår som går ihop (?). Ja, det är det är inte mycket jag har varit nöjd med. Möjligtvis mina muskulösa armar. Jag har aldrig sett kroppen som ett redskap. Den har bara varit till att titta på. För ANDRA att titta på. Flera gånger om dagen har jag ställt mig framför spegeln. När jag var som smalast, 47 kilo, kunde jag stå hur länge som helst och dra i det lilla fett som fanns på kroppen. Även när jag var som tjockast, 72 kilo, stod jag och beskådade min ”äckliga” kropp flera gånger om dagen. Jag har haft en väldigt skev kroppsuppfattning och har aldrig varit nöjd. Mitt mål har alltid varit att vara så smal som möjligt. Jag drog ofta mina fingrar över nyckel- och höftbenen för att känna av dagens form. Ju mer de kändes desto bättre.
Det jag vill komma fram till är att jag har förändrats. Många var nog rädda när jag berättade om min challenge. Att jag skulle komma i mitt livs form på 15 veckor. Det kräver mycket träning och strikt kost. Skulle det stiga mig åt huvudet? Skulle jag falla tillbaka i gamla mönster? Jag kan väl erkänna att jag tänkte tanken själv, men för att vinna måste man våga. Nu är det dock så att detta är det absolut bästa jag varit med om. Min kropp betyder så mycket mer för mig just nu. Den är inte till för att tittas på. Den är till för att användas. Jag vet att Lovisa skrev om detta för ett tag sen och jag tyckte det var väldigt konstigt. Är kroppen bara ett redskap?
Svar: JA. För mig är den det. Tråkigt? Nej. JAG tycker inte det. Mannen min ser den väl mer som ett objekt än ett redskap (förhoppningsvis) och jag vet att han älskar vad han ser. Med muskler, utan muskler, mer hull, mindre hull. Han älskar MIG! Min kropp har klarat av att bära och föda fram 2 barn, den hänger med i min hektiska vardag och den är sällan öm. Sjuk har jag inte varit sen i februari (då hade jag en fruktansvärd förkylning) och trött är jag väldigt sällan. Detta måste ju betyda att jag och min kropp mår bra.
Sen det där med spegelbilden. Jag kollar mig nästan aldrig i spegeln. En gång i veckan fotar jag dagens form, redigerar bilderna lite snabbt och sen är det bra. Jag lägger liksom ingen energi på det. Jag kan väl säga att min kropp är relativt snygg just nu, men det är bara en bonus. Tänk att jag, som lidit av min ätstörning i 14 år, som legat om kvällarna och gått igenom minsta lilla munsbit, som trott att mitt liv ska bli bra bara jag blir smal.. Tänk att jag kommit dit där jag är idag. Där jag är nöjd med min kropp, nöjd med vad jag klarar av.
Det har varit en lång kamp. En kamp jag vunnit. Jag är så jävla nöjd. Fattar Ni det? Denna challenge har inte bara gett mig en stark och snygg kropp. Den har gett mig mitt liv tillbaka. Den har gett mig glädje att kunna njuta av att vara JAG. Just nu sitter jag med tårarna rinnandes ner för mina kinder. Det är glädjetårar.
Min 15 veckorschallenge avslutas på torsdag, men inte min livschallenge. Den kommer avslutas den dagen jag går i graven. Den går inte ut på att vara så stark, tight och muskulös som möjligt. Att kunna springa en viss sträcka på en viss tid. Den går ut på att få ett rikt liv med balans och på att få må BRA.
Jag vill passa på att än en gång tacka kära LOVISA som gett mig denna möjlighet. Som stöttat, peppat och lagt ner en massa tid. Jag hoppas att hon är nöjd med mitt resultat.
Sen vill jag även tacka min man Jon som ställt upp under denna tid. Det har varit mycket pusslande för att få det att gå ihop. Han, som är den mest morgontrötta person jag vet, har gått upp tidigare för att passa barnen när jag åkt till gymmet. Det är stort. Min älskade vad jag älskar dig..
Nu skulle det kanske sitta fint med en bild på mig och min kropp, men icke. Ni får helt enkelt vänta tills på torsdag.
So long my friends
Kommentera (42)Nope, idag hoppade jag dem då jag kände att mina ben ville vila. I alla fall på förmiddagen. 2 intervall- och 1 tungt benpass denna vecka har satt sina spår. I stället fokuserade vi, jag och min träningsbuddy Eva, på bröst, axlar och triceps.
Vi började med en lätt uppvärmning på 5 minuter på gåbandet. Därefter
1) *bröstpress i cablecross *10 burpees *halvliggandes bröstpress
2) *bänkpress i Smithmaskin *15 grodhopp *sittandes axelpress
3) *axelrotationer i cablecross *springande plankan 30 sek *axellyft åt sidan och framåt
4) *french press *jumping jacks (jag avstod då det blev för tungt i de nedre regionerna) *triceps kickback med knä på boll
Den sista övningen fick jag dock inte göra klart då minstingen ville ha sin mamma, men så är det ibland. Därför gör jag varje övning som om det vore den sista. Vill ju få ut så mycket som möjligt av min tid på gymmet.
Har Ni tränat idag?
Kommentera (5)Det finns några få som verkligen gillar mina träningsinlägg och självklart ska jag inte göra dem besvikna. Så här kommer dagens pass. Intervaller + Överkropp (rygg, biceps, mage)
1) *5 minuter 11 km/h
2) *tabata intervaller (20/10) 17,0 km/h (startade på 16,5, men kom på mig själv att jag tyckte det var way too easy) x 2
3) *15 x 15/15 18,0 km/h (även här startade jag för lätt och ökade)
Så jäkla nice när man märker att alla dessa överjävliga intervallpass ger resultat. Inte trodde jag att jag skulle klara av att springa på 18 km/h när jag började, men ack så fel jag hade.
Sen överkropp. 3 varv av varje
1) *negativa chins 10-8-5 *5 burpees mellan varje
2) *sittande rodd *bicepscurl i cablecross *vandrande plankan 1 minut
3) *smala latsdrag sittandes i cablecross *bamsen i cablecross *plankan med fotlyft
Så där. Visa nu vad Ni går för!!
