Sammanfattning

ser Ni dem??

Då var det dags. 15 veckor har gått. Challengen avslutades i torsdags och nu ska i få se vad jag lyckats åstadkomma. Jag och Lofsan. Ja, för inte hade jag klarat det själv. Jag tyckte nog jag kunde ganska mycket om träning när vi startade, men ack så fel jag hade. Jag har lärt mig så otroligt mycket under resans gång. Främst hur viktigt det är med VARIATION. Det och VILJA. Jag har alltid vetat att jag är envis, men så här pass hade jag ingen aning om.

Vissa dagar har det tagit emot att ge sig ut på promenaderna när regnet öst ner och barnen inte samarbetat. Jag har fått prioritera bort fikor och häng på stan. Jag har fått gå upp tidigt trots att resten av familjen sussat söt i sina sängar. Jag har valt bort onyttigheter (nästan). Jag har svettats. Jag har svurit. Jag har varit TRÖTT, men trots allt detta har jag kämpat på. Inte ett endaste träningspass har jag missat. Mot slutet bestämde jag mycket själv över hur mycket och hur länge jag skulle träna, men det hindrade mig inte från att träna hårt.

Mina mål vet Ni ju redan. Ett par byxor skulle sitta perfekt och magrutorna skulle fram. Sen även att jag skulle komma i mitt livs form. Lyckades jag? De vänstra bilderna är tagna bara någon vecka efter förlossningen och de högra i slutet av min challenge

110918 vs 111221

110911 vs 111224

Jag tror minsann jag lyckats! De där byxorna kan jag numera knäppa utan problem. De har faktiskt tom blivit lite stora. Så är någon sugen på ett par sprillans nya G-star jeans med lappar kvar (värde 1049:-) så hör av Er. Magrutorna kom fan fram. Det trodde jag ALDRIG när jag närmade mig mållinjen. Om Ni undrar kan jag meddela att jag inte gjort en endaste situp på hela tiden.

Framifrån tycker jag inte skillnaden är så stor, men från sidan. Det jag älskar mest är hur benen och rumpan tagit form. Jag tycker fortfarande de är lite klena, men Rom byggdes inte på en dag. Inte på 15 veckor heller (tror jag).

Jag har mätt och vägt mig varje vecka och det har varit minst sagt spännande att se hur vågen visat. Den kommer jag inte ställa mig på i första taget kan jag säga. Från en dag till en annan har det diffat på över 1 kilo. Tur att jag har haft Lovisa som stöttepelare för annars hade jag nog dränkt mig vid vissa tillfällen. De vänstra måtten är från start och de högra i dagsläget

Axlar 97 99

Rygg 85 77

Bröst 88 81

Midja 90 81,5

Rumpa 95 90

Lår 54 50

Vader 33 32,5

Överarm 28 27

Biceps 29 28,5

Vikt 58,2 53,6

HÄR har jag mätt. Alltså på det bredaste stället.

Om jag är nöjd?

Jag är MER än nöjd, men inte helt nöjd. Jag vill fortfarande bli tightare och hårdare och jag vill kunna springa längre sträckor utan att typ dö. Lofsan skrev visst något om en challenge. Jag kanske rent av hakar på. Jag är en tävlingsmänniska och vill ha något att sträva efter. På så vis är det lättare att hålla motivationen uppe. Även om det inte är något större problem för mig.

Ja, jag kommer fortsätta att träna hårt. Detta är min livsstil. Jag ÄLSKAR det. Så länge jag är mammaledig har jag (nästan) all tid i världen och därför tänker jag passa på. Först ut står utbildningen till BodyPumpinstruktör. Förhoppningsvis blir det i mitten av januari. Sen ska jag även sätta tänderna i Crossfit. Detta tänker jag berätta mer om sen, men jag kan svallra om att det är jäkligt spännande saker på gång här i Helsingborg.

Jag har haft så jäkla kul under denna challenge. Bäst har det så klart varit när jag märkt resultat. Inte bara på vågen och måttbanden så alltså. Nej, i gymmet. Känslan när jag kunde springa utan att allt höll på att ramla ur mig i de nedre regionerna är obeskrivbar. När jag kunde hoppa utan att kissa på mig. Ni som inte fött barn kan kanske inte förstå det, men Ni andra.

Får Ni möjligheten att göra en sån här challenge så GÖR DET! Du kommer inte ångra dig. Promise..

Om Ni har några frågor får Ni gärna ställa dem i kommentarsfältet nedan. Annars kan Ni maila mig på sara.tilling@hotmail.com Jag svarar på allt så gott jag kan.

Än en gång TACK, LOVISA!!!!! Jag ska komma ihåg dina ord: Se det som Pay It Forward





Sista passet

Min challenge fick avslutas med ett svettigt benpass. Jag har ju sagt att jag hatar att köra ben, men nu är det nog mer hatkärlek faktiskt. Kanske för att jag börjar bli starkare? Kanske för att jag börjar få in tekniken mer?

Idag testade jag på en ny övning. Upphopp på bänk. Ja, för mig är den ny. Trots många år av träning är jag fortfarande nybörjare. Vissa övningar har jag aldrig tänkt på att prova på. Som denna

Dock finns det justeringar att göra. Mjukare landning, mjukare knän och djupare ner, men för att vara första gången är jag nöjd. Vill Ni se hur det SKA se ut klickar Ni HÄR.

1) *jogg 5 min 11,5 km/h

2) *5 x 2 minuter 15,5km/h (första gången jag testade att springa snabbt så pass länge. nästa gång blir det på 16)

3) *knäböj *marklyft *utfallsgång med hantlar

4) *step up på bänk *upphopp på bänk (se film) *knäböj med händerna bakom huvudet

5) *lårcurl på boll *jägarvila *burpees

En perfekt avslutning på en perfekt challenge

Mitt sista i min challenge

Idag är alltså sista dagen på min 15 veckors challenge. Vad konstigt det känns. Var det inte igår som jag skickade ett mess till Lovisa där jag la fram min idé? Då hon svarade att hon bara gör det om jag går in för det till 100%? Då jag skrev tillbaka 110? Då jag efter ett tag ångrade mig då jag förstod vad jag gett mig in på? Ja, det var många känslor som cirkulerade i mitt huvud, men jag visste en sak. Det vara att jag var redo!

Jag tänker inte göra en hel sammanfattning idag. Det får vänta till efter julhelgen, men ett litet smakprov ska jag ge Er.

Mitt mål att komma i mitt livs form har jag inte uppnått. Det målet kommer jag fortsätta kämpa mot. Det låter kanske knäppt för vissa av Er, men jag vet att jag kan bli lite starkare, lite smidigare, lite tightare, lite snabbare. Men vad är egentligen mitt livs form?

Jag hade 2 andra mål. Ett par byxor jag inte kunde knäppa skulle sitta bra och så de där magrutorna. Lyckades jag??

sneakpeak på en icke spänd mage

Så glöm för all del inte att kika in efter julhelgen. Då kommer bilder och siffror och lite tankar runt det hela

Dixie trivs

Så här ska det se ut när jag hämtar lillan efter passet. Då vet jag att hon haft det bra och fått den uppmärksamhet hon behöver


All cred till barnpassarna på Filborna

1)
*5 min 7,0 km/h med lutning 17,5

2)
*tabataintervaller 16,5 km/h

3)
*10 x 15/15 18,5 km/h

4)
*5 x 55 sek start på 13 km/h ökning 0,5 efter varje

5)
*utfallsgång ca 15 meter. Olika varianter. Raka armar med käpp, nudda golvet med händerna, baklänges, händerna knäppta bakom huvudet x 6

6)
*utfall fram/bak med kb i handen (stå still med höger ben och gå först fram med vänster och sen bak) 10 på varje ben x 4

7)
*hantelrodd
*hantellyft åt sidan
*step up på bänk

8)
*2 utfall bakåt växelvis med hantlar + 2 hantelcirkel x 10
*knäböj med händerna knäppta bakom huvudet x 20

9)
*knäböj med hantlar bakom axlarna med axelpressar

10)
*skidåkaren
*rotationer med käpp

11)
*plankan på boll med rotationer
*liggande lårcurl på boll

De första styrkeövningarna körde jag 3 set av, men då det blev ont om tid blev det bara 2 av de sista 2. Det gjorde dock inget då kroppen min var ganska så slut

Mitt näst sista styrkepass på denna challenge. Lite vemodigt måste jag säga

Gårdagens gottor

Den där osten, de där popcornen och det lilla glaset med portvin igår gjorde nog susen för dagens träning. Trots 6 hårda gympass denna vecka kändes hela kroppen pigg och fräsch

1)
*5 min jogg 11 km/h

2)
*2 minuter med 30 jogg 11km/h 30 löpning 16,5-17 kn/h x 5 vila 30 sek mellan varje

3)
*sittande rodd superset med armhävningar på tå med händer på bänk

4)
*skidåkaren superset med tricepspress i rep

5)
*knäböj superset med raka marklyft 30 kg

6)
*15 x 15/15 17,5 km/h


Min träningsbuddy underhåller liten

Jag har sagt det förut och säger det igen. Har du någon att träna med så gör det. Man kan peppa varandra och hjälpa till när det börjar bli tungt. Även om det mest är jag som skriker på Eva (hon går lätt in i bekvämkighetszonen)(förlåt Eva, men du vet det) så går det lättare bara genom att ha henne bredvid mig. Dagens tips


Älskar hennes sparkdräkt från Molo

annonser