VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Dagens paleo

Just nu sitter jag i bilen på väg till Öland med mina små hjärtan där bak. Oroa er inte. Det är ett tidsinställt inlägg. Jon är hemma då han har 2 nätter kvar att jobba. Han kommer upp först på fredag eftermiddag, men vi kommer ha sällskap ändå. Eva, Thony och Frank kommer nämligen upp imorgon. Hela helgen ska vi njuta på den där underbara ön. Vi håller så klart tummarna för fint väder. Jag kommer uppdatera både blogg och instagram. Var så säker på det.

Så till dagens mat. Precis innan kvällsmaten kände jag att jag började bli sötsugen. Farligt! Det blev lite fel med maten då lunchen intogs lite väl sent och sen hann jag inte med mellanmål innan det var dags för middag. Vad göra?

Det var bara att slänga på lite extra kyckling och vitkål (tips för den som äter för fort!) på tallriken och äta så långsamt jag kunde. Jag vet mycket väl hur min knopp och kropp fungerar just nu. När jag får det där suget måste jag bli riktigt mätt. Annars faller jag dit. Ja, jag har det precis lika jobbigt som er. Tro inget annat. Jag får också kämpa, men med en plan går det alltid vägen

20130626-181143.jpg

dagens Paleo

Erkänn att det ser gott ut. Pannkaka, fisk, kyckling, ägg, frukt, grönsaker, bär, nötter, avokado och rotfrukter. Allt man kan tänkas behöva. Det behöver inte vara svårare än så

Kommentera

Vilket hemskt pass

Jag får skylla mig själv. Det var jag som satt ihop det. Rodd blandat med ground to overhead stegrande vikt. FY! Men jag vet att det är nyttigt för mig. Jag måste lära mig kontrollera rodden. Tycker att det är skitsvårt att veta vilken fart jag ska hålla. Speciellt då jag ska göra massa övningar emellan. Idag låg jag mellan 2.05-2.10/500 m de första två omgångarna och de sista 300 på 1.55. Jag fick för mig att det bara var 200 meter som skulle ros så gick ut lite hårt och när jag insåg att det var 100 till kunde jag lika bra fortsätta.

Jag har precis lärt mig att göra touch n´go i g2oh så där sparade jag en massa tid och energi. Tom på 45 kg gick det bra

20130626-180803.jpg

vilka lår vi har, Madde

Min tid i woden blev 16.00. Madde gick i mål 30 sekunder senare. Vi är otroligt jämna. Kul.

Styrkan innan var lika hemsk den. Jag tycker inte om 3:or. Inte 10:or heller för den delen, men som tur var var det ”bara” 60% av 1 RM. Detta gjorde att mina front squat kändes relativt lätta faktiskt. Kanske dags att försöka sätta nytt personbästa igen??

Kommentera

Dagens tips

Vinn en barnvagn. Klicka HÄR för att vinna en Babyjogger

Kommentera

Prova på Gravid- och Mammaträning

Äntligen är det här! Träning för dig som är gravid eller/och mamma som faktisk vill TRÄNA. Med eller utan bebis/barn. Det är du som bestämmer.

Gravid, nybliven mamma eller mamma med äldre barn. ALLA kan vara med. Vi har alla olika utgångslägen och förutsättningar, men jag som coach ser till att det finns övningar som passar just dig.

Passet hålls utomhus och vi kommer att jobba med kroppen som redskap. Både individuellt och i par. Lungorna såsom musklerna kommer få sig en utmaning. Stort fokus på bålstabilitet.

Att tänka på
*Tag gärna med filt eller underlag
*Leksaker eller liknande till bebisar som följer med
*Ombyte – svensk sommar, det kan bli blött och har du en bit att ta dig hem kan det vara en bra idé
*Bra skor och bekväma kläder
*Vattenflaska fylld med vatten

Var? Ramlösa Brunnspark . Samlingsplats på gräsplätten vid ankdammen
När? Måndagen 8/7 klockan 10.00 och Onsdagen 10/7 klockan 18.00
Hur? Gratis. Ta med vem du vill. Alla är välkomna. Ingen föranmälan krävs, men du får gärna maila mig på tillingtraning@gmail.com om du tänkt komma för att jag lättare ska kunna beräkna antal personer/pass

20130626-110651.jpg

jag och Wilda efter ett svettigt pass i parken

Jag hoppas att vi ses.

Hälsningar Sara Tilling

Tilling Träning och Livskraft
-make it you

 

 

Kommentera (6)

Paleo frukost och varför paleo

Jag vet många som vägrar käka Paleo pga frukosten. Jag klarar mig inte utan min gröt, kesella, yoghurt, macka, mjölk i kaffet, m.m. Jag var en av dem. I 3 månader tänkte jag på att gå över till kosten, men jag trodde inte jag skulle klara mig utan min älskade havregrynsgröt. Nu snackar vi om en person som LÄTT kunde äta gröten 5 gånger om dagen. Så gott tyckte jag att det var.

För att jag skulle bryta vanan krävdes det ”bara” att jag skulle bestämma mig. Vi var på semester och jag valde att inte köpa hem några gryn. Jag sa till Jon att det var nu det skulle ske. No more gröt. Han stöttade mig så klart och vi hjälptes åt att laga omelett varje morgon. I början var det lite segt. Jag var lite dåligt påläst och visste inte riktigt VAD jag kunde och ”fick” äta. Därför blev det ägg

20130625-221720.jpg

broccoliomelett med 1/2 äpple bredvid

3 veckor var jag borta. Så lång tid tog det för mig att glömma gröten. Detta var 1 mars 2012. Jag har inte ätit havregrynsgröt sen dess. Nej, det är inget extra speciellt med mig. Jag tyckte det var lika svårt som du antagligen gör just nu. Jag bestämde mig helt enkelt och så var det med det.

Nu när jag kan denna kost innan och utan finns det så otroligt mycket mer att välja på. Goda Gröten tex. Går att variera i all evighet. Just nu gör jag den på 1 ägg, 3 äggvitor, 1/4 tsk bakpulver, vaniljpulver och 1/2 banan. Mosa bananen och blanda med resterande ingredienser. In i micron 1 minut. Ta ut, rör om och micra till lagom konsistens (INTE FÖR TORR). Servera med massa bär och nötter

20130625-222525.jpg

Eller varför inte en smoothie. Just nu har jag en dunk med äggvitor i kylen som jag använder hej vilt. Frusna bär, frusen spenat, äggvitor, vaniljpulver, chiafrön, kokosmjölk, frukt. Ta vad du känner för och mixa samman en stor drink. Vill du tugga på morgonen kan du blanda ner lite nötter och/eller gojibär

20130625-222613.jpg

Jag har nu ätit Paleo sen 1 april 2012 och jag är så otroligt glad att jag gjorde denna livsförändring. För det var precis vad det var. Det är inget man bara gör. Man behöver vara beredd, påläst och framför allt ha en plan.

Jag läste ”någonstans” att det är dumt att vänja bort kroppen från vissa livsmedel då den kan gå bananas när det åter införs. Hallå! Varför tror du att det är så, din dumma k***a? Kanske för att kroppen inte vill ha det? Kanske?? Jag har gått runt i 30 år (nåja.. i vuxen ålder i alla fall) och trott att det är fullt normalt att fisa 50 gånger om dagen (som stank värre än en grisfarm), att ha svullen mage om kvällarna som gjorde att jag såg gravid ut, ha smärtor i tarmarna så vassa som knivar, ha blodsockerdippar som fick mig helt ur balans, and so on. Det var inte förrän jag tog bort allt som jag insåg hur hemskt jag mått.

Numera känner jag aldrig av ovanstående. Om jag inte fått i mig lite gluten, laktos eller för mycket tillsatser vill säga. Och nej. Jag är absolut inte allergisk mot varken gluten, laktos eller spannmål.

Men jag mår inte dåligt av att äta vanlig kost. Ok. Det vill jag att du säger till mig efter 30 dagar av strikt Paleo.

Dessutom har kosten fått mig att bli mycket friskare i mitt tänk kring mat. Många tror att det är tvärtom när man ”förbjuder” sig saker. Här snackar vi om mig. En fd bulimiker (14 år!) som inte gjort något annat än tänkt på mat 24/7. Sen jag började med kosten händer det väldigt sällan. Det krävdes en ”liten” avgiftning. Fy för attan vad dåligt jag mådde, men det var så värt det.

Jag hade nog kunnat fortsätta i all evighet, men håller där. Har du några frågor om Paleo så varsågod att fråga. Jag svarar gärna.

Vill ni ha tips på andra recept är det bara att klicka er vidare på Recept under kategorier. Dessutom uppdaterar jag Instagram hej vilt. @saratilling

Amen

Kommentera (11)


För att få de senaste uppdateringarna