Ni som följt mig länge här inne vet om min förkärlek till intervaller på löpbandet. Jag hatar dem så mycket att jag älskar dem. Och SOM jag saknat när jag varit helt insnöad på Crossfit. Det är iofs ingen som säger att man inte kan köra intervaller när man tränar Crossfit, men det är lite korkat att köra slut på sig i början av passet när en jobbig Wod väntar.
Jo, jag tycker fortfarande att Crossfit är grymt bra träning, men sen jag bestämde mig för att jag inte ska tävla har jag valt att inte lägga så mycket tid på teknikträning. Jag behöver inte lyfta tyngst. Jag behöver inte vara snabbast. Jag vill bara vara jävligt bra. Och det blir jag genom att träna det jag tycker är kul då och då
dagens hand efter ett ”icke” crossfitpass
Jag vet inte om ni vill läsa om mitt pass, men någon kanske blir inspirerad. Vad vet jag?
Uppvärmning + intervaller 20 min
Supersets av (2 övningar på rad utan vila)
5 strikta chins/excentriska hspu (stå på händerna och sänka sig långsamt ner)x4
30 double unders
Stångrodd/Axelpress med hantel x3
30 double unders
Latsdrag/Axelpress med stång x3
Tådopp på pilatesboll (stå med händerna i marken och fötterna på bollen. doppa ner foten på sidan om bollen. stark mage)/Inrullningar på pilatesboll (stå i samma position och rulla bollen in under dig) x3
Jag hann bara hem för att duscha och äta innan Jon sa ”plankan”. Bara att göra skiten.
Känner mig riktigt mör i kroppen nu. Härlig känsla. Jag är på gång igen och jag ÄLSKAR det
Kommentera (7)Nu ni. Nu har ni chans att prova på riktigt hård träning. Det är självaste Mr Mayhem som anordnar detta. Helt gratis dessutom.
Denna lördag, 8 december, hålls det ett pass vid Olympias utegym. Missa inte!!
HÄR kan ni läsa mer
Efter passet är det tävling i friidrottshallen. Kom och inspireras vet ja
Kommentera (1)Vissa dagar får jag krupp på Wilda. Hennes trots, åh.. ursäkta. UTVECKLING, driver mig till vansinne flera gånger om dagen. Jag försöker verkligen vara pedagogisk och prata med henne, men när hon sitter där och flinar mig rakt upp i ansiktet är det inte lätt. Jag har märkt att jag hanterar det bäst genom att gå ifrån situationen, kolla mig i spegeln och säga högt ”hon utvecklas”
JAG har inte gjort nåt, mamma
Det är ju för väl att hon är så otroligt söt. Det klarar hon sig bra på.
Stackars lilla Dixie får ta mycket. När Wilda blir arg på någon av oss avreagerar hon sig ofta på lillasyster. Hon blir härdad den tösabiten
jag tål mycket
Igår fick lillan typ 5 liter vatten över sig när jag bad Wilda att sluta slänga fiskarna överbord. Hon blev arg på mig, men Dixie fick skiten. Ja, ja.. Det som inte dödar…
Kommentera (3)Men långt ifrån allt.
För någon månad sedan hade jag fått panik om ett planerat träningspass ställts in. Idag rynkade jag inte ens på näsan när det hände. Gilla läget liksom. Hade jag åkt iväg till gymmet hade jag fått träffa mina barn 1 sketen timme idag. No way! Kanske gick det lättare att avstå då jag faktiskt tränat 3 dagar på rad och dessutom gick morgonpromenad innan skolan, men ändå.
Det har hänt så otroligt mycket de senaste veckorna. Och då snackar jag inte bara om den här biten med träningen. Ni förstår inte och jag kan inte förklara. Ni hade bara trott att jag är galen (det är jag kanske, men det behöver inte ni veta om). Pusselbitarna börjar äntligen falla på plats. Jag börjar hitta hem och jag har framför allt två personer att tacka för det. Två personer som nog inte ens vet om det.
Tor och Ann-Sofie. Tack ❤
I’m back!
Även om jag tar lättare vikter än vanligt och ändå blir flåsig som en ko är jag tillbaka. Älskade Crossfit jag har saknat dig!
Jag startade med lite styrka. Axelpressar med både stång och hantlar, handstående och bröstpress. Mellan varje set hoppade jag 30 double unders. Därefter började det roliga
Jag tog ett pass från crossfit.com som jag gjorde om lite. 20 av allt av bla push press, burpees, boxjumps, front squat, wallballs, thrusters, pull ups och mycket annat. Lite av en monsterwod, men kul var den. Längtar tills jag kan köra med lite vikter. Idag var det 20 kg stången som användes. Ville hålla ett högt tempo med så många obrutna reps som möjligt. Shit! va rolig den var. Och trött blev jag
Idag blir det löpintervaller och rygg. Längtar redan
Kommentera (1)
