Jag måste erkänna att jag blev lite chockad då jag räknat ut mitt kaloriintag på en dag. Jo, jag åt lite mindre än vanligt till lunch (dålig planering och lite stressigt), men det brukar kroppen se till att jämna ut över dagen ändå. Jag lyssnar som sagt på va kroppen vill och är den hungrig så äter jag. Här ska ni få se
Goda Gröten (som numera är helt lyckad. recept kommer) till frukost
Efter träningen blev det ett stycke äpple
lunchen bestod av tonfisk, ägg, majo och grönsaker
Till dessert efter lunch blev det 4 dadlar
till mellis åter igen tonfisk och majo. till det 1/2 äpple
På eftermiddagen blev det även lite vin. 2 dl sammanlagt under kvällens gång
livets vatten
När klockan var 17 kurrade magen rejält. Ett tecken på att jag fått i mig något för lite under dagen, men då vi äter middag 1 timme senare höll jag mig
160 gr kött, morot, salsa verde och sallad
Efter middagen 3 dadlar. Mitt godis vet ni.
Älsklingen äter alltid ”gott” på lördagar och då han hade nachochips snyltade jag några. 30 gram (2 stora nävar) blev det totalt. Not so much Paleo
När det var dags för kvällsmål var jag inte sugen på det vanliga, som brukar vara tonfisk, ägg, nötter, smoothie, stekt kyckling, m.m. Så jag tog helt enkelt en proteinare. Åter igen Not so much Paleo, men jag ÄLSKAR verkligen denna proteindrink. Fairing Sloow Vanilla Ice för er som undrar. Med lite raw kakao i är det som dessert för mig
mums
Jag räknade inte med salladen som åts till lunch och middag. Det orkade jag inte väga för sig, men den innehöll både avokado och lite frukt.
Summa sumarum. 2070 kcal + sallad som sagt. 33% protein. 31% fett. 30% kolhydrater. 6% alkohol
Jag trodde helt klart att jag åt mer. Det är kanske som de säger. Det ÄR svårt att komma upp i rätt mängd kalorier med Paleo. Helt ärligt hade jag inte kunnat äta så mycket mer. Nu får jag fråga vad Coachen säger om detta
Jag ska äta ungefär 1300 kcal per dag, mer om jag tränar såklart, känns så lite och tycker jag kommer upp i det direkt. Men det verkar stämma ändå med tanke på att jag ser att jag direkt går upp i vikt om jag överskrider intaget.
Jättetack för att du räknade!!! Super intressant! Jag trodde också att du skulle landa mycket högre. Tycker att nötter och kokos är så kalori ”dyrt”. Just nu måste jag ligga lägre då jag ska ner mer i vikt men sen är jag jättesugen på att testa. Tror helt klart på den sortens mat! Kram!
Ja, de är väldigt kaloririka. Jag kan dock inte äta för mycket då magen min strejkar direkt. Kanske tur det hahaha
Kram
Intressant! Hur är fördelningen fett, protein, kolhydrater – ligger den på ungefär de siffrorna du skriver, varje dag (bortsett alkholen)? Har du nån tanke med fördelingen, eller äter du helt på känsla bara?
Jag håller på och försöker att hitta en bra nivå vad gäller mat, en röd tråd liksom. Att köra ”lite-av-varje-och-lagom-är-bäst” funkar inte helt för mig, för får jag äta allt – så gör jag det! Därför vill jag hitta en röd tråd, då vet jag vad jag äter och inte. Steg 1 har varit att undvika tillsatser, vilket gör att vi ändrat våra matvanor till det bättre här hemma.
Ett steg i RÄTT riktning. Bort med tillsatser!!!
Som svar på dina frågor. Jag ligger nog rätt samma ja. Förutom alkoholen. Dricker ca 1-2 ggr i veckan och då aldrig mer än 2 dl.
Visst har jag en aning om vad jag bör ligga på. Det berättar min kropp för mig. Sen har jag dessutom grym koll på maten. Vad den innehåller, hur många kalorier och vilken sorts energi den ger mig.
Jag insåg när jag skrev att jag hade svaret. LCHF: inte min grej, jag tycker inte om smaken av fett – oavsett om det är bra eller inte. GI: känns ok, men lite trist. Paleo: absolut, men jag varken vill eller behöver avstå från mjölk och gluten. Genom att utesluta tillsatser i den mån det går, så har mitt matintag en begränsning där! Sista året har vi ändrat våra matvanor till det bättre tack vare det, vi mår bättre, får rätt energi. Mycket tid går till att läsa innehållsförteckningar och leta och testa nya alternativ. Men det är så värt det!
Jag vill ha bättre koll, så den här veckan skriver jag allt jag äter, för att se fördelning och kcal, bara för att veta om det är som jag tror! 🙂
JAg tycker att du gör helt rätt. Testa dig fram och se vad som funkar för DIG! Ja, man mår bra av Paleo. Fysiskt, men man ska även må bra psykiskt.
Lycka till
va de en tonfiskburk till lunch och en burk till mellis? lr hade du delat på en ?
En till lunch och en till mellis
Visst är det svårt!! Jag behöver äta runt 2700 kcal för att må bra och orka med allt jag vill, både fysiskt och psykiskt. Men det fanns inte en chans att jag kunde få i mig det när jag testade paleo! Jag åt grönsaker tills käkarna gick ur led typ… Men nu tror jag att jag har kommit på kruxet, mer kalorier från fett samt lite matigare grönsaker än sallad. Sötpotatis, blomkål, broccoli och annat t ex. Men ja, det verkar vara svårt och som att de flesta äter mindre än vad de tror, rent kalorimässigt.
Skönt att se att du kliver av paleo ibland, jag har undrat om du verkligen aldrig äter något ”inte-paleo” 🙂 Och det där proteinet var min favvo förut också, men nu har jag fått dille på päronsplit!! Lika sött men mer smakigt liksom. Fast paleo?! Nej…. 😉
Så klart jag gör. Ingen är perfekt vet du..
Använder du någon sida när du räknar ut kalorier?
Matdagboken =)