Nu när jag är i Ingenstans och inte har tillgång till gym får jag använda fantasin. Idag blev det ett pass som ALLA kan göra. Såvida du inte har en skada som hindrar dig.
Gå en valfri lång runda. Vi gick ca 3 km. Under promenadens gång ska det göras
100 squat
50 push ups
25 burpees
5×100 m sprint
1x run i backe (mjölksyran ska göra sig påmind). Går du med barnvagn är det bara plus
Det är bara DU som sätter gränsen för hur lätt/hårt du ska köra
redo för burpee
med kroppen som vikt
Lilla Wilda kommer nog sova gott i natt. Först utflykt med farfar och Åsa. De åkte båt över till Helsingör och åt röd pölse och glass så klart. Sen badade dem i havet och hoppade i sanden. Därefter tog jag och farmor över den trötta tösabiten. Hon slocknade i vagnen och fick sova dryga halvtimmen. Att väcka henne var inte så lätt kan jag meddela, men efter att ha lockat med karuseller gick det bra
I 2 timmar fick vi ränna runt för att invänta den stora händelsen. Ponnyridning. Jag trodde aldrig att hon skulle göra det, men se på f*n. Hon gjorde det
Och jag behövde inte ens hålla i henne. Stolt som en tupp satt den lilla flickan på den stora hästen. Fast stoltast var nog jag. Ska hon gå i mammas fotspår månne tro??
Dixie satt i vagnen hela tiden och var nöjd som vanligt. Lite uttråkad på slutet, men det löstes med några majskrokar
Wilda har för övrigt ätit som en häst idag så jag tror minsann jag skippar vällingen redan idag. Hon ska ändå snart hoppa ut i bilen och med en napp i munnen lär hon somna på en sekund
Vi ska alltså hem till mormor igen för att stanna tills på lördag. Den värsta dagen på väldigt väldigt länge. Syster och Matilda åker hem till Australien. Fast det tänker jag inte på nu. Vi har fortfarande tid tillsammans och den ska utnyttjas till max
Det är såsen med stort G. Gudars vad god den är. Och så otroligt enkelt att göra. Ni kan så klart söka efter recept på Google, men jag gör det enkelt för er
Guacamole
1 avokado
1/2 tomat
1 vitlöksklyfta
1/4 gul lök
1/2 tsk sambal olek (beroende på hur starkt man vill ha den)
lime
salt
Gröp ur avokadon och lägg den i en skål. Mosa med gaffel. Hacka lök och tomat. Blanda allt med avokadon och rör om. Pressa i lite limesaft och salta efter behag
En sås som passar till princip allt enligt mig. Till grillat är den som bäst. Käkar du inte Paleo eller kanske fuskar lite så kan du slänga i en skvätt crème fraîche
3:e natten i rad som Wilda är torr nu. Hon har fortfarande blöja dock. Ikväll är sista kvällen med välling och därefter tror jag faktiskt att hon blir torr på riktigt. Hur hon kommer ta det här med ingen välling ska bli spännande. Blir nog en del tårar och skrik de första dagarna, men den striden är jag villig att ta.
Morgonvällingen behåller jag ett tag till, men inom kort kommer även den tas bort.
Varför??
Mer behöver jag inte säga.
Jag funderar även på att sluta med Dixie. Ja, det blir mer meck och ja, det är väldigt smidigt med välling, men jag är väl inte direkt känd för att vara smidig heller
Wildingen är idag med farfar och farmor Åsa. Det åks båt och käkas korv och glass. Fram till 2 har de henne och sen byter jag, Dixie och farmor av. Då ska det gås på festival och ridas häst. Tror jag. Får se om tösabiten vågar
Kommentera (8)
Många av er är nyfikna på hur jag äter. Vad? Hur mycket? Hur ofta? För några månader sedan hade jag kunnat beskriva in i minsta detalj hur varje dag såg ut då jag åt i princip samma mängd mat varje dag. Det är lite skillnad nu. Vissa dagar är jag mer hungrig och då äter jag mer. Och så klart vise versa. För vissa låter det som en självklarhet, men för väldigt många är det inte riktigt så.
När jag var 13-14 år började jag strula med maten (ni som hängt med här inne vet vad jag snackar om. för er andra hänvisar jag till DESSA inlägg, där jag skrivit om mina år med min ätstörning). Sedan dess har jag inte litat på min kropps signaler. Jag har inte vaknat. Jag vaknade på morgonen och bestämde vad och hur mycket som skulle ätas under dagen och även om jag inte blev mätt så blev det inte mer. Nu bestämmer jag fortfarande vad som ska ätas, men mängden får hungern avgöra. Och vettet så klart. Ibland spelar hjärnan mig ett spratt och vill ha mer än magen.
Jag planerar maten otroligt bra. Förbereder ofta lunch och middag redan på förmiddagen. På så vis vet jag att vi får bra mat hela familjen och trots blodsockerfall blir det inte kaos.
Så.. Hur ser det då ut. Vi börjar med frukost
7.30. Frukosten består till 99% av dagarna av äggröra/omelett. På bilden skådar ni kyckling- och spenatomelett. Här på 2 hela ägg och typ 1/2 kycklingfilé. Allt stekt i kokosolja. Till det en liten sallad, pumpakärnor och några gojibär. Ibland byts sallad ut mot morot, frukt eller bär. Till frukosten dricker jag alltid en kopp kaffe. Inte Paleo, men den koppen vill jag inte byta ut. Dock dricks det svart
Ovan ser ni en sked med mandelsmör. Jag köper Kung Markattas som finns på bla Citygross. Detta åker in i min mun om jag inte blir helt mätt efter en måltid. Dessutom är det lite sött och stillar mitt sötsug om det slår till
10.30. Efter träningen äter jag alltid en frukt. Oftast ett äpple. Och ibland en kokt äggvita
12.00. Inom 1-1 1/2 timme äter jag sen min lunch. Ovan ser ni ett typiskt exempel. Kycklingfilé, sötpotatis, lök och broccoli stekt i kokosolja. Till det guacamole och en blandsallad. Dressing är oftast olivolja och rödvinsvinäger. Vissa dagar är det 2 filéer och vissa, som idag, endast 1. Guacamole är en stor favorit just nu och äts nästan dagligen
14.30. Mellis på eftermiddagen kan verkligen bli vad som helst. Just denna dag åt jag nötter. 1-2 nävar si så där. Nötter är egentligen inte en stor favorit då jag blir kass i kistan, men ibland gör jag undantag. Andra mellisar är tonfisk, ägg, smoothie på kokosmjölk och bär, bananglass, chokladpudding. För mer tips kika in HÄR. Jag tänker inte så mycket på om det är fett, protein eller kolisar, men äter jag en frukt ser jag till att äta protein eller fett till för att inte blodsockret ska åka rakt upp för att sen falla pladask
18.00. Middag. Här äter jag numera inte så stora portioner då jag fyller på bra under dagen. Ovan har jag fotat en fläskfilégryta med kantareller gjord på kokosmjölk. Tillbehör sötpotatis och sallad. Förut höll jag ner kolhydrater efter lunch, men sånt trams bryr jag mig inte om längre. Ni får dock ha i åtanke att jag inte äter för att gå ner i vikt. Jag vill bygga muskler! Fisk är en stor favorit. Det äter jag säkert 4 dagar i veckan. Stekt, grillad, ugnsbakad, rå. You name it
21.00. Sen har vi kvällsmålet. Det hoppar jag nästan aldrig då jag vet hur viktigt det är för nästkommande dags träning. Ovan ser ni ägg och jordgubbar (givetvis äter jag fler än 3 st). Oftast tar jag lite av middagen jag ätit på kvällen eller så blir det en god smoothie. Ibland syndar jag med proteinpulver, men bara ibland.
Snacks. Dadlar, mörk choklad, popcorn, kokoschips, chokladbollar, m.m. Eftersom jag aldrig har något onyttigt hemma finns det inget att gå och snylta på.
Socker och gluten håller jag mig helt ifrån. Förutom mörk choklad. Det kommer jag aldrig gå tillbaka till. Det är inget jag behöver och inget jag vill ha. Spannmål har jag fortfarande inte ätit och tror inte jag kommer göra det heller. Mejeriprodukter likaså.
Eftersom jag inte saknar något är det inte svårt för mig att göra dessa val. Folk säger till mig att man måste leva lite också. Jag kan meddela att jag visst lever. VARJE dag. Jag har aldrig mått så bra och varför då byta koncept? Jag tjatar inte på dig att du ska ändra dina matvanor så snälla tjata inte på mig.
Har ni frågor så är det bara att fråga på. Ni kan alltid maila mig på [email protected]. Jag är inte utbildad inom området, men svarar så gott jag kan utifrån mina egna erfarenheter.
Jag älskar Paleo. ÄLSKAR! Det är ingen diet. Det är en livsstil
Kommentera (17)
