Jag vet att det är många här inne som skiter i hur och vad jag tränar, men sen finns det dem som verkligen uppskattar att jag lägger upp passet här på bloggen. Det är Ni som fortsätter läsa nu. Ni andra får vänta på nästa inlägg helt enkelt
1) 5 minuter på gåband 11 km/h
ingen vila
2) 5 minuter löpning med start på 11,5 km/h ökning 0,5 varje minut
vila 2 minuter
3) 15 x 15/15 (löpning 15 sek/hoppa av 15) 17,5 km/h 2 omgångar
1) *Frontböj med stång under halsen 25 kg *Kettlebellssvingar 30 st *Utfall bakåt kombinerat med spark framåt 10/ben
2) *Enbensknäböj på bänk *KBsvingar 30 st *Knäböj med raka armar med käpp 20 st
3) *Utfallsgång KB i en hand sammanlagt 20 steg *KBsvingar 30 st *Jägarvila 1 minut
Ingen vila mellan de olika övningarna. Det är bara att kötta på. Hujeda mig!! Sanningen är att jag hatar att köra ben, men då jag tycker att mina är för klena jämfört med resten av kroppen så måste de tränas lite extra. Inte tänka. Bara göra
Kommentera (4)
Det händer mycket i Wildas lilla värld just nu. Språket är på gång, men vill sig inte riktigt. Det blir många missförstånd och tösabiten blir frustrerad när vi inte förstår. Hon vill så gärna berätta om saker och ting och jag ser hur ledsen hon blir när det inte går
klänning & strumpisar; HM
På förskolan berättade de att det är samma sak där. Hon försöker förklara och blir ursinnig när det inte kommer fram vad hon vill. Hon har även börjat bli mer medveten om saker och ting. Förut protesterade hon aldrig om någon tog något från henne. Nu vet hon mycket väl om att det var HENNES leksak. MIN. JAG. WILDA. Hon börjar förstå att hon är en person och att hon kan få sin vilja igenom. Hon hörs och ses
jag är förvirrad, mamma
Idag vid middagen hände något. Hon satt och mumsade på sin makaroner med ost och plötsligt ser jag hur hennes ansiktsuttryck förändras. Hon blir röd om kinderna och glansig i ögonen. Bara så där. Ni ser kanske på bilderna. Hon drömde sig bort och satt och tittade ut i intet. Min första tanke var feber, men hon var inte varm
hallå?
Det var lite scary måste jag erkänna. Maten skippade hon helt, men efter ett antal skedar med kesella och banan kom hon så sakta tillbaka till sitt rätta jag och busade på som vanligt
bara skojar, morsan
Vad som hände vet jag inte och lär ju inte få reda på det heller. Det låter kanske inte så farligt för Er, men den där tomma blicken skrämde mig faktiskt rejält. Jag fick ingen kontakt med henne och när jag sa till henne att försöka äta lite blev hon superledsen.
Älskade lilla vän. Om du bara kunde berätta vad som fattas dig. Jag gör mitt bästa för att försöka förstå, men det är inte alltid så lätt för mamma heller. Snart hittar du orden min lilla tös.. Snart
Kommentera (25)Numera inleder jag varje styrkepass på gymmet med 25 minuter intervaller. Inte kul alls, men ack så effektivt. Idag kändes det riktigt, riktigt tungt. Innan jag ens satt foten på gåbandet kände jag att det ALDRIG skulle gå
1) 5 minuter löpning 10,5 km/h
ingen vila
2) 5 löpning med 0,5 ökning varje minut. start på 11,5 km/h
vila 2 minuter
3) 10 x 45/15 (45sek löpning, 15 vila) start på 11,5 km/h ökning 0,5 efter varje vila
vila 3 minuter
4) 5 x 45/15 16 km/h
Men vad är det man säger? Man ska aldrig säga aldrig. När jag skulle påbörja intervall nr 3 letade jag upp det jävlar anamma jag vet finns inom mig och upprepade för mig själv: Har jag gått igenom 2 förlossningar så kan jag f*n springa 1 10 minuter. Just do it!! När jag kommit halvvägs började jag tänka på att den andra förlossningen faktiskt inte var hälften så jobbig som dessa intervaller och då började jag tänka på mina mål med denna challenge. De där magrutorna jag vill få fram och de där jeansen som jag vill ska sitta bra. Gissa vad? Jag tog mig igenom alla intervallerna utan att fuska en enda gång. Inte en enda sekund gick till spillo. Om jag var nöjd med mig själv? HELL YEAH!
Sen var det dags för styrka
1) *Skidåkaren med rep *Bicepscurl i cablecross *Tricepspress med rep
2) *Smala latsdrag *Sittande axelpress *Magpressar på pilatesboll
3) *Hantelrodd med knä på pilatesboll *Hantellyft åt sidan med knä på boll (baksida axlar) *Bicepscurl med hantlar
Jag körde på utan vila mellan de olika övningarna och pulsen var hög passet igenom. Härligt svettig blev jag kan jag meddela.
Har Ni frågor om de olika övningarna så är det bara att lämna en kommentar, men kom ihåg att jag svarar i min blogg
långhårig, men ack så nöjd med sig själv
Kommentera (17)Med dessa bilder säger jag God Morgon. En ny dag med nya möjligheter väntar och jag tänker göra den till en riktigt bra sådan
hemkomna från farmor
