VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Dixie trivs

Så här ska det se ut när jag hämtar lillan efter passet. Då vet jag att hon haft det bra och fått den uppmärksamhet hon behöver


All cred till barnpassarna på Filborna

1)
*5 min 7,0 km/h med lutning 17,5

2)
*tabataintervaller 16,5 km/h

3)
*10 x 15/15 18,5 km/h

4)
*5 x 55 sek start på 13 km/h ökning 0,5 efter varje

5)
*utfallsgång ca 15 meter. Olika varianter. Raka armar med käpp, nudda golvet med händerna, baklänges, händerna knäppta bakom huvudet x 6

6)
*utfall fram/bak med kb i handen (stå still med höger ben och gå först fram med vänster och sen bak) 10 på varje ben x 4

7)
*hantelrodd
*hantellyft åt sidan
*step up på bänk

8)
*2 utfall bakåt växelvis med hantlar + 2 hantelcirkel x 10
*knäböj med händerna knäppta bakom huvudet x 20

9)
*knäböj med hantlar bakom axlarna med axelpressar

10)
*skidåkaren
*rotationer med käpp

11)
*plankan på boll med rotationer
*liggande lårcurl på boll

De första styrkeövningarna körde jag 3 set av, men då det blev ont om tid blev det bara 2 av de sista 2. Det gjorde dock inget då kroppen min var ganska så slut

Mitt näst sista styrkepass på denna challenge. Lite vemodigt måste jag säga


Kommentarer


  1. carolina 20 december, 2011 on 19:47 Svara

    Pluttan då! Så liten och snuttig fortfarande :-)

  2. britta bloggar 20 december, 2011 on 20:51 Svara

    Härligt!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna