Då kör vi

• Inlägg av: i min lilla lilla värld
• Datum: 2 december, 2011
• Kategori: 15 veckors challenge

Jag vet att det är många här inne som skiter i hur och vad jag tränar, men sen finns det dem som verkligen uppskattar att jag lägger upp passet här på bloggen. Det är Ni som fortsätter läsa nu. Ni andra får vänta på nästa inlägg helt enkelt

1) 5 minuter på gåband 11 km/h

ingen vila

2) 5 minuter löpning med start på 11,5 km/h ökning 0,5 varje minut

vila 2 minuter

3) 15 x 15/15 (löpning 15 sek/hoppa av 15) 17,5 km/h 2 omgångar

1) *Frontböj med stång under halsen 25 kg *Kettlebellssvingar 30 st *Utfall bakåt kombinerat med spark framåt 10/ben

2) *Enbensknäböj på bänk *KBsvingar 30 st *Knäböj med raka armar med käpp 20 st

3) *Utfallsgång KB i en hand sammanlagt 20 steg *KBsvingar 30 st *Jägarvila 1 minut

Ingen vila mellan de olika övningarna. Det är bara att kötta på. Hujeda mig!! Sanningen är att jag hatar att köra ben, men då jag tycker att mina är för klena jämfört med resten av kroppen så måste de tränas lite extra. Inte tänka. Bara göra