VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Holy mother of..

Fy fasiken vilket pass jag fick till idag! Var nära en orgasm. Får man säga så? Den där känslan när man lämnar gymmet och knappt kan gå. Den är obeskrivlig. Ni som inte gillar träning kan nog inte förstå och kommer nog aldrig förstå

1) *löpning 5 min 10 km/h

2) *löpning 5 minuter. ökning 0,5 efter varje minut. start på 11,5 km/h

vila 2 minuter

3) *10 x 45/15 (löpning 45 sek, vila 15). start på 11,5 km/h. ökning 0,5 efter varje vila. sluta på 16

vila 3 minuter

4) *5 x 45/15 på 16 km/h

Intervaller sammanlagt 25 minuter. Detta var då den sk uppvärmningen. Sen var det dags för en genomkörare på ben. Triset. 3 övningar på rad utan vila

1) *knäböj 20 kg *mcdonaldshopp *höftlyft på boll

2) *utfall i smithmaskin med främre foten på bräda *burpees 10 st *breda knäböj med vikt i händerna. nudda marken

3) *benspark i maskin *utfall med kb i en hand *step down på bänk

Jag kan ärligt säga att jag aldrig varit så trött i benen. Jag är extra nöjd då jag numera sätter ihop passen på egen hand. Jag börjar kunna detta nu


Annons

Kommentarer


  1. Josefine 29 november, 2011 on 12:55 Svara

    Vad duktig du är

  2. Josefine 29 november, 2011 on 12:55 Svara

    Vad duktig du är

  3. Josefine 29 november, 2011 on 12:55 Svara

    Vad duktig du är

  4. Josefine 29 november, 2011 on 12:56 Svara

    Dumma telefon. Var inte färdig!
    Lät som ett rolig pass :) Älskar också den känslan när man knappt orkar ta sig hem från gymmet!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      Eller hur!?

  5. Josefine 29 november, 2011 on 12:56 Svara

    Dumma telefon. Var inte färdig!
    Lät som ett rolig pass :) Älskar också den känslan när man knappt orkar ta sig hem från gymmet!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      Eller hur!?

  6. Josefine 29 november, 2011 on 12:56 Svara

    Dumma telefon. Var inte färdig!
    Lät som ett rolig pass :) Älskar också den känslan när man knappt orkar ta sig hem från gymmet!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      Eller hur!?

  7. Katarina 29 november, 2011 on 13:01 Svara

    ÄLSKAR såna pass!!!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      De BÄSTA!

  8. Katarina 29 november, 2011 on 13:01 Svara

    ÄLSKAR såna pass!!!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      De BÄSTA!

  9. Katarina 29 november, 2011 on 13:01 Svara

    ÄLSKAR såna pass!!!

    • Sara 29 november, 2011 on 13:15 Svara

      De BÄSTA!

  10. Tina 29 november, 2011 on 13:10 Svara

    Härligt! Du är grym gumman! KRAM!

  11. Tina 29 november, 2011 on 13:10 Svara

    Härligt! Du är grym gumman! KRAM!

  12. Tina 29 november, 2011 on 13:10 Svara

    Härligt! Du är grym gumman! KRAM!

  13. Miss Agda 29 november, 2011 on 14:04 Svara

    Underbart! Det här passet inspirerade mig massor!!!

  14. Miss Agda 29 november, 2011 on 14:04 Svara

    Underbart! Det här passet inspirerade mig massor!!!

  15. Miss Agda 29 november, 2011 on 14:04 Svara

    Underbart! Det här passet inspirerade mig massor!!!

    • Sara 29 november, 2011 on 22:50 Svara

      Det är TUFFT!! Fy fan va benen skakade när jag gick ner för trappen efter passet haha

  16. Paulina 29 november, 2011 on 15:56 Svara

    Åh fy det där passet lät riktigt jobbigt! Ska testa den där konditionsdelen, behöver komma igång ordentligt med intervallerna nu (eller ja, jag ska bli frisk först).

    Ja kolla upp den utbildningen. Verkar vara en grymt rolig utb! (http://www.nvskanes.fhsk.se/halsocoach/index.html) Där kan du läsa om den. Jag vill bli personlig tränare och kostrådgivare eller något annat inom kost. Så jag vill kombinera träning med kost på något sätt :)
    Har du någon speciell plan på vad du vill bli?
    Ang Sorel har jag också läst att dom ska vara bra, kanske bäst att lägga några hundralappar extra och veta att man garanterat får något bra…

  17. Paulina 29 november, 2011 on 15:56 Svara

    Åh fy det där passet lät riktigt jobbigt! Ska testa den där konditionsdelen, behöver komma igång ordentligt med intervallerna nu (eller ja, jag ska bli frisk först).

    Ja kolla upp den utbildningen. Verkar vara en grymt rolig utb! (http://www.nvskanes.fhsk.se/halsocoach/index.html) Där kan du läsa om den. Jag vill bli personlig tränare och kostrådgivare eller något annat inom kost. Så jag vill kombinera träning med kost på något sätt :)
    Har du någon speciell plan på vad du vill bli?
    Ang Sorel har jag också läst att dom ska vara bra, kanske bäst att lägga några hundralappar extra och veta att man garanterat får något bra…

  18. Paulina 29 november, 2011 on 15:56 Svara

    Åh fy det där passet lät riktigt jobbigt! Ska testa den där konditionsdelen, behöver komma igång ordentligt med intervallerna nu (eller ja, jag ska bli frisk först).

    Ja kolla upp den utbildningen. Verkar vara en grymt rolig utb! (http://www.nvskanes.fhsk.se/halsocoach/index.html) Där kan du läsa om den. Jag vill bli personlig tränare och kostrådgivare eller något annat inom kost. Så jag vill kombinera träning med kost på något sätt :)
    Har du någon speciell plan på vad du vill bli?
    Ang Sorel har jag också läst att dom ska vara bra, kanske bäst att lägga några hundralappar extra och veta att man garanterat får något bra…

    • Sara 29 november, 2011 on 22:51 Svara

      Nej. Jag vet faktiskt inte vad. Bara att jag vill jobba inom hälsa. Helst av allt vill jag hjälpa andra att få må bra =)

      • Paulina 30 november, 2011 on 15:40 Svara

        Okej, då har vi nog liknande mål! Hälso-området är ju så brett så det finns massor man kan jobba med. :)

  19. Malin 29 november, 2011 on 20:41 Svara

    Tack för en bra och inspirerande blogg! Jag har själv två barn och är påväg tillbaka i träningen efter två graviditeter. Det är härligt med bloggar som peppar och inspirerar!

    Jag måste få fråga vad mcdonaldshopp är?

    • Sara 29 november, 2011 on 22:53 Svara

      Tack själv för dina fina ord och härligt att höra att du är på g igen med träning.

      McDonaldshopp = Stå med fötterna på varsin sida om en step upbräda (foten längs med långsidan) Hoppa jämfota upp, hoppa ner igen och gör sen en knäböj så att rumpan nuddar brädan. Hoppa upp igen och fortsätt så. SJUKT jobbigt

  20. Malin 29 november, 2011 on 20:41 Svara

    Tack för en bra och inspirerande blogg! Jag har själv två barn och är påväg tillbaka i träningen efter två graviditeter. Det är härligt med bloggar som peppar och inspirerar!

    Jag måste få fråga vad mcdonaldshopp är?

  21. Malin 29 november, 2011 on 20:41 Svara

    Tack för en bra och inspirerande blogg! Jag har själv två barn och är påväg tillbaka i träningen efter två graviditeter. Det är härligt med bloggar som peppar och inspirerar!

    Jag måste få fråga vad mcdonaldshopp är?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

För att få de senaste uppdateringarna