Okategoriserade

*Samarbete med Bergmans fisk*

Goddag 🙂

Hoppas du har kört igenom onsdagspasset annars är det dags 🙂
Snart är det sommar och semesterdags, vad jag längtar!
Vi har börjat planera våran semester, hur länge? vad ska vi göra?

Har du börjat planera din?

Det finns ett fint ställe som heter Bergmans fisk och asså waow vilken utsikt dem har och en fantastisk god mat. Dem har också olika event hos dem, året runt. Gå gärna in på deras sida och kolla vilka event dem har https://bergmansfisk.nu/#events

Bergmans fisk är ett familjeföretag som startat upp igen. Bjuder på mängder av fina fiskrätter. Dem har ställplatser hos sig så under sommaren ta dig en tur till dem och stå en natt med husvagnen eller husbilen och gå en promenad med havsutsikt eller ta dig ett havsbad.  Bergmans fisk har också en webshop där dem säljer  sin fina fisk.

Hur fint låter inte detta? Ta dig en helg dit och njut i mängder och samla kraft

 

Trevlig resa!

Kram F

Onsdagsträning

Tjoo!

Har precis haft boxning med mina pensionärer asså waoow vad dem ger än energi!

Nu är det dags för onsdagsträning, är du redo för 15min?

 

Värm upp genom en lätt rörelsemönster, breda benen och häng ner och nudda golvet och böj på benen och sträck klättra fram på golvet till en planka och klättra tillbaka till stående och sedan börja om igen.

Stationer

  1.  Utfall (stå på stället och gör utfall, varannat ben
  2. Armhävningar
  3. Höga knän
  4. Sit-ups
  5. Skridskorhopp  (hoppa sida sida)
  6. Ligg på golvet och ställ dig upp och ner igen

Varje station gör du 30sek och vila 10sek mellan varje station.
Gör detta 3 varv

 

LYCKA TILL 😀

 

Kram F

 

*Samarbete med Iyengar yogacenter *

Hej!

Hoppas ni alla mår bra där ute!
I förra veckan hade jag  fulla dagar och lite till, med massor av jobb och man är uppe i högvarv hela tiden.
Dygnet har ju då 36 timmar och man bara kör på. Egentligen så hade man behövt stanna upp sådana veckor och bara andas i några minuter. Ta sig tid till att exempelvis åka till en yoga studio och köra ett yogapass för att slappna av.  Iyengar Yogacenter i Göteborg är en yogastudio som har olika yogakurser för både nybörjare som vana.
En kurs är vanligtvis mellan 6-10 träffar. Varje träff är 1,5-2h per gång.  Tänk då om man skulle boka in sig på en kurs och ha en tid varje vecka där du utför yoga, en tid för att andas och hitta lugnet, vad bra det skulle vara för kroppen.
Vill du läsa mer om Iynegar yogacenter i Göteborg så kan du läsa här https://iyengaryogacenter.se/kurser/

Ta dig tiden att ta hand om din kropp genom ett yogapass. Yoga hjälper kroppen otroligt mycket med att få ett bra mående och en rörligare kropp.

Ha en fantastisk yogavecka och testa på Iynegar yogacenter i Göteborg!

 

Kram F

* samarbete med Anchan Massage*

Tjoho där ute!

Äntligen dags att ta tag i att börja skriva igen! Mycket har hänt sedan sist. Har blivit tvåbarnsmamma och dragit igång företaget på heltid och även blivit tränare för gymnaster. Svinkul alltihop. 🙂
Hoppas ni alla mår bra där ute och tar väl hand om er.
Vad betyder ta hand om sig själv för dig?
För mig handlar det om att vårda relationer, ta vara på allt man har i livet och ta hand om sin kropp. Ge den lite extra kärlek så som träning och bra kost men också en sväng på massagebänken för att knåda ut kroppens fantastiska muskler som hjälper dig i vardagen.
Jag har gått mycket på massage genom åren och för mig har det alltid varit en längtan att lägga sig på bänken och få en genomgång, då jag har en nackskada sedan 10 år tillbaka och som gör att jag ofta får ont i skuldror och nacke.
Jag har också varit väldigt mycket stressad och att då få en stund för sig själv med avkoppling har hjälpt mig att stanna upp i tankarna och bara få vara här och nu. En stund för att kunna återhämta mig på.
Anchan massage har en fin plats där thailändska atmosfären möter dig i dörren och dem erbjuder behandlingar alltifrån thaimassage, vanlig massage, vaxning och fotbehandling. Deras filosofi är att bry sig om deras kunder och alltid ge dem  en minnesvärd tid hos dem.

Det bästa tycker jag är att hos Anchan massage erbjuder dem olika paket på 120 min eller 60min för ett väldigt bra pris. Där du kan skämma bort dig med fotbehandling, ryggmassage, relaxing oljemassage eller fotmassage. Men också rygg/skuldror och huvudmassage och asså i 60min wow detta är ju magiskt! Dem ger dig en massage som hjälper dig med dina spänningar, smärtor och hittar dina onda punkter.  Du kan också köpa enskilda behandlingar, gå gärna in på deras hemsida och läs mer om dem https://anchanmassage.se/
Dem ligger i Limhamn, så bor du i närheten eller har du vägarna förbi ska du absolut ta dig en sväng in där och ta hand om dig själv en stund!

 

Kram F

 

 

 

Varför inte ett grispass?

Här hemma är det full gång av renovering där av att jag inte varit så aktiv här.

Sommaren börjar komma närmare med stora kliv, jag älskar verkligen denna årstid!
Äntligen kan man sola och bli lite brun, känna sig fräsch och bara njuta av livet. 🙂 Kunna vara ute och njuta av det fina vädret! Fantastiskt! 🙂
Svettfest med torsdagsgänget blev det, alltid lika kul att få skrika lite på dem och se dem helt totalt slut, jag njuter 😉 HIHI.. 🙂 Vi har flyttat ut och även sänkt antalet på mitt träningspass för våra medlemmar för att minska smittrisken och göra det lättare för att kunna hålla avstånd.
Gårdagens pass blev ett av mina roliga grispass 😉 -ups
Varför inte ett grispass på 45 min och njuta under tiden?? Det går faktiskt 🙂

Uppvärmning – joggning ca 5min

40sek per övning gånger 4 varv 

-Hällkick
-Knäböj
-Utfallssteg bakåt med ett högt knä höger ben
-Utfallssteg bakåt med ett högt knä vänster ben
-Mountain climbers 
– Omvänd burpee 

2 och 2 – en kompis står i planka medan den andra kör 10 intervaller mellan två lyktstolpar så snabbt du kan oh jogga tillbaka

30sek per övning  gånger 2 varv 

-Stå i stående planka plocka fram ena foten  till händerna och sedan den andra och flytta bak dem igen
– Tricepspress (ligger du på höger sida har du vänster han i marken och höger hand på skulderbladet, pressa upp och ner med vänster hand och ha höften kvar i marken, övre del av kroppen  åker upp och ner. 
– Tricepspress byt sida 

Avslutning-
–Händerna i marken och hoppa upp med fötterna mot rumpan 30sek
— Sitt på knäna och hoppa upp till stående och ner igen

LYCKA TILL  och NJUT 🙂 

Kram F