En till Allt för föräldrar webbplats

Svettfest tillsammans med en vän!

Tjoho!

Torsdagkväll och det börjar kännas som att våren börjar komma till oss, så magiskt med sol och lite varmare ute.
Hur har ni det där ute i dessa tider. Corona viruset är i farten..  Jag har bestämt mig för att försöka hålla mig och min familj hemma så mycket som möjligt, undvika att träffa stora folkgrupper så man inte blir smittad.

Idag kände jag att jag behövde röra på mig lite extra så jag ringde min kära moster över FaceTime och så körde vi ett pass ihop GALET jobbigt om jag får säga det själv. Fast lite kul faktiskt!
Befinner du dig hemma och inte kan ta dig till gymmet eller kanske inte känner för att åka till gymmet i dessa tider men vill träna ändå..? Varför inte då ringa en vän och träna ihop?? Det passet vi körde ser du nedanför …

🙂 SVETTFEST!  🙂

  •  Du får 1min per övning på dig att genomföra repsen, när du är färdig så har du den tid som är kvar till att vila.
  1. 20st Knäböj med axelpress med hantlar (alltså 1 min på dig, vila den tid som är kvar av minuten)
  2. 50st boxar med hantlar
  3. 10st Burpee med hantlar

    Se videon för övningarna!
    Video

Vi körde 7 varv, det är alltså 21 min träning 🙂 Varven går efter varandra hela tiden, du får vila om du gör övningen färdig inom minuten.

Vi körde också mage– korta sit-ups

10st vila 10sek,
15st, vila 10sek,
20st vila 10sek,
25st vila 10sek
20st vila 10sek,
15st vila 10sek,
10st vila 10sek

Avsluta med 1min höga knän, 1min jump and jax, 1min skidor och 1 min springa på stället. Ca 30-40min träning 🙂

Jag svettades, gjorde du??

LYCKA TILL OCH KÖR HÅRT 🙂

Imorgon är det fredag och HELG underbart 🙂

Kram F

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *