Månadsarkiv: februari 2020

Träna tillsammans :)

23:06 29 februari, 2020Okategoriseradeptmamman Lämna en kommentar

Godkväll fina ni! 🙂

Idag har det varit en fixare dag här hemma, mannen min har gjort massor. Fixat fläkt, lagt golv, lister, skenor och massa mer. Jag har varit lite dålig på att skriva nu på några veckor.. MÅSTE bli bättring på det! Mina tankar har varit på lite annat som jag snart kommer berätta mer om i ett inlägg. Hoppas du har haft det bra!

I onsdags hade jag en happenings-klass på jobbet där jag utlovade svettfest och mycket riktigt dem fick svettas ordentligt. Väldigt lyckat blev det 🙂
Vill du testa lite av det vi gjorde – kolla här

4 övningar i 4 min – BARA KÖR utan vila!

4 st armhävningar
4st knäböj
4st utfall
4st djupa hopp fram
om och om igen

Tiden bara springer iväg, igår blev Maja 9 månader gammal – helt galet 🙂
Att vara mamma är ju helt fantastiskt, mitt charmtroll sprider så mycket glädje varje dag. Jag blir så glad och jag vill inte att denna tid ska springa iväg så fort som den gjort.
Ni mammor där ute, passa på att träna tillsammans med era barn. Varför inte få träningsglädje ihop?? Du behöver bara ett golv att vara på för att kunna köra 15min träning innan det kommer en bajsblöja eller en måltid.

Pass – med ditt barn ( Har du ett stilla barn, låt barnet vara på rygg eller mage vid din sida)

1. Knäböj (du kan ha barnet som en vikt i din famn) 10st
2. Stå på alla 4 som ett kaffebord och spänn din mage, känn att den blir stenhård och slappna av (spänn 10 gånger)
3. Stå upp på ett ben och ha barnet framför dig på golvet, killa barnet på magen och säg buu och sen ställ dig upp igen. När du går ner så går det benet som du inte står på ut, rakt ut och upp. (10 st per ben )
4. Håll barnet i famnen ta 4 steg framåt i ett lunkande och 4 steg tillbaka och skratta med dit barn. (gör det 4 gånger )

Gör detta 2 varv – GLÖM INTE HA KUL 🙂

Nu mina kära vänner ska jag sova 🙂

vi hör snart igen 🙂

Kram F

Tillbaka :)

22:37 17 februari, 2020Okategoriseradeptmamman En kommentar så här långt

Tjooohooo 🙂

Nu var det ett tag sen…. jag skrev här.. Men nu är jag tillbaka igen 🙂

Känner mig starkare och gladare än någonsin!

Hoppas det är bra med er alla där ute, med mig är det toppen faktiskt, lite bättre än vanligt 🙂
Idag har varit en bra dag, dagen började med att Maja och jag körde min bror till innebandyträning och sedan hade jag telefonmöte och därefter åkte jag vidare till mitt arbete och tränade. Maja lekte med sina leksaker så snällt medan jag kunde avverka ett litet lätt pass med hantlar och en boll. (Det jag körde med boll kommer här under)

I kväll har vi varit och fikat hos en kompis till Maja. Super mysigt, Maja och hennes kompis leker så himla fint ihop. Det är super kul! 🙂
Pass 1 –
2 varv med 1-2 min vila i mellan varven

sit-ups med kast av boll mot vägg 12st
Kasta boll i marken (stående) 12 st
Stå i planka på bollen (händerna på boll) 30sek
Mounten climbes på boll (hoppa fram och tillbaka med fötterna, fötterna kommer sicksack utanför bollen) 12st (6st per sida)
Sitt i 90grader mot vägg och lyft upp bollen mot vägg och dunka över huvudet och ner igen 12st

TA dig tid och träna, du kan träna hemma, ute eller på din promenad. Ta vara på tiden och njut av stunden!

Nu ska jag sova, godnatt 🙂

Kram F

✽ Samarbete med Göta energi ✽

19:39 4 februari, 2020Okategoriseradeptmamman Lämna en kommentar

Tiden bara springer iväg, det går så galet fort. Tänk att vi redan har haft vårt fantastiska, speciella och fina ölandshus redan i 2år. Det har hänt mycket under dessa år, vi råkade tyvärr ut för en vattenläcka som gjorde att vi fick ta massor av beslut och ett av besluten var hur vi skulle gå till väga med vår energikälla till huset.

I huset så fanns det en vedpanna med ackumulatortank som även uppvärmdes med hjälp av elpatroner. Detta gjorde att det faktiskt drog MYCKET pengar i månaden och på grund av det så började ju då tankarna snurra när vi fick en renovering som innefattade just där denna vedpanna och ackumulatortanken stod. Vi funderade fram och tillbaka, pratade med andra hur vi nu skulle gå till väga för att få ner månadskostnaden och hur vi skulle kunna spara mer energi jämfört med de vi haft och gjort innan. Bara för att inte behöva elda dygnet runt så behövde elpatronerna användas och det gjorde att det drog mycket elenergi, vilket vi verkligen ville bli av med.

Efter mycket diskuterande så bestämde vi oss för att installera en värmepump, luft vatten med märket IVT. Även lägga golvvärme på hela ytan som renoveringen sträckte sig på ca 100 kvadratmeter. Detta har verkligen hjälpt oss med vår energiförbrukning, helt magiskt! Slippa känna stress och oro för att det ska funka, för att det ska finnas varmvatten på morgonen när man ska ta en dusch eller känna ångest inför räkningen. Vi är supernöjda och är väldigt tacksamma för att vi läste på innan om att sänka elförbrukning till vårt hem.

Göta Energi är ett bolag som har en bra sida där du kan läsa om hur du kan beräkna just din elförbrukning och hur du kan sänka din förbrukning. Dem har många bra tips för att göra små justeringar i vardagen som kan göra stora skillnader. Exempel byta till LED-lampor och släck ljuset och stäng dörrarna till de rum som du inte är i. Du kan läsa mer på deras hemsida på
https://www.gotaenergi.se/privat/nytt-nyttigt/berakna-och-sank-din-elforbrukning

Gå in och läs och kolla över din elförbrukning, du har inget att förlora! Lycka till!

Kram F

Solen tittar fram

22:12 3 februari, 2020Okategoriseradeptmamman Lämna en kommentar

Godkväll gänget!

Galet vilket fint väder vi haft idag när solen tittat fram. Underbart!
Idag tog vi oss ut på en långpromenad i det fina vädret jag och min goda vän Caroline, tillsammans med våra fina döttrar. Vilken bra start det blev på veckan! Hur såg din start ut denna vecka?

Igår kväll och ikväll fick jag hoppa in och vicka lite på mitt arbete, igår power och idag bootywork. GALET vilken träningsvärk jag har idag, man märker ju att man inte kört power på ett bra tag. hihi
Bootywork är ett förkoreograferat pass som jag har tagit på mig utmaningen att köra denna termin, mina bestämda pass kör jag Torsdagar. Det är faktiskt väldigt kul, har aldrig kört sådana pass tidigare 🙂

Dagens pass:

90 grader mot en vägg med ditt barn eller utan 45 sek gånger 3
Knäböj med ditt barn eller utan 12st gånger 3
Upp och ner på en bänk eller vägplint med höga knän 24 gånger (12per ben) gånger 3
Planka på mark eller vägplint börja med 20sek sen utöka desto starkare du blir gånger 3

Vila i mellan varje gång du kör övningarna.

Kör hårt och lycka till 🙂

Nu ska jag strax göra mig redo för sängtime
Sov gott, natti

Kram F