Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt.
Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.
Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.
Egna tankar: Den här veckan har jag märkt att magen nyligen haft en liten växtspurt. Jackan börjar bli trång över magen och att komma ner och knyta skorna är väldigt svårt. Sammandragningar kommer oftare och jag får tänka på att inte skynda på i mitt vanliga tempo. Det blir preggo-tempo helt enkelt.
Vi har byggt spjälsäng och skötbordet. Ordnat och förberett hemma så nu är det inte så mycket kvar när det gäller saker. Den mentala förberedelsen kvarstår dock. Kommer jag ens bli förberedd på vad en förlossning innebär?