Monthly Archives: januari 2015

2015-01-07

En vecka av nya året är avverkad.
Om 1,5 vecka går jag i skolan.
Ujuj!

Satt och funderade på detta med att jag har två bloggar.
Undrar om det går att överföra Menami-inläggen hit?
Tidigare hade jag den bloggen väldigt privat, inte många som visste om den. Tyckte det var lite känsligt med vikt och allt sånt. Nu är jag inte så brydd om det längre. Vikten går ju neråt och jag är stolt för det jag gjort.
Så egentligen kanske jag borde ha allt på samma ställe.
Ni som är här och läser kanske inte slutar bara för att det kommer ett inlägg om träning?

Ska kolla om det går att lösa!

Det här med proteiner…

När jag gjorde min sleeve så fick jag lära mig att proteiner är något jag måste få i mig. Mycket!
Minst 1,5 g/kg jag väger.
Det innebär att i dagsläget behöver min kropp ca 115 g protein om dagen. Minst.
Där och då, när dietisten pratade om det så trodde jag att det skulle bli relativt lätt att få i sig det.
Haha! Ack så fel jag hade!!!
Vet ni hur svårt det är att få i sig tillräckligt med dessa proteiner?! Speciellt när man minskar i vikt, man behöver mer för att kroppen ska orka med en viktnedgång, för att inte bryta ner musklerna.

Nu har jag skrivit nästan en vecka på Lifesum.
En sammanfattning av denna vecka är:
1) Får ej i mig så mycket som Lifesum rekommenderar (strax under 1300 kcal). Hamnar oftast på ca 1000-1150.
2) Fettintaget är högre, överskrider det intaget varje dag…
3) Proteinet, det där sablans proteinet. För lite! Alldeles för lite.

Att jag inte får i mig den mängd som Lifesum rekommenderar bryr jag mig inte så mycket om. Den appen kan inte ta hänsyn till att jag är opererad och inte kan äta som de flesta andra. Min kropp är så van att ligga på lite mat, jag tror jag behöver chocka den på något sätt. Har pendlat mellan 76,5-77,5 i måånga veckor nu. Månader är det till och med.
Jag använder som sagt inte Lifesum på samma sätt jag gjort tidigare, att ha stenkoll och kämpa för att gå ner i vikt. Tidigare var jag alltid hungrig dessutom 😉 Nu är jag mätt efter mitt lilla mellanmål…
Målet var ju att få en uppfattning om hur jag faktiskt äter vad det är jag stoppar i mig.

Har skrivit ut en lång lista på flera hundra livsmedel med information gällande proteinmängd.
Har även hittat några bra recept på frukost och mellanmål/lunch/middag.
Ska jobba på att få i mig det jag behöver, kanske kommer kroppen att reagera positivt då.

Ikväll blir det 15 min (kanske 20 om jag orkar) på crossen. Sen rockring (jäklar vad magmusklerna var spända medans jag rockade sist!), kettlebell och sist (men inte minst…) mage och rygg.

Bara att köra. Ända in i kaklet!!

2015-01-05

Sista klämdagen denna jul- och nyårstid.
Jag jobbar, precis som jag gjort de andra klämdagarna. Hade mer än gärna varit ledig men finns det inga betalda semesterdagar att ta ut så är det bara att bita i det sura äpplet :-)
Har varit så otroligt lugnt på jobbet dock, ett samtal som jag faktiskt kunde koppla vidare. På 4 dagar!!
Blir lite bloggande istället :-)
Jag är ju en sån som blir otroligt ineffektiv om jag har för mycket tid och för lite att göra.
Orka hitta på något då… nääee.
Bättre att ha fullt upp, då får jag saker gjorda!

Tänk att om två veckor (TVÅ VECKOR!!!) sitter jag i ett klassrum och blir uppropad!
Har så svårt att ta in det själv, att jag ska sluta jobba mitt 8-16 jobb och istället förlora mig i medicinböcker och gud vet vad!
Registrerade mig på Studentportalen idag, såg upplägget för läsåret och även litteraturlistan.
Kände mig som största frågetecknet dock! Ska jag skaffa böckerna nu? HUR skaffar jag dem? Köpa, låna??
HILFE!

Ju mer jag tänker på det desto mer nervös blir jag, men jag förmodar att vi bör få information via mail eller senast på uppropet iaf.
Alla ni som pluggat, hur fungerar allt??

snurrig

Rocka!

Ha!
Fick hem en rockring igår!
Tänkte prova lite annat än bara crossen.
Rockring och hopprep är bra konditionsträning, och för att det inte ska bli för enformigt med crossen så är det nog bra att blanda lite.

Körde ett pass i förgår, så med andra ord är det dags idag igen.
Ska lägga in mer mag- och ryggövningar för att bli starkar i bålen.

Detta ska jag allstå göra ikväll :-)
Rockring4_458

Crosstrainer

image

Sådär ser jag tydligen ut när jag trampar på :) min älskade gubbe passade på att stå med kameran… kanske inte det jag kände för, men nu finns det iaf bildbevis 😉

Körde 15 min idag, sen ett snabbt pass med kettlebell + olika mag övningar och avslutningsvis stretching. Skönt att ha det gjort, snart ska jag skära upp grönsaker och blanda en dipp, det blir lördagens götta.