Träning

Annons

Ny mammabootcamp

När jag var mammaledig med Ella passade jag på att få till träningen tillsammans med Ella. Jag passade på att prova på nåt som jag inte hade gjort förut och signade upp mig på en mammabootcamp och det var SÅ kul! Verkligen nåt jag kan rekommendera, oavsett om man är otränad som mig eller inte.


Nu ska det populära löparföretaget, Runday Monday, som varje måndag kör gratis grupplöpning, också dra igång en mamma bootcamp. Så om du är föräldraledig till hösten – passa på! Två gånger i veckan kommer ni vara ett gäng mammor, som tillsammans med en PT från Runday, kör ett träningspass med era bebisar på Kungsholmen. En av tränarna på Runday är en vän till mig, så jag vet att det är ett gäng riktigt duktiga och professionella tränare där. Ett extra plus i kanten med den här mamma bootcampen är att man kan hänga med online om man inte har möjlighet att vara på plats!

Annons

Mammaträning & babysim på köpet

På simskolan där Elias och Ella går hade dom under sommaren stängt för att renovera. Efter nyöppningen blev det inte bara en fräschare lokal utan även en utbreddad verksamhet. När vi var och simmade idag såg jag att dom hade börjat med Mammaträning. Alltså träning som man går på för att komma tillbaka eller komma i form efter graviditeten. Man går tre kvällar i veckan i en månad och självklart får man ha med sig sin lilla bebis om man vill. Om man går Mamaträningen (som just nu är till prova på pris!) får man dessutom ett presentkort på en Babysimkurs på köpet! Ett litet tips till er med småknytten tänkte jag :) Kram Jenny 

 Ella kör lite hemmagympa

Annons

Enkla vardagstips som råder bot på onda ryggar

Nu kommer tipsen jag lovat er på lite enkla grejer som gör att man inte får ont i kroppen! Som mamma bär man ju ofta fel, går med barnvagnen fel och böjer sig ständigt för att lyfta upp en 5, 10 eller 15 kilos bebis ur sängen, matstolen, vagnen osv. Så egentligen inte så konstigt om man får ont. Men här kommer hjälp!

 På eventet jag var på förra veckan var nämligen träningsexperten Olga Rönnberg på plats och lärde oss mammor lite små enkla grejer att tänka på för att få stora förändringar, och här kommer dom;

– Rulla axlarna innan du tar tag i barnvagnen och ska gå

– håll i barnvagnen underifrån (och inte uppepå som man normalt gör) så handlederna är raka

– tänk på att ha ett neutralt bäcken (höftben, höftben, blygdben), alltså att alla de tre är på samma nivå. På så sätt varken svankar du eller går med inåtdragen rumpa 

– lyft inte upp barnet med hjälp av ryggen utan böj på benen och ta i med rumpa och ben istället

Annons

Nya mamma-baby kurser

Visst är det väl ett gäng bebismammor här? Jag fick nämligen nyss syn på massor av nya, roliga kurser som jag skulle vilja tipsa er om!
mammababy_utomhus
Det nystartade företaget Mamma Wellness har nämligen börjat med Mamma & babykurser i både pilates, yoga, fitness och min favorit utomhusträning. Jag gick ju själv en barnvagnsbootcamp när jag var hemma med Ella och det var verkligen superkul så det är nåt jag absolut kan rekommendera! Dessutom ett perfekt sätt att träna på med bebis tycker jag. Passa på att boka kursen nu om du vill komma i form inför julmaten 😉

Annons

Tips på skön träning för bebismammor

När jag precis hade fött Ella och hon var en söt liten spädgris kände jag att jag ville komma i form igen. Jag provade på lite olika grejer, bland annat barnvagnsbootcamp, mamma-baby-gympa och så provade jag mamma-baby-yoga. Innan mina båda förlossningar gick jag en helt suverän profylaxkurs hos Babyz som jag inte hade klarat förlossningarna utan. Babyz har nu startat just mamma-baby-yoga tillsammans med SoYoga så det måste jag bara slå ett litet slag för!


På mamma-baby-yoga fokuserar man på andningen, att försiktigt stärka upp kroppen och att lösa upp spänningar. Man kan börja med  yoga ca 6-8 veckor efter förlossningen. Bebisen tar man så klart med sig och så får den ligga på en filt bredvid. Så det underlättar ju om bebisen inte lärt sig krypa än 😉 SoYoga hålls av Yoga instruktören Beatrice Sjöberg som även har barnklädesmärket SoBea och varje yogapass är på en timme. Nästa kursstart är 20/8..

Kram på er!

Jenny