Så här blev min matdag:
Frukost klockan 10: Keso/kesella-blandning + upptinade hallon +
blåbär. 2 kokta ägg med salt.
Lunch klockan 14:30: 2 kycklingklubbor (rester från gårdagen) + en
tetrapack kidneybönor (190 gramspaket) + 1 morot. Jag trodde att jag
hade tagit kort på lunchen men det hade jag tydligen inte…
Middag klockan 19: Köttfärssås på blandfärs, passerade tomater, krossade tomater, grädde och kryddor. Till det bönpasta och blomkål. 3 cherrytomater och morot.
Nu har jag börjat med slow carb-dieten och hoppas att detta är MIN diet som jag lyckas gå ner med! Håller på att läsa igenom materialet och försöker bli lite klokare. Första trevliga, eller inte, beskedet gav i alla fall vågen i morse. Trots att jag slarvätit och de senaste par veckorna och verkligen unnat mig allt jag velat äta och nog hade räknat med att ha gått upp flera kilo i vikt sen jag slutade med lchf, visade det sig att jag väger lika mycket nu som när jag började (och slutade) med lchf-kursen jag gick i början av året. Så min startvikt är 76,7 kg och min målvikt är 65 kg.
En del av programmet är att skriva upp konkreta mål med viktminskningen: viktmål, storleksmål (kläder) och aktivitetsmål.
Mina mål:
Viktmålet är 65 kg, storleksmålet är storlek 38 och aktivitetsmålet har jag redan nått: att komma i form och orka jogga 5 km. Det målet uppfyllde jag redan för några veckor sedan, så istället är mitt nya aktivitetsmål att jogga regelbundet, 2-3 gånger/vecka.
Kommentera