VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

GRAVID VECKA 19

Nu är jag i vecka 19!! Hur galet? Jag är alltså nästan halvvägs och min lilla bebis vill fortfarande knappt synas? Vet att det är väldigt individuellt men det är helt omöjligt att inte jämföra lite..

Har så mycket hjärnspöken som säger att det inte finns en bebis där inne? Även fast jag fått se det med egna ögon på vårt första ultraljud… och jag känner det ju både fysiskt & psykiskt. Men det är riktigt jobbigt att inte se magen bli större och inte känna några rörelser, blir helt tokig haha! Vissa dagar ser magen större ut men det är mest svullet p.g.a. tarmar & andra organ som förflyttas och lite hård i magen osv. Men själva bebiskulan är fortfarande väldigt liten och det ser man när jag ligger på rygg (som på bilden).

Hoppas det släpper snart! Kanske efter nästa vecka när vi ska få titta på bebisen igen, och förhoppningsvis få reda på könet yaaay!

Hur mår jag i vecka 19 då? Cravings? Illamående? Arg, ledsen? Trött?

Det tänkte jag dela med mig utav i detta inlägg och jag tänker även uppdatera er om hur jag mår & hur magen ser ut varje vecka fr.o.m. nu. 

Cravings? Jag har cravings. Dom är verkligen tydliga eftersom det är saker jag vanligtvis ALDRIG blir sådär supersugen på.. jag vill nästan bara äta krispiga, kalla & sura saker.

Det jag är mest sugen på just nu: morötter, päron, jordgubbar, äpplen, vindruvor, ananas, majs, granatäpple, tomat, gurka, ris, yogurt, banan.

Detta är saker jag alltid ätit såklart, men att jag blir mer sugen på en gurka/morot än en munk/bulle när suget slår till.. det är inte typiskt mig.

Hur mår jag? Jag har väldigt ont i huvudet denna vecka, tror det är p.g.a. järnbrist då mina blodvärden var väldigt låga sist jag kollade dom. Så nu har jag fått järntabletter som jag ska ta varje morgon! Förhoppningsvis blir det bättre snart. 

Är inte särskilt trött och min energi är faktiskt riktigt bra, bara på morgonen som den inte är på topp.. vill gärna sova länge! Och när jag väl går upp är jag riktigt seg startad (tur jag jobbar hemifrån och kan ta min tid), äter frukost vid 12 tiden då jag har NOLL aptit innan dess.. äter jag för tidigt så spyr jag (det har jag gjort sedan vecka 8 ungefär). Men annars har illamåendet släppt, bara känsligare mot viss kost och kan inte äta (t.ex. kyckling, fet mat, kött, choklad (äter bara nötkräm), godis, pizza) utan att må illa.

Ingen smärta någonstans och humöret är hyfsat normalt! Lite känsligare än vanligt, nära till gråt och fäller en tår då och då över onödiga saker. Som här om natten haha, då hade vi glömt dra för gardinerna i sovrummet så det blev lite ljust när solen gick upp.. började tokböla och kände mig så ledsen över det, 5 minuter senare skrattade jag åt mig själv och somnade om. Ja ni fattar! 

 

Har världens bästa stöd och pojkvän. Han gör verkligen alla rätt, helt otrolig. Tack <3

OCH NI! Såklart, världens bästa stöd och så himla kul att så många intresserar sig i denna del utav mitt liv också. Det betyder så otroligt mycket. 

 

KRAM / Mimmi 

Kommentera (8)

DE PERFEKTA TAVLORNA.

Mimmibloggdesign

(Inlägg i samarbete med @desenio). 

Dessa fina tavlor som jag fått hem från Desenio ska snart få pryda väggen bakom soffan i vardagsrummet! Men vardagsrummet är inte riktigt färdigt ännu så därav har de inte kommit upp på väggen! Vi har nämligen renoverat en del i kök & vardagsrum, ska bli så kul att visa er bilder sen när allt är klart!

Däremot har jag fått upp tavlorna i sovrummet! Dessa har jag fått så många frågor kring eftersom de ofta syns i mina spegelbilder 😉

Ni hittar dom här.

Kommentera (2)

TRÄNA GRAVID.. VAD BÖR MAN TÄNKA PÅ?

Mimmibloggdesign

Ett efterlängtat inlägg! Så mycket frågor kring detta ämne.. och googlar du får du tusen olika svar. Så vem vet, mina svar & min syn på det kanske inte stämmer in på en annan persons. MEN jag ska iallafall dela med mig utav den fakta / kunskap jag har kring ämnet och hur jag lagt om min träning sedan jag blev gravid.

Att träna som gravid är nyttigt! Det finns inget farligt, negativt eller ohälsosamt med att träna under din graviditet.. den som sagt något annat till dig, den bör du ifrågasätta.

Sen finns det självklart olika sätt att träna på som gravid kvinna beroende på vem du är, dina förutsättningar, hur långt gången du är, tidigare skador, tidigare erfarenhet utav träning.. ja listan kan göras lång och den bör undersökas innan man väljer att träna med en bebis i magen.

Den träningen som passar för en person, kanske inte passar en annan. Men så är det ju redan innan en graviditet? Så egentligen förändras inte så mycket.

Det jag själv har tänkt på sen jag blev gravid är att inte lyfta för tunga vikter, hållt mig på en nivå som känns lagom med utmanande. Jag har en del övningar jag undvikt då skaderisken är lite större som gravid, din bäckenbotten luckras upp och blir skörare.. detta gäller nästan alla leder i din kropp under graviditeten, eftersom saker och ting ska förflyttas och röras runt så måste kroppen luckras upp lite. Detta medför såklart en större skaderisk.

Några övningar jag undvikt att utföra hitills är: 

Alla typer utav crunches (sit-ups), finns ingen mening med att träna de raka magmusklerna under graviditeten eftersom dessa ska separera och du vill inte riskera att träna dom fel. 

Ben övningar där vikten placeras ovanför huvud (som t.ex. overhead squats), det blir en tung belastning på din bäckenbotten när du håller en vikt ovanför huvudet. Och du vill inte ha för högt buktryck när du tränar som gravid pga skaderisken. 

Utfall, alla typer utav utfall undviker jag eftersom bäckenbotten är skör och du vill inte dra ”isär” den. 

Övningar med hopp & studs, detta ger också ett högt buktryck och känns inte särsklit skönt för mig så därför har jag valt att undvika dessa övningar. 

Utöver detta har jag i princip hållt samma tempo med träningen, försökt jobba mycket med de inre magmusklerna & bäckenbotten så jag har en stark mage genom graviditeten och förhoppningsvis kan komma tillbaka snabbare efter förlossningen.

Jag rekommenderar alla gravida att träna / röra på sig, kroppen ska belastas med extra kilon under en lång period och inte nog med det, efter graviditeten ska du bära runt på en bebis som väger några kilon. Är det någon gång vi behöver en stark & fungerande kropp.. är det väl under denna period i livet?

Sen är det väldigt individuellt hur mycket DU bör träna samt vad DU bör göra / fokusera på. Så min rekommendation är att ta hjälp utav någon kunnig och inte jämföra dig med andra gravida.. för vi alla är placerade i olika kroppar och har olika förutsättningar. 

Tänkte dela med mig utav min kost och hur den har förändrats i ett eget inlägg. 

Hoppas detta var till någon hjälp, har ni andra frågor? Kommentera. 

KRAM / Mimmi 

Kommentera (2)

INFO OM MINA TRÄNINGSPROGRAM

Mimmibloggdesign

Hej mina vänner! Får så ofta frågor gällande mina träningsprogram som jag erbjuder så tänkte därför gå igenom lite mer detaljer här i ett blogginlägg, hoppas det kan vara till hjälp för några utav er.

Vi börjar med några återkommande frågor: 

Kan man köpa programmet nu men börja träna längre fram? 

SVAR: JA det kan du, programmet kan du ladda hem som en PDF eller bara printscreena i telefonen och spara precis hur länge du vill. Kör det när du vill & hur många gånger du vill! 

Måste man ha tillgång till gym? 

SVAR: JA. Alla mina träningsprogram är gym baserade och kräver en viss utrustning som finns på nästan ALLA gym. 

Kan jag köra dina program om jag är helt otränad / nybörjare? 

SVAR: Ja det går jättebra! Programmen innehåller mycket basövningar som är bra och utvecklande för både en nybörjare och en icke nybörjare. Det är upp till dig att anpassa vikter så det blir ”lagom” för just dig. Och under tiden du kör ditt träningsprogram har du tillgång till att fråga mig vad som helst och ta den hjälp du behöver från mig online.

Kan jag köra DEL 2 även fast jag inte kört DEL 1 (gäller BOOTY CHALLENGE)? 

SVAR: Ja, det går att köra del 2 direkt. Del 2 passar både nybörjare & icke nybörjare, här handlar det om samma sak som ovan. Anpassa vikterna utifrån din nivå! har du t.ex. kört DEL 1 innan kanske du kan utmana dig själv extra hårt i del 2! 

Finns programmen på svenska? 

SVAR: Ja dom finns på Svenska och du väljer ditt språk när du väl köpt programmet. 

Hur köper jag ditt program? 

SVAR: Du går in på www.mimmikapell.com, klickar dig in på det träningsprogram du vill köra. Trycker på ”START TODAY”, och sedan följer beskrivningen för betalning. Du betalar med kort eller paypal. 

Hur får jag tillgång till mitt program när jag väl köpt det? 

SVAR: När du köpt ett program väntar du på ett mail som innehåller dina inloggningsuppgifter (OBS! dubbelkolla alltid din skärppost så mailet inte hamnat där), sedan går du till ”MEMBERS AREA” på min hemsida (www.mimmikapell.com).. fyller i dina inloggningsuppgifter – väl där hittar du ditt program. 

Hoppas jag fick med det mesta utav era funderingar, undrar ni över något annat? Lämna en kommentar i detta inlägg så ska jag svara på det så snart jag kan!

Tänkte även lite snabbt gå igenom hur min Booty Challenge (som blivit det mest populära programmet hittills) är upplagt.

Programmet är uppdelat i 3 faser, varje fas ökar svårighetsgrad och innehåller detaljerade träningspass med beskrivningar & bilder.

 

Här är små utklipp från programmet. 

Det innehåller totalt 50 övningar och målet är att varje vecka utföra 3 pass / vecka i totalt 8 veckor!

Något som inspirerar mig enormt mycket är när jag får se före / efter bilder på tjejer som kört mina träningsprogram! Så jag tänkte dela med mig utav några, hoppas det kan motivera & inspirera er också! Dessa tjejer är så gymma, WOW.

Eftersom du tagit din tid och läst hela vägen hit!! Så får du en rabattkod som ger dig 20% rabatt på valfritt program! KOD: booty20 

 

KRAM MIMMI <3

Kommentera (5)

REDUCE BLOATING

Mimmibloggdesign

Ett vanligt problem hos många (framförallt kvinnor) är en svullen mage.. hur många känner igen sig? I DO. 

Jag är känslig mot mycket mat & min mage reagerar genom att bli uppsvullen och spänd. Jag tänkte dela med mig utav ett toppen recept på en drink / shot som ni borde testa om ni lider utav detta. Har ni däremot en allergi mot t.ex. gluten / laktos kan jag inte lova att detta fungerar som en lösning, då finns det annan medicin. Men en svullen mage kan du få utav så mycket annat än allergi – stress, överkänslighet, IBS, ätit ett ordentligt cheatmeal.. ja listan kan göras lång.

Denna blandning innehåller följande: 

1/2 gals KALLT vatten – viktigt att vattnet är kallt då kroppen inte kan ta hand om det kalla vattnet direkt, utan måste först göra vätskan varm, vilket i sin tur leder till att kroppens metabolism drar igång snabbt & effektivt. Därför är det bra att dricka detta på morgonen på en tom mage för att kicka igång den! 

1 msk Äppelcider Vinäger – Det finns så många fördelar med att dricka en msk äppelcider vinäger om dagen så jag kan inte ens dra hälften, men två viktiga egenskaper är att den hjälper till att döda skadliga tarmbakterier som i sin tur leder till en bättre tarmflora. Bästa egenskapen är nog ändå att den hjälper till med matsmältningen, så att dricka detta kommer hjälpa din kropp att bryta ner maten lättare under dagen.

1 tsk Cayennepeppar & 1 tsk Kanel – Cayennepeppar är en stark krydda som höjer ämnesomsättningen & hjälper till med matsmältningen. Kanel är en otroligt bra krydda som hjälper till att hålla din blodsocker nivå bra.

1 msk citron saft – Att citron har en god effekt på kroppen.. det vet väl nästan alla redan om? Det som är bäst med citron när det kommer till att motverka en svullen mage, är att den hjälper till att balansera PH-värdet i kroppen.. och har du ett bra PH-värde, då mår kroppen bra.

 

Blanda ihop allt detta och du får kanske inte den godaste drinken du druckit hehe! MEN den funkar verkligen, håll för näsan om det inte går 😉

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna