Kommentera
Jag hittade ett superbra inlägg i Olga Rönnbergs blogg.
Hon kan ju det mesta om det mesta som har med träning och kropp och hälsa att göra.
Detta specifika område gäller ju mig men hon beskriver även andra så titta in och se hur du ska behandla ditt.
Kan vara tecken på insulinproblem. Insulinet reglerar blodsockernivån och kan leda till att fettet lagras kring höfterna.
En sockerrik kost tvingar bukspottkörteln att pumpa ut insulin för att reglera ner blodsockernivån. Men med tiden, om sockerintaget förblir högt kan cellernas receptorer få en minskad känslighet, vilket ger ännu högre insulinpåslag och sämre fettförbränning. Dessutom ger blodsockersvängningarna hungerkänslor och man överäter därför lätt.
Actionplan:
Lugna insulinproduktionen genom att lära dig hantera socker och kolhydrater.
Håll dig till en medelhavskost och undvik socker och snabba kolhydrater som alkohol, vitt bröd, kex, kakor, chips, sötade frukostflingor, vitt ris, godis, läsk.
Ät livsmedel rika på antioxidanter (detta hjälper till att förhindra skador från fria radikaler och minskar insulinresistens) som kanel, kryddnejlika, gurkmeja, färska örter, chili, tranbär, blåbär, broccoli och grönt te.
Förutom multi-vitaminer och fiskolja, anses tillskott av krom (för att kontrollera blodsockernivån), magnesium, zink vara bra
Kommentera
Frukosten måste vara det jobbigaste på hela dagen. Alla vill ha olika och det blir 405 saker att göra iordning.
2 mackor och oboy till Robin 2 mackor och kaffe till mig. 1 macka, gröt (han äter tomte gröt året om) och lite oboy till Leo, hundmat på burk, torrfoder och vatten till tuffs. Som sagt tar halva dan att göra i ordning ( och 3 min att äta upp). 🙂
Jag har varit på gymet och tränat medans dom andra vad på hockey skola. Nu hade dom lagat hydrogeten så jag provade såklart 🙂 det var en ovanlig upplevelse.
Jag har varit på Ikea med jobbet och därefter lek och lär, tillbaka till jobbet för 10 min lunch och sen har jag och barnen skruvat fåtöljer golvlampor och klädhängare.
Leo och morgon mys med tuffs.
