Godförmiddag!
Idag var det dags för ännu en inspelning av vår podd
Dagens gäst var kostrådgivaren och hälsoinspiratören
Ulrika Dawidsson och Tanja Fylking som arbetar med Ulrika
Jag är sååå inspirerad av Ulrika och hennes tips för hur vi kan välja en bättre och hälsosammare väg för våra barn. Jag tänker börja idag
Jag fick också tips på hur jag med kost kan bli av med PMS besvär, ni fattar, jag kanske inte behöver hissa svart flagg om ett tag?
Är du nyfiken så lyssna på podden som sänds snart eller gå redan nu till bokhandeln och köp boken
Lycka till och ta hand om dig
Maria
Välkommen till mammaträningens härliga värld. Jag heter Maria Wigrant och är barnmorska, träningsinstruktör och författare till boken Stark, glad, gravid. På den här bloggen kommer jag att dela med mig av tips och erfarenheter kring träning, kost och hälsa för gravida och nyblivna mammor som vill komma igång efter en förlossning. Ni kommer att få följa mig i min vardag som barnmorska och instruktör med allt vad det innebär i möten och upplevelser. Ni får givetvis också gärna ställa frågor till mig här på bloggen, jag kommer löpande att välja ut de vanligaste och svara så snart jag kan.
BRA RÖRELSER
Hej!
Vi är skapta för rörelser, tyvärr är vår vardag inte anpassad efter det då vi skapat en tillvaro som vi tror förenklar för oss!!! Tvärt om inskränker moderna bekvämligheter på vårt naturliga rörelsemönster, upp, ner, fram, bak,sida, diagonalen och rotationer. Om vi inte tränar dessa rörelser börjar vi kompensera, drabbas av belastningsskador och onödiga smärttillstånd
Jag förvånas varje dag över hur friska unga personer åker rulltrappan, när det oftast går snabbare att gå!!! Rulltrappan borde endast vara för personer med rörelseinskränkning, inte för att vi är lata
Upp och rör på dig och rör dig i alla plan, här kommer tips:
Ta hand om dig, och du, skippa rulltrappan?
Maria
Vem äger den gravida?
Många gånger sitter jag i samtal med gravida kvinnor och förvånas över hur vissa människor tar sig rätten att uttrycka åsikter som inte är önskade, sluta med det! Varje graviditet är unik och ska inte jämföras med någon annan 
Här är 11 saker du aldrig bör säga till en gravid kvinna:
1. ”Oj, vad stor du har blivit!”- eller vilken liten mage”
2. ”Är du säker på att det inte är två där inne?”
3. ”Ska du verkligen äta allt det där?”
4. ”Ett glas vin är väl ändå inte så farligt?”
5. ”Jag fattar inte hur du kan vara så trött, du gör ju nästan ingenting”
6. ”Njut av den här magiska tiden.”
7. ”Tyvärr, toaletten är bara till för våra gäster.”
8. ”Vi trodde inte att du orkade, det var därför du inte fick någon inbjudan.”
9. ”Jag gick bara upp fem kilo när jag väntade barn”
10. ”Graviditet är ingen sjukdom.”
11. ”Ska du verkligen träna, du borde tänka på barnet inte på dig själv”
Säg ifrån och kom ihåg// Ta hand om dig// Maria
VI TALAR FÖR LITE OM FÖDANDET
Hej!
Jag har haft en härlig dag, fina möten på MamaMia, sådana som stannar kvar, fina samtal och lärorikt, jag tackar för förtroendet??
Jobbdagen avslutades på Allt för föräldras kontor för inspelning av ytterligare ett podd avsnitt.Idag pratade jag med ” superpoddaren” Emma Philipsson, som idag fick byta roll med mig. Emma har nämligen sedan drygt ett år förlossningspodden och arbetar som Doula
Jag säger bara, vilken kvinna, så härligt klok och häftig , jag hade kunnat tala i timmar. Vi talade mycket om födandet, om kontrollbehovet om att föda med eller utan EDA , om att bajsa på sig. Vi var rörande överens om att det tjejer ska lägga energi på är att lära känna och lita på sin kropp, träna träna och träna igen på andning och avslappning, lita på kroppen släppa knoppen. Att våga prata om hur det är att föda. Inte värdera, inte jämföra! Alla är vi unika och föder olika, mät inte tävla inte! Men förbered dig och din kropp med träning och avslappning och lär dig andas!
Satsa på att gå en profylax kurs eller träna yoga eller annan meditativ och medveten träning .
Det är något häftigt med kvinnor som brinner och tror på möjligheten att förändra. Jag vill tro och hoppas att jag också är en av dem, jag tänker inte ge mig.
Jag känner fler, fler som driver och tänker försöker skapa förändring inom förlossningsvården i Sverige
2012 var vi ett gäng barnmorskor som FICK NOG!
Vi bildade tillsammans det sk barnmorskeupproret, vi slogs, vi tog,vi segrade halvvägs , för att sedan stupa! Jag är i allafall mega stolt över det vi åstadkom och vi lever fortfarande och brinner för rätten till en säker och trygg förlossning och att kvinnor ska få föda , inte förlösas, på sina villkor. Varför säger vi förresten förlöst, hon är fan inte förlöst, hon födde !
Emma har ord jag bär med mig och tänket använda från och med nu KJESARFÖDD❤️
Istället för ” förlöst med kjesarsnitt”
Vi so arbetar inom förlossningsvården måste förstå att vårat val av ord har större, mycket större betydelse för kvinnorna och deras partner än vi tror. Vi får aldrig ta ifrån dem födandet, oavsett , vi förlöser inte , de föder !
Här är vi som brinner men kanske med lite lägre låga just nu
Om att föda talar jag och Emma om i podden som snart finns möjlighet att lyssna på
Njut av fredagen, ta hand om dig/: Maria
VEM TRÄNAR DU FÖR?
Godmorgon!
Vi talar ofta om vikte av att känna en inre motivation för att träningen ska bli en vana. Jag håller med men initialt startar vi nog pga yttre motivation, tex gå ner i vikt, rehabilitera en skada, börja leva mer hälsosamt etc. Vilken än anledningen är så är väl förhoppningsvis målet att träningen ska bli en god vana, något vi vill, inte känner att vi måste eller borde.Graviditet borde vara för alla en yttre motivator, har du aldrig tränat tidigare är detta ett perfekt tillfälle att börja och tränar du redan ska du absolut fortsätta.
Ofta får jag som tränare höra att det är viktigt att träningen är rolig!!! Jag värjer mig mot detta, ATT TRÄNA ÄR INTE ALLTID ROLIGT!!!
Jag brukar fråga personer som på något sätt legitimerar att det är ok att sluta träna om det inte är kul, om de borstar tänderna?
Då får jag den där blicken ni vet, är -du-dum-i-huvudet?!
-Det är klart jag gör!!!
-Är det kul frågar jag?
-Neeeej vaddåå?
-Men om det inte är kul varför gör du det då? Du sa ju just att du inte tränar för att du tycker det är tråkigt !?
-Jag gör det för att tänderna ska fortsätta vara friska, på lång sikt
JUST DET!!!
Se träningen som en livförsäkring
Jag hade en utbildning för ett tag sedan, med påsen var en man som var 63 år och skulle bli instruktör för seniorer, så sjukt cool!
Jag frågade honom varför han tränade så ofta som han gjorde
Han svarade klockrent
”Jag vill dö frisk”
I mina tidigare inlägg kan du läsa om fördelar med träning under och efter graviditet och i ett inlägg hittar du övningar som du kan göra.
Jag sticker ut och cyklar- meditation
Andra yogar och står på huvudet, jag cyklar, det kan du som gravid också göra!
Ta hand om dig/:Maria