i samarbete med SKIP NUTRITION
Februari… Kämpa kära bloggvän, KÄMPA!
För många (inkl mig själv) så är detta inte favvo tiden på året. Förkylningare, labb och depressioner avlöser varandra.
Det blir liiite ljusare varje dag. Vi har både våren och sommaren framför oss. Så fort solen är framme så känner jag mig både gladare och piggare. Tänk vad solen gör gott för både knopp och själ! Om några veckor ska jag till Ajman.
Jag hänger med Sabina på hennes träningsresa. SOM jag längtar!!!! jag behöver verkligen sol & träning! Magisk kombination! Men just nu får jag fylla på D-vitamin. Jag får nästan varje år D-vitaminbrist. Hur jag vet detta är genom mina vänner på vårdcentralen där jag då och då lämnar blodprov. Det är SÅ enkelt att fylla på just dom depåerna om du behöver det. Dessutom är det inget att skämmas för.. Dom flesta i vårat kyliga vinterland får just D-Vitaminbrist under vinterhalvåret. Det enda sättet att ta reda på om du just har brist på D vitamin är just genom blodprov.. Men detta är dom vanligaste symptomen.
SEX tecken på eventuella D Vitaminbrist.
? R E K L A M ?
Mina TOK-snygga träninskläder kommer ifrån Annika sjöös Kollektion By Sjöö. Säljs hos Provrummet
?Godmorgon?
Hoppas att du sovit gott… ☺️Jag släckte ner lååååångt efter midnatt….
Nu är jag inne i sådär konstiga rutiner igen? När Lilleman är med så kan det hända att jag somnar vid 19:30-20:00. Men nu när jag sover dåligt så är jag uppe super sent… Ett mellanläge hade ju inte varit dumt. Men men.
Inatt satt jag uppe och pluggade sent. Kände att jag behövde det.
Jonas är iväg med Basic Element och giggar i Finland. Jag småfnissade för mig själv när han skickade bilder. Det var nämligen kallt och ganska mycket snö i Finland. Vilket han förmodligen inte hade räknat med, misstänker jag med tanke på hans klädval och packning… (??☃️) Han ska strax borda planet hem till Sverige igen.
Han Kommer vara hemma några timmar, sedan mot nästa flyg och vidare för annat gigg.
Jag är verkligen fascinerad över hur detta 90-tals band giggar så sjukt mycket hela tiden….. ???
Jag har verkligen haft NOLL KOLL! Jag visste inte vem han var, eller vad ha gjorde när vi träffades. (Inte han heller, om mig… och tur är väl det ??)
Men jag måste också erkänna att jag tycker att det är skönt att vi är ifrån varandra lite då och då…. Då får man längta efter varandra. Precis som jag gör just nu… ❤️
Gällande gårdagens inlägg kring bukplastiken, TACK!?? Vilket engagemang… Både ifrån dig som stöttar.. men också ifrån dig som delar med dig av din erfarenhet. Modigt!
Jag försöker verkligen hinna med att svara på alla kommentarer och mail gällande bukplastiken. MEN, Jag återupprepar ställ dina frågor på bloggen ( INTE mailen.. ) Du kan välja att vara anonym… det är helt okay!☺️
Nu har jag varit på en lååååång promenad. jag ställde klockan tidigt. Mycket som ska hinnas med. Plus att jag behöver denna typen av terapi…
Lååååång, lugn promenad, i naturen. Det är där jag hämtar kraft och energi!??✨?
Sol. Solen gör så gott☀️
Tänk om vi kunde ha sol några månader till om året. Det gäller att njuta varenda sekund som man får tillfälle… men som jag skrivit innan. Jag knaprar D-vitamin för full denna årstiden. Förra året så testade jag att vara utan.
Jag tänkte att jag ”behöver nog inte det”. Ack så fel jag hade, jag blev trött… orkeslös… nedstämd.
När jag sedan var och lämnade blodprover hos doktorn så visade det sig att jag hade D-vitamin brist?♀️
Doktorn uppmanade mig att börja äta D-vitamin, och började med en lång utläggning… jag avbröt honom nästan lite oförskämt, förklarade att jag vet detta mer än väl, och blev irriterad på mig själv för att jag varit lat/dum som ignorerat detta.
I år fångar jag upp det INNAN jag blir lidande av det! Mycket smartare! ?
Vi BEHÖVER D-vitamin denna årstid. OM, du inte är utomlands var och varannan vecka och tankar depåerna!
Gör inte som jag gjorde….. otroligt onödigt att utsätta dig för det!
Jag använder skip Nutritions svenska kostillskott, du hittar BRA och prisvärda D-vitamin HÄR ??
Mina två raggisar Stina & Sture är med mig hemma hos Jonas❤️
HERREGUD vilket projekt det har varit kriang dessa två. Hundra alternativ fram och tillbaka. Livet har ju förändrats radikalt sedan jag skaffade dessa två små hårbollar!?
Jag kom fram till att jag bord ge bort dom (motvilligt… du vet en ”god” och en ”ond” liten jävul på varje axel… för och nackdelar, fram och tillbaka… )?
Jag har försökt att ge bort dom TVÅ gånger…. Verkligen försökt.
Felet är inte att det inte finns några intressenter, det finns en hel kö. Sist en fantastisk kvinna som ställde upp och vara beredd att ta hand om dom. Men det gick bara inte…
Jag bryter ihop fullständigt varenda gång… Det går bara inte.
Så nu har Jonas backat mig i detta ? Vi kommer hjälpas åt…. och vi strukturerar om och gör allt för att behålla mina/våra små älsklingar.
Det hela handlade om pendlingen, men också att Jonas bor väldigt litet och att denna lägenheten är långt ifrån optimal för mig, Jonas, Lilleman OCH två katter. (plus att Jonas inte gillar katthår?)
MEN, nu har det sagt KLICK mellan Jonas och kissarna!❤️
Nu sedan 1 vecka så är det Joans som sover med katterna. Det är Jonas som gullar, skämmer bort och busar med dom. Plötsligt är Jonas och Stina bästisar och vi sover alla fyra i samma säng! hahah!?
-Jag är SÅ tacksam och lycklig för att dom funnit varandra!??❤️???
Då kommer vi kunna ha det såhär tills vi skaffar större boende. Jag passar givetvis på att skriva detta inlägget när Jonas inte är hemma… då jag tror att han tycker att det är pinsamt
(Föööörlåt älskling, OM du läser detta)
Jag är verkligen kär i min Jonas… Min underbara Indian!❤️
Hörs sen!
Kram?
/ My Martens
Kommentera (10)// R E K L A M //
D-VITAMIN GREEN NUTRITION
Trött på att vara trött? Har du D-vitamin brist? ☀️
”Längre ner kommer ”Ord och inga visor” gällande detta med både reklam och samarbeten. Men också vad min blogg innehåller och inte innehåller. Jag uppskattar om du läser detta och kommer med feedback till mig. Din åsikt betyder mycket!”
Det hade jag var inte bara trött, jag kände mig helt slut. I samband med att jag var inlagd på sjukhus så tog jag alla möjliga blodprover. Då insåg jag bla att jag hade KRAFTIG D-vitamin brist ??
Sedan dess harjag ätit D-vitamin. Dubbel dos första veckan, sedan en kapsel om dagen. Det har hjälpt mig jätte mycket! ??
Igår skrev jag ett blogginlägg när solen äntligen sken. ”Mer D-vitamin åt folket”.
Två bloggläsare hoppade på mig direkt och påpekade tydligt att solen ☀️ minsann inte ger D vitamin under vinterhalvåret. Jo, det gör den. Men absolut inte den dos vi behöver. Men jag ber om ursäkt för att jag skrev så klumpig som jag gjorde, jag skulle varit utförligare, mer korrekt och förklarar vad jag menade. Men det var bara ett litet roligt uttryck i kombination med att jag saknar solen sååååå mycket och blir så glad och happy när den väl tittar fram.
Solen ger iallafall mig energi ?
I våran branch inom wellness så är det ett internskämt att vi skojar mycket om detta. Det är ju ett faktum att vi faktiskt under stora delar under vinterhalvåret lever som i ett kylslåp. Ca 8 grader och mörkt hela tiden! ?hehe! Skämtosido.
Det är jätte vanligt att vi saknar D-vitamin. Det enda sättet att ta reda på det är via blodprov.
Här kommer info om dom D-vitaminer som jag väljer att äta:
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bildas i huden vid solbestrålning. 15-30 minuter täcker dagsbehovet under sommarhalvåret. D-vitamin finns även i fet fisk, ägg och lever. D-vitamin är viktigt för ett flertal funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt, nervsystemet och skelettbildningen.
Brist på D-vitamin är vanligast under senhösten och vinterhalvåret i Sverige. D-vitamin kallas ibland pigg vitaminet.
Behovet av D-vitamin varierar med ålder
Det rekommenderade dagliga intaget är 10 mikrogram per dag för barn och vuxna och 20 mikrogram per dag för personer över 75 år. Det enda säkra sättet att veta om du har D-vitaminbrist är via blodprov.
Symtom på D-vitaminbrist.Det vanligaste är att man ofta känner sig trött. Att man tappar ”må bra” känslan. Man kan känna sig lätt deprimerad och orkeslös. Immunförsvaret kan även bli försämrat.
Immunförsvaret kan delas upp i dels vårt medfödda försvar, som skall klara av t.ex. infektioner, och dels det adaptiva immunförsvaret som man tillägnar sig under livet. Det adaptiva immunförsvaret antas bl.a. bidra till nervsystemets normala funktion som kan minska risken för trötthet och utmattning som påverkar aktivitet och allmän må-bra känsla.
Nog om det. Vill du beställa BRA D-vitamin så tycker jag att du gör det HÄR. ?
-Du kommer INTE att ångra dig!?
Nu ska jag in och jobba på SATS. Jag har PT kunder nästan hela dagen… Jag är ta mig tusan nästan fullbokad! ???
-SÅÅÅÅÅ kul!
Men med tanke på att media branschen är mitt heltidsjobb ( blogg, podd, sociala medier osv.) Så är det en svår balansgång. Jag tar INTE in fler kunder än jag hanterar…
Tränar man med mig. Om man väljer att investera både tid och pengar i mig som PT då ska man också känna att jag finns där till 100%. Alltså inte bara när vi tränar tillsamman. Utan även resten av tiden. Via sms. Med träningsplanering utöver tillfälllen vi tränar tillsamman. Mätningar, styrka, kaliber cm m.m.
Jag vill vara med och guida mina klienter till att uppnå just deras mål. I med och motgång. Jag är inte bara PT som finnsmed under själva träningspasset. Jag är med under hela resan. ”Team Martens” hehe!
{ TACK alla Goa klienter Christina, Ammi, Ulle, Raihona, Ala, Nilo, Nicolas, Sandra F, Sandra Ö, Helena, Katarina L, Gabbriela, Katarina, Annelie, Eva, Susanne m.f NI förgyller min vardag och motiverar mig i min roll som PT ??❤️ }
DET är viktigt för mig. jag brinner för att se resultat och glädjen i deras ögon när dom får just det. Det finns ingen annan känsla i väldens som slår DEN känslan att se någon annan lyckas
Jag har verkligen hittat ”hem” i min roll som PT ?
Foto: Pavel Maira
Gult är inte fult! ✨??
Outfit Röhnisch gula tok-snyta regnjacka och Tights. Skor NIKE! Ser jag inte lite ut som våran ”svenska flaggan”? hehe!
-Jag gillar hallfall denna outfit, gör du?
Vissa tycker att min blogg innehåller för mycket träning just nu. OCH reklam. Gällande träningen, jag du väljer att följa MIN vardag. Det är helt FRIVILLIGT. Just nu har jag efter låååångt träningsuppehåll kommit igång igen. SÅ skönt jag reabar och tar det i min takt.
När jag låg på sjukhus, då blev det mycket sjukhus bilder och uppdateringar kring detta. När jag hade min blomsterbutik då blev det mycket uppdatering om blommor. När mina Ragdoll katter flyttade hem då blev det mycket uppdateringar på don. Barnvecka VS ”ensam vecka” då blir det också olika typer av uppdateringar…
Jag skulle kunna skriva HUR mycket som helst om det men besparar dig mina långa utlägg.
Just precis just nu befinner jag mig i en förändringsfas både mental och fysiskt. Jag kämpar mot min ångest. Jag står inför stora utmaningar och försöker att ”landa” i mitt sorgarbete både med dödsfall och efter konkursen och min flytt ifrån Öland. ?
Just nu är träningen SUPER viktig för mig! Den är min medicin, den är min terapi, den är mitt ångestdämpande.
Jag jobbar som PT och vill kunna förgå med GOTT exempel. Det jag inte kan, vill jag lära mig. Detta handlar INTE bara om vikt och utseende. Det handlar om styrka, rörlighet och en helhetsbalans mot ett nyttigare och starkare och mer hälsosamt liv.?
Vad saknar du här inne? vad vill DU läsa mer om? Berätta gärna ???
Gällande reklamen kommer vi inte ifrån den. Detta är mitt yrke. jag är professionell bloggare och lever på det jag gör. Det lägger ner så SJUKT mycket mer tid och energi bakom en blogg än vad ni kan föreställa er.
Förr så annonserade företagen i dagstidningar, på telefon kataloger och via utskick hem till brevlådan, m.m. Idag använder man nätet och alla olika plattformar på just socialmedier.
DET kan man tycka vad man vill om.
Men utvecklingen har gått framåt. Genom en blogg kan man mäta målgrupper, och välja vilken inrikting man vill nå ut till. DET uppskattas såväl av småföretagare och stora kedjor.
DET är svårare att välja målgrupp genom tex, en dagstidning.
Nog om det. Blir bara så TRÖTT på att höra tjatet om reklamen, gillar du det inte skrolla bara förbi det ?
Gillar du inte mig eller min blogg skrolla förbi mig. radera mig, avföll mig. IGNORERA mig. Valet är ju trots allt ditt ?
Gillar du mig, stanna kvar, kommunicera, och häng med mig i allt jag hittar på och tar mig för.
Jag är långt ifrån perfekt. Jag är trasig, ärrad och väldigt erfaren. men jag har också självdistans, humor och försöker att bjuda på pepp och inspiration. UTAN någon falsk ”livet-är-alltid-happy-fasad” för så funkar det inte. Här inne följer du mig i med och mittgång. Med träning och utan tärning. Mer komplicerat än så är det inte.
Men, om du undrar över något gällande reklamen, så får du självklart fråga mer om det om du vill. Så ska jag göra mitt bästa för att svara.
Utan reklam så skulle denna blogg inte finnas. Däremot så är jag väldigt noga med att själv VÄLJA vad jag vill förknippas med, vad jag står för och vad jag vill dela med mig av till DIG. Du betyder mycket för mig. Väldigt mycket. Utan dig, ingen blogg. Så därför är det sjukt viktigt att jag står för det som jag skriver om.
Jag kombinerar bloggen och sociala media branschen det med wellness/tränings branschen.
-HUR underbart är inte det?
Snart, KANSKE (om jag hinner) redan senare idag så kommer jag att presentera en träningsresa som DU kan följa med på om du vill ?☀️
Till Marbella, Tabata boost trip heter den. Kika in senare läs mer om den. VI hörs under dagen!
STOR KRAM och… TACK för att DU finns! ❤️
/ My Martens
Kommentera (48)// R E K L A M //
Godmorgon fining!
Klockan ringde 05:15. Jag har suttit och jobbat några tim. Nu, ska vi till förskolan. Jag låter alltid Lilleman sova så länge som möjligt. Han är en riktigt liten morgonrötter Men, ikväll är det FREDAGSMYS, och i helgen har vi sovmorgon! SÅ skönt
Sture undrar vad jag gör när jag försöker ta en spegel-selfie. Alltså hur jag än gör så känns det ändå inte naturligt! ?
Nåväl, jag plåtar ALLTID med kamera, vilket jag börjat bli ganska bra på. Men uppenbarligen hjälper inte det, mina mobil bilder är KATASTROFALA! ?
Jag är inte lika sur som jag ser ut, bara koncentrerad!
Frukost.. Grönsaksdryck, D-vitamin och kokt ägg. Jag är så trött på att vara trött! Sakta men säkert känner jag hur energin börjat komma tillbaka. Vi har ju inte sol, inte konstigt att jag saknade bla D vitamin! Det är en billig investering att boosta med energi genom att äta Green Nutritions D Vitamin, just under vinterhalvåret! Jag känd mig piggare redan efter en vecka…
Beställ dom HÄR <–
Igår hade jag en heldag i frisörstolen. Nu kommer många skrika rakt ut över att jag har Lilleman på dagis när jag är hos frisören. Ja, det har jag… som egen företagare kan man jobba därifrån också. Som bloggare har jag ALLTID kontoret MED mig. ( På gott och ont såklart, hehe!)
Det var precis vad denna mamma/kvinna behövde, en heldag med vård, ompysslande och en himla massa skratt! Ego-boost deluxe!
Jag Var hos Bobbys Hårstudio. Det ligger på salong Natasha Stockholm, centralt i Stockholm, på Humlegårdsgatan 11 på Österlam. Du kan också ringa och beställa tid där tel 08-4060181
Vi plockade ur extensions, klippte, färgade och satte i nya extension. Jag var väldigt mörk och varm nu senaste perioden. Ännu mörkade såg det ut när mina extensions åkte ur! Tilda fixade mig igår! Hon är SÅ duktig!
Alltså jag är SÅ nöjd! Kolla in min nya färg!
Före färgning:
(dom slitna topparna klipptes bort senare)
Efter färgning:
Lite mer ”råg” blond, lite ljusare, lite mjukare…
-Älskar’t! ✨??
Blondt är fint. jag älskar att vara blond. Men undviker att vara platina blond, utan förökar hitta en lite mer ”lyx-blond” (bobbys ord ) som passar mig bättre =)
Mitt hår som växer ut är friskt och starkt! Bobbys Super Hair är verkligen outstanding!✨
Jag gör bara samarbeten och reklam som jag kan stå för! Jag ordagrant knarkar Bobbys super Hair!
BÄSTA känslan att få tillbaka styrkan i mitt egna hår.
Alltså det som växer ut, det är tjockt, friskt och starkt! Mina slutna toppar, dom fick jag klippa bort!
Du kan beställa Bobbys Super Hair HÄR.
Om du redan köpt dom och ätit dom ett tag, glöm inte att fortsätta… det är koneniteten som är viktig.
Efter färg och klipp, satte vi i nya extensions från Toupemabelgal. Jag använde Kerstin fästen, denna gången. Det är Tack vara Super Hair som jag kan ha det igen… Mitt egna hår är starkt nog! 🙂
såhär blev det… Blodie is back 😉
Mellan tiden då jag skulle sitta i med Olaplex behandling så gick vi iväg för att äta lunch.. Hos grannen Ingelstad Kalkonen! BÄSTA stället, fräscht, nyttigt och SÅ gott! Önskar att jag hade haft ett liknande ställe utanför SATS där jag spenderar mycket tid 😉 Jag promenerade ut osminkad med inpackning i håret.
Hmm.. mycket mer Östermalm och Stureplan än såhär blir det inte! haha! Vilket om man översätter det, innebär att ålål kring detta område oftast är EXTREMT piffiga, stylade och alt är VÄLDIGT exklusivt!
Men är man en småstadstjej som jag är, så bryr man sig lixom inte om det…. Då FÅR man göra så 😉
Vi hörs senare fina du! Glöm inte bort att du är värdefull! Stor kram <3 / My Martens
Kommentera (15)