VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Lördagsmys & lördagsjobb!

3FF4BFC5-FCBA-4E58-A062-F979A55954FA

Godmorgon!

Idag har vi sovit ut… Lilleman och jag bäddade ut bäddsoffan igår, för att ha fredagsmys och filmakväll.  Vi tittade på Talang och sedan Somnade vi båda framför film 🤣

Yrvaken vaknade jag inatt och stängde av TVn. Lite mysigt även om sängen varit skönare  🙈

F8ABC8C3-2BB1-4400-82C5-7FC79FCB4903

Fredagsmys och lördagsgodis igårkväll. Popcorn med örtsalt är det bästa jag vet!  😍

Imorgon, börjar jag med min årliga 30 dagar sockerfritt! Undviker socker i all former och balanserar upp kosten. Första veckorna är ganska jobbiga för mig. För även om jag äter helt okay, så är jag en liten socker-råtta 😝 Jag får socker-abstinens direkt! Ofta huvudvärk och blir lite trött i början. Alltså på riktgt sockret är ju rena giftet! 

vill du hänga på…. så är du varmt välkommen! 😄

i år tillkommer det lite andra små utmaningar som kommet löpande. Inget svårt, absolut inget  avancerat. Jag vill att du som kanske inte tränar alls, eller inte har tränat på länge ska känna att du kan hänga på! 😄

Detta passar dig som vill komma igång, och få lite mer friskluft och bli av med några jobbiga kilon! 😊 Mer om det senare. 

 Ludvig har en kompis här, Alexander. Våran granne ☺️ Dom har verkligen så kul ihop! Nu sitter dom och spelar, men snart ska jag ”slänga” ut dom, så att dom får ut och busa i snön ☃️

Gården vi bor på är ju fantastisk kul för barn i denna åldern 😁

6A0F27A6-9C14-42A0-BC05-769B819C65A8

Jag sitter vid köksbordet och jobbar. Lifestyle i fokus. Alltid mycket i början på året, och för min del en del att ta igen 😄 Senare idag ska vi åka till min extrapappa igen ❤️

-hörs sen!

/My Martens 

Kommentera (2)


Annons

Träna inte vid pågående infektion i kroppen!

{ KÄLLA Penicillin.se }

Hej godingar!

Jag själv har ju varit sjuk och liggande med hög feber och streptokocker. Är tillbaka i ”livet” med jobb och lättare vardagssysslor igen. Men är fortfarande matt och trött om man jämför med mitt normaltillstånd. Den där dagen då jag blev sjuk så körde jag morgonträning på Wörkout med Pischa och Andrea. Klockan var tidigt, ca 06:15 jag var taggad till tusen, och vi skulle dra igång. Jag kände att det gjorde liiiite (bara pyttelite) ont i halsen , och fick en klump i magen, reflekterar snabbt….  -”Neeej, ska jag bli sjuk nu!?”

Jag stod ju där, ombytt och redo och körde ändå, tänkte ”det är nog ingen fara” . Några timmar senare bröt det ut🤒😷 Jag blev sååååå dålig!

Jag borde inte tränat, men tänkte att det skulle gå över. Dumt! 

Majoriteten av mina vänner, vissa kollegor och många av dom jag känner är sjuka eller har varit sjuka. Det är ju den perioden på året nu! 

Dessutom är vi i början av året, och många har avlagt nya nyårslöften som innebär en hel del träning 😉 

Därför vill jag göra en liten reminder om hur man ska tänka kring träning, infektion, risker och påföljder… 

En av många bra källor är penicillin. Se. Jag länkar upp till det längta upp om du vill läsa mer 👆🏻☺️

Men detta vill jag ta upp för att jag just påmint mig själv om hur viktigt det är att inte köra på när man har en infektion i kroppen! Det ” farliga” är just när man börjar känna sig piggare och energin kommer tillbaka… Men infektionen inte är helt borta ännu. -Se upp!!! 

95969B0E-A680-4307-B26B-3669822F76B0

Träna inte vid pågående infektion!

// Det är inte farligt att träna med penicillin då penicillinet i sig inte gör någon skada. Däremot kan det vara farligt att träna med en pågående infektion i kroppen, då infektionen kan spridas och förvärras!//

-Jag personligen rekommenderar varmt att man tar det sökta före det osäkra om man har en i femtionde. Jag veeeet hur drygt det kan kännas😩Men undvik iallfall pulshöjande, och håll efter kosten ändå! Man behöver inte ”skita i allt” bara för att man blir sjuk 😉

Infektionen kan bli värre

// Har du en infektion i kroppen så ska du låta bli att träna så att infektionen inte blir värre. Tränar du med en infektion i kroppen kan denna infektion sprida sig till andra delar av kroppen och dessutom bryta ner muskelvävnad. Dessutom behöver kroppen återhämtning för att bli frisk snabbt. //

-Därför slår jag ett extra slag för att undvika att genvägen blir en senväg 😉 Ta det lugnt, promenera  och fokusera på kosten…. Du är snart tillbaka på banana igen 💪🏻👊🏻

Sämre effekt

// Träning ger sämre effekt om du tränar när du inte är frisk.  Dessutom kan en spridd infektion lida till muskelnedbrytning. //

-Det är ju en bra motivation till att avstå när det är svårt…. För att träna med sämre effekt är ju ganska dumt…🤷🏼‍♀️

Träna absolut inte om🤚🏻

Om du har ont i halsen eller har feber ska du absolut inte träna då detta kan vara farligt. . Det kan nämligen, i värsta fall, leda till hjärtmuskelinflammation. Hur stor risk du har att drabbas av hjärtmuskelinflammation är väldigt individuellt och risken ökar ju kraftigare infektion du har och ju intensivare du tränar.

-VIKTIGT! Alltså om man kikar på statestiken på unga män/kvinnor som drabbats av just hjärtmuskelinflammation, så är det just dessvärre vanligare än vad vi tror! Här MÅSTE vi prioritera oss själva, våran hälsa och lära oss att lyssna på kroppen! Feber och halsont kan sluta i livsfara i kombination med träning!

Om du ändå vill träna

Om du måste/vill träna trots allt ska du se till att inte träna puls när du är sjuk. Ju högre puls desto större risk för komplikationer. Välj därför styrketräning och promenader om du trots allt måste träna//

-Som sagt, ta det lugnt. Promenad eller kör LUGN styrketräning, eller fokus på rörlighet och teknik tex☺️

E4A462BC-70C7-472E-AB03-6F69BDA6232E

Ja, tänkvärt! Även jag får påminna mig själv emellanåt….  Hälsan först, glöm inte det! ☺️

Jag har varit feberfri i två hela dagar, äter fortfarande penicillin 3 gånger dagen. Min ork, och min energi är långtifrån bra.. Men börjar komma tillbaka. Därför får jag bromsa mig själv från pulshöjande träning.

Istället fokuserar jag just nu på lugna promenader i friska luften. Stunder av mindefullness där jag försöker stanna upp i nuet och bara vara🙏🏻

Det får duga gott tills jag kan dra igång med högintensiv styrketräning igen 👊🏻 

DC8503A3-9C07-477F-8866-A08DE2B0247D

Ingefära ingår ju i dom flesta beprövade hemmakurerna. Men ingefära gör ingen nytta i kroppen när du redan är sjuk!

Så börja boosta med  ingefära redan INNAN du blir sjuk. Ingefära, citron, lime och lite chilli är inte fel 🍋🌶

 Jag ska göra mig egna shots när jag är hemma i stockholm igen. Jag ska även leta fram mina favvo recept till er! -Om ni vill?

Nu ska jag skjutsa Lilleman till skolan, ta en lugn promenad när det blivit liiitr ljusare. (Jag behöver verkligen vara ute i ljuset🙏🏻) En morgonstund med min extrapappa innan jag åker hem❤️

 Sedan väntar en dag med hemma-kontor och två möten 😄 

Kram kram

/My Martens 

Kommentera (7)


Annons

Framme på Kollbergården

 

DBE61F32-0AC8-4B85-8566-8DA526846D38

Hej! Nu är vi äntligen feberfria🙏🏻 Vi blev av med febern igår, och var ute i friska luften en stund, det var en skön känsla ☺️ Tröttheten är dock fortfarande kvar 🙈 Med det är väl medicinen antar jag…..

Idag har vi bilat hela vägen ner till Öland…. galet dåligt väglag mellan Stockholm-Norrköping. Sedan mycket bättre. 

BB76F87E-71A1-447D-8B8A-0EE9DA3BF404

Nu får vi se hur det blir imorgon. Lilleman längtar tillbaka till skolans. Jag hoppas för hans skull att han kan gå☺️ Det är så lätt att man halkar efter när man är borta ett tag….. Men hälsan först. Vi får se imorgon, men är på plats om det går😊

Jag har kunnat jobba hemifrån sjukstugan senaste dagarna…. Men kommer ändå behöva jobba ifatt i helgen 😅

Träningen…. Jag är SÅ bitter! Hade ju precis kommit igång😣😝 och köpt in mig pp en bootcamp 6 veckor. Måste ju vara lugn i minst 1 vecka till 🤦🏼‍♀️ 

Nu är vi framme på Kollberggården, så vackert här❤️

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har funderat lite…. har ju varit lite ledsen denna veckan då jag hade planerat att träffa min extra pappa i måndags…. Det gick ju såklart inte. Då vi fortfarande var liggande då.

Men nu när vi varit feberfria sedan igår, och ätit medicin sedan i fredags så smittar inte streptokockerna längre.

Men vågar jag hälsa på? Vet du? Jag ska nog ringa till hemmet och fråga innan jag kör dit……  

Nu ska vi sova.

Kram och gonatt!💕

/My Martens 

Kommentera (11)

Annons

Jag klarar mig inte utan mina Bobby-piller!

{ inlägget innehåller reklamlänk }

Hej från sjukstugan!

Idag är första dagen som jag ”peppar peppar” varit feberfri hela dagen….. Inte på natten, MEN på dagen ☺️ Nån dag till så borde vi känna oss mycket bättre 🙏🏻 Ludvig är också lite piggare, men    vi båda sover fortfarande dagtid, och har svårt att äta.

Jag tvingade ut Ludvig, vi tog en kort promenad till affären (Ca 5min) bara får att få liiiiite luft, och för att handla actimell yoghurt för att våra magar strular med medicinen. Det var såååå skönt (se instastoryn ) Men, vi blev andfådda, kallsvettades och somnade framför en film båda två när vi väl var hemma sen 😂😅🙈 Så det är lätt att lura sig själv att tro att man är piggare vad man är…. Dessa liljor fick följa med mig hem 💕

-Krya på oss, från mig till mig 😉

AD3FA98C-1219-4796-8EA2-BD049B7E47A4

Såhär piffig blev jag häromdagen….. 🙈 Lite skillnad mot mitt sängliggande läge nu 😝

9EB09F64-9767-49D3-909D-E3EE6265A44E

Jag var hos Bobby & Tilda, plockade ut mina extensions, färgat mina egna hår och satt i nya extensions.

Jag använder Toupema Belgal, deras ”tejp-hår”. Det är mer skonsamt mot mitt egna hår, och går ju även att återanvända om man vill det 🤗 Jag var väldigt skeptisk till just tejp-hår i början. Jag hade alltid använt keratin. Men denna metod har sin fördelar….. MYCKET mer skonsam mot mitt egna hår. Sliter minimalt! 

Denna gången ville jag ha lite mer ”randigt”. Alltså flera färger och några riktigt märka slingor 😍 (högst otrendigt, men SÅ jag! 🙌🏻) 

B0C2DF63-34C8-49B6-ACB2-D10853BC21EA

Min fina Bobby! ❤️ Jag älskar hans piller på burk, men han är också mitt lycko-piller irl! 

29D6FEBE-7B3F-490C-AEF3-F0EF94D3F2BD

Ni vet att jag flitigt äter Bobbys Superhair och Beautyslim 😍

Jag hade preciiiiis kommit igen med träningen. Med högintensiv styrketräning. Någonting jag varit ifrån väldigt länge.

Jag laddade upp med Beautyslim. För att när jag äter Beautyslim så tar det vara ett par dagar så är mitt sötsug istort sett HELT borta 😍🙌🏻

(Perfekt för mig som är socker-torsk 🙈)  dessutom ger den mig energi. Energi att orka mer i vardagen, och mer kraft i träningen!

-perfekt nu när jag gett mig tusan till att forma till min kropp och få bort mina sista kilon 💪🏻👊🏻

3E2A0F4E-BC81-44D3-800B-C82045083AB7

Vad det gäller Superhair så vet ni vad jag tycker…. Det är det bästa mim vän någonsin skapat 🙌🏻

Mitt egna hår har fått fatt, växer snabbare och framförallt är friskt och starkt när det växer ut 🙏🏻 Jag har kunnat klippa av allt det sönderblekta och förstörda håret i samma takt som mitt egna vuxit ut starkt och frusit igen 🙏🏻😭

-Jag är såååå tacksam för det! Jag klarar mig inte utan mina Bobby-piller ❤️

Före😰

5E3DBC62-6CC5-4ECD-94FE-F3B42CB03C14

Efter…🙏🏻😭❤️

(Observera att det tar sin tid att kunna klippa bort all slitna toppar, i samma takt som håret växer ut, och få ut friska längder som tillslut blev en frisyr)

-BÄSTA känslan!

5333677C-33DD-4B9E-9DF1-B6ED4712264D

Ja du fattar! Den lyckan och tacksamheten är svår att beskriva med ord! MEN. Förändringen sker inte över en natt…… Du kommer se resultat redan efter 2-3 månader. Men för maxinal effekt ska du äta minst ett år! 😄

-Du kommer INTE ångra dig! 😍

…och för bästa effekten av beautuslim så ska du såklart kombinera den med träningen, och vardagsmotionen. Det är en kolhydratsomsättare som sätter fart på energin och ämnesomsättningen. Men inga resultat kommer gratis, men den är ett grymt verktyg på vägen! 💪🏻👊🏻

Bobby har fixat en super-rabatt till mina blogg-vänner och följare 😍

1CC4801E-BA47-487A-9C3E-94FCDC1392C0

-Använd koden My 20 så får du 20 % på båda burkarna vid köp av 2 eller fler….. in och beställ HÄR👈🏻

Kram kram

/My Martens

 

 

Kommentera (4)

Annons

Jag ska till Kroatien, vill du hänga med? Träning och yoga resa!

I samarbete med Yoga Soulmate

8E9BE6C3-6E09-4DF4-B1D1-D87ADDC29EC6

”Bli din egen mästare”

Häng med på en träningsresa till Kroatien 7-14 maj 2019 😅💪🏻👊🏻

En tränings och Yoga resa med Erica Johansson och Karin Rosell.  

7E9C5515-8A59-4C9E-B2F0-5BB5A3DEB781

Karin & Erica laddar för fullt för en toppenvecka där vi ska hämta ny energi, träna med Erica och starta dagen vid havet med en ljuvlig morgon och eftermiddagsyoga med Karin Rosell…. 🙏🏻

Karin är en väninna och en coach till mig. Hon själv har haft en djup utmattningsdepression, och hennes medecin har varit just yoga. Karin är en fantastisk yoga instruktör som även får såna nybörjare som mig (😌) att känna mig mer ”bekväm” och mottaglig för yogan….

( Jag har som du vet, inte lyckats bli ”kompis” med Yogan ännu😝)

MEN, det är en av mina löften gentemot mig själv i år. Att BLI kompis med yogan och bli betydligt mer rörlig!🙏🏻 Hitta balansen och fortsätta jobba med mindefullness….

-Därför passar denna resan mig perfekt! En investering i mig själv helt enkelt!

Bild från en av karins tidigare yoga resor till Dubai

48545C52-D8B5-4DF6-BF08-51B2DE0515ED

Under hälsoveckan på Kroatien erbjuds även att man får testa SUP yoga. Dvs Standuppaddleboard på vattnet . Det testade jag själv i Åre för något år sedan…. -så kul!

Tanken med veckan är att boosta med ny härlig energi efter våran långa vinter. Samt att ta med sig nya erfarenheter hem, ladda om batterierna och bli starkare inifrån och ut.

Självklart också att skapa minnen för livet, ha fantastiskt roligt, träna, svettas, umgås och njuta av Kroatien vackra miljöer🙌🏻☺️

Resan kommer gå till Hälsans ö Losinj, en ö med vacker natur, kristallklart vatten, mysiga vikar och naturnära motionsleder😍 Den vackra miljön gör Losinj till en fantastisk plats för träning, yoga, mindfulness, upplevelser och avkoppling.

Vi kommer också att ha tillgång till Hotellets vackra spa!!

Resans totala pris 11995kr inkl halvpension och all träning och yoga samt flygresa och transfer med båt🙌🏻 -Huuur grymt?

Karin står för Yogan, och Erica för träningen 🙏🏻💪🏻

1B60FD61-2CD3-497B-9F0F-8EA16A89160F

Jag och min väninna Annelie (fröken inreda.com ) bokade varsin plats, delar rum och åker med på denna resa ❤️ 220A0BF8-ADEC-40BF-B882-86F5D329AB68

– In och läs mer om resan HÄR 👈🏻

Jag är så pepp! Vore så kul om du också hängde med! 😄

/My Martens

Ps: fortfarande sjukstuga här hemma… 😷🤒 Så Lilleman och jag delar säng och tittar på Netflix ❤️

Kommentera (5)