VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Kom iform med mig =) dag sju! Roadtripp mot Öland och Lilleman!

17022016-MyMartens-HermanCaroan-046830138

Kom iform med mig, dag sju!

Hej fina!

IDAG börjar Mamma-veckan! Bästa känslan!

Vi har så mycket planerat för veckan. En massa födelsedagspresenter och julklappar som vi ska bygga ihop ( Lego) bla. =) 

WOW! Stockholm har fått snökaos! Har du? Igår kom snön… och som vanligt i storstaden så var ”stockholmarna” oförberedda och det blev snökaos… haha! Alvarligt? Det är januari, att det kommer snö är ju inte helt oväntat! Fniss! Jaja.. Menar inget illa med det, ”stockholmarna” själva skojar om det. Eftersom att denna bloggen alltid ifrågasätts så vill jag också understryka att det givetvis inte gäller alla, men nästan 😉 hehe! Okay, idag har vi kört utmaningen i en vecka! GRATTIS! Börja med att berömma dig själv, blicka tillbaka över veckan och se vad du har gjort.

Hur många promenader, gjorde du? Hur många squats gjorde du? Hur såg kosten ut… har du börjat få igång din egen motivation?

 Det har jag, jag hoppas även att du känner att du är taggad på att fortsätta!

Vissa tycker att detta är för enkelt och vill ha större utmaningar. Andra har precis börjat och kanske aldrig tidigare har tränat.. dom uppskattar det just för att dom kan hänga med! =)

OM du tycker att det är för enkelt, häng med på delar av det.. tex sockerfritt, citron vattnet och lägg i en växel till i det du redan gör. Känn att du är fri att ställa frågor och kommunicera med mig om du vill =) 

Igår blev det ingen uppdatering kring detta… Igår kom livet emellan. Jonas fyllde år, köer pga av snöstormen som ”snodde” flera timmar, ett fullspäckat schema. Så igår han jag med en kortare PW än jag gjort sista dagarna, jag gjorde 75 squats och han inte uppdatera bloggen.

Nu idag ska jag strax köra till Öland. SÅ typiskt när det varit fint väglag hela december och JUST den dagen jag ska köra så är det snökaos! haha! MEN, jag är förberedd! Det får ta liiite längre, jag har laddat upp med en kaffe teroms och mellanmål och lunch.

För just en dag som denna, där större delen kommer att gå till att sitta i bilen. Just denna dagen är det superviktigt för mig att planera kosten för att inte hamna i ”fällan” där man blir trött, tappar energi och stannar på macken och köper rent skräp! Så ett generellt tipps gällande kosten FÖRSÖK att planera din kost för hela veckan och ät REGELBUNDET! Mer om just det i ett senare inlägg…

Idag har jag startat dagen med en lång PW  och ett utomhus pass! Just för att jag ska spendera hela dagen i bilen Jag behöver det! Få ur mig energin köra slut på mig själv ordentligt! 

Jag körde ett utomhus pass som jag skriver upp här. jag gick nästan i 40 min, Stannade och körde 3×15 squats, 3×15 kryss hopp, 3x 10 burpees ( i snön! ) och körde 3×10 smala armhävningar mot en bänk, och 3×10 dips mot samma bänk. Avslutade med att köra 3×12 step up på bänk! Sen gick jag hem på ca 20 min, i samma snabba tempo. Avslutade med lite stretch och sprang upp och duschade. HELT SLUT och SÅ svettig!

Nu ska jag strax börja min långa roadtripp! För att sy ihop utmaningen. Fortsöätt på samma sätt som du gör. Investera i dig själv och kör 1 PW om den. Oavsett hur långt du har gått, försök att duscha dig till att gå liiite längre (utan att tappa tempo) Fortsätt med squatsen och testa gärna programet som jag körde idag. är du helt nybörjare så kanske du inte känner till övningarna. Jag har en tanke att plåta up ett gäng olika övningar och pass framöver. Men nu får du nöja dig med dessa. Gör så många reps som DU orkar. Gör du hälften av vad jag gör så är det ändå grymt!

Jag vill att du försöker ”väcka” kroppen och komma igång.

Gör du tex 5 burpees idag så kanske du gör 7 nästa gång osv.. Men våga puscha dig framåt. Vi okrar mer än vad vi tror! Nu är det kallt ute, kläder efter väder, klä dig varmt och se upp för hala fläckar! Kör hårt så fortsätter vi att sakta men säkert ÖKA på med fler tips, mer avancerade övningar och ett helhetstänk mot våra individuella mål! okay?

Stor kram!

/ My Martens 

Kommentera (6)

Annons

Grattis Jonas :)

FE4063DE-8A8F-4744-AD06-7DA61A1563D4

Idag är det ingen vanlig dag, idag är det Jonas födelsedag ❤️🎈🎉🎊

-GRATTIS Jonas ❤️ 

Kommentera (7)

Annons

Livsstilspodden avsniktt ett! In och lyssna nu =)

F02395DC-D23E-4C5C-9521-D974A56BBC94

LIVSSTILSPODDEN Avsnitt Ett! 

I första avsnittet av Livsstilspodden diskuterar Jag & Sabina Dufberg vanliga nyårslöften som rör

träning, kost och hälsa som vi alla många gånger misslyckats med. Vi tipsar dig om hur du ska tänka för

att en gång för alla lyckas med årets löften genom att slå hål på myter och trender om träning och hälsa.

Vi brinner för att inspirera dig till att må bättre, få resultat, höja livskvalitén och leva livet fullt ut.

Häng med på den här resan! In och lyssna på I LIKE RADIO HÄR  

15BC64BA-CD39-467D-81A6-05C5FA7E131D

Kramar

/ My Martens 

Kommentera (1)

Annons

Erbjudande hos intrend.se =)

 

 

/ I samarbete med intrend.se /

 

120118-MyMartens-DSC00758-142251

Godmorgon!

Hoppas att du sovit gott! Träningvärk i rumpan idag? Det har jag! haha! 

Idag laddar jag för en heldag i stan…. Möten, upp en sväng till studion  på I LIKE RADIO där jag ska möta upp Sabina! Missa inte att fröken Dufberg äntligen har börjat blogga… spana in den HÄR )  Vi ska planera och prata om LIVSTILSPODDEN.  För dig som missat första piloten och snart är redo för första ”riktiga” avsnittet så kan du gå in och lyssna HÄR 

Dagens look, Todays Me! 

Klänning, Busnel. basker, Gina Tricot. Väska Cavalli Class Skor Magic steps

En ny goding i väsksamlingen är min toksnygga väska ifrån Cavalli Class 

-HUR FIN?!

Väskan kommer ifrån intrend.se dom har en MASSA snygga grejer. Klockor, solglasögon och väskor =)

Om du uppger koden my15 så får du 15 % på hela sortimentet! 

-Spana in hela sortimentet HÄR 

120118-MyMartens-DSC00782-142348 120118-MyMartens-DSC00786-142403 120118-MyMartens-DSC00766-142302 120118-MyMartens-DSC00793-142411

Klänning Busnel Basker Gina Tricot Väska Cavalli Class Skor Magic Steps.

Vi hörs senare!

Kram / My Martens 

Kommentera (5)

Annons

jag har kroppskomplex och är långtifrån perfekt! Här ser du mina valkar!

( Inlägget innehåller adlink) 

 

_DS_2026

Godkväll!

Hahaha! Usch! Det tar emot, men jag bjuder på denna! 

Hittade den här bilden på mig! Den är inte helt färsk… Utan från i början när jag hade börjat gå upp i vikt! Det blev värre!

Jag fick kläder skickade till mig som skulle plåtas upp inför en kampanj. Alltså ett betalt samarbete. Jag hade mycket omkring mig och provade inte kläderna innan. Vilket jag normalt sett ALLTID gör. Jag skulle jobba med en fotograf som jag normalt sett INTE jobbar med (viktigt att jag känner mig bekväm).

Väl framme på ett gym långt ifrån min egna trygga miljö så ska jag byta om,  jag öppnar upp förpackningarna och inser att allt är skickat i XS, WTF?!

Även när jag var fit så hade jag inte XS!!!! –Hjälp vad gör jag!

Hmm. Jag anstränger mig, försöker att fokusera på att ”bara” sätta bilderna.

Det var dessutom i sista minuten inför kampanjen. Bilderna skulle användas på mina egna kanaler OCH gå i tryck i Hälsa & Fitness, samt användas på hemsida. GODE GUD!

Jag kände mig som en stoppad korv med valkar som hängde över ÖVERALLT!!! Jag mådde nästan illa av situationen….  Bh:n OCH byxorna klämde ihop mig så att det gjorde ont och skar in i mina valkar på ett smärtsamt sätt!

När jag fick dessa bilder så ratade jag dom direkt, sorterade bort dom och förträngde dom! Bort, bort, bort! 

Vi lyckades ”sätta” ca 12 bilder som kunde använda, där jag inte visade magen på samma sätt! Tro mig, man kan jobba jätte mycket med vinklar och ljus!

Tro inte på allt du ser tex på Instagram, ibland är det sådär löjligt perfekt att jag börjar små skratta för mig själv. MEN det obehagliga i det hela är att det kan leda till ett väldigt missvisande ideal. Många influencers, modeller och företag jobbar med extrem redigering och tar bort allt fett, förminskar bilderna och slätar ut allt som kan slätas ut. Detta skapar kroppskomplex, vikthets OCH ångest! 

Jag accepterar nämligen inte att man regiderer bort tex valkar på mig!

Jag förstår att man jobbar med ljussättning och konstraster. Det skapar liv i bilden. Men jag vill stå för det sunda och normala som många ska kunna relatera till. Jag har själv pendlat mycket upp och ner, i samband med depressionen gick jag upp 12-15 kilo. Dessa ska jag nu försöka att gå ner igen… och ni som vill får hänga på min utmaning =)  Jag är inte särklilt överviktig, men jag väger mer än vad jag brukar och kan inte längre ha mina  kläder! Så med rätt motion och träning i kombination med ”bra” mat så sk jag ta mig tillbaka i min vanliga form. Nu när jag mår bättre så svarar också kroppen på min träning…. =)

-Härlig känsla! 

Men detta var ju hemskt! Nu när jag sitter här och städar datorn så hittade jag dessa! Bilden ovan är ändå en ”snäll” bild.

Men om du tittar närmare så kan du se flera valkar, och då sträcker jag på mig maximalt! Så i verkligheten var det ännu värre…

Det jag vill framhäva med det här är att jag också har kroppskomplex.

Jag har bättre och sämre stunder där jag trivs mer och mindre med mig själv, jag är långtifrån perfekt och pendlar upp och ner i vikt =)  På bilden nedan vrider jag lite på mig, ”gömmer” kroppen bakom hoodien och då blev bilden nästan okay!

-Blääää! Minns den där dagen som igår! haha! 

_DS_2035

Nu sitter jag och spanar in Nyheter OCH framförallt REA plagg hos intersport ( in och kika HÄR ) Behöver lite varma kläder att ha när jag kör utomhus, och just nu kan man fynda MASSOR på deras REA HÄR.

 Jag tänker dock köpa kläder i MIN storlek! dvs ca M. hehe! Ville egentligen bara understryka att jag är långt ifrån perfekt!

Kram på dig!

/ My Martens 

 

Kommentera (18)